အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်: သဟဇာတဖို့လမ်းအပေါ် trade-off

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကို၏မေးခွန်းကို - တစ်ဆှေးနှေးရနျ။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာအစားအစာထဲမှာပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုတောင်ဆွေးနွေးကြသည်မဟုတ်ပါဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပြဿနာအားလုံးနီးပါးကသဘာဝထုတ်ကုန်, အဆီတစ်မျှမျှတတကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ "ဟုဝန်။ " ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းပဲနှငျ့အတူ "loaded" Buckwheat ပရိုတိန်းဝေးလံခေါင်ဖျားသည်နှင့်ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူ။ အဘယ်သို့ပြုစေခြင်းငှါ, "အပေးအယူ" ပရိုတိန်းဘာတွေလုပ်နေလဲ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ? အဆိုပါစာရင်းကိုအလုံအလောက်ကြီးမားပေမယ့်စံပြပရိုတိန်းအိုးများနှင့်အားကစားအာဟာရ၏ packets တွေကိုတှငျတှေ့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလက်ခံဖို့ရပါလိမ့်မယ်။

နူးညံ့သောကြက်သား

universal တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း - ကြက်အသေကောင်၏ဤအပိုငျးအများဆုံးအကျိုးရှိပျံသန်းဖို့သကဲ့သို့, ကြက်သားရင်သား, နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - ကသာ sternum ဖြတ်တောက်ရန်လိုအပ်သည်သောလက်တွေ့ကျကျစင်ကြယ်သောအသားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ် - - သင့်ကိုယ်သင်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်တခုခြွင်းချက်အဖြစ်ပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, ကြက်သားကြော်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကိုယ့်ကို "နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသောက်" မသွားပါစေပါဘူး။ နေ့စဉ်ခုနှစ်တွင်ရင်သား, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပြုတ်။ ဟုတ်ကဲ့, တကနည်းနည်း Deflation ပါပဲ။ သငျသညျအနိမ့်အဆီဆေးပတ်တီးစနဲ့ဝက်အူချောင်းကိုထည့်သွင်းလျှင်မူကား, သင်ပင်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ဖြစ်ခြင်း, အသက်ရှင်ခြင်းကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

အဏ္ဏဝါအစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာတို့ပါဝင်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒီ option ကိုလူတိုငျးအတှကျမဟုတျပါဘူး။ ပြုတ်ဒါ-ဒါပိန်ငါးအရသာကင်။ တစ်ဦးက များသောအားဖြင့်အလွန်ငန်သောက်သည်။ သငျသညျအချိန်ကုန်သက်သာပြီးအဆင်သင့်မဝယ်ချင်လျှင်ဒီတော့ထိုနေ့အထူးကြပ်မတ်လေ့အကျင့်ပေါ်မှာအဆင်သင့်ဖြစ် - ချွေးဆားဆောင်ကြဉ်းရန်။ ကျနော်တို့အဆီပြန်ငါးကိုစားနိုင်သလား? သငျသညျကောငျးမှနျစှာကသယ်ဆောင်ခဲ့လျှင်သည်ကိုသင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်နေ့, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီများ၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏ '50 ထက်မပိုသင့်ပါတယ်သင်သာအနိမ့်အဆီအစာကိုစားရန်တစ်ရက်အပေါငျးတို့သကြွင်းသောအရာမှသဘောတူလျှင်, ငါးဒီလိုမျိုးအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအလွန်အသုံးဝင်သည် - တန်ဆာများ၏ဦးနှောက် function ကိုနှင့်အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ က phosphorus ကိုပါရှိသည်, စွမ်းအင်မော်လီကျူး၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သော - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ငါးမတော်တဆမဟုတ်ပါဘူးပါဝင်သည်။ ငါးလေ့ကျင့်ရေး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသောသူတို့အဘို့လိုအပ်ကြောင်းဒါ။ အထူးသဖြင့်ကောင်းသော saury - ကောင်းစွာပင်အဆီဆော်လမွန်ထံမှနေမကောင်းဖြစ်ကြသည်သောသူတို့သည်သည်းခံ၎င်း၏ရေနံ။ နှင့်ပရိုတိန်းမြို့သားအလွန်သေးငယ်များမှာ - ချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 18-19 ဂရမ်ပဲကြက်သား (ပရိုတိန်း၏ 100 ဂရမ်ပျော့ဖတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 21 ဂရမ်) မှာလိုပဲ။

နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ထောက်ပံ့ရေး: အကောင်းအဆိုး cons

ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပရိုတိန်းများစာရင်းနို့အမျိုးမျိုးမပါဘဲပြည့်စုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်လျှင်ငါနို့, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်သလား? ကျနော်တို့အဆီ (တပြင်လုံးကိုနို့) နှင့် (kefir ထံမှ) gastritis အများကြီး၏ပိုလျှံအလေးချိန်, (ဒိန်ခဲ၏) ကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်မူးယစ်ဆေးစွဲကိုကြောက်ခဲ့ကြသည်။ သို့သျောလညျးဆိုပါကအရာရာကယ့်ကို, ကြောက်မက်ဘွယ်သောပါသလဲ ဟုတ်ပါတယ်, ဒိန်ခဲတကယ်ကျွန်တော်တို့ကိုပျော်မွေ့ပေးသည်, ဒါပေမယ့်လူတွေအတွက်ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေမမှန်အစာစားခြင်းမရှိဘဲ 3.5% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ရည်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အရသာမှ, နို့ 2% အဆီလေ့လာတွေ့ရှိနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့်ဖြစ်ပွား gastritis ခဲ့ကြသည်။ သို့သျောလညျး, နို့အခြား Insidious ဖြစ်ပါသည် - ကဟိုဖြစ်စဉ်များဆီသို့ဦးတည်သည့်ဇီဝြဖစ်ပွောငျးလဲ။ catabolic ဖြစ်စဉ်များ - ဒါဟာဆန့်ကျင်ဘက်လိုအပျသူ Dieter အဘို့သင့်ကြွက်သားများနှင့်မကောင်းတဲ့ကိုကာကွယ်ရန်, ဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီနို့ထွက်ပစ္စည်းများမစားကြဘူး။

တခြားဘာပြဋ္ဌာန်းချက်ကျနော်တို့ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုပေးထား, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကိုလောင်ရနိုင်သနည်း buckwheat, ပဲနှင့်ပဲပိစပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်အားလုံး - ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ကောင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသည်။ သို့သော်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုပရိုတိန်း (စာ) သူတို့တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများထက်နှစ်ကြိမ်လျော့နည်းဆံ့ကြောင်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်။