ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ: နို့နှင့်အတူကယ်လိုရီဆန်ဂျုံယာဂု

နို့ဟင်းချို အရသာနှင့်အာဟာရအလွန်ကျန်းမာအစားအစာ, - နှင့်ဆန်နှင့်အတူဂျုံယာဂု။ သူတို့ကမုန့်ထောပတ်, သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်, ယို, ရည်နှင့်အခြားသကြားလုံးအနံ့အသီးများနှင့် berry သီးများအထူးသဖြင့်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်ထိုကဲ့သို့အရသာနံနက်စာနှင့်ညစာစားပွဲမစား, သင်လျင်မြန်စွာအဝတ်တင်းကျပ်စွာဖြစ်ကြောင်းစောငျ့ရှောကျပေးနိုငျသျောလညျး, ဂျင်းဘောင်းဘီ, ခါးမှာဆုံကြဘူးများနှင့်ရေကူးဝတ်စုံရှင်းလင်းစွာအရွယ်အစားလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ခဲတံ, notepad, ဂဏန်းပေါင်းစက်

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုး၌၎င်း, သိပ်စဉ်းစားတွေးခေါ်စရာမလိုဘဲရှင်းပါတယ်: ကျွန်တော်တို့ကိုနှိမ့်ချကြကုန်အံ့ ကယ်လိုရီသီးနှံ ဆန်နို့။ ပေါ်မှာအဘယ်အရာကိုမူတည်ပါသလဲ? သင်တန်း၏, ယင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းကန်သကြားနှင့်အတူဝတ်ဆင်သောနို့အဆီ, ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျများ၏ရာခိုင်နှုန်း, မြည်းစမ်းဖို့ကဆက်ပြောသည် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဂျုံယာဂုအထူးသဖြင့်အာဟာရကိုမှန်ကန်စေသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သပိုကောင်းရဖို့သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရှိမရှိအပေါ်မူတည်ကျနော်တို့အစိတ်အပိုင်းများဟန်ချက်ညီနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်နို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုဆန်ဂျုံယာဂုလက်ျာကယ်လိုရီတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့။ ဆန်နှုန်းသောက်သောခွက်ကိုအရည်များနှင့် ပတ်သက်. 4 ခွက်တတ်၏။ ချက်ပြုတ်ဘို့, သငျသညျအဆီနို့ယူနိုငျသညျ, Semi-skimmed သို့မဟုတ် skimmed ။ သင်တန်း၏အဆုံးစွန်သောမှ welded ကြောင်းအားလုံး, လျော့နည်းအရသာ။ သို့သော်အဝလွန်နေကြသည်သို့မဟုတ်ရုံကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူကိုလူတို့အဘို့, ကလုနီးပါးဿုံကိုက်ညီ။ တစ်ဦးကသွေးအားနည်းရောဂါလူနာပြင်းထန်ရောဂါများပြီးနောက်ကုန်, စစ်ဆင်ရေးအားနည်းမြင့်မားကယ်လိုရီစီရီရယ်ဆန်နို့လုံးဝကျေနပ်။ နောက်ထပ်ရေနံ။ ဒါကသဘာဝထောပတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လက်စထရော, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လုံလောက်အောင်ထက်ပိုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တူညီသေးသေးကလေးများသို့မဟုတ်လူနာတွေဖြစ်တဲ့ရေနံအစှမျးသတ်တိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တဖန်သင်တို့တစုံတယောက်သောသူသည်များ၏ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်, ဒါပေမယ့် 2 အပိုင်းပိုင်းနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်နို့နှင့်အတူကယ်လိုရီဆန်ဂျုံယာဂုအောက်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်နေသောသူတို့အဘို့, တစ်ဦးကိုအတိုင်းအရှည်လည်းမရှိ: ရေနံကိုမထားကြဘူး, ချပြီး, ဒါပေမယ့်ဇွန်း-ကြမ်းပြင်; အစားထောပတ်၏, မာဂျကိုအသုံးပြုပါ။ ဤနည်းကိုသင်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးအတွက်ကျန်းကျန်းမာမာအဆီဖွဲ့စည်းရေးကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတော့ချို။ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်အဘယ်သို့ပြုသည်ကိုရနိုင်သနည်း ပထမဦးစွာလုံးဝသကြားအရှုံးမပေး။ ဒုတိယအချက်မှာသေးငယ်လောင်း။ ပျားရည်, ယို, ယို၏ပန်းကန်ဇွန်းထည့်သွင်းမယ့်အစားသကြားလျှင်တတိယ, နို့နှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ တဖန်သူတို့ကိုကုန်ကြမ်းချိုမြိန်သီး, သစ်တော်သီး၏ချပ်, ငှက်ပျော, Citrus, စပျစ်သီးပျဉ်ကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်း saccharine ထားရန်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း။ ထိုအခါအလွန်အမြီးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဆန်လွန်း, ကယ်လိုရီများတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏပါရှိသည်။ သင်နှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂုတစ် menu ကိုရှိပါကဒါ , နို့ကယ်လိုရီ ကအထက်ပါအချက်များနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်, ကြိုတင်တွက်ချက် , ကယ်လိုရီဆန် အထုပ်ပေါ်မှာ။ , ဤအပေါ်အခြေခံပြီး, စီရီရယ်နှင့်အတူအထုပ်ဝယ် အာဟာရတန်ဖိုး သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့အညီပိုပြီးဖြစ်ပါတယ်။

အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များ

ထို့ကြောင့်သီးနှံ၏ 100 ဂရမ် 2.5 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 16 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 3.1 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤသည် nutrients ။ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီတူညီ 100 ဂရမ် - 97 KC ။ ဒါဟာဘယ်အရာကိုများထားရှိရေးသနည်း? ပရိုတိန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး 6, y ကအဆီ - 84, y ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 7 ထိုအ KC ။ အခုဆိုရင်စီရီရယ်များအတွက်အဖြစ်။ အများစုကတော့ကျွန်တော်သန့်စင်ပြီးဆန်ဖြူကိုစားကြလော့။ အဲဒီမှာက 100 ဂရမ် 116 KC ။ ဒါကြောင့်ကနေနို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်ဆန်ဂျုံယာဂုသည်မှန်လျှင်, ကယ်လိုရီအစားအစာကိုတောင်ပိုမိုမြင့်မားပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ပေါ်တွင် go: ရေနှင့်ထက်ဝက်နို့အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒီအပြောင်းအလဲ၏အရသာကိုအထူးသဖြင့်ထိခိုက်မှုမရှိ, အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုမခြိမ်းခြောက်လိမ့်မယ်။ 17 ယူနစ်အားဖြင့်လျှော့ချတစ်ဦးကကယ်လိုရီ။ လက်ျာဘက်, မကောင်းတဲ့မဟုတ်လော