ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်: ဘာမှအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါဘူး

အများဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်ကိုသာအမြဲတမ်းဟင်းချိုပါဝင်သောစံအစားအစာ, အတူလိုက်လျောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာသန်စွမ်းကျန်းမာဖြစ်တည်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မဖြစ်မနေထို့အပြင်နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်အဖြစ်သို့သော်ဤဟင်း, အစဉ်မပြတ်မဆိုစားပွဲ၌အရသာနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဟင်းချိုအခြေခံအားဖြင့်နောက်ထပ်ရေနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ကငျးမဲ့အလေးချိန်ကွာချွတ်ပြီးနှင့်အတူကူညီခွင့်ပြုတဲ့အရည်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါဟင်းချိုနှင့်နောက်ဆုံးနဲ့အရေးအပါဆုံးဂုဏ်သတ္တိများ - မွတ်မပြေ။ အစာအိမ်ကိုဖြည့်ပါက, လက်ထက်, ကယ်လိုရီများများနှင့်အတူကဝန်မပါဘူးဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်ဟင်းချိုစနစ်တကျချက်ပြုတ်လျှင် - ကယ်လိုရီကိုသင်စွန့်ခွာဘူး။

အလေးချိန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဆုံးရှုံးဖို့တဲ့ professional တွေအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်သောကြက်သွန်အကျိုးအမြတ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အရသာမွှေးနှင့်အံ့သြစရာဖြစ်ပါသည်, ဟင်းချိုများနှင့်ကြက်သွန်ယုံကြည် ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကြက်သွန်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအကြာလူသိများပြီ - ကခန္ဓာကိုယ်ပိုးသတ်ဆေးစေရန်ကူညီပေးသည်အဆိုပါသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးတှငျပါဝငျနိုငျခဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပန်းကန်ပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာမိသားစုဘတ်ဂျက်အဘို့မယုံနိုင်လောက်အောင်, အကျိုးရှိသော appetizing, ထိရောက်နှင့်ထိုမျှလောက်အရေးကြီးသောလွန်းအားစိုက်ရသောမဟုတ်ပါ, နှစ်ဦးစလုံးပြင်ဆင်မှု၏ရှုပ်ထွေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဤမျှလောက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ဘာကျွမ်းကျင်သူများကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအပေါ်အခြေခံပြီးသောအစားအစာအကြောင်းကားအဘယ်သူနည်း ယင်း၏အပြောင်းအလဲနဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်အများကြီးပိုစွမ်းအင်လိုအပ်သည်သော်လည်းဒီပန်းကန်၏တပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက်, lipolysis ၏အရှိန်သြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ကြက်သွန်ရဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မျှမျှတတ painlessly မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အစာကျွေး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ တကယ်တော့ဒီအစားအစာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးသာယာသောဖြစ်ပါသည် - ပဲရံဖန်ရံခါသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်, မနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့အကြက်သွန်နီနှင့်အတူဟင်းချိုစားရန်အလွန်ခဲ - အသားသို့မဟုတ်ငါး။ သင်တန်း၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကတတ်နိုင်သမျှ, သငျသညျသည့်အဓိကအားနည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်ထားတဲ့အစားအသောက်၏အရသာကိုကိုယ်နှိုက်၏ပင်ပန်းမရကြပါလျှင် ကြက်သွန်ဟင်းချို အစားအသောက်များတွင်။

တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အစားအစာ, အတတ်ပညာရှင်များအားဖြင့်ဂတိတော်ရှိသည်အတိုင်း, သင်တစ်ချိန်တည်းလက်စထရောများသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏သွေးကြောရှင်းလင်းရေးမှာပိုလျှံအလေးချိန်၏ 4-8 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားနှင့်ပြည့်စုံခြင်း, hectic အလုပ်လုပ်နေ့ရက်ကာလ၌ပျောက်ဆုံးသွားရမပပျောက်ရေးအစားအစာများနှင့် "မုန်" သို့မဟုတ်စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်အခြား buns, ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင် တစ်လတစ်ကြိမ်အကြောင်းကိုထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

ကြော်ကြက်သွန်ဟင်းချို အစားအစာ (ဂန္) အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ကတစ်မီးသီး (4 အကြီးအကဲများ) ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (1.5 လီတာ) ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, တချို့မုန့်ညက် (15 ဂရမ်) နဲ့ထောပတ် (45 ဂရမ်) ။ ကြက်သွန်နီအပူထဲမှာကျင်းပရန်မုန့်ညက်နှင့်စုံတွဲတစ်တွဲကိုပိုမိုမိနစ်နှင့်အတူဖြန်းသူဟာရွှေအရောင်ရရှိသည်သောအခါ, ထိုပေါ့ပေါ့ဆီနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ဖို့လိုအပ်၏။ အဲဒီနောကျဒယ်အိုးဟင်းရည် (ရေ) လောင်းတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံမှထွက်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ဟင်းချိုတစ် tureen အတွက်သွန်းလောင်းသည်စိမ်းလန်းသောနှင့်အတူအလှဆင်။

မူရင်းအချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့၏ပရိသတ်များများအတွက်ပိုမိုခေတ်မီချဉ်းကပ်ဘို့အကြော်။ ကကြက်သွန်နီများ (6 အကြီးအကဲများ), ဂေါ်ဖီထုပ် (1 ဦးခေါင်း), ခရမ်းချဉ်သီး (2-3 အပိုင်းပိုင်း) နှင့်ဆလရီလိုအပ်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလတ်စားဖြာနှင့်တစ်ဆူအောင်တည်ပင်လယ်အော်ရေအေးဆောင်ကြဉ်းရပါမည်။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်, ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပျော့နှင့်ပြိုကွဲရရှိ, အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေစဉ်ချောပန်းကန်ကိုမြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးနှင့်ဖြန်း, သူတို့ရဲ့မူရင်းအခြေအနေအတွက်သန့်စင်သို့မဟုတ်ကျန်ရစ်နိုင်ပါသည်။

အစားအစာစီစဉ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဓိကဒြပ်စင်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအာဟာရအဖြစ်ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်မဖြစ်နိုင်ဆိုအမှု၌ချိုးဖောက်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိထားရပါမည်။ ပထမဦးစွာ "လုပျထုံးလုပျနညျး" ၏ထိုအချိန်ကလုံးဝမဆို form မှာသူတို့ဘဝအရက်, ပေါင်မုန့်, အချိုရည်နဲ့သကြားမှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ ဒုတိယအ, လက်ဖက်ရည်နှင့်, ထိုမှတပါး, ကော်ဖီဖြည့်ညှင်း၌၎င်း, အစဉ်အမြဲသကြားမပါဘဲစားသုံးရပါမည်။ တတိယအရပ်ဌာန၌, ဒီအစားအစာများ၏ရှေ့မှောက်၌အဖြစ်ကတူအများအပြားအခြားသူများအား, အနာဂတျမှာဖြစ်နိုင်သမျှမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။