အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဟင်းချို - ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအမြန်လမ်း

ဟင်းချိုအစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင် Mayo Clinic ဆေးခန်း - အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျော်ကြားဆုံးအာဟာရအစီအစဉ်များ၏တဦးတည်း။ ဒါဟာသိသိသာသာအဝလွန်နှင့်အတူ preoperative လူနာတွေအတွက်အထူးတီထွင်ခဲ့သည်။ မည်သည့်ခမ်းနား Slim အကြောင်းကြောင့်ဆက်ဆက်မဟုတ်ပါဘူး။ ပြောဆိုသမျှခိုင်မြဲစွာအမြန်အစားအစာယုံကြည်သောသူရဲဘော်တွေ, no "ဆိုတဲ့အဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချို" ဟုအဆိုပါအဆီအရည်ပျော်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပေးမထားဘူး။ စတိုးဆိုင်ကနေအဆီ 1 ကီလိုဂရမ်ဖြုန်းဖို့, သင်လျော့နည်း 7000 kcal (အလွယ်တကူစိတျထဲတှငျကငျြးပခဲ့အခြေခံတွက်ချက်မှု) လက်ခံရရှိသည်။ ထို့အပွငျအဆီ၏အပြောင်းအလဲနဲ့မှခန္ဓာကိုယ်နောက်နေ့စတင်သည်ဒါပေမယ့်ရက်သတ္တပတ်ကသာစုံတွဲတစ်တွဲ။

စတင်ရန် အဆီကိုမီးရှို့ခြင်း, သငျသညျကယ်လိုရီကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်လက်ခံရရှိထက်ပိုပြီးသုံးဖြုန်းဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာထားဖို့လိုပါမယ်။ , ထိုအံ့ဖွယ်အစားအစာဆေးပြား, လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အရည်ကနေဖယ်ရှားပစ်ပါသို့မဟုတ်အပြည့်အဝအစာခြေဆီးတား: ရိုးရှင်းစွာမတည်ရှိပါဘူးအဘယ်သူမျှမကအခြားလမ်းရှိပါသည်။ သို့သော်ကြောင့်ဒီရန်, သငျသညျသိသိသာသာအသံအတိုးအကျယ်၌၎င်း, အရှိဆုံးသာယာသောအရပ်တွင်နှေးကွေးနိုင်သည်ခါး, ဝမ်းဗိုက်, ပေါင်, နွားသငယ်, ရေရှည်အစားအစာအတွက်အလေးချိန်မျက်နှာ, ရင်ဘတ်နှင့်လက်အားဆုံးရှုံးဖို့ပထမဦးဆုံးဖြစ်ကြောင်းနေစဉ်။ သငျသညျဆားနှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာအနိမ့်လိုက်နာမည်အမြန်အစားအစာပါလျှင် ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သင်အောင်မြင်မှုများကိုထိန်းသိမ်းပေးဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းတဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်မသာနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဟင်းချိုအစားအစာ, အစာရှောင်ခြင်းရလာဒ်များလိုအပ်သောသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသော "အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို" ဟင်းချို, အပေါ်အခြေခံပြီးသော။ ဥပမာ, ခါးအတွက်အနည်းငယ်ကျဉ်းကျုတ်ဝတ်စားဆင်ယင်, ဒါပေမယ့်သင်ကအခမ်းအနားသို့မဟုတ်အရေးပါသောချိန်းစီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကဲ့သို့သောကြွေးကြော်သံ "အဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချို - တစ်ပတ်ကို 8 ကီလိုဂရမ်" အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကောင်းသောပေးသည်။

၎င်း၏အဓိကမှာအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားသူကောင်းသောဟင်းချို imbues ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငတ်မှမရှိကြပါဘူး။ ၎င်း၏အမည်ကို၏ကြားမှ, ဟင်းချိုက "မီးလောင်သောအဆီ" အဆီအသုံးချပါဘူး, တတ်နိုင်သမျှဟင်းချိုစားရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ထို့ကွောငျ့, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိတဲ့အခါမှသာစားရမည်။
သူတို့တိုင်း 2-3 နာရီလာ, ဒါကြောင့်သင်တို့၏အသွေးသကြားအတွက်ဆူးရှောင်ရှားနိုင်အောင်အစားအစာများဖြန့်ဝေဖို့ကြိုးစားပါလျက်, အသီးသီးနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့တိုက်ခိုက်မှုတွေကို။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်စတုတ္ထနေ့၌သင်သာဟင်းချိုကိုစားရမယ်ပထမသုံးရက်, (ပဲ မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီး, ကီဝီ, (ဖြည့်ညှင်းအတွက်) Plum ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ, ပဉ္စမဆဋ္ဌနှင့်သတ္တမနေ့တှငျကကြက်ဥတဝက်ကြက်သားရင်သားကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, အနီနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်ရေခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ သို့သော်အရည်၏စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်, အကောင့်ထဲသို့ဟင်းချိုယူပြီး 2-3 လီတာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

အဆိုပါဟင်းချို၏ကြော်အသားနှင့်အတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကြော်သာအာလူးမရှိဘဲဟင်းချို, တူ၏။ ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမြစ်များ, ဆလရီနဲ့ parsley ပါဝင်သည်။ သာမန်ဂေါ်ဖီထုပ်အရောင်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ပိုလျှံအရည်၏ဖယ်ရှားရေးအထောက်အကူပြုသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမြစ်များလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ အဆင်သင့်လုပ် bouillon Cube ၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ, သူတို့ကပြင်းပြင်းထန်ထန်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, ဆားပပျောက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူကအစားထိုးပါ။

အင်တာနက်ကိုတွင်တစ်ဦးဟင်းချိုအစားအစာများအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အလိုရှိသော, သင်သည်ထိုသူတို့မဆိုသုံးနိုငျလြှငျ, သူတို့ဖွဲ့စည်းမှု, ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်၏မူအရအကြောင်းကိုအတူတူပါပဲ။ မသုံးပါနဲ့ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် ကြာကြာထက် 10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ - သူတို့ ၏လဲလှယ်နှေးကွေး တ္ထုများ။ အစားအသောက်များတွင်ကနေမှန်ကန်တဲ့ထွက်ပေါက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒီ program ကန့်သတ်အစားအစာအဆီဖြစ်ပြီးကတည်းကသူတို့ထဲကတစ်ဦးမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာများအပေါ်အမှီမပြုပါပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များတွင်စမ်းပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသည်းကြီးလွန်းတဲ့ဝန်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ပါကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရများအတွက်အမြစ်ရေးသားထားပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နေ့စဉ်သုံးပြီးခုနှစ်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ဆားနဲ့အဆီအတွက်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဖြစ်ဖိုင်ဘာပမာဏ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်အဘို့, သငျသညျမလွှဲမရှောင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။