သင်မကြာခဏညဉ့်လယ်မှာနိုးထလာသောအခါအဘယျသို့သင့်ဦးနှောက်ကဘယ်လိုဖြစ်သွားသလဲ

ယနေ့ကမ္ဘာကြီး, အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းအတွက် - ကမသက်ဆိုင်အလုပ်အကိုင်, လူနေမှုအဆင့်အတန်း, အသက်နှင့်ကျား, မများ, လူများစွာတို့ကရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အန္တရာယ်ကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားများ, အလုပ်လုပ်လူများနှင့်ပင်ပင်စင်စားအဖြစ်ကျလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, United States မှာကောက်ယူခဲ့သည့် 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု, အဆိုအရလူဦးရေရဲ့ 40 ရာခိုင်နှုန်းကအိပ်ရာမှာညစဉ်ညတိုင်းအထဲကယူသွားတတ်၏အချိန်အကြံပြုငွေပမာဏထက်လျော့နည်းသည်။ ဒါဟာ 1942 ခုနှစ်အတွက်ပုံ 11 ရာခိုင်နှုန်းခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနဲ့အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ

အိပ်စက်ခြင်းဆုံးရှုံးမှု negative ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ကြပြီ, သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးအိပ်ပျော်ခြင်းကြာချိန်အပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ရဲ့အရည်အသွေးကိုမသာကြောင်းထွက်လှည့်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုညဉ့်နေစဉ်အတွင်းမကြာခဏနိုးထအကြား link တစ်ခုနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ပြသထားတယ်။

အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်ကနေသိပ္ပံပညာရှင်များ 71-78 နှစ်ကအသက် 516 လူကြီးများတက်ရောက်ခဲ့ကြသည်သောအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ် (စ biomarkers အဖြစ်လူသိများ) အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်ဆက်စပ်ပရိုတိန်း၏အဆင့်ဆင့်မကြာခဏနိုးထအတူအိပ်နေစဉ်မမှန်အသက်ရှူခြင်းခံစားနေရပြီးသင်တန်းသားများတို့တွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်ဖော်ပြသည်။

အိပ်နေစဉ်တွင်အသက်ရှူချိုးဖောက်

အဆိုပါအယ်လ်ဇိုင်းမားရေးအသင်းအဆိုအရ, အမျိုးသမီးများ၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ဤပြဿနာကိုအတူယောက်ျား၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းကိုလည်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ထဲကနေဆင်းရဲခံရ - အိပ်နေစဉ်အသက်ရှူ၏အသုံးအများဆုံးရောဂါ။

အသက်ရှူကျပ် (ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ယန္တရားဖြစ်နိုင်သည်) ကိုကျပန်းနိုးထထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။ အိပ်နေစဉ်တွင်အသက်ရှူ၏ဤရောဂါခံစားနေရပြီးပြည်သူ့ 60 ကျော်ကြိမ်ညဥ့်နိုးထဖို့လူသိများသည်။

သင်သည်တာရှည်ဤပြဿနာကိုခံစားနေရပြီးခဲ့တာသို့မဟုတ်ရုံမကြာသေးမီကညအချိန်တွင်နိုးမှစတင်သတိပြုမိကြပါကသင့်ဦးနှောက်အပေါ်မလိုလားအပ်သောဆိုးကျိုးများတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်သင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုရှာတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်သင့်သည်။