အဆင်းလှသောရင်ဘတ်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? လှပသောရင်သားအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

တိုင်းမိန်းကလေးတစ်ဦးလှပဒဏ်ခံရင်ဘတ်ရှိသည်ဖို့လိုသည်။ တဦးတည်းသဘောသဘာထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းကိုပေးသနားတော်မူ၏မူလျှင်, အခြားအရာတစ်ခုခုအဆက်မပြတ်တစ်ဦးဘရာစီယာမော်ဒယ်ဝတ်ဆင်ဖို့ရှိပါတယ်။ သို့သော်အခြားသောလမ်းလည်းမရှိ။ မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ် လှပသောရင်သား, မှန်မှန်သင်သည်အလျင်အမြန်သင့်ရဲ့တွေဆီကနေ၏ elasticity restore လုပ်လို့ရပါတယ်, ထိုအကျင့်ကိုကျင့်။

ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

မဆိုမိန်းကလေးတစ်ဦးသည်ရင်ပတ်၏ elasticity ၏ဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။

ဒီဖြစ်ပျက်သောအကြောင်းပြချက်များ:

• အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိ - အိုမင်းတဲ့အစားအစာပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာမိခင်နို့တိုက်ကျွေး။ ရင်ပတ်ကိုအဘို့အခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်, ဒါပေမယ့်လည်းကုမ္ပဏီများသာရှုံးသည်။
• ခေတ်။ ဒါကအကြောင်းပြချက်ကိုလည်းကအမျိုးသမီးရင်သားများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲမှကြွလာသောအခါဖြစ်ဖို့နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျနေ့တိုင်းအခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှအနည်းငယ်အချိန်ထွက်ပေးရလျှင်မူကားပင်အသက်အရွယ်တစ်အတားအဆီးဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု

မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာdécolletéရန်သင့်မာန၏ဘာသာရပ်ကြီးဂရုစိုက်ရန်သူမ၏စဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်များအတွက်ယောက်ျားရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲဆောင်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လှပသောရင်ဘတ်အောင်ဘယ်လိုမေးခွန်းတစ်ခုမေးတယ်တဲ့အခါသူထင်ပထမဦးဆုံးအရာခွဲစိတ်ကုသဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများကိုသင်အမြဲသုံးနိုငျ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိပါသလဲ ဤတွင်ကုန်ကျစရိတ်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာထိုသို့သောစစ်ဆင်ရေးစျေးကြီးသည်, ဒါကြောင့်လူတိုင်းမရိုးရှင်းစွာလူအများမတတ်နိုင်မည်။

နှင့်ဒုတိယအမရှိပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကိုသင်စစ်ဆင်ရေးပြီးပြည့်စုံသည်, သင်လိုချင်သောရလဒ်မြင်ရပါလိမ့်မည်သည့်အကြွင်းမဲ့အာဏာအာမခံချက်ကိုမပေးနိုငျသညျ။ အဆိုပါအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပြီး, တိုင်းသဘာဝဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။

၏သင်တန်း, ဒီကသင်၏ရင်သားနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်စေဘယ်လို, ပုဂ္ဂလိကကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကြောင့် elastic ဖြစ်လာပေမယ့်သဘာဝနှင့်မဟာအလွန်ကောင်းတဲ့ကြည့်ရှုနိုင်အောင်ဂရုတစိုက်ဆုံးဖြတ်ချက်မချရှေ့တော်၌ထိုအကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ရှိထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ လှပသောများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ရင်သား တစ်ဦးထက်ပိုထိရောက်နှင့်ရေရှည်ရလဒ်ကိုပေးပါ။

လှပသောရင်သားအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

• စတင်ခြင်းအနေအထား - လဲလျောင်း။ လက်သုတ်ပုဝါအသေးခေါငျးအုံး၏ pre-လိပ်လျက်, ပခုံးဓါးအောက်၌ဖုံးထား။ တစ်ဦး dumbbell ကိုယူ (လည်းရေပုလင်း fit) နှင့်ဖြောင့်လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေ။ ဆိတ်ကွယ်ရာသူတို့ကိုမှေးမှိန်နဲ့နောက်ကျော, အနိမ့်ကျမဖြစ်နိုင်လျှော့ချပေးပါတယ်။ အလုအယက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအခါ။ အဆိုပါနှေးကွေးသင်ကထွက်သယ်ဆောင်လိမ့်မည်ဟုပိုမိုမြန်ဆန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
• ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်လာ, လက်ချင်းစီကတခြားလက်ဝါး၌မှီဝဲ။ ထိုအခါတတ်နိုင်သမျှသူတို့ကိုဆှဲ, နှင့် 15 စက္ကန့်နောက်ကျနေသည်။ သုံးစုံကိုလိုအပ်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက် run လိုက်ပါ။ ရင်ဘတ်လှပသောခဲ့ဒါမှဒီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မှန်မှန်သင်တို့သည်နောက်တဖန်, ဘာလုပ်ရမှန်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။
• ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဆင်တူတဲ့သမားရိုးကျဘောလုံးကိုသုံးပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်တယ် - အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရယူသည်။
• တွန်းအားပေးကူညီပေးဖို့ရင်ပတ်ကိုအခိုငျအမာနဲ့လှပတဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ပေးရန်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးနေ့၌သင်တို့အားငါတစ်ချိန်က 10-15 ကြိမ်လုပ်ဖို့နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။
• ဖြောင့်ဖြစ်လာရန်လက်နှင့်သွားဖုံးယူပါ။ ကျနော်တို့အများဆုံးမှဆိတ်ကွယ်ရာသူမ၏လက်နှင့်သားကိုမွေးနှင့်လက်ထိထိမိမိမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဒါသူတို့ကိုပြန်ပြန်သွားပါ။

ကအနည်းဆုံး 30-40 မိနစ်တစ်လနေ့တိုင်းလှပသောရင်သားအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေသင်သည်သင်၏လည်ပင်းဧရိယာအတော်လေးကွဲပြားခြားနားကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

dumbbells နှင့်အတူလှပသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

ရင်ဘတ်အဘို့အ dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမသာကောင်းသောများမှာကတွေဆီကနေသို့ shaped ကြောင့်သူတို့နေဆဲသိသိသာသာအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးခိုင်မာစေဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ကခွဲစိတ်ခုံပေါ်တွင်အိပ်ခြင်းထက်အများကြီးပိုမိုလုံခြုံပါသည်။ dumbbells ရုတ်သိမ်းရေးရင်ဘတ်, ပခုံးနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်, တစ်တွေဆီကနေ elastic စေမည်။

• အသီးအသီး 2 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် dumbbells ကိုယူပါ။ စတင်ခြင်းအနေအထား - မတ်တပ်ရပ်။ လက်စွဲတက်ဆွဲခြင်းနှင့်ကွေးဟာတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာ, အဲဒီနောက်ပခုံး၏ညှနျကွားထဲမှာတဖြည်းဖြည်းဆွဲယူပါ။ 8 ကြိမ်အနည်းဆုံး 2 စုံကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
• ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုအတူဖြောင့်ဖြစ်လာသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, သင်ပေမယ့်ပိုပြီးအလေးချိန်နှင့်အတူ, တစ်ဦးတည်းသာ dumbbell လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တန်း၏ပထမဦးဆုံးလ 6 ကီလိုဂရမ်မှလုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်ယူနဲ့သူ့ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးဆိတ်ကွယ်ရာလှပတဲ့ခဲ့ကြသည်သို့မှသာမိမိအရင်ဘတ်ဆန့်ကျင်ဖိ။ ထိုအခါစတင်အနေအထားမှသင့်လက်ဆွဲထုတ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ 3 ကြိမ်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• သင့်အိမ်ရှည်ခုံတန်းရှည်ရှိပါတယ်လျှင်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဿုံကိုသင်ကိုက်ညီ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။ dumbbells နှင့်အတူလက်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းဘေးထွက်သူတို့ကိုပြုစုပျိုးထောင်ဖို့စတင်။ မလှုပ်ရှိနေဆဲတစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။

dumbbells နှင့်အတူလှပသောရင်သားအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ထိရောက်သောရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးကုမ္ပဏီများတွေဆီကနေပေးဖို့တချို့ခွံကိုဝယ်ခြင်းငှါကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။

လက်ျာဘရာစီယာကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို

ဒါဟာခက်ခဲဘာမျှမအတွင်းခံအဝတ်အစားများရွေးချယ်မှုရှိကြောင်းထင်ရပေသည်။ ဒီပြဿနာတွေကိုအတူသို့သော်များစွာသောမိန်းမ။ မကြာခဏငါတို့ကိုက်ညီခြင်းနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေတော်မမူကြောင်းအရာတစ်ခုခုဝယ်ဖို့။ သင်သည်သင်၏တွေဆီကနေလှပဆွဲဆောင်မှုရှိနေဆဲအသက်အရွယ်ချင်လျှင်, သူကလှပသောရင်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်မှန်ကန်ကန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွင်းခံအဝတ်အစားရွေးချယ်ဖို့သာလိုအပ်ပေသည်။

အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ:

• ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးဘရာစီယာမဝယ်ဘူး။ သင်၏လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေနဲ့နည်းနည်းလိမ်, သင်မအီမဖြစ်စေသင့်ပါတယ်, ခွက်ကို snugly fit သငျ့သညျ။
• အဆိုပါသွားဖုံးအောက်ရှိလက်ညှိုး fit သငျ့သညျ။
• သငျသညျကြီးမားသောရင်သားရှိပါက, တကပိုမိုကျယ်ပြန်သိုင်းကြိုးရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
• သူတို့ကရင်သားကင်ဆာ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုလုယူ, တွန်းအားပေးတက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူတစ်ဘရာစီယာမဝယ်ပါနဲ့။
• သဘာဝအပိတ်ထည်နှင့်ဖန်ဆင်းသောဘရာစီယာမော်ဒယ်များ, ဦးစားပေး။ သူတို့ကဝတ်ဆင်ရန်အဆင်ပြေဖြစ်ကြပြီးသူတို့အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

ရင်သားကင်ဆာဘို့ဂရုစိုက်ဖို့ကိုဘယ်လို

• အခါအားလျော်စွာရင်သားကင်ဆာအနှိပ်လုပ်ဖို့အချိန်မွှုပျနှံဖို့ကြိုးစားပါ။ အရေပြားဆန့်ဖို့မသကဲ့သို့မယ့်အင်အားကိုတွက်ချက်။
• တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, décolletéအထူး facial ပါစေ။ မဟုတ်သေချာပေါက်သူတို့ကိုဝယ်ဖို့, ကောင်းတစ်ဦးဆေးတစ်လက်အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
• Douches ။ လူအနည်းငယ်ကရင်သားကင်ဆာ elasticity ပုံဖော်အပေါ်အလွန်ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှုရဲ့အကြောင်းကိုငါသိ၏။
• ထို့နောက်လှပသောသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်, ဒါပေမယ့်တကိုယ်လုံးမသာဖြစ်လိမ့်မည်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

သို့တိုင်လှပသောရင်ဘတ်အောင်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား? အချည်းနှီးအချိန်ဖြုန်းကိုရပ်တန့်။ အဆိုပါdécolletéဘို့ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်စတင်များနှင့်အလွန်မကြာမီအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုမြင်လိမ့်မည်။

အစည်းအဝေးများ၏ကြိမ်နှုန်း

မဆိုမိန်းကလေးသင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နှင့်လည်ပင်းဧရိယာ၏ elasticity ပေးနိုင်ရန်အတွက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပုံကိုမကြာခဏသိလိုလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့သင်လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ - စိတ်ရှည်ဖို့။ ရလဒ်အတန်း၏ပထမရက်သတ္တပတ်နောက်မှာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနဲ့။

သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာကဝန်ဖြန့်ဝေရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာရက်အနည်းငယ်ပြန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖို့ကိုအလွန်အလုပ်များတဲ့မဖြစ်နိုင်တာဖြစ်ပြီးကြွက်သားတွေအဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ခန်းသင်ရုံမပွုနိုငျကွောငျးကိုဤမျှလောက်၌လည်းညိုးငယ်ပါလိမ့်မယ်လက်နက်။

နေ့ကိုတလျှောက်လုံး 10-15 မိနစ်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွက်စေ့စပ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လုပ်ဆောင်သကဲ့သို့အခြိနျအတှငျးရှိကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစား, နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏စံသတ်မှတ်ချက်နှင့် dumbbells နှင့်အတူထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ပဲယူရန်သေချာစေပါပြီးနောက် တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း။ ဒါဟာဿုံကြွက်သားများနှင့်အရေပြားပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပြေစေပြီး။

လှပသောရင်သားအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပိုရှည်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ မိနစ် 20 ကနေ 30 မှ decollete များအတွက်မှန်ကန်သောအတွင်းခံအဝတ်အစားများနှင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးနဲ့ပတျသကျတဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ကြွက်သားလေ့ကျင့်၏နှစ်ပတ်အတွင်းနည်းနည်းကိုသုံးရလိမ့်မယ်ပြီးနောက်, သင်သာလျှင်တစ်နာရီတစ်ရက်နှင့်အသက်အရွယ်လှပတဲ့များအတွက်အတားအဆီးဖြစ်လာမပါဘူး 60 မှ 40 မိနစ်ကနေပြီးသားလုပျနိုငျ type ကိုရင်ဘတ်။ ဒါဟာအမြဲတစ်ခု, ဆွဲဆောင်မှု Tone နှင့်အံ့မခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။

တက်ကဉျြးခြုပျ

အကျဉ်းညွှန်ကြားချက်:

• တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းနှင့်အနှိပ်ခံအောင်, decollete စောင့်ရှောက်။
• ညာဘက်အတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အဝအကွာအဝေးထွက်သယ်ဆောင်။

အခုတော့ရင်ဘတ်လှပသောခဲ့နိုင်အောင်, သင်သည်အဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသိ, သင်အတန်းများအတွက်အဆင်သင့်ပါပဲကြောင်း။ အနည်းငယ်သည်းခံခြင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်အံ့သြသွားပေမယ့်လည်းအလွန်ပျော်ရွှင်သာဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပေးပါ။ အဆိုပါ၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာခြင်း ကုမ္ပဏီတစ်ခုကရင်သား, သင်သည်ဤအံ့သြဖွယ်ပုံစံကိုဆုံးရှုံးချင်မည်မဟုတ်, နှင့်အစဉ်မပြတ် decollete ကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။