ကိုယ်အလေးချိန် menus တွေ, ရလဒ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက်တစ်ဦးကအရည်ဓာတ်စာ။ အရည်အစားအစာ။ ရိုးရှင်းပြီးအရသာဟင်းချို

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရည်အစားအစာ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကတချို့ကပိုပြီးတင်းကြပ်ဖြစ်ကြပြီးအဖြစ်အခြားသူတွေပျော့ပြောင်းပြီးနှင့်မအထူး willpower, require "ဆာလောင်မွတ်သိပ်။ " သူတို့ကအစရက်အနည်းငယ်ကနေတစ်လမှကြာချိန်အတွက်ခြားနားသည်။

ဟင်းချိုမှတစ်ဦးကအရည်အစားအသောက်များတွင်

ကိုယ်အလေးချိန်၏အကောင်းဆုံးနှင့်သက်ဆိုင်ရာမူကွဲတစ်ခုမှာ ဒီအစားအစာ ဟင်းချိုရန်။ တစ်ဦးကအရည်အစားအသောက်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်ကိုအလိုတော်မဆိုအထူးအာဏာကိုမလိုအပ်နှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားကြဖို့အတင်းအကျပ်မထားဘူး။

ထို့အပြင်ကြောင့်အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားအထူးအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သိရန်ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာကျနော်တို့အကြောင်းကို 2-3 ကီလိုဂရမ်ပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ ပြင်းထန်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူမှလိုက်နာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအရည်အစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာဘယ်လ်ဂျီယံနှင့်ဆွစ်ဇာလန်အတွက်အစားအစာလူသိများတဲ့ဆေးဘက်စင်တာများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးခဲ့သည်။

အဘယ်အရာကိုမဖွစျနိုငျသညျ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နိုင်သနည်း

အဆိုပါဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ - ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အများအားဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်နှင့်မျှမတို့အဆီပါရှိသည်သောဤအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစတိုးဆိုင်များမှနှုတ်ဆက်ပြောပါနှင့်၎င်းတို့၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့အတင်းအကျပ်လိမ့်မည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်:

• ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်ကဲ့သို့ပင်အများဆုံးအသုံးဝင်မဆိုပုံစံသို့မဟုတ်ပေါ်ထွန်းခြင်းအတွက်သကြားလုံး, ။
• pastry, ပေါင်မုန့်, buns, buns ။
• အရက်လည်းတားမြစ်သည်။
• ဒါဟာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါမဆိုအဆီပါဝင်သောပစ္စည်းများ, သို့မဟုတ်ရေနံမဖြစ်နိုင်ပါ။
• soda လည်းပင်ဓာတ်သတ္တုရေဆိုတားမြစ်သည်။

ခွင့်ပြု:

• Unsweetened လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ရေ။
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်: သခွားသီး, ဆလတ်, ပဲ, မုန်လာဥအပေါင်းတို့နှင့်တကွစိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• သစ်သီးများ: ပန်းသီး, နာနတ်သီး, ဖရဲသီးနှင့်သခွားမွှေးသီး။

အရည်အစားအစာ 5-7 ရက်အတွင်းစားရသင့်ပါတယ်။ တနေ့အနည်းဆုံးသုံးကြိုဆိုဧည့်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါဟင်းချိုသာပူနွေးသောမုန့်ညက်ကိုသုံးအအေးမဖွစျသငျ့သညျ။

အစားအသောက်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပိုပြီးချက်ပြုတ်နည်းများရိုးရှင်းသောနှင့်အရသာဟင်းချိုကိုစဉ်းစားပါ:

• ပထမဦးဆုံးအ option ကိုအများအပြားလူသိများတဲ့ "Bonn" ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 6 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ 4 ခရမ်းချဉ်သီးလိုအပျပါကချက်ပြုတ်ရန်, ဆလရီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တဦးတည်းတစည်းအလတ်စားအရွယ်အစားပလပ်ထိုးပေးရ။ အားလုံးထုတ်ကုန်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထားရသည်။ 6 လီတာတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ရေထည့်ပါ။ အားကြီးသောမီးပေါ်တွင်တင်, 10 မိနစ်ရပ်တယ်။ ထို့နောက်နိမ့်အပူပြောင်းရန်နှင့်အခြားမိနစ် 30 ချက်ပြုတ်။ နံ့သာမျိုးကိုဆားနှင့်တစ်ဝက်တုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါအဖြစ်။

• နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာပဲမျိုးစုံနှင့်အတူရိုးရှင်းပြီးအရသာဟင်းချို။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ဆလရီ, ကြက်သွန်, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, 6 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီနှင့်အမျှအများအပြားမုန်လာဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ပဲမျိုးစုံ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 5 အလတ်စားဦးခေါင်းတစ်ပေါင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ဂျပထမဦးဆုံးချက်ပြုတ်အတွက်ဟင်းချိုဆင်တူသည်။
• တစ်ဦးကတတိယ option ကိုလည်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ကျနော်တို့မုန်လာဥ 250 ဂရမ်ကြက်သွန်နီ၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, ဆလရီ၏ 300 ဂရမ်, 250 ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဂရမ်နဲ့ parsley ၏တူညီသောပမာဏကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြက်သွန်ဖြူနဲ့ leek 200 ဂရမ်တစ်ဦးဦးခေါင်းကနေဖြည့်ဆည်းရပါမည်။ ရေသာ 1.5 လီတာလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဒီဟင်းချိုကတည်းကအားလုံးထုတ်ကုန်နူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်သူတို့တစ်တွေ Blender အတွက်လုပ်ငန်းများ၌ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဇီအဖြစ်နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစေ့များနှင့်အတူဟင်းချိုဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။

သငျသညျက၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချိုအတွက်အဓိကအရာအသား, စီရီရယ်နှင့်အဆီဖြစ်သင့်သည်။

ရလဒ်များနှင့် contraindications

ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤအရည်အစားအသောက်များတွင် 5-10 ကီလိုဂရမ်မှာ "မှန်ထုပ်" တစ်ပါတ်၌သင်တို့ကိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မျှအစောပိုင်းက 4 လထက်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ Contraindications စံ။ ဒါဟာအသက်အရွယ်ရှိလူများအဘို့စားစရာဒီလိုမျိုးလိုက်နာရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သူနာပြုမဖြစ်နိုင်ဘူးအဖြစ်အသက် 18 နှစ်အောက်လူပုဂ္ဂိုလ်များ။

အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit

ချောချောမွေ့မွေ့ထောက်ပံ့ဖို့ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းထဲကရယူပါ။ အသီး, သီးနှံဖြစ်လျှင်, အနည်းငယ်ပိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add, ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်အစားအသောက်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အစပိုင်းတွင်လိုအပ်သော။

ဒါဟာ output ကို ပို. ပင်အမှန်တကယ်အစားအသောက်များတွင်ထက်မနည်းအချိန် ယူ. , သငျ့ကွောငျးကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် 7 ရက်အတွင်းအရည်အစားအစာအပေါ် dieting, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ output ကိုကအနည်းဆုံး 14 ရက်ဖြစ်သင့်သည်။ သာဒီအလမ်းအတွက်ကျနော်တို့ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

reviews

ယေဘုယျအားဖြင့်အရည်အစားအစာနှင့်အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်၏ရလဒ်များကို။ အခြေခံအားဖြင့် 2 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ကနေ "ဆုံးရှုံး" ထို့နောက်သတင်းအချက်အလက်ဖိုရမ်များယူဆ။ တစ်စုံတစ်ဦးကအလေးချိန်အချိန်ကြာမြင့်စွာပဲသုံးရက်နောက်ကျောတစ်စုံတစ်ဦးကိုကြာရှည်ခံသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသူတစ်ဦးဦးအစားအသောက်များတွင်ကနေထွက်ပေါက်မဒါရလဒ်ကွဲပြားခြားနားသည်။

အဆိုပါချောကလက်အစားအသောက်များတွင်

ဤသည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲပူချောကလက်, ကိုကိုးနှင့်ရေကမ်းလှမ်းသောမူရင်းအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အချိုရည်, သင်အနိမ့်အဆီနို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ သကြားတားမြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ထက်ပို 7 ရက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ချောကလက်အရည်အစားအစာမီနူး:

• ပထမဦးဆုံးနေ့ဖြစ်၏။ ရေ။
• ဒုတိယနေ့ဖြစ်၏။ ပူပြင်းတဲ့ချောကလက်နဲ့ကိုကိုး။
• သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌။ ချောကလက်နဲ့ကိုကိုး။
• စတုတ်ထနေ့။ ရေ။
• ပဉ်စမနေ့။ ရေ။
• ဆဋ္ဌမနေ့ဖြစ်၏။ ကိုကိုးနဲ့ချောကလက်။
• သတ္တမနေ့၌။ ကိုကိုးနဲ့ချောကလက်။

ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံး၌, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 မှ 7 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

သောက်သုံးတဲ့အစားအစာ

ဒီ option ကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အရည်အစားအစာများစွာကိုမိန်းကလေးငယ်များအားဖြင့်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့ပြီးပထမနှစ်တွင်မရဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ဖို့လူတိုင်း၏အစွမ်းသတ္တိကိုမဟုတ်ပါဘူး။

အမျိုးမျိုးသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနေသော်လည်း, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်မသာပေမယ့်လည်းအရည်အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး၏သငျ့လျြောသောပှဲနှငျ့သငျ့ကိုယျခန်ဓာကို clean ။

အဓိကအစားအစာ

အရည်အစားအစာပေါ်မှာဤအစားအစာအောက်ပါထုတ်ကုန်ထောက်ပံ့:

• လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေ။
• ဟင်းရည်, ဟင်းချို။
• မပို 2 ထက်% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• ဒါ့အပြင်အရည်အစားအစာပေါ်အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်အစားအစာဖျော်ရည်ခွင့်ပြုပါတယ်။
• အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။
• နို့။
• အချို့မူကွဲများတွင်ဖရဲသီးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

အထက်ပါအချိုရည်များအပြင်, တစ်အရည်အစားအစာအပေါ်သောက်သုံးဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောကိုစားသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အလွန်မဖြစ်စလောက်နှင့်အညီဖြစ်ပါသည်ပြီးနောက်, အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းနှင့်အတူပြဿနာများစတင်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်သူကရေရှည်အစားအစာဖြစ်သောအကြောင်းအရာများကို။

အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြင်ဆင်မှု

ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုမှတဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ပိုင်းတွင်တန်ဖိုးရှိဆီဥ, မုန့်ညက်နှင့်အရက်ပပျောက်။ FULL ပြားကိုလည်းတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းလုံးဝအရည် menu ကိုမှနိုင်အောင်နေ့တိုင်းအစားအစာများတအရည်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားနိုင်ပါတယ်, သာဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပြီးနောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

3 ရက်ကြာအစားအသောက်

သငျသညျကိုအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များအသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်ကနေဖျော်ရည်လုပ်ဥပမာ, ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့အဘို့ခန့်မှန်း menu ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

• နံနက်စာ။ နို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖန်။
• နေ့လည်စာ။ လောလောလတ်လတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။
• နေ့လည်စာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းချို။ အဆိုပါပန်းကန်ရည်ယိုခဲ့နိုင်အောင်စောင့်ရှောက်မှု, အထူမဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုယူရပါမည်။
• နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ Kissel သီးများနှင့်အသီးအပွအပေါ်အခြေခံပါတယ်။
• ညစာ။ အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်။

တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက် 300 ကျော်ဂရမ် volume ထဲမှာဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည် menu ကိုသုံးရက်လိုက်နာရပေမည်။ ယေဘုယျခုနှစ်, အရည်အစားအစာနှင့်ပေါ်မှာအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များကို, ထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲသငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

7 ရက်များအတွက်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်

ဒီ option ဟာအရည်သောက်တော့ဘူးတဲ့အစားအစာနှင့်တင်းကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။ 3 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်အတွက် Menu ကိုအဖြစ်, စံထားများနှင့်နေ့ခြယ်ဖြစ်။

• နေ့တစျခု။ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတို့ကိုလောင်ပါရေ။
• နေ့နှစ်ဦး။ အစားအသောက်များတွင်သာဟင်းရည်။ သူတို့ကအစားအသောက်အသားသို့မဟုတ်ငါး၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
• နေ့သုံး။ ဒါဟာဖျော်ရည်စားသုံးမှုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သစ်သီးအဆိုပြုထားသည်။ ယခင်ကရေနှင့်ရောလျက်ဖျော်ရည်။
• နေ့လေး။ ဟင်းချို၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်နီးပါးမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်တန်း၏, အာလူးတားမြစ်သည်။ အဆိုပါဟင်းချို၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိ Keep, ကထူမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဟင်းချိုအပြင်, သငျသညျနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ယူနိုင်ပါတယ်။
• ပဉ်စမနေ့။ မီနူးမှာတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။ ၌သူ၏အသီးဂျယ်လီသို့မဟုတ် compote အပြင်၌။ သဘာဝကျကျ, သကြားမပါဘဲအပေါငျးတို့သအချိုရည်။
• ဆဋ္ဌမနေ့ဖြစ်၏။ စတုတ္ထနေ့ရက်ကိုသကြားနှင့်ဟင်းချိုတစ်ခုနဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းမရှိဘဲ Compote ။
• သတ္တမနေ့၌။ သာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိုသို့သောအရည်အစားအသောက်များတွင်တစ်ပတ်ကို 7 ကီလိုဂရမ်အထိခါးကနေအနည်းငယ်စင်တီမီတာကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်းရှိစေခြင်းငှါအဖြစ်, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြား exploits မှရှောင်ကြဉ်, နှင့်အထွေထွေအတွက်အလွန်သန်စွမ်းခွအေနအေမဟုတ်ပါဘူးသငျ့သညျ။

14 ရက်များအတွက် option

သာအရည်ကမ်းလှမ်းသောအပွောငျးအလဲ၏နောက်ထပ်။ ဒီနေရာတွင်ကတစ်ဝက်တစ်လလောက်ထိုင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပိုပြီး Self-ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများ၏အစားအစာခုနစ်ပါးကိုနေ့ဖို့အလွန်ဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကြာကြာကြာရှည်ခံသည်။ ဒါဟာသတ္တမနေ့၏ဂျ၌ရှိသကဲ့သို့, အလွန်အစာရှောင်ခြင်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

စုစုပေါင်းကယ်လိုရီတစ်ရက် 1200 1400 မှကယ်လိုရီဖြစ်သင့်သည်။ ကအကူအညီအထောက်အပံ့များကို (enema သို့မဟုတ် laxative) အသုံးပြုရန်လိုအပ်ကြောင်းကိစ္စများပေါ်ပေါက်လျှင်ကုလားထိုင်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိုကဲ့သို့သောအရည်အစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက် "မှန်ထုပ်" 10-15 ကီလိုဂရမ်ကွာပေးနိုငျသညျ။ အားလုံးသည်ကနဦး parameters တွေကိုနှင့်သက်ရှိများ၏ဇီဝြဖစ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ရက်ပေါင်း 30 အဘို့အအစားအသောက်

ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်လျောရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကိုတန်ဖိုးရှိဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတခုတစ်ခုလုံးကိုတစ်လအရည်အစားအစာသာစားရကြပါလိမ့်မယ်။ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူသငျသညျအဆိဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ အဆိပ်ကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာ။ တတိယအပတ်တွင်ပြီးနောက်ကျောက်ကပ်နဲ့အသည်းစင်ကြယ်စေ။ နှင့်ယခုလခန္ဓာကိုယ်ဆယ်လူလာ level မှာသန့်ရှင်းနေသည်။

ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်၏ရလဒ်များကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ရက်ပေါင်း 30 သငျသညျ 20 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ အတိုင်းအတာအပေါ်နံပါတ်များကိုအလွန်လျင်မြန်စွာမပြောင်းဘူးဆိုရင်သို့သော်ယင်း၏ volumes ကို၏တိုင်းတာစေရန်သေချာစေပါ, စိတ်ဆိုးဖြစ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ဒီအစားအစာ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသူတို့အပေါ်မှာအာရုံစိုက်။ ကအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဒါသို့သော်ဤ option ကို, ဆင်းရဲသားကိုကျန်းမာရေးထောက်ပံ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ဘုံအကြံပြုချက်များဆရာဝန်တိုင်ပင်ပါဝင်သည်။ ထိုမှတပါး, အရည်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်, ကလတ်ဆတ်တဲ့ aerated ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အသီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုရေမဟုတ်, ဒါကြောင့်လွင်ပြင်ရေကိုသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းတစ်သန့်ရှင်းရေးယူပါလိမ့်မယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးခြင်းမှထွက်ပေါက်

ထွက်ပေါက်၏အမှု၌အသစ်သောဘာမျှမတက်မလာဘဲရှိနေသည်။ ထို့ကြောင့်, အဲဒါကိုအရမ်းထွက်ကြာ, နှစ်ယောက်အစားအသောက်များတွင်၏ကာလ၏အရေအတွက်ကိုများပြားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်ချက်ချင်းပုံမှန်အစားအသောက်စားခြင်း start လျှင်, အလေးချိန်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။

တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်: ထွက်ပေါက်၏အစအဦး၌သင်တို့ကိုအစိုင်အခဲအစားအစာများ, ဒါပေမယ့်မရအသားများနှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ပါ။ ပြီးနောက် - နံနက်စာများအတွက်ဂျုံယာဂုထည့်ပါ။ ထိုအခါဟင်းချို။ ဒါပေါ်, သငျသညျအပြည့်အဝအာဟာရအစားအသောက်မှပြန်လာအထိပါပဲ။

အာဏာစနစ်အားဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အများဆုံးကိစ္စများတွင်အစားအစာ၏ရှည်လျားသောသင်တန်းပျက်ကွက်သည်းခံရ၏။ သို့သော်အမြင်တွင်, သို့ရာတွင်ယင်းပြိုကွဲကျော်လွှားရန်စီမံခန့်ခွဲတဲ့သူတွေအမျိုးသမီးတွေရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ငါတို့သည်သင်တို့မှအကြံပြု:

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းမေးပါ, အဘယ်ကြောင့်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သလဲ? သင်တစ်ဦးအကြောင်းပြချက်နှင့်မက်လုံးပေးဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ တစ်ဦးကောင်းရလဒ်အောင်မြင်ရန်နှင့်သောက်သုံးရေအစားအသောက်များတွင်ရေရှည်တည်တံ့ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပါးလွှာခြင်းနှင့် airy ဆိုပါစို့။ သင်တို့သည်နောက်အပိုကီလိုတတ်နိုင်သောအရာကိုစဉျးစားကွ? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီတချို့တောက်ပခေတ်မှီဘောင်းဘီပါသလဲ သို့မဟုတ်သင်ပြီးသားသင်အရွယ်အစားမယ့်နှစ်အနည်းငယ်ဖြစ်သောတစ်နေရာအကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်, တည်ရှိသည်?
• နှစ်ခုကော်လံသို့စက္ကူ Raschertite စာရွက်။ တဦးတည်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အားသာချက်များကိုဖော်ပြရန်, သင်ကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ဖြစ်သည်။ cons - အခြားကော်လံ၌တည်၏။ တဖန်သင်တို့တကယ်သကြားလုံးလိုတဲ့အခါအလွန်ယခုအချိန်တွင်, ဒီစာရင်းကြည့်ယူပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျသဟဇာတ၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်စရာစေကြလိမ့်မည်နည်း
• တစ်ဦးချင်းစီရည်မှန်းချက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်၌ဆပ်အောင်မြင်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့အဝတ်ဝယ်ပါနဲ့သင့်ကိုယ်သင်မှာ postroynevshuyu ကြည့်ရှုပါ။ အဆိုပါအလှပြင်ဆိုင်သွားပါ။

ဒါဟာသင်သာအရာခပ်သိမ်းကိုလုယူနေတဲ့အရှိန်အဟုန်မှာဘာလို့လဲဆိုတော့ပိုလျှံအလေးချိန်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းတီးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးဘိန်းစိုက်ပျိုးမှုနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သာပိုကောင်းအောင်ကြိုးစားပါ။