မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအိမ်မှာဝမ်းနှင့်တင်ပါး Remove

တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီး၏အများဆုံးပြဿနာဒေသများတစ်ခုမှာအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ရှိပါတယ်။ တောင်မှဂျပိန်အမျိုးသမီးတွေဒီဧရိယာထဲမှာအဆီသိုက်၏ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ကြရသည်။ အနှိပ်ခံ, ဆန့်နှင့်ယောဂ, ကံမကောင်း, ပြဿနာကိုအကောင်းဆုံးလက်ထောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့အိမ်မှာအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နောက်ကျော ပြန်. မလာကြပုံကိုဤ "ကိုဒုက္ခ" ကိုစားရန်သင်ယူကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနည်းလမ်း - လေ့ကျင့်ခန်း။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်၏အမှု၌အောင်မြင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းအောင်မြင်မှုနှင့်မြန်ဆန်ရလဒ်များကိုမတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်မှတ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ အများစုကတော့ကျနော်တို့ ဝမ်းကိုဖယ်ရှား စာနယ်ဇင်းလှုပ်, အိမ်မှာနှင့်နှစ်ဖက်။ လေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ဒူးထောကျထဲမှာကွေးခွကေိုဆီသို့တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေရုပ်သိမ်းရမည်ဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမုသာစကားကနေလူအပေါင်းတို့အားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ပျံ့နှံ့နှင့် "ရှေး" ရှိနေသော်လည်းကမယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, ကပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီရုပ်သိမ်းမှု - နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရိုးရှင်း, ရရှိနိုင်မှုနှင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်ကြွက်သားအချုပ်ခန်းကျနော်တို့ အစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ကိုဖယ်ရှား ကား, အလုပ်မှာ, အိမ်မှာ - ဘယ်နေရာမှာမဆို။ သို့သော်ဤအတွက်စနစ်ကရှိသင့်တယ်: 10-15 သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုချဉ်းကပ်ထဲသို့ရေးဆွဲကြဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ဇယား Make နှင့်ဘာသာရေးအရကကပ်။

ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကျောင်းသင်တန်းအကျွမ်းတဝင်ကြှနျုပျတို့အားလုံးသကဲ့သို့, "စက်ဘီး" ဖြစ်ပါတယ်။ ကတင်ပါးအောက်မှာမိမိလက်နှင့်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောပုံစံ၌ဖျော်ဖြေရနိုင်နှင့်အတူစတင်။ သူ၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှမိမိလက်ကိုတင်သောသည်ဝန်ကိုအနည်းငယ်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်။ ကောင်းပြီ, ကုန်ပစ္စည်း၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ပိုကောင်းရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ fixed နိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့အိမ်မှာအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ကိုဖယ်ရှားသည့်အခါမကြာခဏကအလိုရှိသော Simulator ကိုတစ်ဦးအသံချဲ့စက်နှင့်အခြားပစ္စည်းကိရိယာများ၏မလုံလောကျပုံရသည်။ တကယ်တော့ဒီအခြေအနေကိုထဲက, သင် dumbbells ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီဧရိယာထဲမှာမလိုချင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရလတံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်: ငါတို့သည် dumbbells ၏လက်သို့ ယူ. ပြုပါ အခြမ်းကွေး။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအထက်ပိုင်းစောင်းစဉ်ကတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ရောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဖြစ်ကျော၏ alignment ကိုအားပေးအားမြှောက်မသာ။

ဆန်းသစ်အစာအိမ်နှင့်တင်ပါးကိုဖယ်ရှားဖို့ဘယ်လိုကြံ့ခိုင်ရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌လည်းရှိပါတယ်။ သူတို့ကခုန်ကြသည် - လကျတငျနှငျ့အရှေ့။ အဆိုပါရေးဆွဲရေးတက်စေသမျှသောလှုပ်ရှားမှုများကို၏သင်တန်းမှာတော့အများဆုံးအသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ နှင့် Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ အဆိုပါ အရှေ့တိုင်းကခုန် သင်သည်သီးသန့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သို့သော်လက်တင်ကြိုက်တတ်တဲ့သူများအလေးပေးသည့်တင်ပါးနှင့်ခါး၏လှုပ်ရှားမှုထက်ခြေလှမ်းများအပေါ်ဖြစ်သောအတွက်အမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ဖို့အကြံပေးခဲ့သည်။

မိမိမယားကိုအရေးဆိုမှု၏အတော်များများက "တန်ဆာရှိသမျှတို့ကိုငါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, အစာအိမ်နှင့်တင်ပါးကိုဖယ်ရှားလိုပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနီးပါးမမြင်နိုင်သည်။ " ပါဝါ၏စည်းမျဉ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - အစားအစာကိုသဟဇာတဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာအစားအစာ၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးဖြစ်ပြီး, သင်သည်လက်ျာဆရာဝန်ကိုကူညီရှာဖွေ။ ပုံမှန်အစားအသောက်ဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုအဓိကအရာ, သင်တို့၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုပုံမှန်အတိုင်းရစ်သမ်ထံမှ ထွက်. လည်ဘူး, အားကစားအတန်းနေ့တိုင်းကျင်းပခဲ့ကြသည်။