စနစ်တကျကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်တွက်ချက်ဖို့ကိုဘယ်လို

ယနေ့လူအများကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်နှင့်ဤကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရေတွက်ကယ်လိုရီအားလုံးသည်အမြိုးမြိုး - သင်မလိုအပ်တဲ့အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနိုင်ရန်အတွက်သိထားရန်လိုအပ်သမျှ။

ကယ်လိုရီ

ကိုယ်အလေးချိန်၏လက်ရှိနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်လူတစ်ဦးဆုံးရှုံးများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်အတိုင်းတွက်ချက်မှုဖြစ်ပါသည်။ ထိုအသင်္ချာတွက်ချက်မှုများ၏အကူအညီဖြင့်, သင်သည်လည်းဆန္ဒရှိပုံမှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုကိုင်ထားနိုင်ပြီး, ပင်ဆန္ဒရှိလျှင်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မရှိဘဲကောင်းစွာရယူပါ။

အဆိုပါတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လို

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလူတိုင်းကယ်လိုရီတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုသိသင့် စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်။ ဤလိုချင်သောလုပ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ယောက်ျားများအတွက်ပါလျှင် - ထိုတွက်ချက်မှုအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏လျှင်, 0,453 ၏စံကိန်းအားဖြင့် ခွဲ. နှင့် 14 နဲ့မြှောက်ရလဒ်, ဒါမှမဟုတ် 15 ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ ရိုးရှင်းတွက်ချက်မှု၏ရလဒ် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့တာအတွင်းလောင်သင့်ပါတယ်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်။

စီရင်စုနယ်-စားသုံးမှု

အဆိုပါတွက်ချက်လိုသော အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီ, လူတိုင်းကိုသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုစားသုံးမှုထက်လျော့နည်းဖြစ်သင့်ကြောင်းမိမိတို့အဘို့ကိုနားလည်ရပေမည်။ ရုံးမှာအလုပ်လုပ်တယ်သူတစ်ဦးအချင်းလူသား, တစ်နေ့တာအတွင်းအကြောင်းကို 2,800 ကယ်လိုရီအနည်းငယ်လျော့နည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သုံးစွဲဒါ - ဟာအနီးစပ်ဆုံးရေတွက်ခြင်းအားဖြင့် 2200. ကယ်လိုရီစားသုံးမှု တစ်နေ့လျှင်, သင်အကောင့်ထဲသို့စီးဆင်းယူနှင့်ပိုပြီးရာထူးမပယ်မရှားပါဘူးလိုအပ်ပါတယ်။

"Empty" ကယ်လိုရီ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီတွက်ချက်လိုသောလူတိုင်းကဲ့သို့သောအရာတစုံတခုရှိကြောင်းကိုသိသင့် "ဗလာကယ်လိုရီ။ " ဤတ္ထုများမပါအပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူတင်ဆောင်မဟုတ်, ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်အတွက် 112 ကယ်လိုရီများအပြင်၌, ရေတွက်စေနိုင်ပြီး, ဗီတာမင် C နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကိုအခြားအရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တည်းဟူသောနေ့စဉ်ထိုး။ လိမ္မော်ရောင်ဆိုဒါတစ်အလားတူသမားရိုးကျဖန်အကြောင်းကို 120 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒီတ္ထုများအချည်းနှီး ဖြစ်. , ကတည်းက ဒါဟာမဆိုအသုံးဝင်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကျော်သယ်ဆောင်မထားဘူး။ ထိုသို့သောဥပမာစသည်တို့ကိုကြက်သား Cube ကနေကိုပြင်ဆင်သမားရိုးကျကြက်သားဟင်းရည်နဲ့ဟင်းရည်နိုင်ပါတယ်

"Hidden" ကယ်လိုရီ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်းသည်လည်းအကောင့်ထဲသို့ဝှက်ထားသောကယ်လိုရီယူသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, ထုတ်ကုန်များတွင်လူကိုကြိုးမသိရပါဘူးပေးသော၏ဖွဲ့စည်းမှုရရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စားသောက်ဆိုင်လုပ်သားများထက်အခြားမည်သူမဆိုတစ်မုန့်ညက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုမသိရသည်။ ဒါဟာမှန်ကန်စွာစစ်ဆင်ရေးအတွက်အားလပ်ချိန်အတွင်းမှာစားရန်တစ်တင်းကုပ်သို့မဟုတ် cookies များကိုဝယ်ယူသမားရိုးကျပူခွေး, တွင်ဤဒြပ်စင်များ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ဖို့လည်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးအမြန်မုန့်ညက်နှင့်အန္တရာယ်, ပင်ကိုခေါ်နဲ့တူဆေးပညာအတွက်ဖြစ်တွေ့ရှိ "အစာကရာ။ " စကားမစပ်ဒီဖြစ်ရပ်ဆန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေခြင်းဖြင့်ပြစ်တင်ရှုတ်ချသည်။

နောက်ဆုံးကိန်းဂဏန်းများ

မြေအောက်ခန်းထဲမှာတစုံတယောက်သောသူသည်များအတွက်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်တွက်ချက်ရန်။ ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအသေးစိတ်စားပွဲ, ဆန္ဒရှိလျှင်, ထိုအပေါ်မူတည်ပြီးသင်သည်လည်းသင်၏အအစားအသောက်များတွင်စီစဉ်ထားနိုင်ပါတယ်။ အားသာချက်ကိုသင်ချင်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုမလြှော့နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကယ်လိုရီအများဆုံးကြွယ်ဝသော - ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာချိုမြိန်သို့မဟုတ် starchy အစားအစာများ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအလွန်ထိုထုတ်ကုန်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အစားအစာဖြတ်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်သူတို့အပိုကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နှင့်နိုငျပါဘူး။