နံနက်ယံ၌အပြေး - ကောင်းသောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်? ဒီလက်ရှိပြဿနာနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးကနည်းနည်း

ပြေးလူတိုင်းနီးပါးမှရရှိနိုင်ကြောင်းတစ်ခု universal အားကစားဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်ကျစရိတ်အပြေးအဘို့ထပ်တိုးလည်းစျေးကြီးသည်မဟုတ်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဝယ်ယူ၏မြင့်ကုန်ကျစရိတ်မကြောက်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်လူဦးစာရင်း၏ကုန်ကျစရိတ်ဂရုစိုက်ကြပါဘူး။ အများအပြားမှစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အရေးအပါဆုံးကိစ္စရပ်တစ်ခုမှာ, အားကစားလုပ်ဖို့အချိန်များ၏ရရှိနိုင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းသောသို့မဟုတ်အန္တရာယ် - ဒါကြောင့်နံနက်ယံ၌အပြေးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ? ရွရွပြေးပရိတ်သတ်များနှင့်ပြိုင်ဘက်နှစ်ဦးစလုံးကောက်ယူ။ ထိုအခါသူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီမြင်ကွင်းဟာသူတို့ရဲ့အချက်သည်မိမိအများအပြားအငြင်းပွားမှုများတတ်၏။ ပထမဦးဆုံးဒီပြဿနာနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျအကျိုးအတွက်နှင့်အားကစားလူတစ်ဦးအတွက် contraindicated သောဖြစ်ရပ်အတွက်ရရှိသော, ဒါမှမဟုတ်သူက technique ကိုမှားယွင်းစွာပြေးလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်သောအန္တရာယ်အပေါ်အားကိုးမနေသင့်ကြောင်းနားလည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

နံနက်ယံ၌အပြေး - ကောင်းသောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်? ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်, ငါတို့အသေးစိတ်တိုင်းရှုထောင့်ကိုစဉ်းစားရပေမည်။ ကောင်းမွန်သောနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဒါဟာအလွန်ကြီးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရွရွပြေးကြောင်းလူသိများသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလားတူလမ်း၌သငျသွေးကြောများနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။ လအနည်းငယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ရွရွပြေးရဲ့ start ပြီးနောက်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါထိုက်သောသူတို့သည်လူတွေကို နံနက်ယံ၌ပြိုင်ပွဲ အလွန်လျှင်မြန်စွာပိုလျှံအဆီရှို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လိုအပ်နေပါသည်။ ပြေးလူကိုအားလုံးနီးပါးကြွက်သားဖြင့်ထုတ်လုပ်သည့်သဘာဝဝန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျနံနကျတဲ့ပြေးအောင်, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူအဆုတ်ကြွယ်ဝစေနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အဓိကအားဖြင့်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ထင်ရှားအကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်မယ့်သစ်တောဧရိယာပေါ်မှာ run နေတဲ့အလုပ်များလမ်းမပေါ်တွင်ထက်။

အခုတော့ဒီအားကစားဖြစ်ရပ်သယ်ဆောင်သောအရာကိုအန္တရာယ်အကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအားကစားအတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း contraindications ရှိပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နောက်ကျောနာကျင်မှု, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ကျောရိုးရှိဌာနဆိုင်ရာအတွက်မမှန် - ဤရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို run ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနာကျင်ကိုက်ခဲအဆစ်ပါလျှင်အပြင်အထူးသဖြင့်သတိထားသင့်ပါတယ်။ ၏မလျော်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည် technique ကိုအပြေး ဤကိစ္စတွင်အတွက်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်တစ်နံနက်ယံ၌ running ဘာအကြောင်းကိုမေးခွန်းကိုတုံ့ပြန် - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကောင်းသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ကြောင့်သိရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: နံနက်ယံ၌ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်အတွက်မဆိုတိုးနှလုံးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

သငျသညျဤရောဂါများမဆိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်သာမှန်ကန်သောပြေး technique ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, သင်လိုအပ်သောအဖြစ်တာအဖြစ် run နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ BPE အတွက် slouch သည်ကိုနားလည်ကြတာဖြစ်ပါတယ် အကြှနျုပျကိုဤသင်ခန်းစာခန္ဓာကိုယ်တိုးချဲ့သို့မဟုတ်ခြမ်းမှအခြမ်းကနေလွှဲအဖြစ်, မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်မှန်ကန်သောအနေအထားအတွက်အနိမ့်ကိုပြန်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်မလိုအပ်သောဒဏ်ရာကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်, တင်းကျပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ တင်းမာမှုသို့မဟုတ်ရဖို့မရှိစေရေးအတွက် sagging ရင်သား, အမြိုးသမီးမြားအားကစားအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျဇာတိအားဖြင့်မှန်လျှင် - တစ်ဦးဇီးကွက်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းသောအဘယ်အရာကိုမျှသင်တို့ကိုရွရွပြေးကဲ့သို့ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ, မလုပ်ကြပါဘူး။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသင်သည်သူတို့၏ဇီဝ mode ကိုနှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်တစ်ခုအရေးကြီးသောပြဿနာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤရွေ့ကား, အပြုသဘောလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်ချည်းနှီးဖြစ်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သာနှိုးပြီးနောက်သုံးလေးနာရီအကြာတွင်ရွရွပြေး start သငျ့သညျ။