အဆိုပါလူကြိုက်များသောအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်: တစ်ပတ် menu ကို

နောက်ကျောနောက်ဆုံးရာစု 70 ခုနှစ်, အမေရိကန်တွေအားလုံးအပိုပေါင်မှာသူတို့ကိုအပြစ်ရှိတယ်လို့မစဉ်းစား, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကြောက်စိုးရိမ်ထိတ်လန်လာတယ်။ စီရီရယ်၏ povalny ငြင်းပယ်ခံရအဖြစ် Post-ဆိုဗီယက်နိုင်ငံများ၌, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲသာ 90 ခုနှစ်စတင်ခဲ့သည်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုအများကြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏အရင်းအမြစ်မှုကြောင့် - သို့သော်လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဖြစ်သင့်အစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာကိုချဉ်းကပ်စိတ်ထဲရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: သင်ရုံအချို့သောအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးသို့မဟုတ်ပင်အစာစားခြင်းရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အစာအာဟာရကိုလက်ခံရရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျကိုလျင်မြန်စွာအပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်အနိမ့်-carb ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရချင်လျှင်မူကား အစားအသောက်များတွင်, တစ်ပတ်များအတွက် menu ကို အစားအစာအမျိုးမျိုးပါဝင်သောအဘို့အသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်။ သင်တို့မူကားဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားပါလိမ့်မယ်။

ဤအပေါင်းများကိုတစ်ဦးအနိမ့်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်အများအပြားထမင်းစားခန်းရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်: နေ့စဉ်အစားအစာအတွက် 20 '60 မှထိုသို့သောအနိမ့်-carb ထံမှနိုင်ပါတယ် အစားအစာ, တစ်ဦး menu ကို သင်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး 2 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးကူညီသေချာရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့အတွက်တပတ်သည်။ သို့သော်သင်ကတစ်လျော့နည်းတင်းကျပ်ဗားရှင်းကိုရွေးချယ်လျှင်ပင်, သင့်အစားအစာနေဆဲဝေးမျှမျှတတကနေဖြစ်လိမ့်မည်။ အစားအသောက်များတွင်ဟာအားပျော့ကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်အထွေထွေအတွင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထိခိုက်စေနိုင်သည့်ပရိုတိန်း, ကိုပြဌာန်းပေးခဲ့ပါသည်ပါလိမ့်မယ်။

သင်တစ်ပတ်တစ်ဦး menu ကိုဖြစ်စေလျက်, ဘယ်လိုနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်စိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားမီက, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်နှင့်အာဟာရလိုအပ်ပေမယ့်လိမ္မာကုထုံးမသာသွားရောက် သာ. ကောင်း၏။ တစ်ခုခြုံငုံအကဲဖြတ်ပြီးနောက်သင်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်ချက်အပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ, ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ကိုပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။

မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မှာအပိုအလေးချိန်ကျဆင်းရန်ဆန္ဒရှိနေသောသူတို့ကိုထံမှစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏နံပါတ်နေသော်လည်းများစွာသောလူအစားအစာ၏ရလဒ်ကဲ့သို့ရှိ၏ဟူသောအချက်ကိုဖော်ပြမမေ့မလြော့ပါ တဲ့ပျက်ပြား, ခံတွင်းကနေပိုင်ထိုက်သောအနံ့လည်းမရှိ။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူအချို့သောပြဿနာများရှိသည်သောလူများ, ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းဝန်ကိုဆီးတားလို့မရပါဘူး။ တစ်ဦးကအနိမ့်-carb တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာ, လေးနက်အကျိုးဆက်များပါဝငျမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကနေစိတ်ကို-မှုတ်ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ရေရှည်ထောက်ပံ့ရေးအတွက်အပြောင်းအလဲကျောက်ကပ်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေ, အပြန်အလှန်, ဝမ်းလျှောဝမ်းချုပ်စေသို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဘာစိတ်ကူးကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ် တဲ့ menu ကိုအနိမ့်-carb အစားအစာ, တစ်ပတ်များအတွက်အတွေ့အကြုံရှိတိုင်ပင်အတူဖြစ် သာ. ကောင်း၏။ ပါဝါ၏ချွန်ထက်ပြောင်းလဲမှုလိုချင်သောရလဒ်ကိုမပေးစေခြင်းငှါ၎င်းတကယ်တော့။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချရန်တဖြည်းဖြည်းသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအပြောင်းအလဲများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ညင်ညင်သာသာခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်နှင့်အလေးချိန်ပိုမြန်သွားပါမှစတင်သည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်လည်းတဖြည်းဖြည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးမြှင့်ရမည်ဖြစ်သည်တစ်ပတ်ကိုထက်ပိုမို 10 ဂရမ်မကပြန်သွားပါ။

သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်နဲ့သင်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ကြောင်းခံစားရလျှင်, ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များ၏ပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများ၏ပမာဏဖေါ်ပြခြင်းစားပွဲတစ်ခုမရှိမဖြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကသင်သည်သင်၏ဦးစားပေးအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦး menu ကိုရရှိနိုင်မှာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏအတွက်ကြောင့်နေဆဲလိုအပ်ဆိုသော်ငြားအသီးနှင့်အစီရီရယ်လောင်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။