ငါသည်သင်တို့ကိုအိပ်မရဘူးဘယ်လောက်တွေးမိ?

မကြာခဏလူတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့မေးခွန်းများကိုမမေး: "ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အိပ်ပျော်လိုအပ်သလဲ? ဘယ်လောက်အိပ်မရနိုင်မလဲ? သငျသညျဤအချိန်ကာလအတွင်းလုပျနိုငျအသုံးဝင်သောအရာတစည်းပြီးနောက်။ " ကံမကောင်းစွာပဲ လူ့သဘောသဘာဝ အဘယ်သူမျှမလူတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှုရှုံးခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသူ၏ကျန်းမာရေးကိုထည့်လေ့မရှိကြောင်းထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရိုးရိုးမရှငျနိုငျသောမပါဘဲသဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအိပ်မရနိုင်မလဲ? သငျသညျရင်ဆိုင်ရမယ့်အိပ်မက်မပါဘဲနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဘဝ?

အကြောင်းကိုတဆယ်နာရီ, နှင့်အထက်လူများအတွက်နှုန်း - - ခြောက်နာရီဒါဟာသားသမီးတို့အဘို့ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးခုနစ်ခုသို့မဟုတ်ရှစ်နာရီနေ့အဘို့အိပ်ပျော်ရာနှုန်းကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေပဲနားလည်နှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏အိပ်စက်ခြင်းကိုလျှော့ချကြပါဘူး။ ဤရွေ့ကား, သူတို့ရဲ့အမှားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစစ်အစိုးရကိုစောငျ့ရှောကျဘူးလျှင်, သင်အန္တရာယ်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးထားရန်အန္တာရာယ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပိုမြန်ဟောင်းရရှိသွားတဲ့ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးခက်ခဲတစ်နေ့ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်။

ဘယ်လောက်သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အနည်းငယ်မျှသာအကျိုးဆက်များနှင့်အတူအိပ်မရနိုင်မလဲ? သငျသညျတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအိပ်ပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲခံစားနေရပြီးကြောင်းမအောက်မေ့နိုင်ပါ။ သငျသညျနေ့ကအိပ်မရသည့်အခါ - သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာသင့်ရဲ့ psyche ဖိနှိပ်ကြောင့်ဓာတုဖြစ်စဉ်များစတင်သည်။ အဆိုပါနှောက် cortex အတွက်အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲဒုတိယနေ့အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုကိုပျက်စီးတွင်, သင့်စိတ်ထဲ ပို. ပင်ခံစားနေရခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကြုံတွေ့ရပါလျှင်ထို့ကြောင့်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ချိုးပေးဖို့လိုအပ်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်သလောက်အိပ်သင့်ပါတယ်။

ဘယ်လောက်လေးနက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များနှင့်အတူအိပ်မရနိုင်မလဲ? အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲ 5 ရက်အကြာမှာဦးနှောက်ဆဲလ်တွေပျက်စီးသွားနိုင်တယ်။ စိတျနှလုံးအပေါ်ဝန်အလွန်တိုးတက်နေပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းကလူမရှိရင်အကြောင်းကိုနှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အသက်ရှင်ဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လာမျိုးစေ့ကိုကြဲ သည်သေခြင်း။

ဘယ်နှစ်ရက်အိပ်မရနိုင်မလဲ? လူများ၏ရမှတ်များ:

အထက်တန်းကျောင်းသား Randy နဲ့ရော 11 နေ့ရက်ကာလအဘို့အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲရှင်သန်နိုင်ဘူး။ လူအားလုံးတို့သည်နေစဉ်ကောင်လေးဆရာဝန်များ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သူကသူ့အိပ်မက်တွန်းနိုင်, သိပ္ပံပညာရှင်များယခုအထိလေ့လာခဲ့ကြပါပြီ။ ထိုနောက်မှအိပ်ရန်, Randy သာ 14 နာရီကိုယူ။ အမေရိကန်ရောဘတ်မက်ဒေါ်နယ်နီးပါး 19 နာရီနိုးနေထိုင်ခဲ့လျက်, စံချိန်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ခဲ့တယ်။ ထိုကြောင့်သူမှတ်တမ်းများ၏ဂင်းနစ်စာအုပ်ထဲသို့ရဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ 1959 ခုနှစ်တွင်တစ်နေ့မှာနာမည်ကြီးအနုပညာရှင် P. Tripp အိပ်ပျော်ဖို့မသူအပေါ်ကိုကိုင်ထားနိုင်ပါလိမ့်မည်ဘယ်လောက်, စမ်းသပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲအ Tripp 5 ရက်အတွင်းဖြုန်းဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ အဲဒီနောကျသူသညျမိမိဝတ်စုံအစား hallucinating စတင်ခဲ့သူမြွေတစည်းကိုမွငျလြှငျ, စားပွဲသည်သူ၏အခန်း၌မီးရှို့စပြုလာသည်။ ထို့နောက်သူသည်စမ်းသပ်မှုများဆက်လက်ဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအိပ်မရပြု?

စနစ်တကျသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုချွတ်တိုက်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောအကြံပေးချက်များနှင့်နည်းစနစ်ရှိပါသည်။ အားလုံးခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားအလုပ်လုပ်တယ်ကတည်းကဒီလိုနည်းပညာ၏အသီးအသီး, ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပြီးပြည့်စုံရလဒ်ပေးသောသက်သေပြနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

- သင်ကိုယ်သင်ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, cola သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ဖလားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်စတိုးဆိုင်များတွင်သင်သည်ဖိန်းအဖျော်ယမကာတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

- သင်တို့နေရာအခန်းတွင်းအလင်းအဖြစ်တောက်ပဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ယခုနေ့ခင်းဘက်ကြောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

- အခန်းကအောက်စီဂျင်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်ငိုခံစားရရန်စတင်ထုတ်လွှင့်သင့်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသင့်ရဲ့စိတ်ကို refresh ကူညီပေးပါမည်။

- အနားယူအားလပ်ချိန်ယူပါ။ ဒါဟာကအနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်ဖြစ်ရပါမည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်သည်မျက်စိများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင်တို့ဘုံဗိမာန် massage သို့မဟုတ်မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုသင်တက်အားပေးစရာကူညီခြင်းနှင့်ပြုမှုအသစ်သန်စွမ်းအတူအလုပ်လုပ်ရလိမ့်မယ်။

- သင် invigorate လိမ့်မည်ဟုဂီတကစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအာရုံ, ဒါကြောင့်ပိုပြီးစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

သင်သည်မည်သည့်အရေးပေါ်ကိစ္စရပ်များရှိပါကထို့ကြောင့်သင်တန်း, သငျသညျအိပျပျြောစရာမလိုဘဲပြုပါ, သို့သော်ဤသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။