Kegel တင်ပြသော - အမျိုးသမီးနျြးမာရေးအတှကျ

ခေတ်သစ်မြို့နေထိုင်သူ - အထီးသို့မဟုတ်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုဖြစ်စေ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုကျခဲ့ပေ။ ဆီးမထိန်းနိုင်မှအသက်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်များတွင်ချိုးဖောက်မှုများနှင့်ပြဿနာများအဆုံးသတ်ရေး - ထိုအခါအများဆုံးဒီကဗျာဥပမာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလေးနက်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုငျသောတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားလျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမရှိခြင်း, အခြေအနေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်ပြီဆိုရင် - ဒါဟာသင့်လျော်သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာဖို့အချိန်ပါပဲ။ အများစုကတော့ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်, အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်များကိုထိရောက်စွာ incontinence ဝမ်းပြဿနာကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီနိုငျသညျ, Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုခေါ်, တစ်ဦးလူတန်းစားစတင်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်း၏အမည်ကိုဆင်းသက်လာရာ၏အမည်ကိုမှဒေါက်တာ Kegel အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအဆိုပါ technique ကို, အများအပြားမျက်နှာစာပေါ်အလုပ်လုပ်တယ် - Kegel ကိုယ်ဝန်, စဉ်အတွင်းတင်ပြသော အမျိုးသားများတွင်ဆီးမထိန်းနိုင် နှင့်အမျိုးသမီးများတွင်တူညီသောပြဿနာမှာ။

ငါအဆုံးစွန်ဦးတည်ချက်အပေါ် နေ. ချင်ပါတယ်အသေးစိတ်ကို၏အရေးအပါဆုံးအကြောင်းတရားများများထဲမှ အမျိုးသမီးဆီးမထိန်းနိုင် သည့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တူညီတဲ့အားနည်းချက်မကြာခဏအမျိုးသမီးကိုယ်စားလှယ်များမဆိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအာရုံ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ်စဉ်အတွင်းခံရမ၏အပြစ်ရှိကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကကောက်ချက်ချအဖြစ်ဒါပေမယ့်အားလုံး Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်သောရှုပ်ထွေးသော, အချို့ရိုးရှင်းသောတူးဖော်ရေးဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်တညျ့နိုငျသညျ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကအထူးလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲမည်သူမဆိုရရှိနိုင်သူတို့ကိုလုပ်နေတာ - သီးခြားနည်းပညာတစ်ခုသက်ဆိုင်တဲ့အလိုဆန္ဒနှင့်အသိပညာလည်းမရှိလျှင်။

incontinence ဝမ်းနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျအရိုးရှင်းဆုံးနဲ့အခြေခံအကျဆုံး technique ကို, perineal ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးတစ်သူတို့ခံစားရအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုကူညီဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနှင့်အခြား Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါကဘာမျှမ distracts နှင့်ဂရုမစိုက်ပါဘူးတဲ့စိတ်အေးလက်အေးနေအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသူ့ခြေရင်းရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲကြွက်သားညှစ်အားဖြင့်ဆီးများစီးရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - "ဓာတ်လှေကား" နှင့်၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအချို့သောအတိုင်းအတာအထိအနားယူနှင့်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်, connected စိတ်ကူးယဉ်: သင်တက်ကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်, သငျသညျတင်းကျပ်စွာရန်လိုအပ်သည်စိတ်ကူးယဉ်ဓာတ်လှေကားလျှော့ချစဉ်အခါ, ပျဉ်၏ကြွက်သားချုံ့ - အများဆုံးအပန်းဖြေ။ နိယာမများတွင်အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများလုံလုံလောက်လောက်တစ်လောကလုံးသည်နှင့်အပြည့်အဝ Kegel ၏စုစုပေါင်းဒြပ်ထုဆီးမထိန်းနိုင်များအတွက်တင်ပြသောအရာကိုစိတ်ကူးတစ်ခုပေးပါ။ , ကြွက်သားချုံ့နှေးကွေး, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - - ရုတ်တရက်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နေတဲ့စည်းချက်ရမှတ်,, ပြီးတော့ထုတ်ရန်ဒါဟာအားလုံးနည်းစနစ်သုံးအဆင့်အရပျကိုယူရမည်ဟုသာသတိပြုသင့်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ Kegel ကတီထွင်လှုပ်ရှားမှုများများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အထူးအာရုံစူးစိုက်မှု, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားပေးပြီးမှရပါမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းမိမိအကလေး၏ပြည်နယ်, သူ့ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြောင်းကိုသာဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကအရမ်းအများကြီးကတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်အလွန်ကလေးမွေးဖွား၏လုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူချောမွေ့နှင့်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခဲ့သည့်အတွက်အလုပ်အကိုင်အလိုအပ်နေပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလည်းနုပျိုများအတွက်အသုံးဝင်ရုံသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်ရသော incontinence ဝမ်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ချင်သောမိန်းမတို့ကိုဘွားမြင်လေ၏။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအလျင်တဆောမဟုတျဘဲ overstrained ခြင်းမရှိဘဲ, စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အောက်ပိုင်းလိင်အင်္ဂါသွေးပြန်ကြောများ၏ဖိအားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့မသကဲ့သို့ဒေါက်တာ Kegel technique ကို, ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်အတွက်နည်းစနစ်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုပါဝငျသညျ။ အခြေခံ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း - - ဆိုအနေအထားတွင် Young ကမိခင်တစ်ဦးချွန်ထက်ကျုံ့ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောကြွက်သားအပန်းဖြေလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။

ဒီနည်းပညာဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည် - နွေးထွေးမှုစဉ်အတွင်းမထိန်းနိုင်ခြင်းနှင့်အာရုံခံစားမှုမရှိခြင်းသည်ပျဉ်၏ကြွက်သားမွေးဖွားပြီးနောက်အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားကလေးမွေးဖွားနှင့်ကျုံ့လွယ်ကူချောမွေ့ရန်ခိုင်မာစေ။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သောသူတို့အဘို့ - ဒေါက်တာ Kegel လေ့ရှိသည်။