အိပ်မပျော်, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လိုအိပ်လို့မနိုင်လျှင်, အိပ်

အိပ်မပျော်တချို့အနှစ် 50 အကြာနေဆဲဖြစ်ပါတယ်ဟောင်းကလူအများကြီးစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ နှင့်လူငယ်များညမှာအိပ်ပျော်ဖို့မဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘဝဤမျှမြန်ဆန်စွာဝင်သဖြင့်, အမှုပေါင်း Nemer ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ယနေ့ရောဂါအများကြီးအသက်ငယ်ပြီးအရေအတွက်သည် သွား. ဖြစ်ပါသည် လူငယ်ပြဿနာများ၏။ သငျသညျအဘယျသို့ခငျြပါသလဲ အသက်တာ၏ယနေ့ဖွင့်အရှိန်အဟုန်ကနောက်ဆုံးရာစုထဲမှာ "အရူးအရှိန်အဟုန်" စဉ်းစားခဲ့ရာနှင့်အတူမည်သည့်နှိုင်းယှဉ်ဖို့မသွားဘူး။

ဘယ်လိုအိပ် ငါအိပ်လို့မရနိုင်မယ်ဆိုရင်

အဖြစ်မကြာမီသူ၏ဦးခေါင်းကိုခေါင်းအုံးထိမိအဖြစ်အိပ်ပျော်ကြောင်းကံကောင်းသူများသည်လွန်းခြင်း, နိုးနိုးကြားကြားအနေဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမရှိကြပေ။ တစ်နေ့တာအတွင်းပိုလျှံတွေ့ကြုံ, အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ် - နှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြေး အိပ်ပျော်ခြင်းဖို့အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများရှိနေသော်လည်း။ ဟုတ်ပါတယ်, ပြင်းထန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ကအသံအဖြစ်ထူးဆန်းလွန်း, အိပ်မပျော်စေတယ်။ မနက်ဖြန်အခြားအလုပ်လုပ်တစ်ရက်ရပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းသို့သျောလညျး, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့အစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့ရန်လိုအပ်သည်။

တကယ်တော့အကြောင်းမေးခွန်းတစ်ခုတစ်လောကလုံးကို non-pharmacological တုံ့ပြန်မှု ငါအိပ်လို့မရနိုင်လျှင်, အိပ်ပျော်ခြင်းကိုသွားဖို့ဘယ်လို, မတည်ရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေ, အိပ်ရာမသွားမီလမ်းလျှောက်ယူအချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရ, ဂီတလျှော့ပေါ့နားထောင်ရန်နှင့်မဆိုအမှု၌ညဥ့်အချိန်တွင် overeat ဖို့မရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါကအားလုံး, သင်တန်း, ကကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းနှင့်အတူအဓိကပြဿနာနေဆဲအိပ်မပျော်သူ့ဟာသူတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်ပါတယ်။

တညဉ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလွယ်တကူ, မတ်တပ်ရပ်ပြီးတော့ဒုတိယနှင့် ပို. ပင်ဒါကြောင့်တတိယ "အဖြူရောင်ည" ထိတ်လန့်အတွက်သူ့ကိုပစ်နိုင်လျှင်။ သူကသူ့ psyche ငါတယောက်တည်းအိပ်မနိုင်လျှင်, အိပ်ပျော်ခြင်းကိုသွားဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်အစပြုလျက်, ပင်အားကောင်း "လေတိုက်နှုန်း" ။ ဂီတထက်စိတ်ချ, စိတ်ဆိုးဖို့စတင်သည်။ ဒါဟာညမှာတမြို့လုံး၏ဆူညံသံတစ်ခုပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်မှတစ်ဆင့်အခန်းသို့လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေဆောင်တတ်၏, နှင့်အိပ်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု့အရင်းအမြစ်ထက်ပိုဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါစာရွက်ချလှုံ့ဆျော, ခေါငျးအုံးသူမ၏ကြာပွတ်ရန်လိုအပ်သည်, နှင့်စောင်စောင်ဖုံးထဲကချော်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ ရေတွက်သိုးအရေအတွက်ပြီးသားတတိယတထောအဘို့အရှောက် သွား. မကြာမီအလုပ်လုပ် Wiper ဖြစ်မည်, အိပ်စက်ခြင်းမလာခဲ့ပါဘူး။

ငါအိပ်မရဘူး ဘာလုပ်ရမှန်း?

ဤမေးခွန်းကိုနှင့်အတူမကြာခဏလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများမှလှည့်။ အများစုကတော့ကျွမ်းကျင်သူများကပွော့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရသို့မဟုတ်အနားယူသွားကြဖို့အကြံပြုသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်လည်းပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျနဲ့ရယ်စရာအကြံပေးချက်များသည်။ နည်းနည်းသောက်ရအိပ်ရာမသွားမီ, ဥပမာ, အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ကော့ညက်တစ်ခွက်ကယ့်ကိုဒီလိုခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သိမ်းသွားရပါဘူး။ သင်တို့တွင်တအလွန်အကျွံသုံးစွဲ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်အိပ်စက်ခြင်းကိုသွားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုဆက်လက် အကယ်. ငါအိပ်လို့မရဘူးလျှင်, ပဲစာအုပ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းချွတ် ယူ. ဖတ်စတင်ရန်အကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်နာမည်ဆိုးပျင်းစရာတစ်ခုခုရွေးချယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ပျင်းစရာစာသားကို Reading သင် Morpheus ၏လက်ရုံးထဲသို့ကျကူညီနှင့်ပိုပြီးတန်ပြန်ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းစာအုပ်သင်သည်သင်၏ပြဿနာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကူညီပေးပါမည်။ ဇာတ်လမ်းအားဖြင့်မှုတ်သွင်း, သင်အိပ်မပျော်ထံမှခံရကြောင်းလုံးဝမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အစားကခံစားရန်စတင်။ သငျသညျကြောင့်နှိုးကြောက်ရွံ့ခြင်းမှမကြာခဏအိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းဆိုတာသတိရပါ။ ထိုအရပ်၌, သင်တို့၏အကြံအစည် otyazheleyut မျက်ခွံရောထွေးပါလိမ့်မည်, စိုက်ကြည့်, ဦးနှောက်ဟာနူးညံ့သိမ်မွေ့ငိုက်ဖုံးလှမျးဖို့အစပြု, သင်ပင်ကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲ, အိပ်ပျော်။

"အဖြူရောင်ည" သာရံဖန်ရံခါထပ်ခါတလဲလဲလျှင်ဒါပေမယ့်အပေါင်းတို့, ကောင်းပါတယ်။ နာတာရှည်အိပ်မပျော်, သင်ကျိန်းသေအပြည့်အဝဆေးစစ်ခံယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။