ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ရလဒ်များကို: 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ Menu ကိုဂျပန်အစားအစာ

ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်နှင့်ပြုမူရန်နှင့်ဘယ်မှာဘယ်လိုစတင်သလဲမသိကြသလော အစားအသောက်များတွင်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူစတင်။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - ဂျပန်ခုနစ်နေ့ကအစားအသောက်များတွင်။ ပေါ်မှာထိုင်နေ - နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ရဖို့သေချာပါစေ။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျမသာ 7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာမီနူးကိုရှာဖွေပေမယ့်စွန့်ပစ်ကီလိုပြန်လာသောဘယ်တော့မှအကြောင်း, မှန်ကန်စွာပြုမူအဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဂျပန်အစားအစာ၏အမျိုးပေါင်း

ဒီအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်နံ့သာမျိုးနှင့်ဆားများအသုံးပြုခြင်း၏ပြီးပြည့်စုံသောငြင်းပယ်ခံရပါဝငျသညျ။ ဒါ့အပြင်အဘယ်သူမျှမမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များနှင့်သကြား။ ဤသည်မှာ ပါဝါစနစ်က ထက်ပိုမ 14 ရက်သင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ကြာကြာခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းရရှိသွားတဲ့အဖြစ်ကလိုက်နာမှမလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်တယ်, ဒီမျိုး၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုထမ်းဖို့အတော်လေးခဲယဉ်းသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဂျပန်တီထွင်နှင့်ယနေ့ကမြင့်မားသောကျော်ကြားမှုကိုဝယ်ယူခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်

ကျနော်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုမီ ဂျပန်အစားအစာမီနူး 7 ရက်များအတွက်, ကြည့်ကြကုန်အံ့, ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကျဆင်းခြင်းလည်းမရှိရာမှ။

• အစားအစာများ၏အခြို့သောအရေအတွက်, လုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်မုန်။
• ကယ်လိုရီ၏အနိမ့်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်တစ်ဦးကအစားအစာ, 1100 ထက်မပိုပါဘူးပေးသော၏နံပါတ်နှင့်တခါတရံတွင်မပို 600 ထက် kcal ။ စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် catabolic ဖြစ်စဉ်များစဉ်အတွင်းအညီခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုလျှောက်လျော့နည်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လုံလောက်သောပမာဏအတွက်ပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ပရိုတိန်း၏စုပ်ယူမှုနှင့်အစာခြေတွင်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်လာသောဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်အရာ, စွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲသည်။
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတွင်အကျိုးရှိသူတို့ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီအသွင်ပြောင်းနေကြတယ်အဖြစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမြားကိုပွငျဆငျ။

အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

• တစ်ဦးကရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ sequence ကို။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကိုဂျပန်အစားအစာ, မသာအပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ဒါပေမယ့်လည်းရလဒ်ရေရှည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အပြောင်းအလဲများကိုသညျးမခံပါဘူး။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာရက်ပေါင်းနှင့်နေ့လယ်စာ menu ကို, မနက်စာနှင့်ညစာဖလှယ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။
• 7 ရက်အတွင်း menu ကိုဂျပန်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်မှတင်းကျပ်သောလိုက်နာမှုပါဝင်သည်။ ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်အစားထိုးထုတ်ကုန်ဖြင့်အစားထိုးမရပါ။ သာဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ဒါမှမဟုတ်အပြန်အလှန်အားအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• သကြားဓာတ်မရှိခြင်း။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာချိုမြိန်, မုန့်ညက်, ချိုမြိန်အစားအစာများနှင့်ပျားရည်တားမြစ်ထားသည်။
• ဆား၏မရှိခြင်း။ ဤသည် power supply system ကိုကအကြောင်း 30% အဝလွန်ယူစခွေငျးငှါမထွက်ရခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားရည်ရွယ်သည်။
• အရည်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏ။ အဆိုပါနေ့ကဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေမနည်းထက်နှစ်ခုလီတာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဤငွေပမာဏကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်မပါဝင်ပါဘူး။

• 7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာမီနူးကြုံတွေ့ပြီးမှ, မိန်းမများတစ် recommendatory သဘာဝတရား၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထားခဲ့ပါက, မဆိုမျိုးကိုထိရောက်သောကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကောင်းတစ်ဦး think အကြံပြုနှင့်သင်တို့အဘို့အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်သည့် option ကိုဆုံးဖြတ်။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိပါကကအတော်လေးလုံလောက်နှင့် 7 ရက်။ သင်တစ်ဦးလေးနက်တွေဆီကနေရှိပါက, ထို့နောက် 14 ရက်အဘို့ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်။ အဆုံးစွန်သောအမှု၌, ပထမဦးဆုံးအတွက်တစ်ဝှမ်း 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အတွက်ဆုံးရှုံးမှု, - 6 ကီလိုဂရမ်အထိ။
• ပိတျပငျ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တိုးပေးရန်။ အစားအသောက်များတွင်အစားအစာမဟုတ်နိုင်နဲ့တူဆက်လက် 14 ရက်ထက်ပိုရှည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ဖို့အန္တရာယ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အစားအသောက်များတွင်ကနေတဖြည်းဖြည်း entry ကိုနှင့်ထွက်ပေါက်။ 7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ရလဒ်ကျွန်တော်တို့ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်း) အာဏာ-image ကိုကြိုတင်ကြတဲ့သူတွေကိုအပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုအစားအစာမဟုတ်ခဲ့ပေ။ နှင့်အခြားအစားအစာများမှစနစ်လွှဲပြောင်းသူတို့တွင်အဆိုးဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်။ အပြည့်အဝတန်ခိုးနှင့်အကြိုအပေါ်စီစဉ်ဖို့အကြံပြု စာရှောင်ခြင်းနေ့, ဥပမာ, ပန်းသီးသို့မဟုတ် kefir ။ ပြုတ်အညိုရောင်ဆန်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးအလင်းညစာစေနိုင်သည်။ သငျသညျကို exit သောအခါသင်သည်တစ်နေရာရာတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အတွက်တဖြည်းဖြည်းအစားအစာများကိုနေ့စဉ်မိတ်ဆက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အားသာချက်များ

သငျသညျ 7 ရက်များအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖို့ဂျပန်အစားအစာမီနူးလျှောက်ထားလျက်, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များကိုစူးစမ်းရပါမည်အဖြစ်ယင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်။ မဖြစ်မီ

ဒီအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏အစအဘို့ကိုစဉ်းစားပါ:

1. ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုအရယင်းကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုသင်အပို 6 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့်တွေအများကြီးပါလျှင်အသီးသီး, ထို့နောက်, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုပြီးသိသာနိုင်ပါတယ် - ဒါဟာအားလုံးပိုလျှံအလေးချိန်ပမာဏကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
2. ဤသည်အစားအသောက်, အခြို့တောင်းဆိုမှုများအရသိရသည်မလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမကောင်းတဲ့စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်။
3. နောက်ထပ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အချက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့မျှမျှတတလွယ်ကူသောဖြစ်ပါတယ်။ ယခုပင်လျှင်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အာဏာသစ်ကိုစနစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနီးပါးမျှခံစားမှုဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။
4. ထို့အပြင်ခုနှစ်, 7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ (လျှောက်လွှာအပြီးတုံ့ပြန်ချက်နှင့်ရလဒ်များကိုအကြံပြု) အတော်လေးတစ်တည်မြဲအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ယင်း၏ပြီးစီးပြီးနောက်စားစရာဘို့မသွားဘူး, ဆိုပါကမကြာမီဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်တဖန်ပြန်သွားဖို့အလားအလာမရှိပါ။

ချို့ယွင်းချက်

1. အနိမ့်ကယ်လိုရီ။ ဤသည်အစားအစာအနည်းငယ်မျှသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝငျသညျ။ အချို့သောရက်ပေါင်းတွင်, မပို 600 ထက်ကယ်လိုရီများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုကအကြံပြုကြဘူး - တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရ။
2. Contraindications ။ ဂျပန်အစားအစာများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းနှလုံးရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေအတွက်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။ ဆိုးရွားစွာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားထိခိုက်စေနိုင်စွမ်းသောအရာဖြင့်သဘာဝအနက်ရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကတည်းက။
3. ကျွမ်းကျင်သူများကသေးငယ်တဲ့အစားအစာများ 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့စားရန်အကြံပေးပြီးကတည်းကတစ်ဦး menu ကိုအစားအစာအကြံပြုထားတဲ့ဂျပန်အစားအစာ 7 ရက်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်အနေဖြင့်ကြီးမားသောဆုတ်ယုတ်မှုရှိပါတယ်။
4. နို့တိုက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရှိဆုံးခန့်မှန်းရခက်အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်ပါသည်။

7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ: မီနူး, စားပွဲပေါ်မှာ

ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့်မနက်စာများအတွက်ဆဌမနေ့သဘာဝအနက်ရောင်ကော်ဖီ 200 ml ကိုသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သတ္တမတွင် နေ့, ကော်ဖီ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ ကြက်ဥ, ကြက်သားနှင့်အမဲသားသာ, ဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်အပေါ်ကင်ပြီးမှခွင့်ပြုခဲ့ငါးပြုတ်ကိုစားရပါမည်။ ဒါဟာအစတွေဖြစ်တဲ့လိမ္မော်သီး, သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးအဖြစ် 1% ဒိန်ချဉ်နဲ့အသီးအပွသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ (ဂရမ်မီနူး) အောက်ပါအစားအစာအကြံပြု:

မီနူးမှဖြည့်စွက်

• သောက်ရေမိနစ် 30 မုန့်ညက်မီနှင့်အပြီး 2 နာရီအကြာတွင်ဖြစ်သင့်သည်။
• ချက်ပြုတ်၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုချက်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်နှင့်ကင်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နေတဲ့ရေနွေးငွေ့ကုသမှုပြီးခဲ့သည့်ရာအရပ်ကိုကြာဖြစ်ပါတယ်။
• ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။
• contraindications ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဒါမှမဟုတ်သင်ကကော်ဖီမကြိုက်ဘူးလျှင်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရေးနိယာမ

• ကော်ဖီ။ ဒီအသောက်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မျက်နှာသာဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးထဲမှာ၏စားသုံးမှုဟာနှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုပမာဏသည်။ ကြောင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ၎င်းထိုသို့ဿုံအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှဆဲလ်တွေသေစေနိုင်သောကာကွယ်ပေးသည်။ သဘာဝအနက်ရောင်ကော်ဖီအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
• ဂေါ်ဖီထုပ်။ 100 ဂရမ် 30 လောက် kcal များအတွက်အကောင့် - ဒါဟာကယ်လိုရီအနည်းဆုံးအရေအတွက်ကိုပါရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယျခန်ဓာတွေဟာအစာကြေဖို့အားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်အများကြီးပိုစွမ်းအင် expends တဲ့အမြင်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာနန်းကြိုးအမျှင်လေးများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အစာခြေအရှိန်အဟုန်မြှင်ဒါပေမယ့်လည်းသွေးကြောထဲသို့ဝင်ရသောအန္တရာယ်ရှိသောအဆီ၏အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်သာစေတယ်။ ထို့အပွငျဂေါ်ဖီထုပ်အများအပြားဗီတာမင် B ကပါဝင်သည်, နှင့် C, တစ်ဦးက, ဦးနှင့်ဒြပ်စင် (မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်) ခြေရာကောက်။

• မုန်လာဥနီ။ ဒါဟာဗီတာမင် A, B, carotene ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာမန်းဂနိစ်, molybdenum နှင့်ကိုဘော့လည်းမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကို။ ဗီတာမင် B ကစိတ်ဖိစီးမှုလွှမ်းမိုးမှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့။ ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဗီတာမင်နေစဉ်, ရူပါရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်, ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်၏ကိုယ်အဘို့အရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့အဆီရဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။ အလွန်သိသာဖြစ်မီနူးအပေါ်သုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
• ကြက်သားနှင့်အမဲသား 100 ဂရမ်တွင်ပါရှိသောပရိုတိန်းများ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်များဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဤအစားအစာများထဲမှာအဆီအနည်းဆုံးအရေအတွက်က။ တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းအတွက်ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏အကောင်းဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်အများအပြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။
• ငါးခိုင်မာတဲ့ဆံပင်အတွက်လိုအပ်လျက်ရှိသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းဖြစ်စဉ်းစား, ပျော့ပျောင်းအရေပြား, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်နေပါတယ်။ phosphorus အဖြစ်အခြားဒြပ်စင်များနှင့်ယင်း၏ပေါင်းစပ်, စဉ်းစားတွေးခေါ်များနှင့်မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရှိန်နှာ။

ရလဒ်များနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အမျိုးသမီးတွေအတော်လေးတွေအများကြီး 7 ရက်များအတွက်အလေးချိန်ဂျပန်အစားအစာမီနူးဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့ရှေးပါပွီ။ reviews နှင့်ရလဒ်များကို (အောက်တွင်ဓါတ်ပုံကိုသူတို့ကိုပြသထားတယ်) က၎င်း၏ထိရောက်မှုမှသက်သေခံ၏။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သင် 8-9 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့, ကွယ်လွန်သူကီလိုဂရမ်၏နံပါတ်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ်:

• အာရုံကြောစနစ်၏အခွအေနေ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
• ကနဦးအလေးခြိနျ။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြည်နယ်။

ဒီအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာသူမြား၏မြောက်မြားစွာထောက်ခံစာအာရုံစိုက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်အားဖြင့် 5 ကီလိုဂရမ်ထက်လျော့နည်းမဟုတျကွောငျးကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ မိုဘိုင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကာကြီးမားသောအလေးချိန်မှာနေစဉ် 10 ကီလိုဂရမ်ထားခဲ့နိုင်သည်။

သို့သော်အစားအသောက်များတွင်အားလုံးမဟုတ်ကိုဆီးတားနိုင်သည်လှုံ့ဆော်မှုအချို့မရှိခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကမျှမ willpower ။ မကြာခဏနှင့်အတူနီးပါးသည်းခြေအိတ်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အတွက်နာကျင်မှုများဖြစ်ပွားသဖြင့်သွားရပြီးအောင်လုပ်ပါ။ အဆုံးတိုင်အောင်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့စီမံခန့်ခွဲသူများအခက်ခဲဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကာလ၏ပထမဦးဆုံးစုံတွဲရှင်သန်ခဲ့, ထို့နောက်အစားအစာကိုစဉ်းစားနိုင်အောင်မကြာခဏမဟုတ်ကြောင်းပြောကြသည်။

ထိုသို့အဓိကပြဿနာလွှမ်းမိုးနေတာတော့အမှန်ပါပဲ: များစွာသောမိန်းမအလေးချိန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်ပြန်ကြွလာရှိသည်။ ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်ပိုင်ခွင့်အစားအစာထဲကရသင့်ပါတယ်။

နည်းမှန်လမ်းမှန်

နောက်ဆုံးတော့ဂျပန်အစားအစာခက်နှင့်အတူ 7 ရက် (menus တွေ, တင်းကြပ်စွာနောက်တော်သို့လိုက်သည်ဤမှာဂရမ်အတွင်းရှိထုတ်ကုန်များ) အဆုံးသတ်! ရလဒ်နှစ်သက်ပေမယ့်ဘယ်လောက်ကြာကြာပြီလော ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဖြေရိုးရှင်း: သင်ချက်ချင်းပုံမှန်အစားအသောက်သို့ပြန်လာလျှင်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုမယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သုညလျှော့ချပါလိမ့်မည်နေကြသည်။ အလေးချိန်ပြန်မလာဘဲအကြောင်း, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေဆုတ်ခွာဖို့ညာဘက်ဖြစ်သင့်သည်။

ထွက်ပေါက်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

• output ကြာချိန်ထက်နည်း 14 ရက်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အလိုရှိသောတိုးချဲ့မယ်ဆိုရင်ဒါဟာနိုင်ပါတယ်။
• ဖွဲ့စည်းမှုညစာဆုံးခနျ့မှနျးဖို့ကပ်ရန်ကြိုးစားပါ, တဖြည်းဖြည်းမုန်, နေ့လည်စာနှင့်နံနက်စာမှအစားအစာများကိုဖြည့်စွက်။
• သငျသညျပရိုတိန်းပမာဏကိုလျှော့ချဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
• အားလုံး output ကိုဆား၏အချိန်ကန့်သတ်ချဲ့ထွင်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အဆင့်အထိအချိုးတိုးမြှင့်ဖို့ထုတ်ကုန်သစ်များမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အစားအစာ

သငျသညျအခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ (ဥပမာပိလတ်မင်း 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်) ကိုနေသားတကျဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကသိသိသာသာသင်တန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကမျှမျှတတတင်းကျပ်သောနို့တိုက်ကျွေးမှုစနစ်ဖြစ်တယ်, လေ့ကျင့်ခန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ် (မျက်စိမိုက် ခေါင်းမူးခြင်းနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ) ။

တက်ကြွစွာတနင်္ဂနွေနေစဉ်အတွင်းအပန်းဖြေဖို့ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်အနည်းဆုံးတစ်နာရီတစ်ရက်လမ်းလျှောက်, လှေကားများအတွက်ဓာတ်လှေကားဓာတ်လှေကားကိုအစားထိုးခြင်း, နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အစားတစ်ဦး epilogue ၏

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျွန်မ 7 ရက်ကဂျပန်အစားအစာသောသင်သတိပေးချင်ပါတယ် (menus တွေ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအစောပိုင်းကပေးခဲ့) အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်မျိုးစလုံးကိုမှတ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပေါငျးတို့သအကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ပြီးနောက်သာမှရောကျလာရပါမည်။ ပုံမှန် power supply system ကိုတစ်ခုမမှန်ကန်ကြောင်းအကူးအပြောင်းအားလုံးသင့်ရဲ့စွန့်ပစ်ကီလိုပြန်လာကြလိမ့်မည်နေစဉ်ရဲ့အဆုံးမှာကျရှုံးပြီးနောက်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုသာရင်ဆိုင်နေကြနိုင်ဘူး။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့အားလုံးဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း, လျှင်, ရလဒ်ကြာမည်မဟုတ်, ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှည်လျားဖြစ်လိမ့်မည်။