ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နို့များအတွက်အစားအသောက်

ကိုယ်ဝန် - လူသားထုအဆင်းလှသောတစ်ဝက်အားလုံးအတှကျထိထိမိမိနှင့်အခက်ခဲကာလနှစ်ခုစလုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏မွေးဖွားကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လာပြီးနောက်ဒါပြန်လည်တည်ဆောက်ထားပါသည်။ အပိုအလေးချိန်အစုတခု - မကြာသေးမီကမွေးဖွား, ပေးပြီသူတစ်ဘုံပြဿနာအမျိုးသမီးတွေ။ မကြာခဏအားကစားရုံများတွင်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် တင်းကြပ်သောအစားအသောက်များတွင် ပုံသဏ္ဍာန်၏ချို့ယွင်းချက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်, ဒါပေမဲ့သူတို့နို့တိုက်ကျွေးဖို့လိုအပ်ကြောင့်ငယ်ရွယ် moms, ယိုစီးမှုအဖြစ်လုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့်ကလေးကသူ့ကိုရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်များများရရှိသွားတဲ့နို့ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကနို့, မည်သည့်ကိစ္စတွင်မလြှော့နိုငျသညျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စံဖြေရှင်းချက်အစားအသောက်များတွင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် နို့စဉ် အစားအသောက်များတွင်။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအစားအစာ၏နိယာမ

ရင်သားနို့ - တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပေးစွမ်းသည်သောကလေးများအတွက်ပြည့်စုံအာဟာရအရည်, နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကောင်းခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ လေ့လာရေးသူ၏အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးလများ၌နေသောကလေးများမိခင်နို့သည်အဘယ်သူ၏မိခင်ဝယ်ယူတဲ့အရောအနှောပေးခဲ့တွေထက်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်ကျွေးမွေးခဲ့ကြသည်ဖော်ပြသည်။ ဒါပေမယ့်နို့၏အရည်အသွေးအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုစားဖို့ဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစာကျွေးသည့်အခါအစားအသောက်အတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဆရာဝန်များကအောက်ပါမူများကိုလိုက်နာဖို့အကြံပေး:

1. အစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်တယ်နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်ရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နို့တိုက်တဲ့အစားအစာကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်မိခင်ဒါပေမယ့်လည်းကလေးမသာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။
2. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ငတ်ဖို့, ကတားမြစ်သည်။ မိခင်အများဆုံးအာဟာရ Hroch များအတွက် bolo ဖွဲ့စည်းရန်မိခင်နို့နှင့်အချိန်ကိုကောင်းစွာအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။
3. မှ အစားအစာနို့စဉ် အစားအသောက်များတွင်သင်ဂရုတစိုက်တံဆိပ်ပေါ်တွင်သူတို့ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်ထုတ်ကုန်များ၏ဝယ်ယူနှင့်အတူ, ကောင်းသောရလဒ်များ။ သင်ထုတ်ကုန်ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ပြည့်နှက်ကြောင်းတွေ့ပါကအစားအစာအတွက်အသုံးပြုမလိုအပ်ပါဘူး။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကငျြးပကလေးကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်နှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ။

နို့တိုက်နေစဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှာမညီကြောင်း

ကလေးကိုယ်ပိုင်နို့ကျွေးမွေးဖို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူငယ်တစ်မိခင်များအားဖြင့်၎င်း, တစ်ချိန်တည်းမှာ အသုံးပြု. မရပါဆင်ခြင်:

• အရက်။ အရက်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးသောက်သုံး - ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။ ထိုမှတပါး, ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ကအရက်မသောက်ရသောသူသည်မိခင်များ, မဆိုအမှု၌နို့နှင့်အတူသင့်ကလေးကိုအစာကျွေးလို့မရပါဘူး။ နို့တိုက်တဲ့အစားအစာများအတွက်အစားအသောက်အဖျော်ယမကာ၏ဤအမျိုးအစားများ၏ပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးပါဝငျသညျ။
• သူတို့ကကလေးတိုးလာဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အဖြစ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲပင်အမျိုးမျိုးတို့ကို။
• နို့နှင့်မုန့်ချောကျိကျိမှောင်မိုက်အမျိုးပေါင်း - ဤထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့လည်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြသည်။
• ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်တန်ပြန်ဆိတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ထားတဲ့ဖိန်း, ဆံ့။
• အရမ်းငန်နှင့်စပ်အစားအစာများ။
• သကြားလုံး၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်က။

နို့တိုက်တဲ့အစားအစာများအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက်များတွင်ထံမှသမျှသောဤထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောအတိုင်းအတာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်ကလေးထိခိုက်စေပါဘူးကူညီပေးပါမည်။

Ducane အစားအသောက်များတွင် ငယ်ရွယ်မိခင်များများအတွက်

နိယာမ Ducane အပေါ်အစားအသောက် - သူကအစားအစာနို့စဉ်အတွင်းတစ် Bland တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်၏ကျန်ထဲမှာမသာအသုံးပြုနေကြသည်။ လူငယ်တို့မိခင်များစာအာဟာရပညာရှင်တွေကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်မိန်းမကိုထိန်းသိမ်းခြင်းရည်ရွယ်သော Dukan Diet ၏စိတ်ကြိုက်ဗားရှင်းကိုဆက်ကပ်။

ဒီအစီအစဉ်များအတွက်နမူနာအစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. အဆိုပါနံနက် empanadas နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ အလိုဆန္ဒ, တစ်ဦးအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ဖြည့်နေတဲ့အသား grinder မှတဆင့် scrolled ပြုတ်ကြက်သားရင်သားဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်အဆီလွတ်ဖြစ်သင့်သည်။
2. သငျသညျအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်မနက်စာအပြီးနာရီတစ်ဦးကစုံတွဲတစ်တွဲ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးများအသုံးပြုခြင်းတားမြစ်သည်။
3. နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, meatballs နှင့်ပြုတ်ငါးတန်းနှင့်အတူအလင်းဟင်းချိုပါဝင်ပါသည်။ သုပ်ရေနံသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူ refilled မရနိုင်ပါ။
4. နေ့လည်စာအပြီးနာရီအနည်းငယ်သကြားမပါဘဲမုန့်ဖုတ်ဒိန်ခဲနှင့်သီးအဖြစ်များလွန်းအားကြီးသောလူမည်းလက်ဖက်ရည်ကိုစားသင့်ပါတယ်။
5. ညစာအဘို့, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြုတ်ကြက်သားရင်သားနဲ့ပဲဟင်းကိုစားကြလော့။
6. အိပ်ရာမသွားမီညမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ရှားရန်, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။

(အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် - အရှိဆုံးက) နို့စဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောဝက်များ၏ကိုယ်စားလှယ် 14 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုငျသောအဘို့နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းဂျပန်အစားအစာ

ဂျပန် - ကကမ္ဘာပေါ်မှာတိုင်းသူပြည်သားများအများဆုံးသွယ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျခဲအာရှအဝလွန်တွေ့ဆုံရန်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့အစာရှောင်ရာဇီဝြဖစ်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားရှုထောင့်ကိုမဖွင့်: ဂျပန်တို့လက်နက်တိုက်အတွက်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်ပါပြီ။ အောက်တွင်သူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။

• ဆန်နောက်တစ်နေ့နံနက်အနာစိမ်းထက်ဝက်ခွက်ကိုဆား၏ထို့အပြင်မပါဘဲနှင့်နံနက်စာဒီတစျပိုငျးကိုရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစားသုံးမှုအပြင်သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိနိုင်ပါသည်။
• နေ့လည်စာအဘို့အပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ငါးများ၏အချပ် စား. , ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြု။
• ညစာသီးကိုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သူတို့ကလွယ်ကူသောအစာခြေဘို့လည်းမိုးသည်းထန်စွာကြောင့်သင်, ငှက်ပျောသီးကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ဂျပန်အစားအစာ၏နိယာမထိုမိန်းမသည်အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့အာဟာရလွယ်ကူကိုအသုံးပြုသည်, ဒါကြောင့်ပိုလျှံကောင်ဆီဥကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာမနေပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, မည်သည့်အစားအစာ (နို့တိုက်အဖြစ်ကောင်းစွာ) အရည်ပမာဏ၏စားသုံးမှုဖြင့်လိုက်ပါသွားရမည်ဖြစ်သည်။ ဂျပန်တစ်နေ့လျှင်ကာဗွန်နိတ်သန့်ရေအနည်းဆုံးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာမသောက်ရနျလိုအပျတဲ့အခါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်၏ကြာချိန်ဆယ်ရက်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဟာအလွန်အရေးကြီးသောအချက်ရန်သင့်အာရုံကိုဆွဲချင်ပါတယ်။ အထက်ပါအစားအစာအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပြီး, များစွာကိုအသုံးပြုနိုင်ပေမယ့်သူက, ကျန်းမာရေး၏ပြည်နယ်ပိုဆိုးလာနို့၏ဖိနှိပ်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, နှင့်ကလေးထိခိုက်စေနိုင်တယ်အဖြစ်, ကျွမ်းကျင်သူများမိန်းမတို့အဘို့မိခင်တွေလည်းသူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်ကျန်းမာရေးနို့၏ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအကြံပြုကြပါဘူး။ ထိုအခါအကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလည်းနိမ့်သည်။

ငယ်ရွယ်မိခင်များများအတွက်အစားအသောက် "6 ပွင့်ချပ်"

ဤသည်အစားအစာနို့တိုက်တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့၏တူညီသောထုတ်ကုန်အာဏာယူဆနေချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်လူကြိုက်များအမြင်ဆန့်ကျင်ပါကလုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ ကျန်းမာလမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နို့နေချိန်မှာသင်ကအစားအစာလိုအပ်လျှင်, ဤ option ကိုစံပြဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်အောက်ပါအစားအစာလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

• ပထမဆုံးနေ့ - ဆိုငါးကိုစားသကဲ့သို့အပေါ်ဆော်လမွန်ငါး, hake, ဆော်လမွန်, mackerel, herring နှင့်။ ဒါဟာ (မြည်းစမ်းဖို့), ကြော်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
• ဒုတိယနေ့ - သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား: ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, etc တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက် - ကဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသောကွောငျ့သငျသညျ, အာလူးမစားဘဲနေနိုင်တယ် ... ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းကိုစားသို့မဟုတ်ဖုတ်, စွပ်ပြုတ်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃရနိုင်
• သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - ကြက်သားအသား။ ဒါဟာသူ့ရဲ့အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများနှင့်လျင်မြန်စွာ်ပြီးအစာချေဘို့လူသိများသည်။ ပြုတ်ကြက်သားရင်သားနေ့အဘို့ကိုအားသွင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဆား၏ထို့အပြင်ခြင်းမရှိဘဲ, အဆီများတဲ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူကြက်သားကင်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• စတုတ်ထနေ့ - ဆိုဂျုံယာဂုနှင့်စီရီရယ်ကိုစားကြလော့။ သူတို့ကတက်ကြွအသက်အဘို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လိုအပ်သောထောက်ပံ့ရေးသည်။
• ပဉ်စမနေ့ - အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားနဲ့မုန့်နှင့်အတူသာဒိန်ခဲကိုစားကြလော့။
• ဆဌမနေ့ - ဆိုအသီးကိုစား: စသည်တို့ကိုလိမ္မော်သီး, ကီဝီ, ငှက်ပျောသီး, လိမ္မော်, စပျစ်သီး, ပန်းသီး, သငျသညျတပြင်လုံးကိုတစ်နေ့တစ်အစားအစာကျွေး၏ပင်ပန်းရဆိုရင်, အရသာအသီးသုပ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ...

နို့အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းဤသည်အသုံးဝင်သောအစားအသောက်များတွင်သင်ရုံခြောက်ရက်ပတ်လုံးခြောက်ကီလိုဂရမ်အထိနှင့်များများစားစားကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

နို့တိုက်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ

အောက်ပါအစားအစာခုနစ်ခုကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်အထိဆုံးရှုံးပေမယ့်ကလေးကမှအနည်းငယ်မျှသာထိခိုက်မှုဆောင်ခဲ့ဦးမည်သာ။ ဒီအစားအစာများ၏ဖန်တီးရှင်ကလေးအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအားလုံးအစားအစာများကိုဖျက်သိမ်း။ ဒါကြောင့်အမွေဆက်ခံနိုင်ပါတစ်ဦးတည့်မှုရှိတဲ့သူတွေကိုမိန်းမနှင့်လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

1. နံနက်ယံ၌ရှစ် - နံနက်စာ: ဆက်ပြောသည်သကြားသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်, ပြုတ်ငုံးသို့မဟုတ်ကြက်သားကြက်ဥမရှိဘဲအနည်းငယ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ နို့တိုးတက်ရာဇီနှင့်အတူဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလက်ဖက်ရည်ချဆေးကြောပါ။
2. ဆယ်ပါးနံနက်ယံ၌ - အလင်းရေစာ: မဟုတ်ဘဲအားနည်းဘီယာအရက်ချက်တဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကတပြင်လုံးကိုဂျုံ crackers စားကြ၏။
3. ထိုနေ့၏နာရီ - နေ့လည်စာ: ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာတစ်အလင်းဟင်းချိုယူလည်းသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ပြီးအခြမ်းပန်းကန်ကဲ့သို့သူတို့ကိုကိုစားကြလော့။
4. ငါးနာရီ - လက်ဖက်ရည်အချိန်: nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။
5. ညဦးယံ၌ခုနစ်ခုနာရီလောက်မှာ - ညစာ (ကနောက်ဆုံးမုန့်ညက်): ရေနံနှင့်ဆားမပါဘဲပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီး၏သုပ်, အပြုတ်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားကြလော့။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကတစ်ပါတ်ထက်ပိုစောငျ့ရှောကျပေးနိုငျအလုံအလောက်ခက်, ဒါကြောင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်အဲဒီမှာမြင်နိုင်ပါ! အရေးပါတဲ့အတွက်အသိပေးချက်: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးအဘယ်သူ၏ကလေးငယ် breastfed နေကြသည်ငယ်ရွယ်မိခင်တွေလည်းဘို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျအထကျပါတဲ့အစားအစာ upomyanututyu သွားမတိုင်မီဒါကြောင့်တစ်ဦးကလေးအထူးကုတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

Buckwheat အစားအသောက်များတွင်သည့်အခါရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေး

Buckwheat - ယနေ့လူသားတို့အားမသိ, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းအကြောင်း, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်အသားအရေကိုပိုမိုဆွဲဆောင်မှုစေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများကမကြာသေးမီကမွေးဖွားပေးပြီနှင့်နို့တိုက်ကျွေးတဲ့သူမိန်းမတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်ဒါ buckwheat, နို့တိုးတက်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုအတည်ပြုခဲ့ကြသည်။ ဒါ့အပြင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူအမြိုးသမီးမြားအဘို့အအစားအသောက်များတွင်အတွက် buckwheat ထည့်သွင်းရန်အကြံပေးသော်လည်း, သူတို့သည်ထိုသို့ပြုမှစီမံခန့်ခွဲခြင်းမရှိပေ။

သင်မသိသော နို့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို? Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - ဤသင်လိုအပ်ကဘာလဲ!

• နံနက်စာ: အသီးများနှင့် berry သီးသုပ်နဲ့သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ သုပ်ဒါအပေါ် blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, နာနတ်သီး, ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်။ ဃသင်အကြိုက်ဆုံးအသီးနှင့်အသီးမှ Add, ဒါပေမယ့်မလင်ပန်း refill ပါဘူး။
• နေ့လည်စာ: (အာလူးမပါဘဲ) လွယ်ကူသောပင်လယ်စာဟင်းချို, ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, kefir တစ်ဖန်။
• နေ့လည်ခင်းရေစာ: သင်၏အကြိုက်ဆုံးအသီး။
• ညစာ: buckwheat ၏တစ်ဦးစံဝတ်ပြု။ သူတို့ကသဘာဝအစာစားချင်စိတ် enhancers ဖြစ်သကဲ့သို့, သင်ဆားသို့မဟုတ်မည်သည့်ရာသီကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျဆားမပါဘဲပုံမှန် buckwheat ကိုစားလျှင်, သင်မပေးနိုင်ကပဲပုပ်ငံပြာရည်ထပ်ထည့်ဖို့ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လိုအပ်ပါတယ် buckwheat အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာ။ ၎င်း၏ developer များဤအချိန်သင်ပိုမိုထက်တစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ အစားအသောက်များတွင် (ကအကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - တိုက်ရိုက်အထောက်အထား) နို့စဉ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရအခြားလမ်းမပါသောအခါပင်သူတို့အားကိစ္စများတွင်ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒိန်ခဲဟင်းချို - အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဟင်း

သငျသညျမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အဝလွန်ဖြစ်ကြပြီးက reset ချင်သော်လည်းသင်အချိန်သို့မဟုတ် willpower မရှိခြင်းကြောင့်ဓာတ်မလိုကျနိုငျပါလျှင်, သင်ရုံသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဒိန်ခဲဟင်းချိုကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ကချက်ပြုတ်ဖို့သင်တဦးတည်းကြက်သွန်, တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, ထောပတ်အနည်းငယ်, မုန့်ဒိန်ခဲ, parsley နှင့် crackers တစ် packet ကို (သင်မီးဖို၌သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးနဲ့ကြော်ထဲသို့မုန့်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်), ဆား, ငရုတ်ကောင်းလိုအပ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျမျှတည်ထားပါရန်ရေကိုထည့်ဖို့လိုပါတယ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ peeled နှင့်သန့်စင်သင့်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်မုန်လာဥနီခြစ်။ ထို့နောက် zazharku ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုပ်ပေးအနည်းငယ်ထောပတ်နှင့်အတူတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာသူတို့ကိုကြော်။

ဒိန်ခဲကိုလည်းခြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျ zazharku နှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲဟာဆူပွက်ရေထဲသို့ပစ်ချခံရဖို့။ အဆိုပါ parsley လျှော်ထုကခုတ်။ အိုးမှထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်အစေခံနိုင်သည့်ပြီးနောက်အကြောင်းကိုနှစ်ဆယ်မိနစ်ဟင်းချိုပြုတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ဟင်းချို၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် crackers နှင့်အတူဖြန်း။

အသည်းဘောလုံး - ကိုယ်အလေးချိန်လိုသူလူငယ်တစ်မိခင်များအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောရေစာ

ဒါကရေစာစားသောက်သောအစားအစာနို့စဉ်အတွင်းမည်သည့်အစားအစာမကူညီဘူးအရာလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏မျှတတဲ့တစ်ဝက်၌ရှိသမျှသောအဖွဲ့ဝင်များ, ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ Menu ကို, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာကျိန်းသေအသည်းဘောလုံးအဖြစ်မုန့်ညက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျနှစျခုမီးသီး, ငါးအာလူး, ကြက်အသည်းနှစ်ခုပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥနှင့်ကုန်ကြမ်းနှစ်ယောက်အနည်းငယ်မုန့်ညက်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုကိုပွငျဆငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကြက်သွန်နီထုဖျက်စီးနဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်အသည်းနှင့်အတူအနိမ့်အပူပေါ်ကြော်။ တဆယ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ကျနော်တို့ကုန်တယ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥမှထည့်ပါ။ အာလူး mash မှစ. , ငါတို့ကုန်ကြမ်းကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းထားတဲ့ရန်။ တစ်မုန့်စိမ်းဖွဲ့စည်းရန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဒီကနေပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အသည်းအရောအနှော၏ဗဟိုမှာထားသော tortillas, ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ထို့နောက်ထို့နောက်မီးဖိုတဖို၌ကြော်သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်သည့်ဘောလုံး, ပါစေ။

ပျင်းရိ pierogi - အရသာရှိတဲ့နှင့်အမဲဆီ,

ပျင်းရိဖက်ထုပ်ကလေးကိုရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်မိခင်ပုံကိုထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျတစ်ဝက်တစ်ဦးဒိန်ခဲ၏ကီလို, မုန့်ညက်, တဦးတည်းကြက်ဥနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပဲမုန့်ညက်, ဆား, ကြက်ဥ - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်မုန့်စိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ဝက်အူချောင်းပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အလုံးလေးများသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဗဟိုပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲဖက်ထုပ်ပနျးပုထု။ သငျသညျဖက်ထုပ်ပနျးပုထုပြီးစီးပြီးနောက်နာရီဝက်အဘို့အရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေးသွင်းထားလေ၏။ ဤအချိန်ပြီးနောက်သူတို့ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ parsley နှင့်ဇီယာစေ့သောအဘို့ကိုအတူဖျန်း်ထမ်းဆောင်တဲ့အခါ။ သငျသညျဆိုပါကတစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုယ်အလေးချိန်ချင် ပါကထိုသူတို့အားမုန့်ပင်အနိမ့်အဆီထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

အထက်တွင်သင်ချင်တယ်ဆိုရင်စောငျ့ရှောကျနိုငျသောအစားအစာဥပမာများမှာ ကိုယ်အလေးချိန် မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးမှ, မိခင်နို့ကိုလုယူကြဘူး။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် up menu ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရာမှအစားအစာများ, ရန်ဖိတ်ခေါ်ထားသည်။ ကျန်းမာလှပစေသတည်း