ကြောင်းအလုပ်ဖြစ်တယ်တစ်ဦးအမြန်လမ်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြေကွက်

- ပေမယ့်ဒီနည်းလမ်းအားလုံးအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့သောမုန်း၏အလေးချိန်၏ပြန်လာစေပါတယ်ပပျောက်မပိုလျှံအလေးချိန်များ၏အကြောင်းရင်းဆေးပြား, အစားအစာ, ကြံ့ခိုင်ရေး, စစ်ဆင်ရေး: အရှုံးအလေးချိန်နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးများပြားလှသောတီထွင်ခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန်လော , စိတ်ပညာအကြောင်းကိုဟောပြောပွဲဆေးပညာခေါင်းစဉ်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုယ်တိုင်ကတန်ဖိုးထားမပါဘူးဆိုရင်အကျိုးဆက်, "ယို" အန္တရာယ်ရှိသောအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာသို့မဟုတ်မကြာခဏရေစာ၏ပြဿနာအဖြစ်, ထို့နောက်သူတို့၏အရည်အချင်းများနှင့်အမြင်အာရုံအယူခံအတွက်ယုံကြည်မှုမဟုတ်ပါဘူး "မြိန်စွာ။ " ယောက်ျားသည်မိမိကိုမိမိသည်ဤမြေကွက်ဖတ်နေလျှင်ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြေကွက်, Auto-အကြံပြုချက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြံပြုချက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအခြို့သောရိုးရာဓလေ့ overtones ရှိသည်သောစကားများနေတဲ့အချို့ပေါင်းစပ်လို့ပြောတဲ့အခါ, စဉ်မှာသင်သတိရှိရှိသင်တို့၏ယုံကြည်ခြင်းအားနည်းလျှင်ပင်အောင်မြင်မှုရဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ် programming နေကြသည်။

ဒါကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးသင်သည် "vrednenkogo" ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်၏ညှနျကွားထဲမှာပါဝါ mode ကိုပြောင်းလဲပစ်ချင်ကြပါဘူးနှင့်အဝလွန်သင်သည်နာမကျန်းမှုကြောင့်မဟုတ်ပူးပေါင်းလုပ်ကြံလျှင် ပဌနာပိန်စေ သငျသညျဿုံဝတ်စုံကို။ သင်ဤရိုးရှင်းသောအခြေအနေများအတိုင်းလိုက်နာပါလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မြေကွက်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်စည်းကမ်းများ:

- သင်အောင်မြင်မှုအတွက်ယုံကြည်ချက်နှင့်အတူဆုတောငျးခကျြမြားနှငျ့တန်ဂါထာကိုဖတ်လျှင်အောင်မြင်မှုရရန်အတွက်ညှိ, ထို့နောက်သူတို့အများကြီးပိုခက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်;

- မကောင်းသောအကြံအားဖြင့်ထောက်ခံထားရမည် , တစ်ဦးအလင်းအစားအသောက်များတွင် ကဖျော်ဖြေဖို့ခက်ခဲသည်ဆိုပါက - overeat မထင်သော်လည်း,

- ရင်းနှီးသောအရာ၌ဆုတောငျးလ, သင်ရုံသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးဘယ်လိုရလဒ်လျှို့ဝှက်စောင့်ရှောက်ဖြစ်စဉ်နှင့်နီးစပ်သူမွှုပျနှံမပေးသင့်သည်,

- အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု (စသည်တို့ကိုငြူစူသောစိတ်, အမျက်ဒေါသ,) ၏ရှင်းလင်းသော, ထိုခံစားချက်သာအပြုသဘောဖြစ်သင့်သည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းတန်ဂါထာနှင့်ထုံးတမ်းနေသောခေါင်းစဉ်:

- starchy အစားအစာများ, သကြားလုံးများနှင့်အခြား "တားမြစ်ထားတဲ့" အစားအစာများအဘို့အစွဲလမ်းထံက၎င်း,

- သင်က hard ထိန်းချုပ်ဖို့ကိုရှာဖွေသောအားကြီးသောအစာစားချင်စိတ်ကနေ,

- ထိုအလိုဆန္ဒကိုအမြဲတမ်းတစ်ခုခုကိုဝါးနဲ့ကိုက်မှရန်,

- ထိုထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို, ဒါပေမယ့်အပေါ်ဖျော်ဖြေထိုကဲ့သို့သောထုံးတမ်း ရက်လ။

အကျိုးသက်ရောက်မှုခဲ့ဖို့မ, သင်နိုးထနှင့် skinuvshey တစ်ဒါဇင်ကီလိုဂရမ်, ပူးပေါင်းလုပ်ကြံအစားအသောက်များတွင်နောက်တစ်နေ့နံနက်အပေါ်ချက်ချင်းအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားပါဘူး, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်, ရှေ့တော်၌တနေ့သုံးကြိမ်ဆုတောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤအကွက်တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လုံ့လရှိသူအင်အားစုများကိုလိုက်နာပါ။

ရေပေါ်မှာအဆိုပါမြေကွက်:

- တိုးတက်မှုအဆင့် (9 ရက်အတွင်းရေဖန်ခွက်ကိုဖတ်ရှုဖို့) တွင်ဖြစ်သောလသည်, ဖတ်: "မွန်းလာ - အလေးချိန်လျော့နည်းစေပါသည်။ လအပြည့်အဝဒါပတ်ပတ်လည်သည်နှင့်ငါကောင်းသောဟုတ်ကဲ့ပါးလွှာတယ်။ အဝလွန်အစဉ်အမြဲသွား, ငါအမွေးအလင်းကိုကြိုက်, အဆီအစဉ်အမြဲငါသွားပါလိမ့်မယ်, လအထိကြီးထွားပါလိမ့်မယ်။ ငါကလည်းသကဲ့သို့, ဒါဟာဖြစ်လိမ့်မည်။ အာမင်။ "

- ရေချိုးအတွက်ရေချိုးသည့်အခါ, တစ်ဦးသေးငယ်တဲ့မှန်ကိုယူပြီးလယ်ကွက်ကြည့်မြင်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်အတွက်ရေကိုလောင်းသည်, မိမိရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာရှာဖွေနေ: "မေမေ, ရေအခြမ်းကိုဖယ်ရှားကူညီငါလှပယဉ်တယ်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်ပါ။ သငျသညျအရက်မူးငါ့အသွယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီမုန့်ခဲ့ကြောင်း voditsa ကောင်းသောအလုပ်ကိုလုပ်ပါ, သင်၌သင်တို့၏ပိုလျှံအဆီရေနစ်။ ငါ၏နှုတ်ကပတ်တော်ကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ပါတယ်။ အာမင်။ " ရေမှထွက်ပေါက်ပြီးနောက်, မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုရေလျှော့ချ, သုတ်မဟုတ်သူမ၏အကူအညီနဲ့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

- အသစ်တစ်ခုကိုဆပ်ပြာဝယ်အဲဒါကိုတိရိစ္ဆာန်အဆီကနေသဘာဝအကွောငျးကို သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါပူးပေါင်းကြံစည်မှုတစ်ခုပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အောက်ပါစကားလုံးများကိုသုံးကြိမ်ဖတ်ပါခံရဖို့သန့်ရှင်းသောရေလိုအပ်: "သန့်ရှင်းသောဘုရားရေ, ငါ့ကိုပေါ်တွင်တင်အင်အား, ဆပ်ပြာကောင်းကောင်း foams အလွယ်တကူငါ၏အအလေးချိန် washes ။ အကြှနျုပျ၏အဆီလျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်မသိရပါဘူးငါ့ကိုပြန်သွားပါ။ အာမင်။ " Obmytsya သင်တို့ဆီသို့ရေ, ဆပ်ပြာအသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာဆပ်ပြာ Istan, အလေးချိန်ကျဆင်းရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ကြံစည်မှု ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတစ်ဦးအပြုသဘောရှိပါတယ်, အဲဒီလူတွေကိုစပိုင်းတွင်အရေးပါသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်ပူးပေါင်းလုပ်ကြံခြင်းနှင့်ခေတ်သစ်ယောက်ျားသည်ပဌနာထိရောက်မှုအတွက်ယုံကြည်ဖို့အလွန်ခက်ခဲကြောင်းသဘောတူခဲ့ယူဆပါတယ်။ ဒါဟာမှော်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ဖြစ်နေဆဲ - မှော်မှဆက်စပ်ဘဲ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာလုံးပေါင်းအသုံးမပြုမီပိုမိုအသေးစိတ်အတွက်ဘာသာရပ်လေ့လာ, သင်၌နေသောသူအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မှစတင်ကပိုထိရောက်ပေမည်။