အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ, ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ

ငါးငါးကြင်း: ထိခိုက်နစ်နာမှုများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်

ထောက်ခံသူများငါးဟင်းလျာများကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ကောင်းစွာမျိုးပေါင်းကိုလညျးတတျကြှမျးနေကြသည်နည်းလမ်းတွေအများကြီးသိတယ်။ သို့သော်အိမ်တွင်ကအများဆုံးတတ်နိုင်ငါးကြင်း, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ရှည်လျားစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်လေ့လာခဲ့ collated နှင့်လူမျိုးကိုထုတ်ပြန်ကြေညာထားပြီးဖြစ်သောများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးကအလွယ်တကူငါးထိခိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြုအလွန်ကျေနပ်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလုံးကိုချက်ပြုတ်နည်းများက output ကအရမ်းအရသာဖြစ်ပါတယ်များကိုမှတပါး, မည်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌နိုင်ပါသည်။

ငါးငါးကြင်း: ထိခိုက်နစ်နာမှုများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်

သဘာဝခုနှစ်, အဲဒီမှာရိုင်းများတွင်ရုရှားနိုင်ငံပေါ်ပေါက်နှစ်ခုသောငါးကိုသာသုံးမျိုးစိတ်ဖြစ်ကြပြီးအောင်မြင်စွာရပ်ကြီး။ ဤသည်ငွေအငါးကြင်းနှင့် bighead ။ မူလအစ tastier သိသိသာသာတစ်စက္ကန့် dietichen ။ အဆုံးစွန်သောအမျိုးအစား, စပ်, အပူချိန်ပိုမို whimsical ဒါတောင်ဘက်နှင့်လျော့နည်းဘုံကတော့စင်ပေါ်အပေါ်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုနီးကပ်စွာ။

ငွေအငါးကြင်း၏အဓိကအားသာချက်ကသာရေချိုငါးကြောင်းဖြစ်ပါသည်, အဆီအမှန်တကယ်အဏ္ဏဝါငါးကောင်ဆီဥနှင့်ဆင်တူသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မသာဒီသက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ကဒီမှာတှေ့မွငျရသော, ငါးကြင်းအဘို့အကျော်ကြားသည်။ ငါးသာယာသောသက်ရောက်မှု၏တစ်ဖွဲ့လုံးစီးရီးပေးပါသည်:

ငါးကြင်းအသားကိုတောင်ကလေးအစားအစာများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်စေခြင်းငှါမြင့်သောဓါတ်အရည်အသွေးတွေရှိပါတယ်။ ဒီငါးသာစားရန်သတ်မှတ်ထားသည့်သောအစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။
Silver, လုံးဝတွေဟာအစာကြေဖို့ငါးကြင်းနှင့်ပဲနှစ်နာရီ။
ငါး၏အသားနှလုံး, အစာအိမ်ကင်ဆာနှင့်သွေးကြောဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ငွေငါးကြင်းတွင်ပါရှိသောထားတဲ့ phosphorus, သံ, သွပ်နှင့်ဆာလဖာ, လက်သည်းအားကောင်းလာစေရန်, အရေပြား၏အရောင်နဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ဆံပင်ကြီးထွားလှုံ့ဆော်ခြင်း။

အတော်လေးဖက်တီးကြောင်း, ငွေငါးကြင်းအသားသတိပြုပါ။ သို့သော်အဆီ cleavage ၏လွယ်ကူခြင်းကြောင့်, ကပင်အဝလွန်နေသူလူတို့အဘို့, contraindicated မပေးပါ။

ဒါကြောင့်စေ့စပ်ငါးကြင်းကိုခေါ်ငါး, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ထိုသို့အသုံးပြုခြင်းကိုရိုးရှင်းစွာနှိုင်းယှဉ်မရနိုငျပါ။ အဆုံးစွန်သောငါးဟင်းလျာများစိတ်ထဲမထားပါဘူးသောသူအပေါင်းတို့မှရရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအသာရေနေဘဝတစ်ခုတည့်မှုနှင့်အတူမွေးဖွားခံရဖို့ကံကောင်းမဟုတ်သောတစ်ဦးချင်းစီမှခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။

အဆိုပါ caviar သည်ကောင်း

ငါးကြင်းကိုယ်နှိုက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ့စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ပိုမိုအသုံးဝင်ငါးကြင်းသမင်ဒရယ်သည်။ ဒါဟာပြင်းပြင်းထန်ထန်ကင်ဆာအတွက် relapse ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်အကြံပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါ၏အသွေးသကြားတည်ငြိမ်ကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်လုပ်ဆောင်, ဂေါက်နှင့်ဒူလာအတွက်အဆစ်၏ပြည်နယ်ပုံမှန်။ caviar ငါးကြင်းမီနူးထဲမှာအဆက်မပြတ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကရံနှင့်ဗဟိုနှစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်ပုံမှန်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ထံသို့မရောက်ရ။ အဆိုပါငါးကြင်းအသားသယ်ဆောင်သောခြုံငုံအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူပေါင်းစပ်နွားသငယ်ကိုတွင်ဤကုထုံးဆိုးကျိုးများ။

caviar ၏ appetizer

တစ်ဦးချင်းအပိုဆုငါး၏ကြက်ဥအရသာသည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောပုံစံများကိုလောင်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ ကကြော်, လမ်းဖြင့်, အကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာဆားဆားသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်မဝယ်, ပြီးတော့တို့သည်ကြီးစွာသောန့်တည်ဆောက်ရန် သာ. ကောင်း၏။ , ဖြစ်နိုင်ရင်အဖြူ, အသေးစားကြက်သွန်တစ်ဦး grater သို့မဟုတ်သန့်စင်သော Blender အတွက်မြေဖြစ်၏: ဒါဟာအရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်အစအန၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ မှစ. ဖယ်ရှားနို့ရည် macerated နှင့်ညှစ်။ နှစ်ဦးစလုံးအစိတ်အပိုင်းများ caviar သုံးခုဇွန်းနှင့်အတူချိတ်ဆက်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုတစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်နှင့်အတူအမြင့်ဆုံးမြန်နှုန်းမှာကြာပွတ်နေကြသည်။ လုံးဝလေထု၏ဖန်ဆင်းဖွနျ့ပါမညျသောအခါ, ဝက်သံပုရာညှစ်နေသည်။ ရောနှောသို့မဟုတ် Blender ကိုရပ်တန့်မထားဘူး! လတ်ဆတ်တဲ့ hlebushek အပေါ်ချောမွေ့ smear ရေစာရှိခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြော်

ကြော်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့နှင့်အရည်ရွှမ်းငါးကြင်း။ သို့သော်ရုံဒယ်အိုးထဲမှာငါးချပ်ဝတ် - ကပျင်းစရာကောင်းနှင့်စရိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်, ထိုနည်းတူအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ အကြှနျုပျတို့သညျကိုအောက်ပါစာရွက်ဆက်ကပ်။ Cube သို့ဖြတ်အရေပြားကနေသန့်ရှင်းခရမ်းချဉ်သီး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, မုန့်ညက်နှင့်လှော်အတွက်ရှင်းပြီဖြစ်ပါတယ်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါး၏တူညီသောအရေအတွက်လည်းနှစ်ပိုင်းမုန့်ညက်နှင့် Brown နှင့်အတူ paneer ဖြတ်သည်။ နှစ်ဦးစလုံးအစိတ်အပိုင်းများအလွှာများနှင့်အထူးငံပြာရည်နှင့်ပြည့်စုံသည်အခြားကွန်တိန်နာထည့်သွင်းထားပါသည်။ အဲဒါကိုတစ်ဝက်ကြွက်ကြွက်ဆူမှခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ထို့အပြင်အတူအဖုံးဖန်အောက်မှာနေရပ်ရင်းညျကြိ, အမြစ်များကြက်သွန်နီကျမ်းပိုဒ် parsley နှင့်ဆလရီနှိပ်စက်။ နောက်ထပ်တစ်ဦးသံပုရာငံပြာရည်, သကြား, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနံ့နှင့်ဒဏ်ငွေဆန်ခါတစျဆငျ့ပွတ်။ ဘယ်အချိန်မှာခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တာဟာနှင့်အတူငါး, စားပွဲထိုင်နေသည်ကိုလူအပေါင်းတို့သည်အမြှောင်များ၏ထောမနာသီချင်းဆိုပါမည်။

ထိပ်တန်းငါး

တစ်ငါးကြင်းသင်သည်လည်းအစားအစာမထင်မမှတ်ကြော်လျှင်, လာမယ့်မုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အသေကောင်ကိုဝေမျှ Cut နဲ့ဆား, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကုန်တယ် parsley အရောအနှောနှစ်ခုနာရီစိမ်။ ထို့နောက် run-ငါးချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်အလွန်လျင်မြန်စွာမြင့်မားသောအပူကျော်။ ဘရောင်းကသူတို့ကို။ အခုတော့တဆယ်မိနစ်မီးဖို၌ tolstodonnuyu ဒယ်အိုးနှင့်နေရာများတွင်ငါးကြင်း၏အပိုငျးပိုငျးထည့်ပါ။ နီးပါး 180 ယူနစ်တွေဖြစ်တဲ့ငါးကြင်းတစ်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိခြင်းရိုးရှင်းသောကြော်စားငါးသာ 125 kcal "ရှည်" နဲ့နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

သံအမတ်ကြီး?

ဒီရည်ရွယ်ချက်, ငွေငါးကြင်းများအတွက်အထူးအသုံးဝငျ - ကလျော့နည်းချောကျိကျိဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအခြားနည်းလမ်းသူ့ကိုမတွေ့ရှိလျှင်သင်တို့မူကား, သုံးပါနှင့် motley ထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသံအမတ်အဆင့်သုံးဆင့်အတွက်နေရာတစ်နေရာယူပါလိမ့်မယ် - ဒါမှပိုပြီးအရသာဖြစ်နှင့်ဆားနယ်ငါးကြင်းတင်ဒါပါလိမ့်မယ်။

အသေကောင်ကို, မီးလောင်နှင့်ဆေးကြောခြင်း, အရိုးအများစုကိုဖယ်ရှားပစ်ရရှိ brushed ။ ပျင်းရိကောင်းသောသြတ္တပ္ပစိတ်၌ဤခြေလှမ်းကိုလျစ်လျူရှုနိုင်ပေမယ့်သူတို့ကပိုခက်ခဲပါလိမ့်မည်ပြီးနောက်ငါးကိုစားရန်။ စင်ကြယ်သောအသားမဆိုသင့်လျော်သောအိုး၌ဖွဲ့စည်းခဲ့အလယ်တန်းအရွယ်ချပ်ဖြတ်အပေါင်းတို့နှင့်နှစ်ဖက်ဆားအပေါ်စေတနာစိတ်ဖြန်းလေ၏။
ရေပုံးတွေနဲ့ရောသုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ပြည့်စုံနာရီဝက်ငါးကြင်းပြီးနောက်။ ငါးထဲမှာမိနစ် 20 ကိုဆီးတားရကြလိမ့်မည်။
ငွေအငါးကြင်း၏ချပ်များလွန်းကောင်းစွာလျှော်ဖန်ခွက်ကိုမှပေါ့ပေါ့တန်တန်ညှစ်ဖြစ်ကြပေမယ့်ချပ်ပုံပျက်ကြသည်မဟုတ်။ အခုတော့သူတို့ကအိုးတလုံးထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်း, တစ်ဦးချင်းစီတန်းနေကြာဆီယိုဖိတ်နေကြသည်။ ငါးကြက်သွန်ကွင်း၏အလွှာပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင်တောင်မှ tastier ။

တစ်နေ့အဘို့စွမ်းဆောင်ရည်အေးစေခြင်းငှါစေလွှတ်သည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းငါး prosolitsya လုံးဝ။

ဆားနယ်ငါးကြင်းအမြောက်အမြားကျောက်ကပ်ပြဿနာများနှင့်အတူလူများ၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ပိုဆိုးလာနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ဒါကြောင့်အဓိကသင်တန်းကိုမဖြစ်ပါစေနှင့်မီနူးဖို့ကောင်းတဲ့များအပြင်။

ဒိန်ခဲ

ဆုံးအရသာမီးဖုတ်ထားသောငါးကြင်း။ စားသုံးသူများအတွက်တတ်နိုင်သမျှလိုက်ဖက်စွာမျှမျှတတဒီပြင်ဆင်မှုအတွက်အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ်: အဆုံးစွန်အတွက်အစွမ်းကုန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, နှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလျှောက်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဖုတ်တဲ့အခါမှာအပြင်, သင်တို့ကိုအပြည့်အဝန့်ညက်ကိုပွငျဆငျနိုငျပွီးအပိုအပါအနှင့်အတူနှောငျ့ယှကျကြပါဘူး။ အဆိုပါငါးကြင်းတန်းကို ယူ. ခုတ် prisalivaem, နာရီဝက်အဘို့သံပုရာနှင့် Marine နှင့်အတူပက်ဖျန်းပေးခဲ့သည်။ ထို့နောက်တစ်ဦးအထူအလွှာနှင့်အတူတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ထွက်ချထား ကြက်သွန်ကွင်း, သူတို့ - တတန်းအတွက်မုန်လာဥနီအချပ်, နောက်တော်သို့လိုက် - ငါး။ သူမသည်ကွင်းသံလွင်နှင့်မှိုပန်းကန်တင်လိုက်တယ်။ မီးဖို၌, ဒီဆောက်လုပ်ရေးလေးဆယ်မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်နာရီပေါ်တွင်တင်နေသည်။ ဒိန်ခဲသတ်တဲ့ရန်စိတ်အားထက်သန်နှိုးပြန်၎င်း၏အရည်ပျော်မှကြွလာမီ။

အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ, ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ

ငါးငါးကြင်း: ထိခိုက်နစ်နာမှုများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်