အဆိုပါစံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်။ ပါးလွှာခြေထောက်ဖို့ဘာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့?

အမျိုးသမီးများမကြာခဏခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာအောင်လုပ်ဖို့တင်ပြသောအဘယ်သို့သောအကြောင်းတွေးမိ။ အမှန်စင်စစ်, များစွာသောယနေ့အစားမှာလာသောအခါဤပြဿနာကို, အောင်မြင်သော သွယ်ခန္ဓာကိုယ် တင်ပါးပုံရသည် (နှင့်များမှာ) အတော်လေးစိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့။ ဤသည်မှာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အများစုအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆင်းရဲသောစားအလေ့အထများ၏ဖြစ်ပျက်: ကျနော်တို့ပြင်သစ် fries နှင့် buns အစာစားခြင်းဖြင့်ရရှိကြောင်းကယ်လိုရီ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးခြေထိပ်ပေါ်မှာအပ်နှံ။ ယခုငါတို့အနည်းငယ်အကြောင်းရင်းမှနားလည်ကြောင်း, သင်တို့သည်အညီအများအတွက်ရုန်းကန်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

ပါးလွှာခြေထောက်ဖို့ဘာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့?

သငျသညျလုပျနိုငျအနည်းဆုံး - ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့စတင်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ 1-2-3 ခြေလျင်အိမ်ပြန်လမ်းလျှောက်ဖို့အစောပိုင်းကရပ်တန့်သွားကြဖို့ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် panacea - လူတိုင်းသည်ပြေးသိတယ်။ သင်ကအားကစားခန်းမမှတက်လက်မှတ်ထိုးခြင်းနှင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည် - လမ်းပေါ်မှာ။ ဒါဟာနံနက်၌ဤလုပ်ဖို့မရှိပါ။ ညဦးယံအချိန်ပြေး ပို. ပင်ထိရောက်သောကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းသည့်ကယ်လိုရီတွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ အဓိကအရာထို့နောက် - ကမီးဖိုချောင်ထဲမှာယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးသွားကြဖို့မဟုတ်ပါဘူး "ပျောက်ဆုံးနေအလေးချိန်များအတွက်ရှာဖွေရေးအတွက်။ "

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပြေးအပြင်, ပိုမိုပါးလွှာခြေထောက်ပြုတင်ပြသော? Mahi - စိမ်းလန်းစိုပြေတင်ပါးဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။

• ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ထရပ်များနှင့်အထဲတွင်သင်၏လက်ထားပါ။ (ကခံစား!) ကိုပေါင်၏ကြွက်သားဆန့်ဖို့ကြိုးစားနေသည်ခြမ်းရန်သင့်ညာဘက်ခြေထောက်မြှင့်။ ထိုအခါခြေထောက်လျှော့ချ။ 15. ထိုအခါလက်ဝဲခြေဖြင့်တူညီပြုပါစေလိုအပ်သောထိုကဲ့သို့သောအဆင့်မြှင့်။ အဆောတလျင်မနေပါနဲ့: အလေ့ကျင့်ခန်းသာနှေးကွေးခြင်းနှင့်သတိထားကွပ်မျက်ခြင်းဖြင့်အကျိုးရှိမည်။ ခြေလျင် left ပြီးတော့, 1 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်နောက်တဖန်ထပ်, ပထမဦးဆုံးလက်ျာ။
• အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်ချဉ်းကပ်၏တူညီသောအရေအတွက်ကပြန်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီဖြစ်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာလဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့လက်ဝါးငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ သင့်ရဲ့ညာဘက်ခြေထောက် Push နှင့်သူမ၏ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့စတင်ပါ။ ပထမဦးစွာခြေထောက်အကြားထောင့် 45 ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်။ 90 ဒီဂရီ - အခြို့သောအချိန် (တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခု) ပြီးနောက်။ 15-30 တျအပွောငျးအလဲအသီးအသီးခြေထောက်ထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထိုအခါပြန်လုပ်ပါ။

ခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာပြုတင်ပြသောအဘယ်သို့သောအကြောင်းအားကစားသင်တန်းပို့ချမေးမြန်းခြင်း, မိန်းကလေးများမကြာခဏလာမယ့်ရှုပ်ထွေးအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

• ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်ကိုလက်နှင့်ကျန်ကြွင်းသောမစောင့်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ ညာဘက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန် (တတ်နိုင်သမျှကြောင့်ဆန့်ဖို့ကြိုးစား) နှင့် up ပြုလုပ်-and ဆင်း (15-20) ပေါက်စေသည်။ ခြေထောက်သို့ပြောင်းပါ။
• မိမိအတံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်အတူကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေသကဲ့သို့သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ နောက်တဖန်တနည်းတက်ဆင်းနွေဦးခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများကိုထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
• ကျယ်ပြန့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း (ကီထိုင်) ပြပ်မှစတင်။ ဒူးမှာကွေး၏ထောင့် 90 ဒီဂရီတန်းတူဖြစ်ရလိမ့်မည်သည့်အခါကဆင်းတက် bounce နှင့်မှစတင်။ အလွန်နှေးကွေးစွာ (!) တက် Start သာသောနောက် 30 ခန့်ထိုကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်း ခြေထောက်လျှော့ချဖို့ (သိပ်နှေးကွေး) အတူတူ။ လှုပ်ရှားမှု၏ပြတ်သားကြွက်သားဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်အရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
• တင်းမာမှုမှသက်သာရာရစေရန်ခွကေို Trotted ။

သငျသညျဖို့လိုအပ်ကဘာလဲ , ခြေထောက်ပိုမိုပါးလွှာ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်?

ဤတွင်, အရာအားလုံး banal ဖြစ်ပါသည်: ညာဘက်ကိုစားကြလော့။ ဖက်တီးနှင့်ချိုမြိန် minimize စားသုံးမှုအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ စင်ကြယ်သောရေများများသောက်ပါ။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အရွေးချယ်ရန်။

ယခုတွင်သင်သည်ခြေထောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိသောယခုပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ရန်စတင်!