ဘယ်လောက်ပျားရည်ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏နေ့ခြင်းတွင်စားရနိုင်သနည်း

ပျားရည်၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသိများပြီ: သူက "Iliad" မဟာမျက်စိကန်းဟိုးမားအတွက်သီဆိုခဲ့။ ကျနော်တို့အလယ်ခေတ်နှင့် Renaissance အတွက်သူ့ကိုလေးစား။ ၏ကဗျာကို Roberta Bernsa ၏လိုင်းများ Heather ပျားရည် အများအပြားမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။ ယနေ့, ဒီထုတ်ကုန်ကိုထောက်ခံသူတွေအကြားလူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ အဘယ်အရာကိုသူဒါကောင်းသောဖြစ်တယ်, သငျသညျတစျနေ့များတွင်မည်မျှပျားရည်ကိုစားနိုင်မလဲ?

သူတို့ကိုအောက်ပါဆိုအိမ်မှာမဆိုစားပွဲပေါ်ကြိုဆိုပါတယ်အောင်ပျားထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံဂုဏ်သတ္တိများ:

1. သဘာဝပျားရည်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစားအသောက် antioxidants, flavonoids ကြောင့်တွေ့ကြုံတတ်၏။ ဘယ်လောက်ပျားရည် cores ၏နေ့ခြင်းတွင်စားရနိုင်သနည်း ဆရာဝန်များထိုကဲ့သို့သော diagnoses အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့, ဒီထုတ်ကုန်၏ 50 ဂရမ်ကိုယူပြီးအကြံပြုပါသည်။
2. ပျားရည်ဟာအကောင်းဆုံး tool ကိုချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပူနွေးတဲ့အချိုရည်၏ရေးစပ်သံပုရာနှင့်အတူပေါင်းစပ်မှာ, ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာအအေးကလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နို့တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုသို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။
3. တိုင်းရင်းဆေးအစာအိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဒါဟာ peptic အစာအိမ်နာ, gastritis နှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ သငျသညျအစာအိမ်၏အနာ၏နေ့၌စားနိုင်မည်မျှပျားရည်ကဲ့သို့အကြှနျုပျတို့ကိုဆရာဝန်များကအစားအစာများမတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း၏ 30 ဂရမ်ကိုစားခြင်းအကြံပြုသတိပြုပါကြကုန်အံ့။ ဒီထုတ်ကုန်၏ 40 ဂရမ်ကိုစားရန်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာနွေးရေထဲမှာပျော်နှင့်အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့သောက်, သို့သော်, အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပျားရည်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူရဲ့ microflora restore ပြန်ထက်အခြားတစ်ဦးအံ့သြစရာကသဘာဝ probiotic နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
4. ပျားရည်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထိန်းညှိသည်။ သူကသကြားထက်ပိုကောင်းမယ့်ကအသည်းသက်ရောက်သည်။
5. ဤရွေ့ကား, ထုတ်ကုန်ဦးနှောက် function ကိုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ဦးနှောက်ဆဲလ်များအတွက်ချောကလက်လိုအပ်ကြောင်းယူဆလျှင်, ပျားရည်နှင့်အတူကအစားထိုးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောနှင့်ဒီထက်အရသာမရကြလိမ့်မည်။ ပျားရည်ကိုလည်း၌ကြီးသောအကူအညီနဲ့ဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်။

သငျသညျ, ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့ ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ အများအပြားပျားရည်။ အာဟာရနှင့်ကျန်းမာစားကျွမ်းကျင်သူများပင်ဒီထုတ်ကုန်၏သကြားစားသုံးမှု၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းကိုအစားထိုးအကြံပြုသည်။ ကလက်ဖက်ရည်ကဆက်ပြောသည် confectionery များတွင်အသုံးပြုရုံယိုသို့မဟုတ်နို့ဆီအစားကိုစားနိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။ ပျားရည်ဖြစ်နိုင်သောသာပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးနေ့တိုင်းရှိကွောငျးထို့ကြောင့်အဆိုပါယုတ္တိနိဂုံးချုပ်။ ဒီအခြောမှန်သည်။ အားလုံး၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်နှင့်အတူပျားရည်တစ်ဦးခိုင်တာမျိုးဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်သတိက၎င်း၏စားသုံးမှုအတွက်ကျင့်သုံးရပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒါပေမဲ့ဒီမှာက, အတိုင်းအတာကိုသိရန် သာ. ကောင်း၏။ တစ်နေ့ဘယ်လောက်ပျားရည်နိုင်ပါတယ် , ကျန်းမာသူတစ်ဦး အတွက်အပျြောအပါးနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ထက်အန္တရာယ်ရောက်စေဖို့? ဆရာဝန်များ 50 ဂရမ်တစ်သောက်သုံးသောအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ဒါဟာအကြောင်းကို 4 ဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။ စီရီရယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, muesli, ဒိန်ချဉ်အဖြစ်နံနက်ယံ၌စားရန်ထိုက်တန်နှစ်ခုဇွန်း: ဒါဟာအတော်ကြာအစိတ်အပိုင်းများသို့မိမိအဧည့်ခံကိုချိုးဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ယောက်ထက်ပိုသော - ညဦးယံ၌အတူအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ နို့, လက်ဖက်ရည်, သို့မဟုတ်ကိုယ့်လို့ပဲ။ ထိုအခါအပြည့်အဝအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆက်ရေး။

ထို့ကြောင့်အကျဉ်းချုပ်: အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ဖြစ်သောပျားရည်သောက်သုံးသောကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ ကတွင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော သာ. ကောင်း၏။ ဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့လူများအတွက်ပျားရည်သုံးစွဲဖို့သတိထားပါ။ ဒါ့အပြင်ကွာသည်သူ၏အစာစားခြင်းကျန်းမာလူများလွန်းသယ်ဆောင်ရကြပါဘူး။ ပျားရည်ကဲ့သို့ထို့အပြင်၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုတစ်နေ့ဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန် 4 ဇွန်း (သို့မဟုတ် 50 ဂရမ်) ဖြစ်ပါသည်ရှိနိုင်ပါသည်။