Tatiana Rybakova အစားအသောက်များတွင် menus တွေ, အစားအစာ, ထိရောက်မှုနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်မပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူလိုက်နာချင်, ထို့နောက် Tatiana Rybakova အစားအသောက်များတွင် - ဤသင်လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။

မိမိအကျောင်းမှနှစ်တာကာလအတွင်းသာမန်မိန်းကလေးတစ်ဦး Tatiana ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့, ကကွဲပြားခြားနားတဲ့ "ကြယ်ပွင့်" တဲ့အစားအစာကိုယ်တော်တိုင်အပေါ်ထွက်ကြိုးစားခဲ့မရှိဟုဆို၏ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆုံး၌, ဘုံသဘောမျိုးနိုင်ကြ: သူမကျန်းမာစားအလေ့အထများနှင့်ပတ်သက်ပြီးဆေးဝါးကုသမှုစာပေအများကြီးလေ့လာခဲ့သည်။ အဆိုပါဝယ်ယူအသိပညာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလုပ်သို့ဘာသာပြန်ထားသောမည်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ရလဒ်ပါးလွှာလာမယ့်တာရှည်နှင့် Tatiana Rybakova မဟုတ်ခဲ့ပေ။ အစားအသောက်မိန်းကလေး 50 ခန့်ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီလိုအထင်ကြီး "လှေငြိမ် on" လအနည်းငယ်ဖယ်ရှားပစ်ရမပေးပါ။ သင်တို့မူကား, သင်တို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းများ၏ဥပမာတစ်ခုယူထို့နောက်လူနာဖြစ်, သင့်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ရူပါရုံကိုတူအောင်ဖန်တီးနဲ့သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုတင်ပြရန်အခမဲ့ခံစားရချင်လျှင်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့အားသာချက်

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ Tatiana Rybakova အစားအစာတောင်းသည်အတိုင်း - ကရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, အစားအသောက်များတွင်၏စာရေးဆရာများ၏ခြေရာကိုနင်းလမ်းလျှောက်လူများ, တစ်လ 4-5 ကီလိုရှုံးသည်။ ဤအကိန်းဂဏန်းများအများအပြားဆေးဝါးကုသမှုသတင်းရင်းမြစ်အတွက်အကောင်းဆုံးအဖြစ်ညွှန်ပြကြသည်။ တစ်ဦးကအနည်းငယ်ပေမယ့်တည်ငြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့် fix, ခန္ဓာကိုယ်သစ်ကိုအဖြစ်မှန်ဖို့အသုံးပြုရခွင့်ပြုပါတယ်။

ဘုံသဘောမျိုးနိုင်သည့်အခါ

ကနှစ်သစ်ကူးပါတီသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ရာသီရဲ့ရှိမရှိတချို့အထူးသဖြင့်အဖြစ်အပျက်မှအပိုကီလို၏ဆုံးရှုံးမှုကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်မဟုတ်သူကိုအပြီးအပိုင် junk အစားအသောက်စွန့်ခွာဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပါပြီသောသူတို့အဘို့ကောင်းသောအကောင်းဆုံးကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို, အပေါ်အခြေခံပြီးဘုံသဘောမျိုးအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအသောက်များတွင်။ သငျသညျ, ထိုနှစ်တွင်ပြန်လည်ရရှိမှုအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ် ချ. စက်ဝိုင်းထဲမှာလမ်းလျှောက်ငြီးငွေ့နေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အာရုံကိုအစားအစာ Tatiana Rybakova ပေးအပ်သည်။ လူမျိုး၏ reviews အများအားဖြင့်စိတ်အားထက်သန်ဒီနည်းလမ်းကိုထွက်စမ်းပါ။

စံနမူနာ

Tatiana Rybakova ကိုယ်တိုင်က - ဒီစုံလင် နောက်လိုက်ဖို့ဥပမာ။ ရိုးရှင်းသောမိန်းကလေးသင်သည်ခေါင်းမာခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဖြတ်လူတစ်ဦးလျှင်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်အခြားလူများပြသထားတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ရေးသားသူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးနောက်အပြင်, သူမမှန်မှန် Instagram ကိုတစ်စာမျက်နှာပေါ်တွင်သင်၏ဓါတ်ပုံများကိုထည့်လေ့မရှိနှင့်တန်ဖိုးရှိသောအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်နှင့်အတူ Vlogging ။ ဤသည်လိုချင်သောရလဒ်ရောက်ရှိဖို့သူမကအနားယူချင်ပါဘူးဆိုလိုသည်။ ယခုဖွင့်ကျောထောက်နောက်ခံကျောအပိုကီလိုပေးဘယ်တော့မှတံ့သောကျန်းမာစား၏အခြေခံမူ, နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး။

ထိုလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျရေရှည်မှာကိုယ်အလေးချိန်၏စိတ်ကူးကိုပိတ်လိုက်လျှင်, အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း (ထိုတစ်ပတ် menu ကိုကျွန်တော်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပေးတော်မူမည်) Tatiana Rybakova အစားအသောက်များတွင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစာအာဟာရ၏အသစ်အမူများကိုအကူးအပြောင်း၌သင်တို့ကိုညှိမီ, သငျသညျအပေါငျးတို့သစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲ drop ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စာရေးသူရဲ့အမြင်စကားမစပ်ယခင်ကခေါ်ဆိုအပိုအလေးချိန်များအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်နှင့် laxity အပြစ်တင်ဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။

ပင်ရယ်စရာ "ဆူဖြိုး" သို့မဟုတ် "zhirtrest" သူတို့ကိုယ်သူတို့မခေါ်ဘူး။ အရာအားလုံးသည်သင်၏လက်၌ရှိသောကြောင့်, အကြေးခွံပေါ်ကိုအခါသင်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းစိတ်ပျက်ခြင်းမရှိကြနှင့်။ အဓိကအရာခိုင်မြဲစွာပါဝါအားအသစ်သောလမ်းဖြင့်စတင်ဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့အရာအားလုံးကိုအစီအစဉ်အရသိရသည်တတ်၏။ Tatiana Rybakov အတိတ်ကအားလုံးအတှေးအစွန့်လွှတ်ရန်သူ၏နောက်လိုက်များအကြံပြုထားသည်။ သာပစ္စုပ္ပန်, သင်နောက်ဆုံးမှာတစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်အနာဂတ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ, တည်ရှိနေရန်အဘို့အအသစ်တစ်ခုလမ်းပေါ်မှာဤအချက်ကနေ။

သဘောထားက - ဤအရေးပါသောအရာဖြစ်ပါသည်

ဒီမှော်သို့မဟုတ်မှော်လုပ်ငန်းစဉ်သည်မဟုတ်ပါ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက် Tune ။ Tatiana Rybakova အစားအစာ, ရဲရင့်ပြတ်သားနှင့် Self-ယုံကြည်မှုကလူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကြောင်းမသေချာမရေရာကိုသတိရပါ - ဆိုလုပ်ငန်းစဉ်၏ရန်သူ။ တံဆိပ်လက်မှတ်ကိုဝေး 100 ထက်ကျော်လွန်အတိုင်းအတာပြသထားတယ်ဆိုရင်တောင်က passive လူနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းဖြစ်ဖို့, ရှုပ်ထွေးဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦး tracksuit ပေါ်တွင်တင်ရပါမည်အဘယ်အရာကိုမိမိတို့အဘို့ဆုံးဖြတ်နှင့်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ရွရွပြေးလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ပါလျှင် - ရဲရငျ့စှာစစ်ပွဲထဲသို့!

ဒီနည်းလမ်းရဲ့အဓိကအခြေခံမူ

အစားအသောက်များတွင်၏စာရေးဆရာအဆိုအရ, ဤနည်းလမ်း၏အဓိကနိယာမကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစားကြောင်းသဘောပေါက်သည်။ သငျသညျရေခဲသေတ္တာဖွင့်လျှင်, ထုတ်ကုန်၏ထက်ဝက်၏လုံခြုံစိတ်ချစွာစိနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သေချာပေါက်အစားအစာအပေါ်၎င်းတို့၏လစဉ်ဘတ်ဂျက်၏အများဆုံးဖြုန်းဖို့မရှိပါ။ ဓာတုပစ္စည်းများထို့အပြင်နှင့်အတူအေးခဲအစားအစာများ, ဝက်အူချောင်း, pastry, ချိုမြိန်, သကြား, အချိုရည်, စည်သွတ်အစားအစာ, နှင့်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာ: အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ menu ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

နံနက် menu ကို

Tatiana Rybakova ရိုးရာဂျုံယာဂုနှင့်အတူနံနက်စတင်အကြံပြုသည်။ သူတို့ရဲ့ပရိုတိန်းအစားအစာဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ ဤသည်နံနက်စာငှက်နှစ်ကောင်ကိုသတ်လိမ့်မယ်: အလုပ်သို့မဟုတ်ကောလိပ်ရက်ပေါင်းမှာရှည်လျားစိတ်ဖိစီးမှုနေ့အဘို့စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေရန်နှင့်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုကိုငါပေးမည်။ နံနက်စာကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချို့သောနှစ်နာရီပြုပြင်သို့မဟုတ်ကျောင်းတစ်ရက်ရဲ့ start ပြီးနောက်ပြီးနောက်အစားအစာကိုစဉ်းစားမထားဘူးခွင့်ပြုလိမ့်မည်, ပြည့်စုံရပါမည်။ သငျသညျနှစျနာရီနံနက်စာပြီးနောက်, ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သို့သော်သင်တစ်ဦးရေစာကိုစဉ်းစားလို့ရပါတယ်။

အစားအသောက် Tatiana Rybakova အခြောက်လှန်းအသီးအပွသို့မဟုတ်အခွံမာသီး၏ပထမဦးဆုံးရေစာအသေးလက်တဆုပ်စာအဖြစ်ပေးပါသည်။ သငျသညျရေစာလုပ်နိုင် savory အသီး သို့မဟုတ်သီး။ မြေတပြင်လုံးရက်သတ္တပတ် set ကိုတစ်ချိန်ကရေစာအဖြစ်မသုံးပါနဲ့။ တနင်္လာနေ့တွင်, အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစား, အင်္ဂါနေ့တွင် - အချို့သောအခွံမာသီး, ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - ကြာသပတေးနေ့တွင်ကျွဲကောသီး, - တစ်သီး၏ခွက်, နှင့်သောကြာနေ့ - အခြောက်လှန်းအသီး, သို့မဟုတ်၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောသမ္မာသတိအတွက် menu ကို Adjust ။ ထိုအခါနေ့, အိမ်မှာဖြစ်ခြင်း, သင်ဖရဲသီးနှင့်စပျစ်သီး၏သေးငယ်တဲ့စည်းတစ်ခုအချပ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကရေစာနာကျင်မှု့မရှိတဲ့မစင်သကြားလုံးနှင့်ကိတ်မုန့်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

Tatiana Rybakova: အစားအသောက်များတွင်။ နေ့လယ်စာများအတွက်နမူနာ menu ကို

နေ့လည်စာကိုလည်းနှံ့နှံ့စပ်စပ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွန်ကောင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်သုပ်နေဖြင့်ဖြည့်ဆည်း, "ကောင်းသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏သင့်လျော်သောဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲပြုနိုင်သည်ဟုခံစားရပါလျှင် - ကသင့်ရဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းပါပဲ။ Tatiana သူ့ကိုယ်သူပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကြက်သားရင်သားနဲ့ညစာအတူစား buckwheat ဂျုံယာဂုမှကြိုက်နှစ်သက်သည်။

နေ့လယ်စာပြီးနောက်ကျနော်တို့နောက်တဖန်ရေစာမှမတတ်နိုင်နိုင်ပေမယ့်ယခုအပိုမုန့်ညက်အသီး, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်မသာရှိနိုင်ပါသည်။ ကောင်းပြီအစာအိမ်တစ် kefir ၏ဖန်, လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်တစ်ဦးအချပ်ပြည့်နေပါသည် ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုက်လန်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဓိကအရာ - သိမ်းသွားရမယ့်ထိပ်ပေါ်မှာယူဖို့အစာစားချင်စိတ်ကိုမပေးပါဘူး။ အများဆုံးနေ့လယ်စာနဲ့ရေစာပြီးနောက်ဒုတိယကောင်းစွာကအနည်းဆုံး 2 နာရီဖြစ်ရပါမည်။ ဤအချိန်တွင်ပျော်မွေ့၏တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာကိုစဉ်းစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။

ညနေစာ

နောက်ဆုံးမုန့်ညက် facilitated ရပါမည်။ သငျသညျမကြာမီသို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာအတွက်လုံလောက်သောအာဟာရပန်းကန်, ညဉ့်ကိုစားလိုလျှင်သင်ရေခဲသေတ္တာတိုက်ခိုက်ရန်ရုတ်တရက်တတ်ပြီးရှိသည်။ ကောင်းပြီ, သွေးဆောင်မှုမှရှောင်ရှားရန်, Tatiana Rybakova, လူဦးရေအကြား ပို. ပို. လူကြိုက်များသောအစားအစာ, အပြည့်အဝဝန်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဤကြိုဆိုနေကြသည်ထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုသိရန်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မ - ပင်မအရာ။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာနှောင်းပိုင်းကမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အတူတူကဆိုပါတယ်နှင့်ဆေးဝါးထောက်ခံချက်သည်ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်နောက်မအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီထက်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျညစာစားဘို့အစားအစာများပွငျဆငျနိုငျ ပိန်ငါး, အနှစ်မပါဘဲအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥ။ ညစာအဘို့ပြင်ဆင်သောဟင်းလျာများများအတွက် Tatiana Rybakova ထားကြောင်းတည်းသောခက်ခဲတဲ့အခွအေနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏ပြီးပြည့်စုံဖယ်ဖြစ်ပါတယ်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်

ဝေဖန်ထားခြင်းမကြာခဏ Tatiana ပိတ်ပင်ထားထုတ်ကုန်များ၏ထိုကဲ့သို့သောအထင်ကြီးစာရင်းများအတွက်ဝေဖန်မပြုလုပ်ရပါ။ သို့သော်မည်သည့် dietician နည်းလမ်း၏စာရေးဆရာနှင့်အတူသဘောတူနှင့်နေ့စဉ် menu ကိုဤထုတ်ကုန်အကြံပြုမဟုတ်ဘူး။ ဒီတော့သုံးစွဲဖို့ပိတ်ပင်ထားထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုနေသောခေါင်းစဉ်:

• မဆိုဝက်အူချောင်းထုတ်လုပ်မှု။
• pastries နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ။
• သကြား။
• အဆင်သင့်လုပ်ဝက်အူချောင်းနဲ့ Mayonnaise ။
• Bouillon Cube ။
• ဓာတုဗေဒနှင့်အတူအနံ့ condiments ။

တရားသူကြီးပွီးပညာရှိရှိလြှငျ, Tatiana Rybakova အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်သကြားသာဖယ်ထုတ်။ တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ၏ဤတိုတောင်းသောစာရင်းစွန့်ခွာ, သင်အရှုံးအလေးချိန်ဟာကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားရောဂါများသင့်ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့လိမ့်မယ်မသာ။

ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်း

ဤစာတမ်းတွင်တှငျကြှနျုပျတို့ယခုသာမန်မိန်းကလေးတစ်ဦး Tatiana Rybakova တီထွင်ခဲ့သည်လူကြိုက်များကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုစဉ်းစားပါ။ အစားအသောက် menus တွေ, တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုနည်းလမ်းထုတ်ကုန်ဤစာအုပျထဲမှာအသေးစိတ်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာလုပ်ပိုင်ခွင့်ထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောဆိုရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတစ်ဦးပြည့်စုံစာရင်းဖြစ်ပါသည်:

• မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (stewed ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်း) ။
• သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်သစ်သီးများ။
• နွားငယ်သား, ကြက်ဘဲ။
• ငါး။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• ကြက်ဥ။
• တစ်အချိုပွဲအဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီး။
• စီရီရယ်။

အထူးသဖြင့်နိယာမ

သင်ဤနည်းလမ်းတစ်အစွန်းရောက်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်စက်ဝိုင်းထဲမှာ run နေစောင့်ရှောက်ဖို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့, သကြားအရှုံးမပေးနီးပါးဆားအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်, ပြစ်မှုဆိုင်ရာအဘယ်အရာကိုမျှလည်းမရှိ။ ကြော်စားအစားအစာများကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်လည်းမရှိသကဲ့သို့။ သင်အာလူး၏အရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား? ပြဿနာတစ်ခု, မီးဖို၌ဖုတ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကအမြဲတမ်းလည်းမရှိသောကွောငျ့, ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ပန်းကန်မစား။

ဤသည်မှာနိယာမသင့်ရဲ့အစားအစာမှအရေးကွီးထုတ်ကုန်များဖယ်အပေါ်အခြေမခံသောကြောင့်သာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစားအစာရှင်းလင်းစေပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကောင်းစွာဟန်ချက်ညီသောကွောငျ့ဤသည်အစားအစာ, ကျန်းမာရေး၏နောက်ဆုံးယိုယွင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပေးပါဘူး။ အမည်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအစားအသောက် Tatiana Rybakova လို့ခေါ်တဲ့ဖြစ်ရပ်ဆန်းများအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မီနူး, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအတော်လေးမတူညီကြ, အတော်လေးပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရလဒ်ကိုမိမိတို့အဘို့ဆွဲဆောင်အားကောင်းလှတဲ့စကားပြောဆိုရာ။ သူတို့သည်နောက်တဖန်ကြော်, ဖက်တီးနှင့် sugary အစားအစာများများ၏စုပ်ယူဘယ်တော့မှပြန်လာလိမ့်မယ်လို့ဟူမူကား, Tatiana ပါဝါ၏အခြေခံမူလိုက်နာသူကိုလူတွေက။ နောက်လိုက် Tatiana အဓိကအားဖြင့်သဘာဝတရား၏လက်ဆောင်တွေပါဝင်ပါသည်သောမုန့်ညက်, ကနေအပျော်အပါးရယူထားခြင်းမှသိခဲ့ရတယ်။ ဒါကအပိုကီလို၏ပြန်လာအပေါ်, သင်ကအိပ်မက်ဆိုးအဖြစ်ကိုမေ့လျော့နိုင်မကိုဆိုလိုသည်။

သောက်သုံးရေ

အရက်သောက်အစားအသောက်များတွင် Tatiana Rybakova ၏ပိုင်ထိုက်သောအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ရေစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုအဟာရဖြည်။ သင်သာအကြိုးပွုနိုငျဒီကနေ, မကြာခဏအနည်းဆုံးတိုင်းနာရီရေသောက်ပါ။ သင်အားကစားခန်းမကိုသွားလျှင်, ရေကိုသောက်သုံးခြင်းအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာရန်သေချာစေပါ။ နှိုးထလာပြီးနောက်များနှင့်အစားအစာများအကြားကိုသောက်လော့။ အစာအိမ်အပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောမလိုလားအပ်သောစူးရှသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မည်ကတည်းက။

နေ့အဘို့နမူနာ menu ကို

ဤစာအုပျတှငျကြှနျုပျတို့သောဤသူ Tatyana Rybakova သင်ယူခဲ့တယ်။ အစားအသောက်, စာရေးသူထံမှချက်ပြုတ်နည်းများအဖြစ်ကျန်းမာစားအကြံပေးချက်များ Instagram ကိုအတွက်အဖြစ်စာရေးသူ၏ဗီဒီယိုဘလော့ဂ်အတွက်စာရေးသူ၏စာမျက်နှာပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤစာအုပျထဲမှာသာနေ့အဘို့တစ်ခုစံပြ menu ကိုအတူစာဖတ်သူကိုကြှမျးဝငျပါလိမ့်မယ်။

- နံနက်စာ - ရေ၌သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ oatmeal ။ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။

- နေ့လည်စာ - အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။

- နေ့လည်စာ - ဆော်လမွန်ငါးကင်တစ်အပါအ - တစ်ဦးပြုတ်အညိုရောင်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်ရောင်။

- မုန့် - ပြုတ်သို့မဟုတ်လွှာ, အစိမ်းပဲ, ကညွတ်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုဖုတ်။

- ညစာကို - ဒိန်ခဲ, 2 ကြက်ဥလူဖြူ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်။

အချိုရည်အကြောင်းအသေးစိတ်

ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်း Tatiana Rybakova သောက်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အကြီးအအာရုံကိုချေ။ သငျသညျသောက်အစားအစာများအကြားချင်လျှင်, ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ရန်ရှိသည်သော်လည်း, သငျသညျမြားကိုလညျးဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ရေအနည်းငယ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူကော်ဖီ, chamomile လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, သဘာဝအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် (သောက်ရနိုငျသညျ စတော့ရှယ်ယာ juicer သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကို) ။

ကောက်ချက်

ဒီတော့သင်သိ, အစားအသောက်များတွင် Tatiana Rybakova အရာဖြစ်တယ်။ Menu ကို, ရလဒ်များကို, သုံးသပ်ချက်များ, တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုအစားအစာများသည်လည်းအသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြ၏။ သင်ဤနည်းလမ်းကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်သင်လုံခြုံစွာမနက်ဖြန်ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။