ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်: ကြိုးစားကြနှင့်သင်။

အဝလွန် အများအပြားခေတ်သစ်မိန်းကလေးငယ်များနှောင့်အယှက်။ သာကဖယ်ရှားပစ်ရတယ်ဆိုရင်သူတို့ကမဆိုယဇျပူဇျောပါစေဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကီလိုဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအားလုံးအပြီး, ထို့နောက်သင်သည်အစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုတယ်, ပုံရသည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံထိုကဲ့သို့ကန့်သတ်၏အကျိုးဆက်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကြီးကျယ်သောနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်, သစ်ကို-fangled အစားအစာများထဲမှပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာစဉ်းစားနှင့်တကအထူးကုတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏မီ။ အာဟာရအကြံဉာဏ်ကောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကအလုပ်အကိုင်ယခုယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်သောကြောင့်အန္တရာယ်အစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ၏ဒြပ်ထု entrainment, အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအထူးကုန်ဆောင်မှုလှသောလူကြိုက်များဆင်းရဲသောသူတို့သည်စားအလေ့အထများ၏, ဂုဏ်သတင်းများ၏အမျိုးအစားသို့ပြောင်းရွှေ့နေသည်။

ဗြိတိန်အစားအစာ ကိုအကောင်းဆုံးအာဟာရဗြိတိန်ကတီထွင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကအကောင့်သို့အမှားအယွင်းများ, ပျက်ကွက်နှင့်အခြားများ၏တိအမျိုးမျိုးယူကြပြီ ပါဝါစနစ်များကို။ 21 ရက်ကြာဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရုံသုံးပတ်၌သငျ 8-10 ကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာပါဝါ system ကိုသာအသုံးပြုကြသည်အဝလွန်ခံစားနေရပြီးလူဦး, ဒါပေမယ့်လည်းရှည်နာမကျန်းပြီးနောက် recover ဖို့လိုအပ်သောသူတို့အားဖြစ်ပါတယ်။

ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ Alternative ကမ်းလှမ်း ပရိုတိန်းအစားအစာများ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီဆံ့ကြောင်းနှင့်အစားအစာများ။ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်တော်၏ရစ်သမ်အကြောင်းပြောနေတာနေကြတယ် "နှစျနှစျခုထဲမှာရက်ပေါင်း။ " သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်, သငျသညျအစာကိုစားသင့်သောအစားအစာများအဖြစ်ကယ်လိုရီနီးပါးမျှအဆီများလွန်းမြင့်မားသောမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်ဘွားမြင်သောနောက်ထငျရှားသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူအမျိုးသမီးများ, များအတွက်အံ့ဩဘွယ်သောအသင့်လျော်သည်။

သငျသညျစတငျမီ, သငျသညျအစားအသောက်များတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအဆုံး, ကျွမ်းကျင်သူများနှစ်ရက်ကြာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလုပ်ဖို့အကြံပြုပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစိုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုခြင်းဖြင့်အားပေးအားမြှောက်, သည်ကိုသင် kefir, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ တစ်ဦးကသုံးပတ်ကြာအင်္ဂလိပ်အစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ကဖိန်းဓာတ်, အနက်ရောင်လက်ဖက်, အရက်, အာလူး, ခေါက်ဆွဲ, သကြား, သကြားလုံးတွေနဲ့ pastries, pastry, ဆား, sugary fizzy အချိုရည်အမျိုးမျိုးတို့ကို၏အစားအသောက်များတွင်ထံမှစုစုပေါင်းဖယ်ပါဝငျသညျ။

အာဟာရသင်တစ်ဦးဒဿမကိန်းစားရန်အကြံပြုကြောင်းတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအားခြောက်ကြိမ်စားရန်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ညစာစား၌ခုနစ်နာရီလောက်မှာတားမြစ်သည်ပြီးနောက်။ အင်ျဂလိအစားအစာတစ်ခုကို၏ကုန်ကျစရိတ်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ကောင်းလှ၏။ ခွင့်ပြုအစားအစာများကိုအသီးအပွ (စပျစ်သီး, ပန်းသီး, သံပုရာ, ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ, နာနတ်သီး), နံ့သာမျိုးကို (ငရုတ်ကောင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်နီ, ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကညွတ်, beets), အစေ့ (ပါဝင်သည် ကျိုးဆန်, buckwheat နှင့် oatmeal), အခွံမာသီး (hazelnuts, ထင်းရှူးနှင့် walnuts) ။ ထို့အပြင်ပရိုတိန်းရက်ပေါင်းသင်အနည်းငယ်အနက်ရောင်မုန့်ကိုနည်းနည်း, ဟင်းရည်, ထောပတ်, ပြုတ်ငါး, ပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းတစ်ချပ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကာလ၌ကောင်းစွာသင်ကိုယ်တိုင်သုပ်, ဟင်းချိုများနှင့်မနက်စာအမျိုးမျိုးလုပ်ပေးနှင့်ညစာအသီးကိုစားကြလော့။

အတော်လေးကောင်းသောစုဆောင်းဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ ဒါဟာသိပ်ခက်ခဲတဲ့မရှိ, တစ်ဦးမြင်နိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အားလုံးအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာမှတိကျမှန်ကန်မှုနှင့်အတူအဓိကအရာ။ အစားနံ့သာဆားကောင်းသောအသုံးပြုမှုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုလီတာ, သည်အထိပိုရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါ။ ဗြိတိသျှအစားအသောက်များတွင်ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျရှိသည်ရှိသည်သမျှသောပစ္စည်းများ, သငျသညျကိုပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းရမယ်, ထိုသို့ကင်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အပေါ်ဖုတ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤသည်အစားအစာသူတို့ရဲ့ပြိုင်ဘက်ကျော်က၎င်း၏အားသာချက်ရှိပါတယ်။ သင်ကမူးဝြေခင်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အားနည်းခြင်း၏ခံစားချက်သင်သည်ညှဉ်းဆဲမည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအများကြီးအဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများနှင့်အတူလိုက်နာမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်၌တည်၏။ ကျိန်းသေတစ်ပေါင်းအင်္ဂလိပ်အစားအစာ features အသစ်တွေလည်းပါဝင် , လက်စထရောလျှော့ချ သွေးပေါင်ချိန်မှုနှုန်းအတွက်လျော့ချရေးနှင့်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးမှမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။