အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သံပုရာလူမျိုး၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ၏အကြောင်းအားလုံးအမြိုးမြိုးအချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့တဲ့ကိုငါသိ၏။ ဒါပေမဲ့ဒီအသီးမလူတိုင်းကိုမသိ, အစားအသောက်များတွင်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သာမကြာသေးမီကထုတ်ကုန်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏ကဏ္ဍစာအာဟာရပညာရှင်တွေအားဖြင့်အထီးကျန်ခဲ့သည်။

သံပုရာအစားအစာအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးမှကြီးစွာသောစိတ်သက်သာရာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အစား, ကရိုးရှင်းစွာထူးခြားသောအသီးသောကွောငျ့မဟုတ်အစားအစာ, အမည်ရ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် lemons ဘူး! သူကသဘာဝအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် citric အက်ဆစ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီဖြိုဖျက်တစ်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်အစာအိမ်တွေဟာအစာကြေဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ရှည်လျားသောအဘို့အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားရာ။ အဆုံး၌, citric အက်ဆစ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဤအပြည့်အဝနှင့်လျင်မြန်စွာအစာခြေသက်ရောက်သည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းပိုမိုမြန်ဆန်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့လိုအပ်သမျှကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ အတူတူ (အချို့သောအစားအစာအောက်မှာရောဂါကာလအတွင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌) ပြင်းထန်ဗီတာမင်ကာလ၌လိုအပ်သောအဖြစ်ကိုလည်းထဲသို့ဝင်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင် C ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်သံပုရာခန္ဓာကိုယ်အတူ။

ကျနော်တို့သံပုရာကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျကိုဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုစကားပြောပါလိမ့်မယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရေနှင့်အတူ 1. အလေးချိန်

အများဆုံးဒီကဗျာအရာ - ဘယ်အရာကိုဒီအစားအစာနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာအစာစားခြင်း, ကသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကောင်းစွာ, သာအဓိကအစားအစာနိယာမအဖြစ်သူတို့ထဲကအများဆုံးအန္တရာယ်အပေါ် မှလွဲ. - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစာစားအားလက်ခံတွေ့ဆုံအစားအသောက်ထဲကနေခန္ဓာကိုယ်မန့်သတ်ချက် (အပြီး အပိုအလေးချိန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်), နှင့်ကိုလောင်အစားအစာမှရေနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ရိုးရှင်းများအပြင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်ကဘာလဲ? နေ့စဉ်အစားအစာ 1 သံပုရာကြိမ်မြောက်၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရေဖန်ခွက်ထညျ့သှငျးခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စသည်တို့ကို 2 ခွက်, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ - အကျိုးဆက်အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးသောနေ့၌သငျသညျ 1 ဖျော်ရည်ခွက်, ဒုတိယထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်

ဒီကိုသူ့အဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ကားအဘယ်သို့ကြောင့်တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီနံနက်ယံ၌အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ vodichku သောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်, သင်မူကား (ထို 5th နေ့၌ဥပမာ, 5 မျက်မှန်) ကိုညာဘက်ငွေပမာဏကိုမသောက်နိုင်ကြလျှင်, မလိုအပ်ပါဘူး ထို့နောက်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းကြွင်းသောအရာကိုမသောက်နိုင်, သင်သည်တတ်နိုင်သလောက်သောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။

အအေးအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသောကြောင့်ရေ, အခန်းအပူချိန် သာ. ကောင်း၏အပူကြောင်းသတိပြုပါ။ ထိုအခါသောက်ယူပြီးပြီးနောက်သင်သည်သင်၏သွားတိုက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်တကယ်တော့သံပုရာနှင့်အတူသော်လည်းသွားအရာများ၏ကြွေကိုပျက်စီးစေပေမယ့်နေဆဲအက်ဆစ်မလာကြသောကြောင့်အနည်းဆုံးလူ, သင်၏နှုတ်သုတ်ခြင်း။

အစားအသောက်များတွင်၏သတ္တမနေ့၌, တကစီစဉ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် , အစာရှောင်ခြင်းနေ့က ဆိုလိုသည်မှာ အဘယ်သူမျှမအစားအစာ, 3 သံပုရာ (ပျားရည်နှင့်အတူ) ရေ 3 လီတာသာသီးဖျော်ရည်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းဖြစ်သင့်သောက်ပါ။

အရည်ပမာဏ၏အစားအသောက်များတွင်၏အဋ္ဌမနေ့၌ပြောင်းပြန်အမိန့်, ဆိုလိုသည်မှာစတင်သည်။ အီးလျှော့ချရေးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေ 6 မျက်မှန် 1 ခွက်ရန်။ အဆိုပါ (နောက်ဆုံး) ၏ဆယ်လေးရက်တွင်သတ္တမနေ့၌၏အစားအသောက်များတွင်ပြန်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

အစားအစာပေါ်ပွတ်သပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်အကြံပေးချက်လိုက်နာပါ။ စားရန် 2 ရက်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါ oatmeal စားရန်နံနက်ယံ၌ထက်အတန်အသင့်ပိုကောင်းဖြစ်သင့်, သင်အနည်းငယ် volume ထဲမှာလျှော့ချအစာအိမ်အတွင်းမှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်များတွင်၏, 6 ညနေပြီးနောက်စားရန်မကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

ဒါဟာအစားအသောက်ဆရာဝန်မစတင်မီတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာနှင့်တကွသင် run နေနေကြသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, အဇီဝြဖစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူ 2. လက်ဖက်ရည်

အားလုံးအစားအသောက်များတွင်ကျွမ်းကျင်သူများကအရည်များများသောက်သုံးအကြံပေးနှင့်အတူဤကိစ္စတွင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သံပုရာ Add - ကအရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ကသံပုရာကတာဝန်ထမ်းဆောင်သောအတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာလက်ဖက်ရည် utility ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်, အထူးသဖြင့်, catechins နှင့်လက်ဖက်ရည်များတွင်လက်ရှိ antioxidants ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျအထဲတွင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်အရှင်က၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, သင့်အူလမ်းကြောင်းဆဲလ်၏ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလက်ဖက်ရည်မသောက်ရပြီးနောက်, သင်ကသံပုရာအဖြစ်စားရန်လိုအပ်ပါကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လက်သည်း သာ. ကောင်း၏ ဒါကြောင့်အများအပြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သံပုရာနှင့်အတူနေ့စဉ်သောက်သုံးလက်ဖက်ရည်ပုံစံအတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့အစာခြေစနစ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။

ရုံသင်တို့ရှိသမျှသည်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်သံပုရာနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းသာလက်ဖက်ရည်၏အသုံးပြုမှုသည်ဟုမထင်ကြပါဘူး။ ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ကသူတို့ကိုညှစ်နှင့်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်, အဘယ်သူမျှမပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်ဤလက်ဖက်ရည်သာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့် တွဲဖက်. ဖြစ်သောအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်တစ်ဦးအပိုဆောင်းကိရိယာတခုသင်သည်တာရှည်၏အိပ်မက်မြင်ပြီဖြစ်သောပုံစံသို့ခန္ဓာကိုယ်ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်နိုင်ပါတယ်။

3. သံပုရာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး

လူသားတို့အားရနံ့ကုထုံအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ၏တန်ခိုးလူသိများနေတဲ့ထောင်စုနှစ်ထက်ပို။ ယနေ့ရနံ့ကုထုံနေတဲ့တစ်ဖန်ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကြုံနေရသည်။ လူကြိုက်များ ပို. ပို. ဖြစ်လာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပိန်စေ။ ပုံမှန် - သူတို့ရဲ့သက်ရောက်မှုတစ်ခုမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပေါင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်များ၏အားနည်း။ ရုံထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်သံပုရာအနံ့အဆီများရှိပါတယ်။ အနံ့, သင်တန်း, အပြည့်အဝသင်၏အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီမိနစ်အနည်းငယ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Citrus အနံ့ရှူရှေ့မှာရွှဲလျှင်အများကြီးပိုမြန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ခုက ပို. အကျိုးသက်ရောက်သည့်အခြားအမွှေးအကြိုင်လျှင်ဖြစ်ပေါ် အဆီများ: သံပုရာ, anise, သံပုရာ-Rosemary; သံပုရာ, ပန်းသီး နှင့်အခြားသူများ။ ဒါဟာသင်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့နဲ့သူတို့ရဲ့အနံ့တစ်ခုပုံမှန်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများရှူဖို့လိုအပ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

chamomile သံပုရာမှတဆင့် 4. အလေးချိန်နှင့်

သံပုရာနှင့်အတူ chamomile တစ် decoction များအသုံးပြုမှု, သာမန်ရန်သင့်အူကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ထို့ကွောငျ့, choleretic နှင့် laxative သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အဆိပ်မှကျေးဇူးတင်စကား, အဆိပ်, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်ဗီတာမင် C များသန့်စင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဇီဝြဖစ် restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤသည်ဟင်းရည်ကတခြားအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဟင်းရည်အစားအစာများတနေ့သုံးကြိမ်½ခွက်ကိုရှေ့တော်မှာယူရပါမည်။ ညဦးယံ၌ဆူရေသံပုရာခွက် 2-3 ချပ်နှင့်အတူသွန်းလောင်း chamomile တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြင်ဆင်ထားရန်, ထခြုံနဲ့နေ့ချင်းညချင်းမသွားအောင်မှစွန့်ခွာ, ထို့နောက် filtered နှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယူ။

စားရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, ထိုမှတပါး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာ၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးတွေကိုသင်အများကြီးစကားပြောနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရလဒ်သိမ်းထားချင်လျှင်, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

သည်းခံခြင်းဇွဲပြရန်, သင်တို့ရှိသမျှသည်အောင်မြင်ရမယ်!