Apple က: 100 ဂရမ်နှုန်းဟာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ပန်းသီးကယ်လိုရီ, သူတို့ရဲ့အသုံးပြုခြင်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

Apple ကထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C, D, E ကိုများနှင့်အားလုံးနီးပါးဟာဗီတာမင် B - ကပန်းသီးပါပဲ။ 35-47 ကယ်လိုရီအတွင်းကို 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသူ့ကိုကျန်းမာရေးအစားအစာအမျိုးအစားထဲမှာထိုက်တန်အနေအထားကိုယူခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာများ၏တစ်ဦးကအများကြီး "Apple က" ၏မာနထောင်လွှားခေါင်းစဉ်ဖြစ်ကြပြီးဆေးသမားနှင့်စားသုံးသူအကြားလေးနက်သောဆွေးနွေးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများပင်သူငယ်တန်းအတွက်ကလေးတွေသိကြ၏။ ပြတ်သား, လတ်ဆတ်သောမီးဖုတ်ထားသောအခြောက်ပန်းသီးကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာကြပါပြီ။

ကယ်လိုရီပန်းသီးအကြောင်း

ပန်းသီး၏ကယ်လိုရီ content တွေကို ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲများနှင့် မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားကြသည်မဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အနီရောင်ပန်းသီး 100 ဂရမ် 47 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အများအပြားကလေ့လာမှုများပန်းသီး၏အနီရောင်မျိုးပေါင်းပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုသွေးထဲတွင်ပါရှိသောလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ နှင့် 3 လအတွင်းပြန်သာမန်ဖို့လက်စထရောအပြီး - ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုသာအလတ်စားပန်းသီးကြာပါသည်။

ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ပန်းသီး (100 ဂရမ်) မှာအနီရောင်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသောအရာ 35 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်။ ပန်းသီးအများဆုံးအသုံးဝင်လိမ့်ယူဆနေကြသည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ နိမ့်ဆုံးနှုန်းကိုကယ်လိုရီများ ပန်းသီးမျိုးပေါင်း "Simirenko" ။

ကယ်လိုရီ 100 ကဂရမ်ပန်းသီးမြင့်တက်ခြောက်သွေ့စဉ်အတွင်းနှင့် 243 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအမြင့်ဆုံးနှုန်းဟာခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ထုတ်ကုန်များတွင်ကြား၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါးဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ထားကြသည်။

အပူကုသမှုအောင်မြင်ပြီးနှင့်အနည်းငယ်သကြားနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ခဲ့ပြီးသော 100 ဂရမ်ပန်းသီး, 57,36 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အများသောတစ်ဦးကအကြိုက်ဆုံးဟင်း - ပန်းသီးနဲ့လူကြိုက်များပိုင် - က 221 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်မဟုတ်ပါဘူး။

အထောကျအကူပန်းသီးထက်

ဒါဟာပန်းသီးဆံ့ကြောင်းအာဟာရ၏ရှေ့မှောက်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထုတ်ကုန်သယ်ဆောင်ပေးသောအကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်၏တစ်ခုတည်းသောညွှန်ပြချက်, မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာပန်းသီးအသီးစစ်မှန်သောကျန်းမာရေးကြောင်းကိုမှတ်သားဖို့တရားမျှတတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအသံခေါင်းစဉ်ကြောင့်ဗီတာမင်၏မြင့်အကြောင်းအရာရယူသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမျိုးမျိုးသောအအေးမိများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုထားတဲ့သံ၏ကြီးမားသောသိုက်ပုန်းအောင်းပန်းသီးအတွက်။ ပိုတက်ဆီယမ်, ပျော့ဖတ်၏အစိတ်အပိုင်းအပြုသဘောသွေးဖိအားများ၏တည်ငြိမ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ကယ်လစီယမ်ခံတပ်အရိုးနှင့်သွားကြွေပေးပါသည်။

အစားအသောက်အတွက်ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပန်းသီးနှင့်ပြည့်စုံသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်။ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ content တွေကို - ဤအမှု၌တစ်ခုတည်းသောအပြုသဘောအချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သစ်သီးများအချိန်အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်ရာတွေဟာအစာကြေဖို့, ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သူမ၏ရှည်လျားနေမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးပြီးအချက်ပြစားရန်အချိန်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေးပို့ခြင်းမဟုတ်။

ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုခြင်း၏နည်းလမ်းများ

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပါလျှင် - ကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချ, တဦးတည်းအလတ်စားပန်းသီး၏တစ်ဦးချင်းစီဧည့်ခံမတိုင်မီအစားအစာစားရန်စည်းကမ်းယူပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်ဒါကချဉ်းကပ်နည်းသည် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။

လျင်မြန်သောအလေးချိန်အရှုံးအဘို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာချပန်းသီးရက်ပေါင်းစုစည်းဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ပန်းသီးကယ်လိုရီ, ၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့် contraindications ဖြစ်နိုင်တစ်နေ့လျှင်မပို 2 ထက်ကီလိုဂရမ်ကိုစားစေ, ဤနည်းဥပဒေချိုးဖောက်ခြင်းအတွက်, သင်ပြင်းထန်စွာအူနှင့်အစာအိမ်ဝန်များ၏အန္တရာယ်ကို run ။ စောငျ့ရှောကျဖို့သေချာပါစေ , စစ်အစိုးရသောက်သုံး ပါကအောင်မြင်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆိပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးပါမည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်သုံး။

ဆုံးအငြင်းပွားစရာတစ်ခုပန်းသီးအပေါ်အခြေခံပြီးသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ content တွေကိုသင်န့်အသတ်ပမာဏထဲမှာလောင်ဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုငျသောမိုနို-အစားအစာ, ကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ 3, 5, 6 နဲ့ 10 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြတယ်, နေ့တိုင်းပိုလျှံအလေးချိန် 1.5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေး။

ပန်းသီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အခါ

ကယ်လိုရီပန်းသီး, ပန်းသီးအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ cancel မထားဘူး။ ဒီအသီး၏စားသုံးမှုတားမြစ်သည်သို့မဟုတ်တိကျစွာထိန်းချုပ်ထားရမည်ဖြစ်သည်ဘယ်သူကိုများအတွက်လူမျိုး၏အုပ်စုတစုရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအဆီ colitis, gastritis သို့မဟုတ် duodenal အနာတစ်ခု exacerbation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သငျသညျမွငျ့မားအချဉ်ဓာတ်ရှိပါကချိုမြိန်မျိုးပေါင်းကြိုက်တတ်တဲ့။ ခြေလှမ်းစူးရှ gastritis မှာမီးဖုတ်ထားသောအသီး confining, အလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးစွန့်လွှတ်။

ပန်းသီး 7 လျှို့ဝှက်ချက်များ

၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့် contraindications ၏ပန်းသီးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - ကပရိသတ်တွေအသီးမှမွေးစားသင့်ကြောင်းတည်းသောသတင်းအချက်အလက်မဟုတ်ပါဘူး။ ပန်းသီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအများကြီးသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့စတင်ရန်ကြပါစို့။

1. အစိမ်းရောင်ပန်းသီးအနီထက်ပိုပြီးဗီတာမင်ဆံ့။ ဒါ့အပြင်သင် cardio-သွေးကြော dystonia ကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, အစိမ်းမှ preference ကိုပေးကမ်းခြင်း, အနီရောင်ပန်းသီးစွန့်လွှတ်။
2. Apple ကသွေ့ခြောက်သောအရိုး - အိုင်အိုဒင်း၏ရင်းမြစ်သို့သော်မပိုငါးခုထက်ကျောက်ခဲတို့ကို စား. , ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့။ အိုင်အိုဒင်းအပြင်ဝှက်ထားသောသဘာဝများပြားတဲ့အရာထဲမှာ hydrocyanic အက်ဆစ်၏, သက်ရှိများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်လာပုန်ကန်တတ်သောအမျိုးစားသုံးမှုဖြစ်၏။
3. သူတို့ကြိတ်ကြသောအခါ, သို့သော်, ပန်းသီးပိုမိုအသုံးဝင်ပြီးလျှင်, အာဟာရကြွယ်ဝခွံကိုဖယ်ရှားမပေးပါဘူး။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကို antioxidants ပျော့ဖတ်၏အစိတ်အပိုင်းကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးဖြစ်ကြောင်းနိဂုံးမှဦးဆောင်ခဲ့သည်။
4. အရွယ်ရောက်ပြီးသူအထီးနေ့စဉ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမျိုးမျိုးအနည်းဆုံး 700 ဂရမ်ပန်းသီးရာသီကဒီပြဌာန်းချက်လုံးဝမွှေးနှင့် crunchy အသီးအပွရေနံတင်သင်္ဘောတွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်နှုန်း 500 ဂရမ်ဖြစ်ပါသည်, အနည်းငယ်လျော့နည်းလိုအပ်ပါတယ်
5. မကြာခဏပန်းသီးဆောင်ပုဒ်န်းကျင်ကိုသံ၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပမာဏ၏ဒဏ္ဍာရီတက်လေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့, ပန်းသီးထဲမှာသံကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လက်တွေ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမပေးကြောင်းပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်၏အမှု၌တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန် preference ကိုပေး - အသည်း, ကြက်ဥနှင့်အသား။
6. တစ်ဦးခြောက်သွေ့အစိမ်းရောင်ပန်းသီးအဖြစ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအသုံးပြုရန် preform သည်။ ပျမ်းမျှပန်းသီး 80% ရေမှတက်ပါဝင်သော်လည်းအနည်းငယ်လျော့နည်းအစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်း၌တည်၏။ အချိုပွဲများနှင့် sharlotok အဘို့အသီးအပွရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါမှာအတူတူပင်ထောက်ခံချက်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။
7. ဆရာဝန်များအပေါငျးတို့သသတိပေးချက်များရှိနေသော်လည်း, ပန်းသီး gastritis ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုမှုပြီးနောက်, သငျသညျ 4 နာရီမစားဘဲနေခဲ့ကြသောကြောင့်, အစိမ်းမျိုးပေါင်းခြစ်အသီးအပွစားပါ။ တစ်ချိန်ကရန် - ပန်းသီး၏ပထမဦးဆုံးလတတိယအတွက်အထိတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အားဖြင့်တစ်စက္ကန့်လဖြတ်တောက်မှုစားသုံးမှု, အဘို့သင့်နေ့စဉ်အဖော်ဖြစ်ရပါမည်။ သင်စပ်အစားအစာ, ကော်ဖီ, လတ်ဆတ်သောမုန့်နှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်အရှုံးမပေးဘူးလျှင်အသီးအပွတစ် panacea လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။