အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အစားအသောက်များတွင်, လေ့ကျင့်ခန်း: ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ဖက်ရှင်နဲ့အလှအပ၏ခေတ်သစ်စံချိန်စံညွှန်းများအလွန်အမျိုးသမီးပုံပေါ်တောင်းဆိုနေတာဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကအမျိုးသမီးတွေသွယ်လျမော်ဒယ်နှင့်ရုပ်ရှင်ကြယ်ပွဆင်တူလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်မလျော်ကန်သောအစားအစာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြု။ အများကြီးခေတ်မီအမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့ထို့ကြောင့်အဓိကမေးခွန်း - "ဘယ်လိုအိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့?" ။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, သောက်စရာတက်ဘလက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဟောင်းနွမ်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများစမ်းပါ။ ဒါပေမယ့်သူအပေါင်းတို့ကူညီပေးသည်မဟုတ်။ ထိုအတိုး, သငျသညျအမြိုးသမီးမြားရဲ့မဂ္ဂဇင်းများနှင့်ဖိုရမ်များအပေါ်တစ်ဦးအပူတပြင်းအသနားခံရှာတှေ့နိုငျ: "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပါ!" ။ သို့သော်လူတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်အဘယ်သူမျှမအရွယ်အစား, အားလုံးကိုက်ညီရှိသေး၏။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်၏ရလဒ် - အချို့သောနည်းလမ်းတွေထဲမှာ contraindication, တစ်စုံတစ်ဦးကအဝလွန်ခြင်းရှိသေး၏။ အခြို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာမှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, အိမ်မှာလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်သောသူမည်သူမဆိုအသေးစိတ်အတွက်ဒီပြဿနာများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီနည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကိုဆန်းစစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်ပြဿနာများ

အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောမိန်းမတို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ပါဘူးဤမေးခွန်းကိုဖြစ်ပါသည်: အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်း, slim ပုံ - ကဖွင့်ဖက်ရှင်နဲ့လှပတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ က ကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦး နှင့်အခြားတစ်၏သဘောထားပေါ်နှင့်သူမ၏ကျန်းမာရေးပိုကောင်းဖြစ်ပြီး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်။ သူမသည်သူကကမ်းခြေကိုသွားမကြောက်ဖြစ်ပါသည်, မည်သည့်မတ်မတ်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာ, များစွာသောမိန်းမသည်ဤစွမ်းဆောင်နိုင်မှုမရှိကြပါဘူး။ အထိုင်များအလုပ်နှင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ လူတိုင်းစားရန်ချစ်တော်မူ၏။ အလွန်အသုံးဝင်သောအထူးသဖြင့်အစားအစာကိုယခုဖြစ်လာသည်ရစေရန်ပြုလုပ်ထားရန်မဟုတ်ဘဲ။ ထိုဆင်းရဲသားကိုအမြိုးသမီးတကမ်းခြေရာသီတစ်ပါတီသို့မဟုတ်အရေးပါသောအစည်းအဝေးမတိုင်မီခံရ၏။ သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာစုဆောင်းခဲ့ကြ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ကြိုးစား။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားနေသောသူတို့ကို အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်မြန်မြန် အိမ်မှာ, ရေတိုရေရှည်အစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလသင်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းသတိပြုမိဖြစ်သင့်ပေမယ့်များသောအားဖြင့်ခဏတစ်ပြီးနောက်အဆီသိုက်ပြန်လာ၏။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရေးအတွက်အဓိကအရာဒီတော့ - ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု။

ကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ပြီးသားကိုယ်အလေးချိန်သူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှမကူညီဘူးကွောငျးတှေ့ဖို့နည်းလမ်းများစွာကြိုးစားခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးတချို့ရှိပါတယ်။ သို့သော်ရှိသမျှသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသည်ဟူသောအချက်ကို။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရ၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့နေ့တိုင်းစောင့်ရှောက်မှုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့က, သငျသညျအနညျးငယျကိုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်တယ်:

1. ညာဘက်စားပါ။ ဒါဟာဝေမျှနှင့်ရေများများလျှော့ချခြင်း, ထုတ်ကုန်တချို့၏ငြင်းပယ်ခံရ, ဒါပေမယ့်လည်းပုံမှန် mode ကိုသာဖြစ်ပါတယ်။

2. စောင့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ ဤသည်ကိုဆိုလိုသည်: လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိပ်ရာ, အိပ်စက်ခြင်း, အခြားအရာကြွင်းသမျှကိုသှားဖို့အချိန်။

3. ပိုပြီးရွှေ့ပါ။ ဒါဟာသေချာပေါက်သင်ပိုမိုမကြာခဏပဲလမ်းလျှောက်နိုင်သည်, အားကစားခန်းမသို့မသွားဘူး။

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် 4. စိတ်ရောကိုယ်ပါနှစ်ညှိ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားလုံးလမ်းကိုသူတို့ရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်သာလြှငျ, အပျြောအပါးနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။

ဒါကြောင့်အစာစားတယျဆိုတာဘာကိုဆိုလိုတာလဲ

အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမှုများအားဖြင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူများသည်ဤအပြောင်းအလဲများကိုကြမ်းတမ်းမဖြစ်သင့်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ပါဝင်သမျှသောထိရောက်သောအစားအစာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအများသောအားဖြင့်သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ပြီးနောက်နောက်တဖန်ခေါ်ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်ညာဘက်တသမတ်တည်းစားရန်ပိုအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာဘာကိုဆိုလိုသလဲ

- ဒါဟာအသေးအပြားသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏, ထိုအဘို့ကို၏အရွယ်အစားလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပေသည်။

- တစ်ချိန်တည်းမှာပိုကောင်းစား, ဒါကြောင့်အစာအာဟာရကိုပိုမိုကောင်းမွန်ရဝါးမြိုခြင်းရှိလိမ့်မည်။

- သင် snacking နှင့်သွားလာရင်းအစာစားခြင်းအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအနေနဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာစားရန်ခွင့်ပြုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသူများသည်။

- မြန်မြန်ရန်မလိုအပ်လည်းမရှိဒါကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာအလုံအလောက်အချိန်ချထားပေး, ဝါးရပါမည်။

- အစားအသောက်စဉ်အတွင်းမျှအာရုံပြံ့လှငျ့ - ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးသောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်တီဗီသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာနောက်ကွယ်မှရှိကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။

- ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အားလုံးအတွက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှုံးသောကွောငျ့နံနက်စာအရှုံးမပေးမနေပါနဲ့, သူကညဦးယံ၌အစာအာဟာရပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ သာ. ကောင်း၏။

- အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်, ထိုလုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်မှမလိုအပ်ပါဘူး, သင်ရုံအချို့သောအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။

- ပိုပြီးရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါ။ အလျင်အမြန်ပြန်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့, သင်ပျားရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဇွန်းနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေလုပ်နိုင်တဲ့တစ်ဖန်သောက်အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီနာရီဝက်များအတွက်စည်းမျဉ်းကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စွန့်ပစ်ရပါမည်အဘယ်အရာကိုတွင်

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားလုံးအစားအစာလူအကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်များအများစု၏ငြင်းပယ်ခံရပါဝငျသညျ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအတော်များများအပြီးတိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန် Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့၏အမျိုးအအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်:

- ဘီယာစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနနှင့်အရက်မဆံ့မဆိုအချိုရည်;

- ဝက်အူချောင်း, သောက်သည်နှင့်စည်သွတ်;

- မဆိုအဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်နှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများ, အထူးသဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ,

- သကြား, confectionery နှင့် pastry;

- အချိုရည် carbonated;

- ကြော်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ;

- ဆား,

- မာဂျ, Mayonnaise နှင့်အခြားအဆင်သင့်လုပ်ဝက်အူချောင်း။

အကောင်းဆုံးအစားအစာ

ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအတွက်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်အစားအစာနှင့်အတူသတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကအတော်များများမဆိုကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့ contraindicated နေကြတယ်လို့ပဲ။ ထိုအများသောအားဖြင့်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာအလေးချိန်ပြီးနောက်အလျင်အမြန်ခေါ်ဆို။ ဒါဟာအစာခေါင်းပါးသောကာလအတှငျးအဆီသိုက်စုပြုံဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ရေရှည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူအားလုံးကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ။ ဒါပေမယ့်တစ်ခု universal အစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိုယ်အလေးချိန်လိုသော kefir, ပန်းသီးသို့မဟုတ် oatmeal နှင့်အတူအပတ်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျကိုလည်းတိုတောင်းအသုံးဝင်သောအစားအစာများထဲမှသုံးနိုငျ:

1. "လေးရက်ပေါင်း။ " ဒါဟာသင်လေးရက်အတွင်းမှာချင်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည့်လေးထုတ်ကုန်စုစုပေါင်းပါရှိသည်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာသူတို့သကြားနှင့်ဆားမပါဘဲဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာကြက်သားအဖြူအသား, ဆန်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပြုတ်ပါတယ်။ သငျသညျပန်းသီးဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။

2. ဒါဟာအလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက် "နွေရာသီ" ဆေးကြောမသာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစ 4 ရက်ကြာ, သင် 3-4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သာလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုသုံးပဌမနေ့၌, ဒုတိယနေ့၌သင်ကသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, ကွဲပြားခြားနားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်လိုအပ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကောင်းဆုံးအစိမ်းရောင်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအပေါ်ဖြုန်းဖို့နောက်ဆုံးသောနေ့၌ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ကိုလောင်နှင့်နေကြသည်။

3. အဲဒီမှာတစ်ပါတ်ကြာတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူမဟာအခြားသူတွေကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်မှဤမျှလောက်အန္တရာယ်, မ။ နေ့တိုင်းအစားအသောက်တူညီ: သင်အသီးတဖဲ့နှင့်အတူအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်ကိုစားခြင်းနှင့်သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်မလိုအပ်နံနက်စာများအတွက်, ညစာဟင်းရွက်ဆီနဲ့အနိမ့်အဆီငါး၏အပိုင်းအစများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပါဝင်ပါသည်, သငျသညျအခြို့သောအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်အချိုပွဲအဘို့, ညစာနောက်မထက်သူဖြစ်ရမည် 6 နာရီနှင့်ဒိန်ချဉ်များနှင့်ကောက်မုန့်ကို 1-2 ချပ်ထားရှိရေး။

အိမ်မှာအဆိုပါအစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်း

အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေတဲ့အပြင်, လေ့ကျင့်ခန်းသေချာပါစေ။ ဒီမရှိရင်တစ်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်အလျင်အမြန်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့နဲ့မှန်မှန်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်သည်။ သင့်အနေဖြင့်အားကစားရုံတစ် subscription ကိုဝယ်ခြင်းငှါမရှိကြပါဘူး။ အိမ်မှာကောင်းပြီ-တိကျမ်းစာ၌လာသည်အစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်း, toned ကြွက်သားစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်လှပသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထောကျပံ့နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ပျော်စရာလေ့ကျင်းခန်း, ကခုန်, ယောဂပိလတ်မင်းသို့မဟုတ် Bodyflex ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ခုခုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်တယ်, လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့သည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဗီဒီယိုကလဲ tutorial သုံးပြီးအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ သင်တို့မူကားရိုးရှင်းစွာနေ့တိုင်းအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစာနယ်ဇင်းနှင့်ကွင်း hula-ကွင်းလွှဲ, ကြိုးခုန်, သင်အလေးချိန်ကီထိုင်ဆုံးရှုံးကူညီရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ပိုပြီးရွှေ့ဖို့လည်းလိုအပ်: စက်ဘီးစီး rollerblading, ဒါမှမဟုတ်ပဲခြေလျင်မှတ်တိုင်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုသွားပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးချင်းလူသား, သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုရန်သေချာစေပါ testosterone ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Right Livelihood

ကိုယ်အလေးချိန်မကောင်းတဲ့အလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်ရရန်အဘို့အဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရက်အဖျော်ယမကာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သောက်သုံးအလွန်ဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်များနှင့်အများအပြားရောဂါများပေါ်ပေါက်လာဖို့အတွက်အထောက်အကူ။ တစ်ဦးကနေမကောင်းလူတစ်ပိုပြီးခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကောင်းစွာရရှိရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒီတော့ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သချော်ရရှိနိုင်ပြီးအပြည့်အဝတစ်နေ့လျှင်ကိုစားလုံးကိုနားလည်, သင် 10-11 pm အချိန်မှာလိုအပ်အိပ်သွားပါ။ အချို့သောနာရီမှာအစာအိမ်မှစစ်အစိုးရအဘို့လိုအပ်တယ်ကိုလည်းစားသင့်လျော်သောအစာခြေအရည်ဖြန့်ဖြူး။ ဒါကြောင့်အစာအာဟာရကိုပိုမိုကောင်းမွန်စုပ်ယူသည်။ အားကစားကစားခြင်းသို့မဟုတ်ရုံတိုက်ခန်းသန့်ရှင်းရေး, လမ်းလျှောက်: Daily သတင်းစာလေ့ကျင့်ခန်းရှာကြံ။

AIDS ရောဂါအလေးချိန်အရှုံး

- ရေချိုးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်တစ်ခုအလည်အပတ်ခရီးလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။

- အဆီဖြိုဖျက်ကူညီအချို့သောအစားအစာများရှိပါတယ်။ ဒါကရွှေဖရုံသီး, ကျွဲကောသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်။

- အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ဆိုပါကကူညီ သည်းခြေအခကြေးငွေ အခြေစိုက် helichrysum သို့မဟုတ် dandelion ။

- ကောင်းပြီ hydrotherapy ရေကူးကန်, ရေအားလျှပ်စစ်နှိပ်ခံ, ဆိုဒါသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဗတ်ကူညီပေးသည်။

- သင်ခန္ဓာကိုယ် shaping, ပျားရည်သို့မဟုတ်သရွတ်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စများအတွက်အထူးလိမ်းဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်

ဤသည်အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ Slim လှုံ့ဆျောမှုနှင့်လေးနက်သောသဘောထားကလိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်အများအပြားစာရေးဆရာများကရေးသားခဲ့သည်, ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူသော၏မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ Allen က Carr ကဥပမာ, လိုအပ်ကြောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပြီးသူ့အဘို့အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုသာစားရန်ကယုံကြည်သည်။ သူကလူ neohodimo သတိထားဖြစ်သင့်ကြောင်းပြောပါတယ် လျော်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ သာထို့နောက်သူကလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ။