လူတိုင်းကွင်း twirl ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါသလား?

မေးခွန်းက "ကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ကိုဘယ်လို," ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကမ္ဘာပေါ်မှာအများအပြားအရင်ကဆိုရင်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်ထင်ရပေသည်။ ဒါပေမယ့်သို့ရာတွင်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအစိုးစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ, ခါးအပေါ်အများဆုံးဝန်ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါ။ မကြာခဏပထမဦးဆုံး session တစ်ခုပြီးနောက်ခါးမှာနှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်အိမ်မှာလေ့လာဖို့ပိုနှစ်သက်သူကိုအားကစားသမားများတွင်အမည်းပေါ်လာပါသည်။ ထိုကြောင့်, ကထပ်မံလေ့လာမှုများဆက်လက်သင့်လျော်သောအားလပ်ချိန်ယူရှိသည်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုကျွမ်းကျင်သူများကခါးမှာကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုသနည်း

ထိုခြေထောက်လေ့ကျင့်ပြန်ဖြောင့်အတူတကွဖြစ်နှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသို့မဟုတ်တင်းကြပ်စွာနှစ်ဖက်စလုံးမှသင်၏လက်သင့်ပါတယ်စဉ်အတွင်းဦး။ သင်ကျယ်ခြေထောက်နေရာလျှင်တင်ပါးကိုချိတ်ဆက်, တင်ပါးနှင့်ခါးကြွက်သားတွေထိထိရောက်ရောက်လုပ်ကိုင်ဖို့မရကြဘူး။

U စည်းချက်ညီညီလိုအပ်သောခါးရွှေ့နှင့်တစ်ချိန်တည်းအေးဆေးတည်ငြိမ်မှာ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမမျှမထိတ်လန့်ရှိပါတယ်ဖြစ်ရမည်။

ဦးလှည့်လှုပ်ရှားမှုကိုတစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်နောက်ကျောနှင့်ထွက်လိမ်ပါဘူး။

ဆိုလိုသည်မှာအဆိုပါလည်ပတ်၏လွှဲခွင်လျှော့ချရန်တတ်နိုင်သမျှ U အမျှအများကြီး, စက်ဝိုင်းခါးလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ရပါမည်။

U တင်ပါးနှင့်ရင်သားကိုသာခါးကိုဖွင့်, စက်ဘီးကြသည်မဟုတ်။

U တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တင်းကြပ်စွာအတန်းကျင်းပ!

ရန်ကဘယ်လို ဟာကွင်းဖွင့် ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကွင်းသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင် hula ကွင်းမျှမျှတတအလွယ်တကူနဲ့ရိုးရိုးပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။ သူကလေ့ကျင့်သင်တန်းပခုံးကြွက်သားများ, နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်များနှင့်လက်မောင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အသုံးပြုတဲ့အခါဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်အဘို့ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးပေးခဲ့တယ်။ ခါးပတ်လည်ကွင်း၏လည်ပတ့်ဆယ်မိနစ်တစ်ရက်ဖြုန်း, သင်က၎င်း၏အားကောင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်းအတွက်သိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အများစုကအမျိုးသမီးတွေနီးပါးနာရီပတ်ပတ်လည်တစ်ကွင်း spinning ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်သတိရပါ။ အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့စိတ်ကူးများလက်တွေ့မှာတော့ခံပြီးအဖြစ်အစဉ်အဆက်တစ်သွယ်လျလှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလှပအရေပြားအိပ်မက်မက်, သင်သည်အဖြစ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ, သူ့အိပ်မက်အရှုံးမပေးရန်, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝနှင့်အတူဆုတ်, မလိုအပ်ပါဘူး။

တစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီတောင်း ညှိနှိုင်း, စည်းချက်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, သူတို့ကလည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြဿနာဒေသများရှိမလိုအပ်သောအဆီမီးရှို့ရမည်။ အူသိမ်အူမတိုးတက်ကောင်းမွန်။

အဆိုပါကွင်းသို့မဟုတ်အလှည့် technique ကိုဖွင့်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, ခြေဒူးမှာဖြောင့်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကွေးဖြစ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ခြေချောင်းအနည်းငယ်အပြင်ကိုတိုက်ရိုက်, ခြေဖြတ်ပြီးအညီအမျှဖြန့်ဝေသည်။ တစ်ကွင်းကိုတက် Pick ။ Lumbar ကြွက်သားများနှင့် abdominals သင်သည်စစ်နှင့်တစ်ခုလုံးကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဒီအနေအထားကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးမှာကြွက်သားသငျသညျနားမထောငျဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်မသွားလျှင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ အဲဒီနောကျကလှည့်ဖျား setting အားဖြင့်ကွင်းကိုလျှော့ချ။ ခါး, ခြေထောက်နှင့်လည်ပင်း၏လှုပ်ရှားမှုများကိုအဆိုပါကွင်းတင်ပါးနှင့်ခါးပတ်ပတ်လည်ရွေ့လျားစေပါ။ သငျသညျမတတျနိုငျပါလျှင် ပို. ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ဖို့ကြိုးစားဆောတလျင်မပါဘူး။ ဒါဟာကွင်းအစာရှောင်ခြင်းအလုံအလောက်သည်းခံခြင်းလိမ်နှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ကာလအချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အရှိန်မြှမလိုအပ်ပါဘူး။

ကျနော်တို့ကမေ့လျော့ခြင်းနှင့်သတိရအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်မပြုလုပ်သင့် သည့်ကွင်းလိမ်ဖို့ဘယ်လို သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်လာရန်အခွင့်အလမ်းပေးတော်မူမည်, အပေါင်ပေါ်မှာ။

သတင်းအချက်အလက်များအတွက်

ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အမြဲဖြစ်အမျိုးသမီးများ၏တက်ကြွစွာအလိုဆန္ဒ, ခိုင်မာတဲ့ဝက်နေသော်လည်းလွန်းသည် "ဘီယာ" ဝမ်းနှင့်အတူတိုက်ပွဲထဲမှာထုပ်ပိုးပြီးသုံးနိုင်သည်။

တစ်ချိန် hula-ကွင်းကထက်ပိုမိုနှစ်ဆယ်မိနစ်လိမ်လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ရေးဥပမာ, နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းအဘို့, အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်နှင့်အတူစေ့စပ်အခါခါးကိုရှာဖွေဖို့ရှာပုံတော်ထဲမှာ overdo ဖို့မကြိုးစားပါ။

ကျန်းမာခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများများပိုမြန်ဖြစ်ပေါ်လာစေမည်။

သို့သော်လှပသောခါး - ကအလှတရားဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုသာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင်အဆီဟာခန္ဓာကိုယ်မှအကြီးမြတ်ဆုံးထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုသို့ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပေမယ့်တင်ပါးထဲမှာအပိုစင်တီမီတာကနေထက်အများကြီးပိုလွယ်သည်။ အဓိကအရာ - အပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့။