ကယ်လိုရီကိုကိုး။ နို့နှင့်အဘယ်သို့ကယ်လိုရီကိုကိုးထွက်ရှာမည်

ကိုကိုး - လည်းစိတ်ဓါတ်များ elevates နှင့်ရိုးရှင်းစွာအရသာနှင့်နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာတစ်ခုကြိုဆိုထို့အပြင်သောအကြိုက်ဆုံးကလေးဘဝသောက်။ စေ့စပ်ကယ်လိုရီရေတွက်သောသူတို့က, သင်မကြာခဏကျွန်တော့်ကိုအကောင့်သို့ယူကြဘူးသောကွောငျ့, ကိုကိုးရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကိုသိရန်လိုအပ် ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို တစ်နေ့လျှင်ကြောင်းကိုသောက်လော့။ ရွေးကောက်တော်မူသောအစားအစာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရမကူညီဘူးအဘယ်ကြောင့်ဒါပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ကြောင်းထွက်လှည့်အဆုံး၌, နားမလည်ကြဘူး။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့အချိုရည်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုဆွေးနွေးကြမည်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အစားအသောက်များတွင်သို့အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းက "ကိုက်ညီတဲ့" ရှိမရှိဒါသောက်ဖြစ်စေမထုတ်ရှာပါ။

ကိုကိုးရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကဘာလဲ?

ဒါကြောင့်သောက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအခုရှေးခယျြမှုကြီးမားသည်, ဆိုဗီယက်ခေတ်က "ရွှေတံဆိပ်" အမည်တပ်ထားသောတစ်အထုပ်ထဲကနေကိုကိုးအမှုန့်ပြသနာတွေကလေးများနှင့်လူကြီးများပါပဲ။ ပြီးသားသကြားနဲ့နို့နှင့်အတူအဖြစ်ကော်ဖီနဲ့တူပြသနာတွေသောရိုးရာခါးသောအမှုန့် - အဆိုပါအကွာအဝေးနှင့်လူကြိုက်များ "Nesquik" ၏အဖြစ်ကိုအခြားနည်းသူ၏ "ညီအစ်ကိုတွေကို" ၏လူသိသင်တို့သည်လည်း, ထို granules အတွက်တစ်ခါသုံးအိတ်ကိုကိုးယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုကိုးအမှုန့်။ ဒါဟာအတော်လေးသေးငယ်သည် Calorie - ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်သငျသညျအနညျးငယျလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြိုးနပွေီဦးရေအများဆုံးအသုံးပြုတဲ့အခါဆိုတာကိုသတိရနေစဉ်တွင်, 290 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ 25 kcal - ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း 9 kcal နှင့်, ထမင်းစားခန်းပါရှိသည်။ သို့သော်သာရေနွေးနှင့်ရောအမှုန့်သောက်ပါကစားရန်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏, ဤမျှလောက်များစွာသောနို့ကို, မုန့်, သကြားနှင့်အခြား Filler သွန်းလောင်းရန်ကဆက်ပြောသည်နှင့်အရသာရှိတဲ့သောက်စရာတစ်ဖလားစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာတက်ရှိရာကဒီဖြစ်ပါသည်။

နို့နှင့်သကြားနှင့်အတူကယ်လိုရီကိုကိုး

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မျှသာကိုကိုးအမှုန့်ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဝင်စားတော်မမူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်တော့ဘူးနို့နှင့်အတူကယ်လိုရီကိုကိုး - စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအနည်းငယ်ထို့အပြင်အနိမ့်အဆီအဖြစ်ယူပြီး, လျှော့ချသို့မဟုတ်စေခြင်းငှါအနေဖြင့် 100 မီလီလီ, 67,1 kcal အကောင့် နို့ယူသွား။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဖျော်ယမကာအရသာများစွာကိုထည့်သွင်းထားတဲ့အဲဒီ 67 ကယ်လိုရီသကြားမပါဝင်ပါဆိုတာကိုသတိရ။ သငျသညျခြိုကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, 67 ထက်ပိုသော 70 ကယ်လိုရီ add - ဤမျှလောက်သကြားနှစ်မျိုးနှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း "အလေးချိန်" ။ နို့နှင့်အတူဤကယ်လိုရီကိုကိုးနေသော်လည်းကြောင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ် - 3.2 ဂရမ်နဲ့ 3.8 ဂရမ်အဆီ 5.1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း 100 ml ကိုနှုန်းတွက်ချက်အားလုံး။ သင်ပင် 10% ဟာမုန့်, add လျှင်, အဆီ ပို. ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာနေဆဲ 200-250 milliliters င် - ကိုကိုးရဲ့ standard ဝတ်ပြုသောကြောင့်, ထို့အပြင်ဤညွှန်းကိန်းများအလွယ်တကူ 2-2.5 အားဖြင့်များပြားစေနိုင်ပါသည်။ ဒါကကျနော်တို့နှင့်အတူစိတ်ကိုကိုကိုးအတွက်ရှိပါကဖြစ်ပါသည် သကြား, ကယ်လိုရီ ကတာဝန်ထမ်းဆောင်နှုန်း 200 kcal အတွင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်အဘယ်သို့, တွေအများကြီးသဘောတူပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီသောက်စရာ "Nesquik"

အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာလေးတွေ - ကိုကိုး "Nesquik" ။ အဘယ်သူသည်အဝါရောင်ပန်းချီကားရယ်စရာယုန်နှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းထုပ်ပိုးမသိရသနည်း?! ကြော်ငြာမှအလျှော့ပေးလိုက်လျော, ကလေးများမကြာခဏသောက်သူတို့ကိုတင်ပြရန်လိုအပ်သည် (သိသိသာသာပိုမိုအသုံးဝင်သောအရာ) ကိုသဘာဝအမှုန့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့, ဤအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်သုံးပြီးအားရစရာချက်ပြုတ်မပေးပါ။ ထို့ကြောင့် "Nesquik" - ခြောက်သွေ့တဲ့ထုတ်ကုန်၏ 14 ဂရမ် - - 52 kcal များအတွက်အကောင့်တဦးတည်းဝတ်ပြုနှင့်အတူအဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 377 kcal ဖြစ်ပါတယ်ကိုကိုး, ။ Plus အား, သင်တန်း, သွန်းလောင်းနို့နှင့်ရောရပါမည်။ နှင့်အဆုံး၌ဝတ်ပြုနှုန်း 200 ခန့်ကယ်လိုရီထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သဘာဝကိုကိုးဆိုဆန့်ကျင်အဖြစ်သောက်စရာ "Nesquik" အများကြီးလျော့နည်းပရိုတိန်းရှိကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သဘာဝပရိုတိန်းအမှုန့်ထဲမှာသိသိသာသာမြင့်မားသော်လည်းခြောက်သွေ့တဲ့ထုတ်ကုန်၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းသာ 0.6 ဂရမ်တွက်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင်သာလူကြီးများနှင့်ကလေးများ၏အနှစ်သက်ဆုံးအချိုရည်၏တဦးတည်းချက်ပြုတ်ဖို့အဘယျသို့ကနေရွေးချယ်ပါ။

သဘာဝကကိုကိုးများအသုံးပြုမှု

ဒါကြောင့်ဆိုဗီယက်ကြိမ်ကနေအကျွမ်းတဝင်အမှုန့်အတွက်ကြောင့်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်မယ့်ချောထုတ်ကုန်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, ပါရှိသည်:

• ဗီတာမင် B ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ;
• ဗီတာမင် A,
• ဗီတာမင်အီး - အရေပြားများအတွက်အစိုင်အခဲအကျိုးကျေးဇူးများကို;
• ဗီတာမင် PP;
• ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများနှင့်အလေးချိန်။

အဆုံးစွန်သောများထဲတွင်ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာခွဲခြားနိုင်ပါတယ်; လည်းအလွန်ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သည့်သဘာဝကိုကိုး fluoro, molybdenum, မန်းဂနိစ်, သံ, ဆာလဖာ, သွပ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက်လက်ဆောင်။ လုံခြုံစွာစုံတွဲတစ်တွဲမသောက်ရ - ကယ်လိုရီကိုကိုး - (ဒီဗီတာမင် A ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုအထောက်အကူပြုရန်) ယခုကျွန်ုပ်တို့မှာသဘာဝထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းစကားပြောနေကြသည်အတော်လေးသေးငယ်သည်, သင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်းရှိပါက, သင်တို့၏အသွေးတိုးတက်လာဖို့လိုအပ်တယ်, သင်နေလောင်ခြင်းမှသင်၏အသားအရေကာကွယ်ပေးချင် ကိုကိုး၏ခွက်အသီးအသီးနေ့ဖြစ်၏။ နှင့်ကံကောင်းသော။

contraindicated ကိုကိုးသောက်သလော

အံ့သြစရာကဒီသောက်စရာလည်းလျှောက်လွှာ၏အင်္ဂါရပ်များရှိပါတယ်။ ဥပမာ, သူတို့အားခံစားနေရပြီးအောက်ပါရောဂါများအတွက်သောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်:

• ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိမမှန်;
• ဂေါက်;
• ကိုကိုးလည်းမကြာခဏဝမ်းချုပ်ထံမှခံရသောသူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ် - ဆိုးဆေး, ထုတ်ကုန်တက်အောင် ပို. ပင်သူတို့ကိုနှိုးဆော်ခြင်းမည်
• သတိနှင့်သောက်စားရန်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောခံစားနေရပြီးလူများကိုဖြစ်သင့်သည်။

ဒါ့အပြင်သုံးနှစ်အောက်ကလေးတွေတစ်သောက်ကိုမသောက်ကြဘူး။ ကြွင်းသောအရာ, ကိုကိုးမှာပြမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးသည် - ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ထူးခြားသောအနံ့နှင့်အရသာ၏အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်သာဖြစ်ပါတယ်။

ကိုကိုး၏စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအစာရှောငျအစားအစာအချိုရည်စားရန်အသုံးမနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်ကိုကိုးအောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်သာသေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းလိုအပ်ပါတယ်။ အဖျော်ယမကာစားသုံးခြင်းတရံယူ:

• နို့သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီမုန့်တစ်ဖန်;
• 2 ဇွန်းကသဘာဝကိုကိုးအမှုန့်,
• ဒါကြောင့်အပေါ်သကြားသို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အနည်းငယ်ချောကလက်ရည်နှင့်အရသာဖြစ်သည်။

ပထမဦးစွာဒယ်အိုးများ၏အခြေစိုက်စခန်းပေါ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပြီးတော့, အမှုန့်နှင့်သကြားသတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုသွန်းလောင်း။ Pre-နွေးနို့ Add, နှိုးဆော် - သင့်သောက်စရာအတွက်ဖု၏ပင်အရိပ်အမြွက်ဖြစ်, ပြီးတော့တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့မီးပေါ်မှာမထားသင့်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီအရည်အဖြစ်တစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကိုပြုတ်နိမ့်ဆုံးမှဓာတ်ငွေ့လျှော့ချနှင့် ပတ်သက်. နှစ်မိနစ်မျှတည်ထားပါမှစတင်ခဲ့သည်။ Done ။ သင့်ရဲ့ကိုကိုးချောမွေ့အနည်းငယ်ထူခြင်းနှင့်ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခွက်ကိုအချို့ကိုအနည်းငယ်ချောကလက်ရည်ကိုအလှဆင်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည် - caramel add - တစ်ဦးကိုဝယ်ယူအရသာရှိပါတယ်။ (နို့နှင့်သကြားနှင့်အတူ) ကဒီလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီကိုကိုး - ဝတ်ပြုနှုန်း 200 ခန့် kcal ။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအစားအသောက်များတွင်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတွက်ချက်သောအခါ dieting နှင့်ဤအရသာသောက်စရာထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက။