ဖိုင်ဘာဓာတ်စာ: ပုံကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်?

အဆိုပါ, မှန်ကန်သောကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြေခံအားကစားနှင့်အာဏာစနစ်၏ဝန်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများထဲမှဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတပြင်လုံးကိုစိတ်ကူးတစ်ဦးပျက်ကွက်သည်။ သောအလေးချိန်, သင်တန်းနှင့်နည်းတူလျင်မြန်စွာပြန်လာသွားရပေမယ့်နိုင်, ဖြစ်ပါတယ်။ စက်ရုံထုတ်ကုန်နေ့စဉ် menu ရဲ့ 1/3 ထက်မနည်းရှိရမည်ကြောင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရအရေးဆိုမှု၏အခြေခံမူ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆက်ဆက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုညာဘက်အောင်ကျနော်တို့ကဒီဆောင်းပါးထဲမှာကြလိမ့်မည်ကိုကျနော်တို့နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုး

ဒါဟာဘာလဲ - ကိုဖိုင်ဘာ? အကြမ်းအားဖြင့်စကားပြောပါကစက်ရုံမူရင်းအစားအစာရင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ကစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသယ်ဆောင်မထားဘူး, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မလွဲမသွေမပါဘဲလိုအပ်ပါသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအများစုကတဝက်မစားနေစဉ်, တစ်နေ့လျှင်အမျှင်ဓာတ်၏ 20-40 ဂရမ်ထဲမှာစနစ်တကျအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏အရေအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, အခွံမာသီး, အသီးအပွ add နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့ရက်ကိုအဖြစ်မှန်အလွန်နည်းပါးအလုပ်လုပ်လူများအချိန်မီနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမတတ်နိုင်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျတိုးမြှင့်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အခြားရွေးချယ်စရာခြောက်သွေ့တဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် , အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာ ယူဖို့ဘယ်လို, ထုတ်လုပ်သူများသောအားဖြင့်အထုပ်ကိုညွှန်ပြပေမယ့်တီထွင်ဖန်တီးမှုပင်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်, ဖျက်သိမ်းရသေးပါ။

သငျသညျအဘယျသို့ကြိုက်နှစ်သက်ပါ့မလား

ဒီထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များကိုအကြီးအကျယ်သင်အောင်မြင်ချင်အတိအကျဘာပေါ်မှာမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ပန်းတိုင်ပါလျှင် - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ရိုးရိုးသူတို့ရဲ့ပုံမှန် menu ကိုမှထည့်သွင်း, အစာခြေခြင်းနှင့်မစင်ပုံမှန်။ အသစ်ကအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မသကဲ့သို့တစ်နေရာရာမှာတစ်ဦးမြင်နိုင်ရာဌာန၌အထုပ်ကိုတင် , ကျန်းမာအလေ့အထ ကအလိုအလျှောက်အရေးယူဖြစ်လာသည်အထိနှင့်စည်းမျဉ်းလျှော: မည်သည့်အစားအစာ (ကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာပေါ်တွင်မူတည်သည်ဘယ်လောက်ယူမှ) အမျှင်ဓာတ်စာကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျအစာစားပြီးရှေ့တော်၌ထိုထုတ်ကုန်ဇွန်းကိုစားနိုင်ပြီး, သင်ပန်းကန်ပေါ်အရာကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ချင်လျှင်, ချဉ်းကပ်နည်းကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။

ကြီးမြတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး!

တစ်ခုကမုန့်တလုံးမှအခြားရွေးချယ်စရာနှင့်သကြားလုံး (အလုပ်မှာ snacking များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်) အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖိုင်ဘာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အောင်လုပ်နည်း - နောက်တဖန်, သင်ဆုံးဖြတ်။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, unsweetened ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ဇွန်းအတွက်ဖျက်သိမ်းနှင့်အရောအနှောကိုမသောက်ပေမယ့်သင်ရုံရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ခြောက်သွေ့ဖိုင်ဘာဖန်သောက်ရနိုငျပါစေနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အရည်စုပ်ယူသဖြင့်, ဒီအခြောက်အရောအနှောကိုသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအစာအိမ်အတွက်ထုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။ နာရီဝက်နေ့လယ်စာမတိုင်မီလြှငျ, စွပ်စွဲချက်ဆီဥကို ယူ. , ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့စားရန်အများကြီးလျော့နည်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသွားရောက်ကြည့်ရှုမယ့်သို့မဟုတ်တစ်ထိုပွဲကိုခံခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်မည်သည့်အဖြစ်အပျက်မှလျှင်ဤနည်းလမ်းထွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝရှိပါတယ်လျှင်သင်, ချက်ပြုတ်၏သွေးဆောင်မှုတှနျးလှနျဖို့အများကြီးပိုလွယ်ဒါဟာဘူးပါသလဲ

ကုန်ပစ္စည်းနှင့်အတူဆင်း!

ပင်အထူးအစားအစာအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း, အဖိုက်ဘာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရပ်တည်ရာအတွက်အဓိကအစားအစာထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ အချို့အသေးစိတ်၌ဤအမှု၌အောင်ဘယ်လိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေခြယ်။ အဘို့အအရှိဆုံးရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်အလွန်အမင်းထိရောက်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ ထိုနေ့၏ကိုင်တွယ် ဖိုင်ဘာ-Kefir ဖြစ်လိမ့်မည်။ နို့သောက် 1.5-2 တစ်ဖန်ခုနှစ်တွင်ခြောက်သွေ့တဲ့ဖိုက်ဘာတစ်ဇွန်းလောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ဤအရောအနှောများ 4-5 ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုသင်မနှောက်ယှက်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်မြေပေါ်သို့ချခံနေရ, ခက်ခဲသည်မဟုတ်။

မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့?

ဆေးဝါးနှင့်စူပါမားကက်ထဲမှာ cellulose အစားအသောက်များတွင်ကျယ်ပြန့်ကိုယ်စားပြုသည်။ အမှုန့်, granules သို့မဟုတ်အလွှာမှာတော့: သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေတဲ့ပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တစ်ဦးဝယ်ယူစေမတိုင်မီအမြဲတမ်းဂရုတစိုက်ထုတ်ပိုးပေါ်ကသက်တမ်းကုန်ရက်စွဲများစစ်ဆေးပါ။ စကားမစပ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြည်တွင်းဖိုက်ဘာ, တင်သွင်းအလားတူ packages များ၏ကုန်ကျစရိတ်ထက်သိသိသာသာနိမ့်စျေးနှုန်း, သူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများမှာသူတို့ကိုယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ ဒါဟာဗူးနှုန်း 40 ရူဘယ်ထဲကနေဝယ်ယူနိုင်ပါသည်တစ်ခုတတ်နိုင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာ၏အသုံးပြုမှုသည်၎င်း၏ contraindications ရှိပြီးသောက်သုံးရေ mode ကိုအတူလိုက်နာမှုလိုအပ်တယ်, မဟုတ်ရင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ကြောင်းသတိရပါ။