စီရီရယ်၏အဓိကအမျိုးအစားများ: ဓါတ်ပုံများ၏စာရင်းတစ်ခု

ဤဆောင်းပါးတွင်အဓိကအားဖြင့်ဦးဆောင်လမ်းပြသောသူတို့အားအကျိုးစီးပွားဖြစ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ရန်ကြိုးစားနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍလျော်သောအစာအာဟာရကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်စီရီရယ်၏ရှေ့မှောက်တွင်မပါဘဲရှိပါတယ်လုပ်ပေးနိုင်ဘူး။ သူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောနှင့်အပျက်သဘောလက္ခဏာများအကြောင်းပြောဆိုရဲ့စီရီရယ်၏အဓိကအမျိုးအစားများကိုကြည့်ကြကုန်အံ့, ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်အခြားအရေးကြီးနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်များစဉ်းစားပါ။

ယေဘုယျအမြင်

သင့်လျော်သော, မျှတသောအာဟာရအားကစားသမားများနှင့်မော်ဒယ်များမှသာလိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဆီးချို, အစာအိမ်အစာအိမ်နာကြောင့်အချို့သောရောဂါများ, နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာကိုလိုက်နာဖို့အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့်ဂျုံယာဂုနေ့စဉ် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, တစ်ဦးတည်းသာကြိမ်မှလုပ်နိုင်သောသီးနှံဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်လည်း "မှန်ကန်သော" ဖြစ်သင့်နေစဉ်။

ဒီတော့ရုရှား၌စျေးပေါသောအရာစီရီရယ်, နှင့်များစွာသောကောင်းစွာသူတို့ကိုအကြောင်းကိုငါသိ၏ရှိသေး၏။ ရဲ့ယူကြစို့ဥပမာ, buckwheat ။ ကြွယ်ဝသောပရိုတိန်းကိုသာ, ဒါပေမယ့်လည်းရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏ဗီတာမင်ဖြစ်သော Excellent က croup ။ သို့သော်တပင်မျှမကလူတိုင်းကိုကြားထားတဲ့ quinoa နဲ့တူစီရီရယ်အချို့အမျိုးအစားများ, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်တွေအများကြီးကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, တကအလွန်ဖြစ်ပါတယ် အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်။ အခုတော့ရဲ့ခေါင်းစဉ်ကိုတိုက်ရိုက်သွားပါကုန်အံ့။

buckwheat အားလုံး

Buckwheat သူမကကိုလူတိုင်းနီးပါးသိ, buckwheat သို့မဟုတ် buckwheat ။ များစွာသောအစီရင်ခံစာများအဆိုအရပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဒီသီးနှံအကြောင်းကို 4 တထောင်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း process စတင်ရှိရာအိန္ဒိယအတွက်ထင်ရှား။ , တကယ်တော့ရုရှားက grit အတွက်၎င်း၏အမည်ကိုခြင်းဖြင့်သက်သေအဖြစ်ဂရိနိုင်ငံကနေရောက်လာတယ်။ 20 ရာစုအတွက်လေ့လာမှုများပြီးနောက်က "ဂရိစီရီရယ်" ဗီတာမင်နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သောရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါ buckwheat "မိဖုရား-အစေ့" ဖုန်းဆက်ဖို့စတင်ခဲ့ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ယနေ့ buckwheat အမျိုးမျိုးမျိုးစိတ်ပေမယ့်လူကြိုက်များတဲ့နာမကိုအမှီပေမယ့်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားကျနော်တို့အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်အပူလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာမဟုတ်ကြောင်းကိုမှန်းဆ။ စပါးသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်ထို့ကြောင့်၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုး မြင့်မားတဲ့။ အဆိုပါလည်းရှိပါသည် buckwheat မုန့်ညက်။ ဒါဟာပေါင်မုန့်အောင်များအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့် pancakes, pancakes သို့မဟုတ် buckwheat ကိတ်မုန့်စေနိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 13-14 ဂရမ်, အဆီ 3.3 ဂရမ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 62 ဂရမ်ပါဝင်သည်, ထိုသို့အားလုံး 313 kcal ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုမှာဖြစ်ပါတယ်။

လူကြိုက်များစီရီရယ်: မျိုးစိတ်အမည်ဖြင့်

အကျော်ကြားဆုံးနှင့်လူကြိုက်များစီရီရယ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝများမှာကျနော်တို့ပြီးသားဆက်ဆံကြပါပြီ။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းအတွက်တော့မဟုတ်ပါဘူးစားရနိုင်သည်ကိုစီရီရယ်ရှိပါတယ်သတိပြုရပါမည်။ ဒီတော့ဒီမှာသူတို့သည်ငါတို့စာရင်းထဲတွင်များမှာမကျကြဘူး။ ကျနော်တို့သာအနုတ်လက္ခဏာဂုဏ်သတ္တိများ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူအများပြည်သူနှင့်အလွန်အသုံးဝင်သောစီရီရယ်အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျန်းမာပါလျှင်မည်သည့်အမှုကိစ္စတွင်, သူ buckwheat, semolina, ဆန်ကိုစားနိုင်ပြီး, မကောင်းတဲ့ဘာမျှမဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများပေါ်လာနိုင်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်ထို့နောက်တဖန်, အလွဲသုံးစားမှုမှမလိုအပ်ပါဘူး။

စီရီရယ်၏လုံးဝအားလုံးအမျိုးအစားများ - အပင်တစ်ပင်အမျိုးအနွယ်ကို။ ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကအများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာမတစ်ဦးတည်းဂျုံယာဂုအစာစားခြင်းကြောင့်ယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အဘယျသို့အကောင်းစီရီရယ်င်, ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး, အသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ Option တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကစိတ်ကျေနပ်စရာနှင့်အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ဟင်းမသာရရှိရန်ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပြီး, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစီရီရယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးအစားများ, ငါတို့ယခုစဉ်းစားနေကြသည်အချို့သောအရာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမည်များ, ရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုရိုင်းဆန်ဖြစ်ပါသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကစား

သင်ဤဆောင်းပါး၌ရှာတှေ့နိုငျဓာတ်ပုံနှင့်အမည်အားပေးသော၏သီးနှံ၏အချို့အမျိုးအစားများကိုကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုနဲ့ဘာမှရှိသည်။ အထူးသဖြင့်, ဒီရိုင်းဆန်သက်ဆိုင်သူအနက်ရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြူ, သူဘာမျှမရှိကြောင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဤသည်က၎င်း၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့် utility ကိုတနျဖိုးနှစ်ဦးစလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အနက်ရောင်ဆန်အမှန်တကယ် name ကို - ရိုင်းဆန်ကိုရေ။ တကယ်တော့သူက၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးအားဖြင့်ဆန်၏မျိုးစေ့ကြဲရာမှအနီးကပ်ဖြစ်သောနားမှာစက်ရုံ, (1.5-3.0 မီတာ) အတော်လေးမြင့်မားသည်။

ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့ဒီရှားပါးကုန်ပစ္စည်းဖြစ်တယ်, ဒါအများဆုံးကိစ္စများတွင်စျေးနှုန်းကြောင့်မြင့်မားသည်။ နောက်ဆုံးကုန်ကျစရိတ်လည်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်သီးနှံများ၏ရှားပါး။ ၎င်း၏သန့်ရှင်းရေးလုပ်အားပေး-intensive ဖြစ်တယ်နဲ့ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဆောင်သွားကြ၏။ အာဟာရတန်ဖိုးအဘို့သကဲ့သို့, ပြုတ်ဆန်ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 100 ခန့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်. 16 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 79 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီ၏ 3 ဂရမ်ရှိပါတယ်။

စီရီရယ်ဂျုံယာဂုအမျိုးအစားများများအတွက်စံပြ

oatmeal - သင်သည်မည်သည့်လယ်သမားကိုမေးခဲ့လျှင်အချို့သောစီရီရယ်လူမီနီယံ၏အမြင့်ဆုံးပမာဏ, တစ်ဦးချင်းစီအဖြေရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤအပူ-ကုသနှင့်ကြပြီဖြစ်သောအလွှာ "Hercules" နှင့်တူလောက်မဟုတျပါဘူး တပြင်လုံးကိုအစေ့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြုတ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောသော။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် Oat groats ကြေးနီ, ကယ်လစီယမ်, ဘိုရွန်နှင့်သံ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ထို့အပွငျ, ဒီသီးနှံအတွက်သိသိသာသာယေဘုယျအားဖြင့်ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ရောဂါများလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်ကြောင်းကိုလည်းအထင်ကြီးထိုး antioxidants ရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် oatmeal အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကျေးရွာအုပ်စုများအတွက်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ စာအိတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အဲဒါကိုထံမှ slag နှင့်အခြား "အမှိုက်" deducing, အူဆေးကြောတော်မူ၏။ အတော်များများကနံနက်စာများအတွက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် oatmeal စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ မဟုတ်ဘာမျှမအဘို့ဤသည်နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကိုစားဗြိတိသျှ။

မုယောစပါး groats

မုယောစပါး grit, အအပြောင်းအလဲနဲ့ပေါ် မူတည်. နှစ်ခုကြီးမားသောအုပ်စုများသို့ကွဲပြားသဖြင့်, မုယောစပါးမုယောစပါး peeled ။ ယခင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းအရွယ်အစား 5-6 ကြိမ်တိုးပွါးရာ 2-3 အစိတ်အပိုင်းများကိုဘောဇဉ်သို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနေကြသည်။ Cook က ပုလဲမုယောစပါးကို လုံလောက်အောင်ရှည်လျားဖြစ်ရမည် - အသက် 60 မှ 90 မိနစ်ခန့်မှ။ ဂျုံယာဂု crumbly ထွက်လှည့်, ဒါပေမယ့်အအေးပြီးနောက်တင်းကျပ်ဖြစ်လာ, ဒါကြောင့်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်စားရန်လိုအပ်ပေသည်။

မုယောစပါးအစေ့သည်, ထို့နောက်သူကနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမုယောဆန်လုံးတီးအစေ့ကနေထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဒီထုတ်ကုန်ဟာသူ့ရဲ့အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များကိုနှစ်ဦးစလုံးရှိကြောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ နံပါတ်သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်လိပ်ကဒီမှာကျော်ပေမယ့်တွေဟာအစာကြေဖို့ မုယောစပါး grit ပိုဆိုးပြင်းအား၏ပုလဲအလို့ငှာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ 40-50 မိနစ်ခန့် 5 ကြိမ်စပါးတိုးအကြောင်းကိုချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂု။

အဆိုပါစီရီရယ်ဆန်တွင်

ယနေ့တွင်ငါတို့သည်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ grinded နှင့်ပွတ်ဆန်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကွာခြားသီးနှံအပြောင်းအလဲနဲ့နည်းလမ်းအကြား။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆန်ဖြူ အတွက်အမှုအားဖယ်ရှားခဲ့ပြီးအရာကနေစပါးကိုနှင့် aleurone အလွှာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်မျက်နှာပြင်ကြမ်းတမ်းသည်။ အဲဒီကစီဓါတ်ကြွယ်ဝကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်နှင့်လျှင်မြန်စွာစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်ကအကြောင်း 85-90% ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုက်ဘာတစ်ဦးအထင်ကြီးအချိုးအစား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသေး၏။ သူတို့အမှန်တကယ်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်အဖြစ် curative ဆေးဝါးများတွင်အသုံးပြုအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာဆန်အမျိုးမျိုးအစေ့။ စီရီရယ်၏အဓိကအမျိုးအစားများမဟုတ်ဘဲမှဖော်ပြထားခြင်းဆန်စဉ်းစားအဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးမှဿုံတော်ပါတယ်ယဉ်ကျေးမှုကနေဂျုံယာဂု။

ပဲပေါ်တိုချုပ်

သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားမှန်းဆကြောင့်ပဲအကြောင်းကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ processing နည်းလမ်းဖြင့်အများအပြားအုပ်စုများသို့ကွဲပြား: ပွတ်နှင့်အပိုင်းအစကွာ။ မည်သို့ပင်မူလတန်းကုသမှုနည်းလမ်းကို၏, သင်ကအံ့သြစရာများနှင့်ကျန်းမာပန်းကန်ရယူပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပဲမျိုးစုံစီရီရယ်အမျိုးမျိုးတို့ကို, ပဲ့သို့မဟုတ်ပွတ်ပဲကွာကွာဖြစ်စေ, ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်သကဲ့သို့, ချက်ပြုတ်အကြောင်းကို 30-60 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပဲစေ့တွေဟာအချို့မျိုးတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်စုံလင်သောဖြစ်ကြသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးအဘို့သကဲ့သို့, ပဲမျိုးစုံအလွန်အာဟာရသော်လည်း, သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အရာမဟုတ်လူတိုင်းထုတ်ကုန်၏တန်ဖိုးကိုနားလည်ပေမယ့်အချည်းနှီးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားအသောက်ပဲဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာမဟုတ်, သာအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအတော်လေးအာဟာရ။

ပြောင်းဆန်နှင့်ပြောင်း

ပြောင်းဆန်၏အဓိကအားနည်းချက်ကတော့စီရီရယ်၏ရေရှည်သိုလှောင်မှုခါးသီးမှုဖြစ်လာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်နွေးရေထဲမှာပြောင်းဆန်ကိုချက်ပြုတ်မတိုင်မီဆေးကြောဖို့အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍအရောင်စီရီရယ်နေဖြင့်ကစားခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံ croup ဖျော့နဲ့တောက်ပတဲ့အဝါရောင်အရောင်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဝါရောင်ကိုပိုမိုဦးစားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကအချက်အပြုတ်နှင့်စားသုံးသူဂုဏ်သတ္တိများမြင့်တက်လာခဲ့သည်ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းဆန်ထည်လုပ်ခြင်း core ကိုအကြောင်း, နှင့် The တကယ်တော့။ ပျော့ဖတ်ဖြစ်စဉ်ကိုများသောအားဖြင့်ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးပေါ် မူတည်. အကြောင်းကို 40-50 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ ဒါဟာကဆိုပါတယ်ယဉ်ကျေးမှုပရိုတိန်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်လုံလောက်သောပမာဏဆံ့မသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်နို့, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အသားနှင့်အတူ friable ဂျုံယာဂုနှင့် puddings သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

ပြောင်းဖူးကနေဖန်ဆင်းတော်စီရီရယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းစွာစုပ်ယူပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒုတိယအကြောင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်လက်တွေ့ကျကျမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ကောကျပဲသီးနှံများ၏ချို့ယွင်းချက်များအတွက်အဖြစ်, ထို့နောက်သူတို့အဲဒီမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှု၌ရှိကြ၏။ ဒါဟာချွတ်ယွင်းပရိုတိန်းနှင့်အလွန်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီးပျော့ဖတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်။ ထို့ပြင်အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းအခြားအပြောင်းကောက်ပဲသီးနှံနှင့်နှိုင်းယှဉ်အသံအတိုးအကျယ် (2-3 ကြိမ်) တွင်တိုးပွားစေပါသည်။

စီရီရယ်၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်

စီရီရယ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုသေချာပေါက်အရည်အသွေးစမ်းသပ်စစ်ဆေးရမည်ဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ငါတို့အသုံးပြုသူအသွင်အပြင်, အရသာ, အနံ့နှင့်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အရောင်သည်မည်မျှဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, rancidity ကောကျပဲသီးနှံအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်ကြောင်းညွှန်ပြနေပြီး, အရောင်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်အပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများဖြစ်ပေါ်။ ဒီစိုထိုင်းဆအတွက်စီရီရယ်ရှားပါးကိစ္စများတွင်, 15% ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ် - 20% (ပဲ) ။ ဒီကိန်းဂဏန်းဟာစံထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်ဆိုပါက, တကအမြီးကိုဝယ်ခြင်းငှါအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အကြောင်းကိုတစ်နှစ် - oatmeal အကြောင်းကိုလေးလစောင့်ရှောက်လျှင်, စီရီရယ်၏အခြားအမျိုးအစားများ, သင်သည်ဤဆောင်းပါးထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်အရာများ၏စာရင်းသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကြောင့်ဒီခေါင်းစဉ်ပေါ်မှာရှိသမျှအချက်အလက်များဖြစ်ပါတယ်။ စီရီရယ်ကိုစားသူတို့ကိုလှည့်ကျန်းမာစေသတည်း။ တကယ်တော့, စီရီရယ်သို့မဟုတ်ပဲတစ်အရသာနှင့်ကျန်းမာပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့တစ်ချိန်တည်းလွယ်ကူသည်မှာ, သင်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အချဉ်မွှေးအသီးနှင့်အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ အောင်မြင်ဖို့သေချာပါစေ။