အနိမျ့ carb အစားအစာများနှင့်အစားအစာ

အမြဲပါးလွှာနှင့် Tone ကိုကြည့်နိုင်ရန်အတွက်, သင်အားကစားလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာ, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်မှန်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရမည်သာ။ အမှန်မှာထိုအစားအစာများကိုငါတို့သည်နေ့တိုင်းအစားအသောက်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးမသာပါရှိသည်ကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာအရေအတွက်ကလူတစ်ဦး၏အထွေထွေအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာ၏ညာဘက်ရွေးချယ်မှုအမြဲသဘာဝအစွမ်းသတ္တိ, စွမ်းအင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်စနစ်တကျစားရန်အလို့ငှာ, သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏဆံ့သည့်အစားအစာများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ စကားမစပ်, အနိမ့် carb ထုတ်ကုန်လုံးဝလူ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဟုတျပါ, ဒါကြောင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာမဆိုအကျိုးဆက်များမကြောက်ပါဘူး။

အဲဒီမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်သောအစားအစာများမဆိုထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့ပါဘူးအချို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးအမြင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများအများအပြားမရှိကြပေ။ ပေမဲ့လည်း ထုတ်ကုန်များအားလုံးသိကြထုတ်လုပ်သူကျွန်တော်အကောင့်သို့တစ်ခုချင်းစီကိုစားသုံးသူများအမြင်ယူရန်ကြိုးစားစဉ်ကတည်းကယနေ့ခေတ်သစ်စျေးကွက်ရိုးရိုး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်သောအစားအစာများနှင့်ပြည့်၏။ အဘယ်ကြောင့်အနိမ့် carb ထုတ်ကုန်ရဲ့, ငါတို့ ပို. ပို. စူပါမားကက်များနှင့်စျေးဆိုင်များစင်ပေါ်ပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒီလိုထုတ်ကုန်များထုတ်ပိုးအပေါ်သင့်လျော်တဲ့တံဆိပ်တွေဟာဒါကျနော်တို့အမြဲတမ်းရှေးခယျြမှုရှိသည်။ ပင်ကဒီမှာအစားအစာများ၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများ, ပတ်သက်. နှင့်တကွ, သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လူ့စွမ်းရည်အပေါ်မူတည်ကြောင်းအများအပြားဒေသများရှိပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်၏ရွေးချယ်မှုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးဆုံးဖြတ်သည်ဒါပေမယ့်အဘို့အသငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုလှည့်ပတ်ထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအချို့အချက်အလက်များကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ယခုသင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေကျွန်တော်တို့ကိုဒါလူသိများနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုအတူထုတ်ကုန်ကိုငါသိ၏။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ပိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့သောအထူးဂျုံယာဂုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဤရွေ့ကားဂျုံယာဂုပိတ်ချောဂျုံယာဂု, ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂုနှင့်အလွှာ၏ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းပါဝင်သည်။ သဘာဝကျကျ, အစားအသောက်များတွင်အသင့်တော်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, ထိုဂျုံယာဂုသော်လည်းမနို့နှင့်အတူ, ရေပေါ်မှာသီးသန့်ပြသနာတွေရပါမည်။ အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်အလွန်မတူညီဥပမာ, ပရိုတိန်းချစ်ပ်ပါသို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအတွက်အထူးအသုံးဝင်နေသောရွှေဖရုံသီးအစေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာရှိပါတယ်ထားတဲ့မသာ, oatmeal cookies များကိုကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်စဉ်းစားလို့မရပါဘူး။ oatmeal cookies တွေကို လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်တစ်အမြန်နေ့လယ်စာအတူအံ့သြစရာနံနက်စာဝတ်ပြုသို့ရာတွင်သူ၏ပုံမှန်အစားအသောက်အကြံပြုသည်မဟုတ်အစာစားနိုင်ပါ။ သကြားဆံ့သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးဆံ့မ Marmalade နှင့် marshmallow သကြားလုံးကိုလည်းကျနော်တို့ဒဏ်ရာမရှိဘဲနေ့တိုင်းစားနိုင်သောအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်ကြသည်။ ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်လည်းရှိပါသည် သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်, အထူးနည်းပညာဖြင့်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ရေပန်းစားသည်သော။ လူတိုင်းကကဘာလဲဆိုတာသိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါဟာမျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောအစားအစာများတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းနိမ့်သည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အကြိုးကြေးဇူးမြားအကြောင်းကိုပြောပြရန်မလိုပါ။

အနိမျ့ carb အစားအစာများကိုထိုထုတ်ကုန်၏ထုတ်လုပ်သူရှည်လျားကျွမ်းကျင်ခဲ့ကြကြောင်းနည်းလမ်းများစွာအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ဂျုံကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ် မုန့်ညက်ပဲပုပ်မုန့်ညက်, မလွှဲမရှောင်မြည်းစမ်းဖို့သိသိသာသာထိခိုက်ပျက်စီးမှုမပါဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်လျှော့ချဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ။ ဒါ့အပြင်နီးပါးမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်နှင့်ဖျားနာနေသောလူများအတွက်အသုံးများကြောင်းတုသကြားနှင့်အတူသဘာဝသကြားဓာတ်ကိုအစားထိုး ဆီးချိုရောဂါအတူ။ အစားအစာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောအားလုံးကတော့ဒီနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာလိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦးအာဟာရနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သေချာစေပါ!