7 ရက် 2 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ကနေအဖြစ်မြည်းကြိုးကိုဖြည်။ အစားအသောက် "Kefir နှင့်သခွားသီး": ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, menus တွေ၏ဖော်ပြချက်

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူ၏အသက်တာအတွက်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လေ၏။ နှင့်အဆက်မပြတ်ကီလိုဂရမ်၏ကိန်း၏တစ်ခါတစ်ရံတွင်လူသိများများစွာနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောသူတို့အဘို့ အစားအစာ, အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးနေ။ ယနေ့အထိ, စျေးကွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကကမ်းလှမ်း - လက်ဖက်ရည်ထံမှဆေးပြားများနှင့်လိမ်းဆေး, ပွတ်တိုက်, ကိစ္စ္စနှင့်အခြားကုသမှုမှအလေးချိန်နဲ့ volume ကိုလျှော့ချရန်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအားကစားခန်းမမှပုံမှန်ခရီးစဉ်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်လျှင်, ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအလားတူတစ်ခုခုကျိန်းသေပိုလျှံအဆီတစ်ဂရမ်မရှိဘဲဆင်းလှသောအစ်မ, တိကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရန်ပွဲအတွက်ကူညီပေးပါမည်။ ယနေ့သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးသောအစားအစာ "Kefir နှင့်သခွားသီး။ " reviews, menus တွေနှင့်အင်္ဂါရပ်ဤဆောင်းပါး၌ပေးအပ်လျက်ရှိသည်။

သငျသညျခန့်မှန်းစေခြင်းငှါ, အတိုင်း, သင်တို့၏အစားအစာအထက်ပါထုတ်ကုန်များထားရှိရေး, ဒါပေမယ့် Over-စိုးရိမ်မကျင့်မည် - အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ကန့်သတ်သည်, သင်ရလဒ်များကိုကျေနပ်နှစ်သက်ဖို့သေချာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဆိုပြုထား၏, ထုတ်ကုန်များ၏ရိုးရှင်းသောအစုံဆိုသော်ငြားအချို့ကိုသင်အရသာဟင်းလျာများကိုပွငျဆငျနိုငျသညျ, အရာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်တွင်ပြသထားပါသည်။ သခွားသီးနဲ့ဒိန်ချဉ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်တကယ်တော့, ဒီအစားအစာကိုသင့်ဝေမျှကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏လုံလောက်သောပမာဏ၏ရရှိမှု presupposes မအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ ဒီအစားအစာကိုအလွန် nizkokalorien ကြောင့်လည်းဒီနိယာမကိုသင်, အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏ပါဝါကိုသုံးနိုင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင်တစ်ဦး menu ကိုတူ, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အမြန်လမ်းရှာနေလျှင် - သင်လိုအပ်မယ့်အဘယ်အရာကို။

အစားအသောက် "Kefir နှင့်သခွားသီး": ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ဖော်ပြချက်

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သည့်အတိုင်း (သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်မည်မျှကီလိုပေါ် မူတည်. ) နောကျ 5 သို့မဟုတ် 7 ရက်များအတွက်အဓိကအစားအစာသခွားသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်နေ့လျှင် 1.5 ကီလိုဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်စားသုံးသင့်ကြောင်း, ဒိန်ချဉ်, အရာ၏အဆီ content တွေကိုအနိမ့်ဖြစ်ရမည်, ကတဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာအထိသောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဆားသုံးစွဲဖို့မဟုတျပါဘူးနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ဓာတ်ငွေ့နှင့်အားနည်းလက်ဖက်ရည်မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ Uncomplicated menu ကိုပုကိုရှောင်ရှားရန်, 6-8 အစားအစာများသို့ခွဲခြားထားရမည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု။ ဒီအစားအစာများ၏အစောပိုင်းကာလ၌သင်တို့လည်းငတ်မွတ်လျှင်, သင်ပြုတ်ပိန်ငါးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည် - 100 ၏အကွာအဝေး၌ဤအစားအစာတစ်ခုအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ စုစုပေါင်း ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုး နဲ့ပတ်သက်တဲ့ 700 ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာတစ်ခုနာတာရှည်ရောဂါများတိုး။ လေးစေခြင်း, အားနည်းခြင်းနှင့်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, သူတို့ရဲ့ကိုယ်အစွမ်းသတ္တိအားအပေါ်ရေတွက်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သခွားသီးအစားအစာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်စားခြင်း, သင်အစားအသောက်များတွင်၏ monotony အကြောင်းကိုတိုင်ကြားပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော်တော်လေးကောင်းသောမက်လုံးပေးဖြစ်ပါသည်, ပေါင်း, ပြပွဲစိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများ၏အားသာချက်ယူပြီး, သင်အလွယ်တကူဟင်းလျာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ် - ဒါပေမဲ့စိတ်ပျက်အားငယ်စွာ, အမြင်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ကိုသင်အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလ၌ဂတိထားတော် 2-5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, မလိုအပ်ပါဘူး ထုတ်ကုန် enabled ။

အစားအသောက် "Kefir နှင့်သခွားသီး": တုံ့ပြန်ချက်ကိုသင်အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံမှကူညီပေးပါမည်ရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းလျာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဒါကြောင့်သင်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဆုံးဖြတ်ကြသလဲ ရုံ 5-7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းစား၏အထူးသဖြင့်ဤနည်း, သေးငယ်အရွယ်အစား၏စုံတွဲတစ်တွဲကြိုးစားပါသို့မဟုတ်အဝတ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဤတွင်စတော့ရှယ်ယာသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး), ဒိန်ချဉ်နှင့်ခွင့်ပြုခဲ့အချို့နံ့သာမျိုးကိုအစားအစာအတွက်ရှိခြင်း, ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်အရာဖြစ်တယ်။

သခွားသီးသုပ် အစိမ်းရောင်နှင့်အတူ

သူ့အဘို့, သငျသညျကိုမြည်းစမ်းဖို့လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ပင်စိမ်း, ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley ၏ထက်ဝက်လေဆာရောင်ခြည်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲလိုအပ်ပါတယ်။ သေးငယ်သောအနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်အတူရာသီ, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့ add, အတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများခုတ်ခြင်းနှင့်ရောထွေး - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်အရောအနှော။ တစ်ဦးသခွားသီးထက်သုပ်ရှိသည်ဖို့, အများကြီးပိုကောင်းသလိုသဘောတူသည်။

သခွားသီးနဲ့ဒိန်ချဉ်၏ကော့တေး

ဒါဟာနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက် (သင်ပင်စိမ်း, parsley, ဇီယာစေ့ကိုယူနိုင်သည်) 1-2 အလတ်စားသခွားသီး, အစိမ်းရောင်ပါဝင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလွန်ထုကုန်တယ်, အဲဒီနောက်ဒိန်ချဉ်ပေါင်းထည့်ရပါမည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်နိုင်ပြီးတစ်ဦးယူနီဖောင်းရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရရှိရန်။ ဤသည်ကော့တေးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးနံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက် "Kefir နှင့်သခွားသီး" သူတို့ထဲကအများစုဟာအပြုသဘောဆောင်နေသော၏သုံးသပ်ချက်များ, သငျသညျအတိုသောကာလ၌ကီလိုတစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်အားဆုံးရှုံး, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်မှသာခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်လျှင်သင်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးမရှိဘဲပုံမှန်အတိုင်းနှင့်အတူသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်-kefir ပြောင်း, တစ်ရက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားပေမယ့်အတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဥပမာ, လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အား, တစ်အားလပ်ရက်ဒါမှမဟုတ်ပင်လယ်ကိုမယ့်ခရီးစဉ်အတွက်အစာစားခြင်း၏ဤနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဓိကအရာသည်ခိုင်ခံ့သောအလိုတော်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သင်ကကျိန်းသေအကျိုးကိုအဆင်းလှသောသွယ်ပုံရပါလိမ့်မယ်။