အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Qigong ၏ system ကိုတိုးတက်စေူခင်း

ဘယ်လိုမကြာခဏကျနော်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ဖို့ကတိပေးပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်, နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုဤဖော်ပြချက်ချိုးဖောက်ဘူး! ကျနော်တို့ကိုယ်တိုင်ဟာကျန်းကျန်းမာမာအသက်တာကိုသူတို့၏လမ်းကိုရှေးခယျြနိုငျကွသောကွောငျ့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ထိုသို့ပြုသလော ငါတစ်စက္ကန့်အသွားအလာမရှိဘဲမရှငျနိုငျကွောငျး, တက်ကြွသဘာဝရှိပါတယ်သဘောတူနှင့်ဘဝ၏အတွေးမှာစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာစီးဆင်းရာနှေးကွေးနေလူတစ်ဦးရှိပါတယ် - တစ်လှုပ်ရှားမှု။ ထိုအခါသူတို့ကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်တည်မှု၏အထွေထွေရစ်သမ်တက်ကောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, သူတို့သီးခြားနည်းလမ်းတွေသွားကြဖို့ရှိသည်။

အတိအကျတူညီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်. ကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမစကွဝဠာစနစ်ကကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာရှိသမျှသောလူတဦးအဘို့အညီအမျှထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်ရှိနိုငျသညျ, အဲဒီမှာစုစုပေါင်းစနစ်ကဖြစ်, သို့မဟုတ်အစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျလက်ရှိအလေးချိန်-အရှုံးနည်းစနစ်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အမှားအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုရန်သင့်လမ်းကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါး၏ဆောင်ပုဒ် - အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Qigong ၏ system ကိုတိုးတက်အောင်။ ဒီနည်းပညာအရှေ့အတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်နှင့်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏အခြားအင်္ဂါတို့တွင်၎င်း၏အထင်ကြီးလေးစားတွေ့။ ဤလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်ပါတယ်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သူတို့ကိုန်းကျင်ကမ္ဘာကြီးနဲ့အညီအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အောက်ဖော်ပြပါ - သူကားအဘယ်သူဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်တို့အဘို့ qigong အကြောင်း, သိတယ်။

Qigong အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကဘာလဲ? ဒါဟာတစ်ဦးရှေးဟောင်းတရုတ်ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်တမ်းတိုးရည်ရွယ်ထားတဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏ system ကို, Self-တိုးတက်မှုဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သဟဇာတအောင်မြင်ရန်။ လူကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကို qigong နှင့်အတူရာအရပျကိုယူပြီးဖြစ်ကြောင်းအပြုသဘောဆောင်အပြောင်းအလဲများတစ်ကွင်းဆက်သာ link တစ်ခု - ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အားလုံးအပြောင်းအလဲများက "chi" ကိုအဓိကအားဆက်စပ်နေပါတယ် - "။ အတွင်းပိုင်းစွမ်းအင်, ဘဝအင်အားစု" qigong စနစ်သည်ကြောင့်အသက်ရှူနှင့်ကျွမ်းကျင်နိုင်စွမ်းကိုဆိုလိုသည် ပြည်တွင်းရေးစွမ်းအင်။

ပိုလျှံအလေးချိန်၏တည်ရှိမှု - ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများဝမ်းတစ်အချက်ပြ။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူပေါင်းစပ်ပြီး, သင်သက်ရှိများ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုတည်ထောင်ရန်, ပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပြီးသူတို့ကိုယ်ပိုင် "ငါ" နဲ့အညီအောင်မြင်ရန်။ အထက်ပါ၏အလငျး၌, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအသွင်ပြောင်းဖို့ဒီဇိုင်းဟူသောဝေါဟာရကို Qigong Slim တစ်ခုလုံးကိုကျန်းမာရေး-အဆောက်အဦစနစ်ဖြင့်ခေါ်လိုက်ပါမယ်။

Qigong စနစ်က - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် chi မွေးမြူဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အထူးအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ ဒီစနစ်၏အားသာချက်ကအားလုံးကိုအသက်အရွယ်မရွေးလူတို့အားလက်လှမ်းဖြစ်ပြီးမည်သည့်တင်းကျပ်တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုများနှင့်ကန့်သတ်မပါဝင်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။

ကမ်ဘာပျေါတှငျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Qigong စနစ်၏များစွာသောအထင်ကြီးလေးစားရှိပါတယ်။ reviews ကိုမိမိတို့အဘို့မပြောတတ်: သူ၏အသက်တာ၏နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့ထိုသူတို့လိုက်ရှာ, နာတာရှည်ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့များ၏ရှေးဟောင်းတရုတ်နည်းလမ်းကိုကျင့်သုံး။ သူတို့ကထူးကဲပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှတ်သားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသက်သာ, သူတို့ကိုဘဝမငြိမ်မသက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်ကမ္ဘာနှင့်အညီအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်သည့်အစွမ်းထက်စွမ်းအင်, ပြောကြသည်။ တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်အထင်ကြီး။

qigong ၏အခွခေံအညီ, ကျိုးကြောင်းဆီလျော် (ဆင်ခြင်တုံတရား) အစားအစာ - ငါးကွဲပြားခြားနားသောအရသာတစ်ခုသဟဇာတရောစပ်: ချဉ်စပ်, ချိုမြိန်, ခါးသီးငန်။ ဤသည်ကိုလည်းသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်များကိုနားထောင်နိုင်စွမ်းပါဝင်သည်။ ရှေးဟောင်းတရုတ်ကျန်းမာရေးစနစ်၏မာစတာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလေးနာရီအစာစားခြင်းရပ်တန့်ခြင်း, ပဲပုပ်အသားကိုအစားထိုးရန်အကြံပြုလျက်, တကယ်တော့, အစားအစာနှင့်အတူလုပ်ဖို့အရာအားလုံးဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။ သူတို့ကသငျသညျဖျောပွထားသောအကွံဉာဏျကိုလိုက်နာပါလျှင်, အစာစားချင်စိတ်များမကြာမီကျဆင်းလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ကြောင်းဆိုသည်။

Qigong စနစ်အား Slim ဖျော်ဖြေဖို့မုန့်ညက် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ခုမိနစ်) မတိုင်မီအကြံပေး တစ်ဦးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ဇီဝြဖစ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသက်ဝင်။ အစာအိမ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးထက်အများကြီးပိုအောက်စီဂျင်ကြာပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏နီးပါးအားလုံးစွမ်းအင် "အောက်ဆီဂျင် + အစာ" ကိုပေါင်းစပ်ရာမှဖန်ဆင်းသည်။ အသက်ရှူ Qigong ၏ system ကိုအတွက်အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အနိမ့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောနှေးကွေးသောအသက်ရှူ (လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ကြောင်းအသက်ရှု၏လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ထားတဲ့ကာလအတွင်းအကြောင်း 90 စက္ကန့်ဖျော်ဖြေနေသည်) ယူပါ။ အခုတော့ရှူပြီးအစွမ်းထက်ကုတျအပေါငျးတို့သလေထုထဲကမှုတ်, သင်ကျောရိုးကိုဝမ်းတုတ်ခံစားရသင့်တယ်။ တိုင်းအသက်ရှုတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းအရှိန်အဟုန်တက်ကောက်နေလောက်သုံးဆယ်စက္ကန့်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဘောဇဉ်ပြီးနောက်ကိုလည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နှစ်မိနစ်ပေးအပ်ခြင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အပြည့်အဝအစာအိမ်ရဲ့ contents တွေဟာအစာကြေဖို့စွမ်းအင်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီထိုက်မတန်အနှိပ်သည်, (အစာအိမ်ဖြစ်သော) သည်ရင်ဘတ်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်လက်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု (50-100) လုပ်ဆောင်။

အလွန်အသုံးဝင်သောနား၏ဆွဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ထွက်လှည့် နား နီးကပ်စွာအာရုံကြောစနစ်, စားစရာဘို့အထူးသဖြင့်အတွင်းအလွန်အကျွံတဏှာနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။ ထို့ကွောငျ့, လက်မနှင့်လက်ညှိုးကြားကနားဆုပ်ကိုင်, နား massage ဖို့လုံလောက်တဲ့သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်လှည့်စားလိုလျှင်။

အခုလည်းအပန်းဖြေရှုပ်ထွေးသော၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း qigong ။

သုံးအခြေခံရှိပါတယ် ဖား: လေ့ကျင့်ခန်း လှိုင်းနှင့်ကြာပန်း။

ဖား (လေ့ကျင့်ခန်းကိုအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေ)

ခြေကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ခိုင်မြဲစွာကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ခြေထောက်မပါဘဲပခုံးအကျယ်အကြောင်းကိုဖြစ်ကြောင်း, ထိုပေါငျရိုးနှင့် tibia ကြားရှိထောင့် 90 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်လက်၌သူ၏လက်သီးကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်, မိမိလက်ျာလက်ဆှဲ။ , သူ့ဒူး ထောက်. အပေါ်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးလျှော့ချရှေ့ဆက်ကိုယ်ထည်, နဖူး, အလက်ပေါ်မှာအနိမ့်, မျက်လုံးအနည်းငယ်ပွင့်လင်း။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောခြေလှမ်းမှာပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ။ ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ပြန်လုပ်, exhale, စက္ကန့်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်နှင့်တက်သွား, သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူခြင်း, သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့။ တဆယ်မိနစ်တနေ့သုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်။

သငျသညျ, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးစက္ကန့်အနည်းငယ်ထိုင်ပြီးနောက်မျက်စိကိုပိတ်။

လှိုင်း (လေ့ကျင့်ခန်းကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စူးရှသောခံစားမှုမှာလုပ်ဆောင်)

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခိုင်မြဲစွာခြေဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ မိမိဝမ်းအပေါ်အခြား Lay, ရင်ဘတ်ဧရိယာ၌တဦးတည်းလက်ကိုတိုက်ရိုက်။ တွင်သင်သည် exhale အဖြစ်သင့်ဝမ်းဆွဲရှူ အစာအိမ်ဖောင်းပွ နှင့်သင့်ရင်ဘတ်ဆွဲထုတ်။ ပြန်လုပ်အရေအတွက် - 40 ကြိမ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးပြီးနောက်သူ့မျက်စိပိတ်လိုက်နဲ့ခဏအိပ်။

Lotus (လေ့ကျင့်ခန်းဟာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အချက်အလက်များပြန်လည်လန်းဆန်းစေမှုကိုလှုံ့ဆော်)

Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်ရင်း, သူ့လက်ကောက်သင့်ရဲ့ပေါင်ပေါ်မှာအနားယူ, မိမိလက်တက် palms ထားတော်မူ၏။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်, မျက်လုံးအနည်းငယ်ပွင့်လင်း။ အခြားချောမွေ့နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ၏ငါးမိနစ်အတွင်းမှာပဲ။ ထိုအခါမိမိအပါဆုံးနက်ရှိုင်းစွာနဲ့တိတ်တဆိတ်ဖြည့်ဆည်းဖို့ကြိုးစားနေ, လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စဉ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ အဆိုပါလေ့အသက်ရှူ (10 မိနစ်) ပြန်လည်ရောက်ရှိရာပြီးနောက်ငါးမိနစ် Perform ။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုဖြည့်။

အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် တွဲဖက်. အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောတရုတ်တိုးတက်မှု technique ကို။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နှလုံးပြဿနာများနှင့်အတူလူတွေ, သွေးကြော, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အဘို့အ Qigong စနစ်၏လေ့ကျင့်ခန်း Contraindicated ။ အားနည်းခြင်းနှင့်ခေါင်းမူးခံစားမိသောသူတို့အဘို့စနစ်မထောက်ခံပါ။