ဘယ်လိုမှခေါက်ဆွဲနှင့်မှိုဆော့စ်ချက်ပြုတ်ရန်

သငျသညျအီတလီအစားအစာကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းရှိမရှိ? သင်အပြုသဘောဆောင်အတွက်ဤမေးခွန်းကိုဖြေကြားခဲ့ကြပါလျှင်ထိုကိစ္စတွင်, သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုကကမ်းလှမ်းခေါက်ဆွဲစာရွက်ခံစားရန်သေချာပါသည်။ ဤသည်ပန်းကန်တကယ်တော့, အီတလီအစားအစာ၏တစ်ဦးပန်ကာခေါက်ဆွဲကိုးကွယ်ပါဘူးအဘယျသို့အကြှနျုပျကိုပြောပြ, သင်အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်နည်း နှင့်ဤစာရွက်ထဲတွင်သူမအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါပန်းကန်၏အရသာမှတပါးဿုံသည့်ငါးပိများအတွက်အထူးပြင်ဆင်ထားတဲ့မှိုဆော့စ်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒီတော့ရဲ့နှစ်ခုချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးထက်ပိုအသေးစိတ်လေ့လာမှုဆင်းရကုန်အံ့။

မှိုဆော့စ်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ

သာသူအမျိုးသားရေးဟင်းလျာများချက်ပြုတ်အပေါငျးတို့သပရိယာယ်သငျခနျးစာယူနိုငျသောကွောငျ့ဤသည်ပန်းကန်သာအီတလီအစားအစာများ၏စစ်မှန်သောချစ်မြတ်နိုးတဲ့နှင့်တိုင်းပြည်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သင်သိအဖြစ်ငါးပိ, ကသူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ မူအရကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, သို့သော်ဤလုပ်ငန်းကိုတစ်ဦးအစပြုသူများအတွက်လွယ်ကူသောအရာမရှိ။ ၏ရှုပ်ထွေးမှတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကြိုးစားပါ ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်။

ယင်း၏ရေ 100 ဂရမ်ခန့် 300 kcal ပါရှိသည်: အားလုံးမဟုတ်ဘဲ, အတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက် - ငါတို့သည်ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်ကြောင်းမပြောနိုင်ပါဘူး။ တစ်ဦးကနည်းနည်းများများပြုလုပ်သည်မဟုတ်လော သို့သော်ချက်ပြုတ်၏အရသာကိုအရည်အသွေးကိုနေဆဲသူတို့ရဲ့ရှိသည် - သင်ကသူ့၏စကားမှန်ပန်ကာဖြစ်လာသည်။

200 ဂရမ် - အချက်အပြုတ်အနုပညာထိုကဲ့သို့သောအံ့ဖွယ်ပြင်ဆင်ထားရန်သင်သည်ခေါက်ဆွဲလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူသည်ပြသနာတွေ: ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးကြီးမားသောအိုးယူထဲသို့ရေသင့်လျော်သောပမာဏကိုလောင်းကပြုတ်ဖို့မီးဖိုပေါ်တွင်တင်။ ပြီးတာနဲ့ဒီဆားငန်ရေဘာဖြစ်သွားခြင်းနှင့်အထဲတွင်တစ်ဦးငါးပိထားတော်မူ၏။ အချိန်ကြာမြင့်စွာပြုတ်ရန်မလိုပါ - အဖြစ်မကြာမီသင်ခေါက်ဆွဲနီးပါးအဆင်သင့်ကြောင်းသတိပြုမိသည်အတိုင်း, သင်ပိုလျှံရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အချောပန်းကန်တင်ပြရန်နှင့်ထို့နောက်မှိုဆော့စ်လောင်းရန်သင့်အားနောက်ပိုင်းတွင်အစီအစဉ်အတွက်ပန်းကန်၏ကျန်ရှိသော contents တွေကိုအပေါ်ပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။

မှိုဆော့စ် ကိုသင်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ဖို့စတင်မတိုင်မီကိုပြင်ဆင်ရပါမည် - ဤအမှု၌, သင်ကပူဟင်း file နိုင်ပါလိမ့်မည် - ကဖြစ်သင့်သည်။ ရုံအရာခေါက်ဆွဲသည်အလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ကြောင်းဖြစ်တယ်, ငံပြာရည်အများကြီးပိုရှည်များအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ

မည်သို့ခေါက်ဆွဲအဘို့အမှိုဆော့စ်ချက်ပြုတ်ရန်

မှိုဆော့စ်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, တကယ်တော့, မှိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ - သူတို့ 200 ဂရမ် (ဘုံမှိုစံပြဖြစ်ကြသည်) ဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့ကဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းနှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုနောက်မှဘေးဖယ်ထားတော်မူ၏နှင့်ထပ်မံချက်ပြုတ်ငံပြာရည်ယူ - saute ကြက်သွန်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကြက်သွန်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း၏ခေါင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ, ဤဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်နေစဉ်, သငျသညျအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ကြက်သွန်နီဖြတ်တောက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရေနံပူရရှိသွားတဲ့ပြီးတာနဲ့ဒယ်အိုးဖို့ကြက်သွန်အတွက်ဖြန်းကရွှေအညိုရောင်ဖြစ်လာသည်တိုင်အောင်, တိုင်အောင်ကြော်။ အဲဒီနောကျဒဏ်ငွေ grater အပေါ်အရူးအမူးသို့မဟုတ်ပွတ်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့ - အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပေးထားသောငွေပမာဏအတွက် 2-3 လေးညှင်းပွင့လောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစကြော်ကြက်သွန်နီထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကြော်၏ဒြပ်ထု၏ဤအပိုငျးတှငျ, အနည်းငယ်မီး priubaviv ။ နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့်ထည့်ပါ။ တိကျစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်သက်သော effect ကိုပေး၏ဤပေါင်းစပ် - အမွှေးအကြိုင် oregano, ပင်စိမ်းနဲ့ marjoram အသုံးပွုနိုငျအဖြစ်မှိုဆော့စ်က, မွှေး, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာကိုသာဖြစ်ခဲ့သည်။ သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်ပြီးနောက်ဒယ်အိုးဖို့မှိုထားမီးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ roasting ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါမှိုအောက်ပါဂရုတစိုက် (ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများစံပြခြောက်သွေ့တဲ့အတွက်) ဝိုင်ဖြူ 100 ml ကိုသွန်းလောင်း။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးခုနစ်မိနစ်မျှတည်ထားပါ, အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ ငံပြာရည်နှိုးဆော်သည့်ရံဖန်ရံခါမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင်မှိုအဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်ပြီးတာနဲ့သင်ကမီးဖိုကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားနိုင်ပါသည် - ငံပြာရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အခုဆိုရင်သင်တစ်ဦးမှိုဆော့စ်ချက်ပြုတ်နှင့်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ Learn, ကြိုးစား, စမ်းသပ်မှု။ ဒီနှင့်သင်တန်းကံကောင်းပါစေ, သင့်သည်ဘောဇဉ်ပျော်မွေ့!