အလေးမအားကစား, ရေကူးခြင်းနှင့်လက်ဝှေ့အတွက်အားကစားနှင့်အခြားရိနာစွဲမာစတာများအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်း

သူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုများအတွက်အားကစားသမားများမှချီးမြှင့်သည့်အားကစားအတွက် discharges အဖြစ်ခေါင်းစဉ်, သူတို့အရာရှိတဦးကပြိုင်ပွဲကိုလက်ခံရရှိပါပြီ။ ယင်း၏ပုံစံများအားလုံးအတှကျအားကစားဝတ်စုံ၏အမျိုးအစားနှင့်ခေါင်းစဉ်များ၏စနစ်။ "အားကစားဝန်ကြီးဌာနကိုယ်စားလှယ်လောင်းမာစတာ" (IMR), "အားကစားဝန်ကြီးဌာနမာစတာ", "အားကစားဝန်ကြီးဌာနအင်တာနေရှင်နယ်မာစတာ" (MSIC) - - ဒီဆောင်းပါးမှာပါ, ကျနော်တို့အခြေခံအမျိုးအစားနှင့်ခေါင်းစဉ်ရယူများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုတင်ပြပါလိမ့်မယ်ထိုကဲ့သို့သောရေကူး, အလေးမအားကစားနှင့်လက်ဝှေ့အဖြစ်အားကစား၌တည်၏။ မြင့်မားသောရာထူးရယူသောအားကစားသမားကြိုးပမ်းဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာကျော်လွှားခံရဖို့ရှိသည်အဘယ်အရာကိုအခက်အခဲများကြည့်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

ရေကူး

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်အတော်လေးဘုံအားကစား။ ရုရှား၌မှန်မှန်ရသောအားကစားသမားများနှင့်ခေါင်းစဉ်နှင့်ရာထူးအနိုင်ရအတွက်အမျိုးမျိုးသောအရွယ်အစား၏ပြိုင်ပွဲအိမ်ရှင်အဖြစ်။ သည် "အားကစားဝန်ကြီးဌာနအင်တာနေရှင်နယ်မာစတာ" get နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကမ္ဘာ့ဖလား (ကမ္ဘာ့ဖလား) သို့မဟုတ်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲမှာပထမဦးဆုံး 8 သောနေရာများ (အိုလံပစ်) ၏တဦးတည်းယူရမည်, che 6 (ဥရောပ) သို့မဟုတ် FM ရေ 25 မီတာအကွာအဝေးမှာပထမဦးဆုံးနေရာတစျခု; အဆိုပါ Sprint ပြိုင်ပွဲ che တွင်သို့မဟုတ် TNI (ကမ္ဘာ့ဖလားကျောင်းသားအားကစားပြိုင်ပွဲ) အတွက်ပထမသုံးသောနေရာများထဲကတစ်ခု; ဥရောပချန်ပီယံရှစ်မှာ 1-3 နေရာတွေ, အိုလံပစ်ပွဲတော်သို့မဟုတ်ကမ္ဘာ့ဖလားမှာ 6 နေရာတွေကို 1 အနိုင်ရခဲ့ရာထပ်ဆင့်လွှင်အဖွဲ့ထဲမှာပါဝင်သူတဦးဖြစ်လိမ့်မည်။ ယှဉ်ပြိုင်ဖို့အပြင်ယခင်နှစ်ကနေစဉ်အတွင်းရေကူးပြ, တစ်ဦးကို 25-အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုရိုက်ထည့်ပါသင့်သောအချိန်စံဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားဥတုရယူများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ကမ္ဘာကြီးနှင့်ဥရောပမှတ်တမ်းများတည်ထောင်ဘို့ပေးပါသည်။

"ရုရှားအားကစားဝန်ကြီးဌာနမာစတာ" အတွက်တရားဝင်အမျိုးသားရေးပြိုင်ပွဲတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီဖျော်ဖြေပွဲအတွက်ရေကူးလက်ဆင့်ကမ်းအပြေးပြိုင်ပွဲရဲ့ပထမဦးဆုံးစင်မြင့်ပေါ်မှာယာယီစံလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲ, ရီပတ်ဘလီကန်ဒေသတွင်းနှင့်မြို့အကြေးခွံမှာ, သင်၏အနိုင်ရရှိအမျိုးအစားရနိုင်ပေးအပ် "အားကစားဝန်ကြီးဌာနကိုယ်စားလှယ်လောင်းမာစတာ။ "

အလေးမအားကစား

ယနေ့က ပို. ပို. လူတွေကိုဆွဲဆောင်။ အလေးမအားကစားအတွက်ပြိုင်ပွဲများတွင် 3 လေ့ကျင့်ခန်း (deadlift, အဓိပ်ပာ ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူပြုလုပ်စရာမလိုဘဲနဲ့ကီထိုင်) ။ အားကစား၏အနှစ်သာရအပေါ်အခြေခံပြီး, ကယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အစံချိန်စံညွှန်းများတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားဖြစ်ကြောင်းရှင်းပါတယ်ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာမှာတစ်ချိန်ကနှစ်ဦးစလုံးစားပွဲပေးပါ။ လူ၏အဘို့စံချိန်စံညွှန်းများ၏စားပွဲတစ်ခုပေးနဲ့စတင်ရန်။ တန်ဖိုးများ (left ကနေညာဘက်): အလေးချိန်အမျိုးအစား, "အထက်တန်းလွှာ" ရာထူး၏အမျိုးအစား: MSIC "အားကစားဝန်ကြီးဌာနမာစတာ" အဆင့်: "အားကစားဝန်ကြီးဌာနကိုယ်စားလှယ်လောင်းမာစတာ" ငါ II ကို။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမိန်းမတို့သည်, ထိုစံချိန်စံညွှန်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

လက်ဝှေ့

"အားကစားဝန်ကြီးဌာနကိုယ်စားလှယ်လောင်းမာစတာ" ၏အမျိုးအစားရဖို့, သင်ယှဉ်ပြိုင်အနိုင်ရဖို့လိုအပ်:

• အမျိုးအစားဖြစ်သောအကြား 2 HIC 8 အဖွဲ့ဝင်များ, ထက်မနည်းကြောင်း, သို့သော်, ပေးဒေသဆိုင်ရာအဆင့် (ဒေသဆိုင်ရာအမျိုးသား), မှာ;
• အဆိုပါ zonal (နယ်မြေ) ရုရှားချန်ပီယံသို့မဟုတ် Class ကို 'ခ' ပြိုင်ပွဲမှာ;
• Junior (ကျကွီးရှယျအိုမြား) အကြား, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံး 3 တိုက်ပွဲတွေအတွင်းမှာရုရှားနိုင်ငံ၏ချန်ပီယံ။

for "ရုရှား၏အားကစားဝန်ကြီးဌာနမာစတာ" 3 နဲ့ပိုပြီးတိုက်ပွဲတွေအတွင်းမှာရုရှားနိုင်ငံ၏ဖလားအတွက်ရွှေသို့မဟုတ်ငွေတံဆိပ်ဖြစ်လာရန်လိုအပ်ပါသည်; အဆိုပါ zonal (ဒေသဆိုင်ရာ) ရုရှားချန်ပီယံသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲအတန်းအစား "တစ်ဦးက" အနိုင်ရ။ ဒါ့အပြင်ဒီခေါင်းစဉ်ကိုပြည်တွင်းရေးရာရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းန်ကြီးဌာနသို့မဟုတ်ဆောင်းရာသီပြိုင်ပွဲများ၏ချန်ပီယံများ၏ဆုရှင်မှချီးမြှင့်သည်။ "အားကစားဝန်ကြီးဌာနအင်တာနေရှင်နယ်မာစတာ" ၏ခေါင်းစဉ် (အိုလံပစ်, ကမ္ဘာ့ဖလားဥရောပချန်ပီယံရှစ်, ကမ္ဘာ့စစ်ရေးအားကစားပြိုင်ပွဲ) ဂုဏ်သတင်းပြိုင်ပွဲ၏ဆုရရှိသူမှချီးမြှင့်သည်။ အဆိုပါအိုလံပစ်ထိပ်ဆုံးငါးသို့ရရန်လိုအပ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သတ်မှတ်: "အားကစားဝန်ကြီးဌာနကိုယ်စားလှယ်လောင်းမာစတာ", "အားကစားဝန်ကြီးဌာနမာစတာ" နှင့်အခြားရာထူးနဲ့ခေါင်းစဉ်လိုအပ်သောအခြေအနေများဘာသာရပ်, မခွဲခြားဘဲမိမိတို့၏အသက်အရွယ်, ကျားမသို့မဟုတ်နိုင်ငံသား၏, အားကစားသမားများမှချီးမြှင့်ကြသည်။