Dzhillian Maykls ကနေလေ့ကျင့်ရေး: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးဗီဒီယိုအားသင်တန်းများ၏ဖော်ပြချက်

ယနေ့အထိ, Dzhillian Maykls အကျော်ကြားဆုံးနှင့်လူကြိုက်များအမေရိကန်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ disk တွေအပေါ်၎င်း၏လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများအမေရိကန်ဒါပေမယ့်လည်းတခြားနိုင်ငံတွေထဲမှာမသာကြီးမြတ်ဝယ်လိုအားကောင်းနေသည်။ ကကတီထွင်လေ့ကျင့်ရေး, တကယ်ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုရောက်စေဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောသင်တန်းသင်တန်းများ Dzhillian Maykls ဘာတွေလုပ်နေလဲအံ့သြနေကြသည်။ သူတို့ထဲက reviews ဤဆောင်းပါး၌ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြသည်။ ဒီတော့ရှိမရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာမှတဆင့်, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆွဲဆောင်မှုစေနိုင်သနည်း

Dzhillian Maykls အစားအသောက်အားဖြင့် "အဝလွန်ပစ်": အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ယင်းအချိန်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ခံစားခဲ့ရဒီနာမည်ကြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦးမှာ။ ထို့ကြောင့်, ဆယ်ကျော်သက်ကဲ့သို့, မိမိမိခင် kickboxing မှသူမ၏စေလွှတ်ခဲ့သည်။ ခဏ မှစ. ဂေလီယန်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများစတင် - နှစ်ပေါင်းများစွာကအံ့သြဖွယ်ကိန်းဂဏန်း၏ပိုင်ရှင်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေလိုသောသူအပေါင်းတို့အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတစ်ခုမရှိမဖြစ်လက်ထောက်မသာဖြစ်လာသည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်အလေးချိန်သည့်စနစ်နှစ်ခုရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ တကယ်တော့, Dzhillian Maykls အစားအသောက် - ကလူနေမှုပုံစံစတဲ့မဟုတ်ဘဲ Slim ထုတ်ကုန်များပဲတစ်ဦးစုဆောင်းမှုပါပဲ။ ဤတွင်၎င်း၏အခြေခံအခြေခံမူနေသောခေါင်းစဉ်:

• ပထမဦးဆုံးအသငျသညျဇီဝြဖစ်အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတူပြည်သူ့ အရှိန်မြှဇီဝြဖစ် ၏ပိုင်ရှင်များအနေဖြင့်, ပရိုတိန်း၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်လိုအပ်ပါသည် နှေးကွေးဇီဝြဖစ် ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
• ကုန်ပစ္စည်းများအသုံးဝင်သောနှင့်သဘာဖြစ်ရမည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံးအစေ့ကနေပေါင်မုန့်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသားနှင့်ငါးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်ကြော်စားခြင်းနှင့်အဆင်သင့်၏နံပါတ်ကန့်သတ်ဖြစ်သင့်သည်။
• 5 ကြိုဆိုဧည့် - - ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအစားအစာများ၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 4 ပိုင်းခွဲထားရပါမည်။
• ကယ်လိုရီ၏စံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ ကယ်လိုရီမဆိုကုန်ပစ္စည်းများ၏အကြောင်းအရာနှင့်ပင်အစားအသောက်အထူးအွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု. ရေတွက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အစားအစာအတူသုံးထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရကြမည်။
• နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်များအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းလေ့ကျင့်နေကြသည်။ ဒီအဆုံးစေရန်, ဂေလီယန်ပြီးသားကဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကိုအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့တော်တော်များများ CD များဖြန့်ချိခဲ့သည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ဖော်ပြချက်: Dzhillian Maykls အားဖြင့် "အရက်သုံးဆယ်ပတ်လုံးသွယ်ပုံ"

ဒီသင်တန်းကို 10 ရက်မွှုပျနှံဖို့လိုပါတယ်တစ်ဦးချင်းစီအရာသုံးခုအဆင့်ဆင့်နှင့်, အညီ, သုံးကဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေ, ပါဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, သငျသညျဖျာနှင့် dumbbells လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းမှန်းခြေ 25 မိနစ်ကြာနှင့်နွေးထွေးသောအဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် streamers ပါဝင်ပါသည်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲပုံမှန်မဟုတ်သောစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းသုံးခုမိနစ်;
• အေရိုးဗစ်၏နှစ်မိနစ်;
• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်မိနစ်။

တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု 6-မိနစ်ချဉ်းကပ်မှုပါဝင်ပါသည်။ ယနေ့အထိ, ဒီသင်တန်းလူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိန်းမတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုသရုပ်ပြကြ Reviews ။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါမသာ။

"ကျနော်တို့ကအဆီကိုမီးမရှို့, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်" - စနစ် Dzhillian Maykls သာအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်

ပြီးသားအရက်သုံးဆယ်ပတ်လုံးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်၏ system ကိုကူးမြောက်သောသူတို့အဘို့, တစ်ဦးဆက်လက်ဖြစ်ပါသည် - ဟုခေါ်သည့်ကြွယ်ဝသောလေ့ကျင့်ရေး ", ဆူဖြိုး Burn ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။ " လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုကိုယခင်ပိုပြီးခက်ခဲသည်, ဒါကြောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အရင်ကဆိုရင်ဘို့ခဲသင့်လျော်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး 55 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။ ဤတွင်ကြွက်သားများနှင့် sredtsa ခိုင်ခံ့စေမှာပါရည်ရွယ်တစ်ဦးချင်းစီ၏တန်ခိုးနှင့် cardio, နှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ်။

"6 ပတ်အတွင်းတစ်ဦးကပြားချပ်ချပ်ဝမ်း" - စနစ် Dzhillian Maykls: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း များနှင့်ဖော်ပြချက်

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းဂုဏ်သတင်းနှင့်အတူနည်းပြအပေါ်နောက်ထပ်အတော်လေးလူကြိုက်များသင်တန်း။ လေ့ကျင့်ရေးကယခင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၌ရှိသကဲ့သို့, နွေးထွေးသော-up,, အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အပန်းဖြေပါဝင်ပါသည်အကြောင်း 35 မိနစ်ကြာပါ။ ဒီနေရာတွင်၏ကြွက်သားအားကောင်းစေမသာသောအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည် ဝမ်းဗိုက်, ဒါပေမယ့်လည်းလုပ် နေတဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ခံနိုင်ရည်ပေးရနှင့် elastic ။

ဒါဟာ Michael လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်သူမျှမလှယျကူကိုခေါ်မရနိုငျကပြောသည်ဖြစ်ပါတယ် - တိုင်းမိနစ်တတ်နိုင်သမျှအသုံးပြုသည်။ ရှုပ်ထွေးပေမယ့်ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီအမြိုးသမီးမြား၏သန်းပေါင်းများစွာ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်သက်သေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သာအများဆုံးအားထုတ်မှုလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်လျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။