အိပ်စက်ခြင်းမမှန်: သူတို့နဲ့ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လို?

ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာပြန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာ, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အိပ်မပျော်၏ပုံစံအတွက်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်၏အသက်တာ၌မခဲ့သူတစုံတယောက်မျှမရှိ , အထိခိုက်မခံအိပ်စက်ခြင်း , သူ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပြောနေတာ, နာတာရှည်ရောဂါ sleepwalking, ဒါကြောင့်သူတို့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်သရုပ်ပြခဲ့သည်။ ချိုးဖောက်ခြင်းသာအိပ်ပျော်ကျသွား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ် သို့မဟုတ်နှိုးထ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်ရာတစ်ခုလုံးကိုကာလအဘို့, သိသိအဆင့်ဆင့်ကိုချိုးဖောက်။ အဆုံးစွန်သောအမှု၌, လူတစ်ဦးကိုမကြာခဏညဉ့်အလယ်၌နှိုးမကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းမှပြန်မသွားနိုင်ပါ။ သူသည်ကျိုးပဲ့သောပြည်နယ်စောင့်နောက်တစ်နေ့နံနက်, အသက်ရှင်နေထိုင်အလုပ်လုပ်နှင့်ကိုဖန်တီးရန်ကာကွယ်ပေးသည်။

အကြောင်းတရားများနှင့်ကုသရေး

သငျသညျတစ်ခုခုလုပ်မီ, သင်အကြောင်းရင်းများကိုနားလည်သင့်တယ်။ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်၏အဓိကအကြောင်းရင်းများတစ်ခုမှာ, ဆရာဝန်တွေနေ့စဉ်ပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အခြားအလုပ်များနှင့်အရာကြွင်းလေအိပ်ပျော်ခြင်းနာရီကြာ၏ညာဘက်ငွေပမာဏရန်အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းပြချက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်တယ်ဆိုရင်အချို့ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်:

- တက်ကြွစွာအိပ်ရာဝင်ချိန်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအားနည်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိသည်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူရေချိုးယူ သာ. ကောင်း၏,

- သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 1.5 နာရီကြာပြွတ်သိပ်လို့မရဘူး,

- (ကြိုတင်မဲအတွက်အိပ်သွားပါ, အိပ်ရာဘို့အဆင်သင့်) အလေးအနက်အိပ်ပျော်ခြင်းဆက်ဆံဖို့

- လိုက်နာရန် အိပ်စက်ခြင်း ဟာခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းဒီရန်အသုံးပြုနိုင်အောင်, မနိုး, တနင်္ဂနွေ၏ကြားမှ, အားလပ်ရက်များနှင့်အားလပ်ရက် အသက်တာ၏စည်းချက် ,

- ထိုအပေါ်အာရုံစူးစိုက် ဇီဝနာရီကို (သင်က "ညဥ့်ငှက်" အကယ်. သင်၏အစီစဉ်သောအခါစိတ်ထဲ၌ဤကိုစောင့်ရှောက် နေ့စဉ် regimen) ။

ကျနော်တို့အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောထက်ပိုကောင်းပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်: အလင်း, အသံများနှင့်အခြားလူမျိုး, အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံ, ထိုအချက်များချိန်ခွင်လျှာကနေဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်, သင်တန်း, အိပ်မက်ချိုးဖောက် .. တချို့ကဆေးဝါးထိနမိဒ္ဓ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ ဆေးဝါးများ၏ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူအာရုံစိုကျအသိအကျွမ်း Self-စောင့်ရှောက်မှု၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်ဦးဖြစ်သင့်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုခေါ်အိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်များ၏ပိုပြီးလေးနက်အကြောင်းတရားများ, အာရုံကြော, psychosomatics များထဲတွင်။ ရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေဘဲ, ကြောင့်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း restore လုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေဆရာဝန်များကသတ်မှတ်သည်လျှင်ဤအခြေအနေထဲမှာမူးယစ်ဆေးကြိုဆိုကြသည်။

hypnosis အထူးကုအကြံပေးခြင်း, သင်တန်း, Self-အကြံပြုချက်ကို အသုံးပြု. အိပ်စက်ခြင်းရောဂါကုသမှုများအတွက် psychotherapy ၏။

ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်, ကုသမှုလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။

မိဘများအဘို့ညွှန်ကြားချက်များ

ကလေးသူငယ်အခအတွက်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အဓိကအားစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့အတူနှင့်ဆက်စပ်။ ကလေးများတစ်ခါတစ်ရံရိုင်းစိတ်ကူးစိတ်သန်း, အမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့ - ဤအရာနှစ်ခုချိတ်ဆက်ထားမယ်ဆိုရင်လည်း မကောင်းတဲ့အိပ်မက် ကလေးသူငယ်အခ၌တည်၏။ သင့်ကလေးကိုရှောင်ရှားကိုကူညီဘယ်လို အိပ်မက်ဆိုး များနှင့်မကြာခဏနိုးထ?

အိပ်စက်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းဦးနှောက်လုပ်ငန်းစဉ်ရရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုသူငယ်က (တက်ကြွစွာကျြဆနျရွေ့လျားသူငယ်အော်ဟစ်) အညစ်အိပ်စက်ခြင်းပုံရသည်, အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်နှိုးရန်။ ကလေး၏ဦးနှောက်က၎င်း၏အလုပ်လုပ်ဖို့ Allow ။ မဟုတ်လက်တွေ့ဘဝနှင့်ဒဏ်ငွေင် - - ဘာကြောက်မက်ဘွယ်သောအိပ်မက်ကိုရှင်းပြနှိုးအပေါ်သို့နေ့မြင်ကြတဲ့အိပ်မက်အတွေ့အကြုံ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်က "babayku အကြောင်းကို" ထိတ်လန့်ပုံပြင်များ, ကိုက်တတ်ကြောင်း "မီးခိုးရောင်နွားလား" ပြောပြရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ စိတ်ကူးယဉ်များအတွက်မြေပြင်လိမ့်မည်အဖြစ်ဤကလေးရဲ့အိပ်စက်ခြင်းချိုးမည်။

အိပ်စက်ခြင်းမမှန်သူတို့၏မိဘများ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဓိကနှင့်အသေးစားအဖြစ်, ထိုကလေး၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျသူ၏အသက်တာအတွက်အပြောင်းအလဲနှင့် ပတ်သက်. ဆိတ်စကားပြောသင့်တယ်နဲ့စိတ်ချရန်။ မိဘများအောင်မြင်ဖို့ဆိုလျှင်, အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအရာကသူတို့မိဘများ၏ဂရုစိုက်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုဖြစ်ပါတယ် - လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုအချိန် (11-12 နာရီ) ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ကလေးများနှိုးသည်။

အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းစိုးရိမ်စိတ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, မသင့်လျော်သောအပြုအမူစေပါတယ်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းကျောင်းသားများကိုစွမ်းဆောင်ရည်များလျှော့ချရေးအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြောင်း, တိုးချဲ့စိတ်လှုပ်ရှားနှင့်ကလေးလှုပ်ရှားမှု, စိုးရိမ်စိတ်, ချို့ယွင်းအာရုံကိုမှာသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။

နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အိပ်ခြင်းနှင့်ဆူညံဂိမ်းအတွက်သူတို့နှင့်အတူဆော့ကစားမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုကလေးငယ်များအစာကျွေးကြပါဘူး။ လိုအပ်သောတိတ်ဆိတ်ပေးပိုကောင်းကလေးက။ ဒါဟာကလေးကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အိပ်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးစေခြင်းငှါလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: သူ (တစ်ဦးမွေးကင်းစကလေးရဲ့အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်နှင့်, ကလေးတစ်ဦးသည်အလွန်ကြောက်သည်အဘယ်မှာရှိအခွအေန မှလွဲ. ) အိပ်ပျော်ကျရောက်သည်အထိသူနှင့်အတူထိုင်ကြဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ကလေးကိုသင်စရာမလိုဘဲအိပ်နိုင်ပါလိမ့်အခြေချခြင်းနှင့်မမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့လာသင်ယူမည်မဟုတ်ပေ။