ကျန်းမာစား၏အခြေခံဖွဲ့စည်းကြောင်းအစားအစာများအတွက်ပိုတက်ဆီယမ်

ဓာတုဒြပ်စင် သာသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် တွဲဖက်. သဘောသဘာဝ၌တွေ့သောပိုတက်စီယမ်, သက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အလွန်အရေးပါအခနျးကဏ်ဍကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ ပိုတက်ဆီယမ် - ထို intracellular အရည်အတွက်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအတူတူပင်အဆင့်မှာထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်အတူ cytoplasm ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း။ ပိုလျှံဆဲလ် function ကိုပိုတက်စီယမ်၏ရလဒ်အဖြစ်သူတို့ထဲကတဦးတည်းထွက်ခွာဒါခေါ်ဆိုဒီယမ်-ပိုတက်စီယမ်စုပ်စက် "ပေါ်တွင်လှည့်" ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Interstitial အရည်တွင်ပါရှိသော, ဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ် function အပြန်အလှန်ဖြစ်ကြပြီးအောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်:

• ကြွက်သားကျုံ့များအတွက်အခြေအနေများဖန်တီး;
• အသွေးတော်၏ osmolarity ထိန်းသိမ်းရန်;
• ယင်းအက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာများကို;
• ပုံမှန် အရည်ဟန်ချက်။

ပိုတက်စီယမ်၏ 5000 မီလီဂရမ် - တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏အလောင်းနေ့စဉ်အစားအစာ 1800 ကနေရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ macrocells ဘို့လိုအပ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ဇီဝကမ္မပြည်နယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏အဆင့်နှင့်ရာသီဥတုအဖြစ်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ယင်း၏အရေအတွက်အကြောင်းအရာမဟုတ်ဘဲထုတ်ကုန်များတွင်ပိုတက်ဆီယမ်, Diuretics ဆီးမူးယစ်ဆေးဝါး, profuse ချွေး, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အန်၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူတိုးပွားလာရပါမည်။ မရှိခြင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုတက်စီယမ် စနေိုငျ ကွုံလှီ, ကြွက်သားသွက်ချာပါဒ, အာရုံကြောချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ဂီယာ၏နှောင့်အယှက်, , နှလုံး၏နှောင့်အယှက် အသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှု, အဖြစ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှေးကွေး။

ထုတ်ကုန်များ၏ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောဒေတာမတူညီတဲ့နေရာတွေကနေခေါ်ဆောင်သွားနမူနာမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်အဖြစ်ရရှိသောတန်ဖိုးများကိုပျမ်းမျှရှိရာအောက်ပါဇယားအတွက်ပေးအပ်သည်။

ဒါဟာအစ table ထဲမှာမပါဝင်ကြသည်ထုတ်ကုန်များတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောတစ်ဦးချင်းအာရုံစူးစိုက်မှု, ပဲနှင့်ပဲမျိုးစုံ။ ပဲမျိုးစုံတစ်ဦးကြီးစိုးအများအပြားအမျိုးသားရေးအစားအစာများအတွက်အနေအထားများနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းစိုက်ပျိုးမျိုးပေါင်းရာနဲ့ချီသိမ်းပိုက်။ ပဲစာအာဟာရပညာရှင်တွေတို့တွင်ခေါင်းဆောင်, 16% RDA ဖြစ်သောပိုတက်စီယမ်၏ 561 မီလီဂရမ်, ပေးသောခန္ဓာကိုယ် 100 ဂရမ်အဘို့ကိုအဖြူ bean ကိုအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။

ပိုတက်စီယမ်၏တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်အသီးအပွ (apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ရက်စွဲများ, သုတ်သင်), မြေတပြင်လုံးအစေ့, အာလူး, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်သီး (ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ, ထောပတ်သီး, ဖရုံ, ချယ်ရီ, အနက်ရောင် Currant, BlackBerry, ဆီးဖြူ) ၏တွေအများကြီးအခြောက်လှန်းရသည်။

ကျနော်တို့ငါးစျြလြူမရှုနိုငျသညျ, အရာအချို့မျိုးစိတ်သိသိသာသာပိုတက်စီယမ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များ၏စိတ်ကျေနပ်မှုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 11% - ဥပမာအားဖြင့်, ဆော်လမွန်၏ 100 ဂရမ်အဘို့ကို 534 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 15% နှင့် halibut ငါး, တူနာငါး, mackerel, herring, ကော့, ပင်လယ်ဘေ့နှင့်ရောက်ရေချိုငါးများအလားတူသောအဘို့ကိုပေး။

အမည်မသိထုတ်ကုန်ချန်ပီယံပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာစားပွဲပေါ်မှာ "macroelements ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ပိုတက်ဆီယမ်" ၌။ သူတို့ဟာဖြစ်ကြောင်း , နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး ပိုတက်စီယမ်များစွာတန်ဖိုးရှိသောကုန်ပစ္စည်း 3400 မီလီဂရမ် 100 ဂရမ််။