ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်: ကျန်းမာအာဟာရ

အရသာလူတိုင်းနဲ့တူကိုစားပေမယ့်မိန်းကလေးတွေအများစုမှအချို့သောထုတ်ကုန်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အပ်နှံကြသည်ဟူသောအချက်ကိုထံမှကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အိုအပေါငျးတို့သ condiments နှင့်ဝက်အူချောင်း, လွန်း, အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း တကယ်ပဲလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ရှိသည်? အိုးမရှိ, အလွန်ဖက်ရှင်သည်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အာဟာရငံပြာရည်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာမှလျှောက်ထားသည့်အခါကအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအကြောင်း။ ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာငံပြာရည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်အသား-စား

ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင် switching မကြာခဏသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာမယ့် Springboard ဖြစ်လာသည်။ ရုံတစျခုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအသား, ဆလာမီနှင့်ဝက်အူချောင်းထက်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိလာသညျ။ ထို့အပြင်ခေတ်သစ်လူကိုအညစ်အကြေးများနှင့်မပါဘဲကောင်းသောအသားစားသုံးခြင်းကြောင့်ခဲဝါကြွားနိုင်ပါတယ် ဆိုဒီယမ်အချိုမှု။ ဒါပေမဲ့ကောင်းသောအစာအာဟာရ - ကအမဲသားကိုတစ်အစွန်းရောက်ငြင်းပယ်ခံရ, နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သဟဇာတ၏ပှဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, ketchup နှင့် Mayonnaise ငံပြာရည် ကိုသဘာဝနံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်နဲ့ analogue ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအဓိကသင်တန်း၏အရသာကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါပင်ချမ်းသာရလိမ့်မည်။ ဤတွင်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်အသားစား intertwine တစ်လမ်းဖွင့် - သူတို့ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အရသာဆော့စ်ပူဇော်!

အဓိက

ဟင်းနုနွယ်ရွက် - များစွာသောလူတန်ဖိုးထားကြသည်မဟုတ်သည့်စိမ်းလန်းသောတစ်မူထူးခြားတဲ့မျိုး။ ဒါဟာကောင်းသောအရသာနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အကျိုးကျေးဇူးသတိပြုသင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအချက်တစ်ချက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခန္ဓာကိုယ် detoxifies ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက် calms ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သူကစွမ်းအင်, ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်အကောင်းမြင်တဲ့အရင်းအမြစ်စေသည်ဖြစ်သောအိုင်အိုဒင်း၏ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာအများကြီး။ အာဟာရပြင်းပြင်းထန်ထန်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာအစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြု, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့သန့်စင်သော form မှာကဘာမှမကြိုက်ဘူးမပေးပါ။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း နင်စေဟင်းနုနွယ်ရွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သူအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုရောက်စေမည်မဟုတ်။ သို့သော်ထိုသို့ဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုသို့ရေးဆွဲပြီးနိုင်ပါသည်။ universal ကျယ်ပြန့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်အဖြစ်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကညင်ညင်သာသာအဓိကဟင်း၏အရသာကိုဖြည့်, တစ်ချိန်တည်းမှာကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။

မိမိတို့ကိုပြင်ဆင်

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးနံနက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကြော်ကြက်ဥ, အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, ကင်တစ်ခုစံပြအဖြည့်အဖြစ်နံနက်စာကောင်းမွန်သည်။ ဒါကြောင့်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်မည်။ သငျသညျရာသီအတွက်ချက်ပြုတ်ပါကလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူအမြဲ သာ. ကောင်း၏။

ဒါ့အပြင်အနည်းငယ်နို့၏ကြီးမားသောဖန်ယူ - ရေ။ သိပ်သည်းဆဘို့ခဲယဉ်းဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်, cornstarch 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့တစ်နည်းနည်းစိမ်းလန်းသောလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငံပြာရည်အတွက်သင့်လျော်သောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်းသို့မဟုတ် parsley ကိုမြည်းစမ်းဖို့။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ မိန်းကလေးများ, Weight Watchers, သင်ဆားဖယ်ရှားခြင်း, သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အခုဖြစ်စဉ်ကိုမှလှည့်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်စေရန်, သငျသညျအနည်းငယ်အရွက်မီးလောင်ဒဏ်ရာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီရေအေးမှာသူတို့ကိုတင်သောအဘို့, အရောအနှောကိုမီးတို့ပါဝင်သည်, နို့နှင့်ကစီဓါတ်အတူတက်ပဲရှိတယ်ခဲ့သည်။ ငံပြာရည်ထဲသို့ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ Add ကြောင့်အရည်ပျော်မစတင်သည်သည်အထိစောင့်ပါ။ အဆိုပါထူငံပြာရည်အိပ်ပျော်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်လဲအပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ နှိမ့်ချအအေးဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူအဆင်သင့်ငံပြာရည်။ သင်ကစားပွဲပေါ်မှာမှယူဆောင်လာနိုငျသညျ!

မှိုများအတွက်

ကောင်းသောထမင်းစားခန်းမုန့်ညက်မှုအတွက် မှိုငံပြာရည် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ။ ဒါဟာကင်ငါး, အမဲသားနဲ့အာလူးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ မှို 200 ဂရမ်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 100 ဂရမ်ကိုယူပါ။ မှိုနှင့်အတူကပျော့မုန့်ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်နီ, မုန့်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မုန်ညင်းနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ နံ့သာမျိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ကမြည်းစမ်းဖို့ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ နူးညံ့သော, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူသည်အထိ Cook ကမှို။ အနည်းငယ်နွေးမုန့်ကိုတက် Top နှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မီးလျှော့ချပြီးနောက်, မုန်ညင်းပေါင်းထည့်, ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ။ နှိုးဆော်နှင့်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားပြီးနောက်မှ Continue ။

ဒုတိယ option ကို Parmesan ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, မုန့်ညက်နှင့် nutmeg ၏ထို့အပြင်ပါဝငျသညျ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နို့, မုန့်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူတစ်လျှောက်ကြီးမားသောအိုးကင်းထဲမှာတချို့အချိန်များအတွက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ အရောအနှောများနှင့် nutmeg ဆားမှထည့်ပါ။ တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, ထောပတ်နှင့်အတူမုန့်ညက်ကြော်, အဲဒီနောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခြစ် parmesan ထည့်ပါ။ မုန့်အဆင်သင့်နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်! ဒါဟာကင်ခုတ်ခြင်းနှင့်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အမွှေးအကြိုင်များ၏မှတ်စုနှင့်အတူ

ညစာစားဘို့, သငျသညျမူလတစ်ခုခုချင်တယ်။ ပင်ခါတိုင်းလိုခေါက်ဆွဲဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်ကိုအခြေခံပြီးစပ်ဆော့စ်ဖြည့်စွတ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသံလွင်ဆီ, မုန့်, ဂျင်း, ဆား, ငရုတ်သီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပူရေနံအပေါ်ကြော်အရွက်နှင့်ငံပြာရည်စပျစ်သီးတစ်အရသာပေးရပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အတူအနံ့။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့မုန့်နှင့်မျှတည်ထားပါတဲ့အရောအနှောသို့သွန်းလောင်း။ နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါနဲ့ကစီဓါတ်ပါသို့မဟုတ်မုန့်ညက်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သိပ်သည်းဆ attach ။

creamy ငံပြာရည် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူထောပတ်၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအဆီနို့နှင့်အိမ်တော်၌ဖြစ်ကြောင်းမြေတပြင်လုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရေနံအတွက်သူမ၏ခုတ်, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနဲ့ကြော်။ နို့နှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ, အဲဒီနောက်တပ်မက်လိုချင်သောအခွအေနအေသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဤသည်ငံပြာရည်တပြင်လုံးကိုနို့နှင့်ထောပတ်ကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသည်, ဒါကြောင့်နံနက်ယံ၌စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အလျင်အမြန်ရေစာ

နေပူမယ့်ဆိုပါကအထူးသဖြင့်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ တပ်ဖွဲ့များကကူညီပံ့ပိုးရန်, တစ်ဦး creamy ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကအခြားဟင်းလျာများများအတွက်ငံပြာရည်အဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ 500 ခန့် mL ကြက်သားဟင်းရည်, 250 ဂရမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မာဂျ၏ 20 ဂရမ်, ဆလရီ, ကြက်သွန်, နှစ်ဥ, မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲကြာပါသည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများခုတ်ခြင်းနှင့်ထောပတ်နှင့်ဟင်းရည်အရောအနှောအပေါ်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးရန်ရှိသည်။ အခြားသုံးမိနစ်ပြုတ်ဖြစ်လျှင်, ရိုက်နှက်ကြက်ဥအနှစ်, ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ထည့်ပါ။

ပါတီများအတွက်အပြာဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူငံပြာရည်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မှမုန်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဂရင်းအနာစိမ်းများနှင့်ခြစ် parmesan နှင့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ရောနှောထဲသို့မုန့်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုမိတ်ဆက်ပေး။

ဒါ့အပြင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကောင်းသောစပျစ်ရည်ကိုငံပြာရည်။ ဒါကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူ, စမုန်ဖြူ, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကိုတဝက်စပျစ်ရည်ကိုမျက်မှန်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဟင်းရွက်ဆီ, မုန့်နှင့်နံ့သာလိုအပ်သည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအလိုရှိသောကိုက်ညီမှုသည်အထိမွှေနှင့်မျှတည်ထားပါ။ သင်အနည်းငယ်ငရုတ်သီးထည့်နိုင်သည်။ ဒီအမျိုးအစား ravioli နှင့် khinkali များအတွက်စံပြငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။