Low-ကန် - ဘယ်လိုရိုက်နှက်သလော ထိုင်းလက်ဝှေ့အတွက်အနိမ့်ကန်နှိပ် technique

ထိုင်းလက်ဝှေ့ - အားကစား (နှင့်တိုက်ခိုက်ရေး) ၏ကြင်နာတိုက်ခိုက်ရေး။ ဒါဟာထိုင်းနိုင်ငံ Muay Boran ၏ရှေးဟောင်းအမျိုးသားရေးစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာကနေအရပျကိုယူခဲ့ပါတယ်။ Muay ထိုင်းမှာလည်းထိုင်းလက်ဝှေ့အဖြစ်လူသိများသည်, "အခမဲ့ရန်ပွဲ" အဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာနှင့်ဆက်နွယ်နိမ့်ကန်မှုတ်ကြ။ ယနေ့ထိုင်းလက်ဝှေ့ခုနှစ်တွင်လက်သီးခြေ, ဒူး, တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့် Shin နှင့်အတူရိုက်အသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဆိုသလို "ရှစ်ခြေလက်အင်္ဂါ၏စစ်တိုက်" ဟုခေါ်သည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

low-ကန်နှင့်အတူစစ်မြေပြင်အတွက်သော့ချက်နည်းစနစ်တစုံတပါးကဲ့သို့, ထိုင်းလက်ဝှေ့အတွက်အထူးအခန်းကဏ္ဍ တစ်ခုတံတောင်ဆစ်။ ဒါဟာမကြာခဏ Self-ကာကွယ်ရေးအတွက်အသုံးပြုလျက်, သက်ရောက်မှု၏ထိရောက်မှုကိုလုံလောက်အောင်ကြီးမားသည်။ မကြာခဏပေါင်ပေါ်မှာခက်အနိမ့်ကန်ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ပြိုင်ဘက်တောင်မှခဏတက်မရနိုင်ပါ။

low-ကန်

အသိ Shot - ထိုရန်သူနာကျင်မှုမှတက်မခံမရပ်နိုင်စေရန်နှင့်ထိုကွောငျ့, မတိုက်နိုင်ဘူး။

အင်္ဂလိပ်အတွက်စကားလုံးက "အနိမ့်ကန်" ဟုအဆိုပါအနိမ့်လာကြတယ်ဆိုလိုသည်။ သူတို့ရဲ့အစုံ: .. , မြို့ပတ်, ပေါင်, တစ်ဦးဒူး, စတာတွေကဤလေဖြတ်အများစုမှာပြင်ပကနေပေါင်ရှိပါတယ်။ တွင် ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအခြမ်း နှင့်တစ်ဦးဒူး - ပိုပြီးရှားပါးသည်။

အနိမ့်ကန် technique ကိုဦးစွာမြင့်မားခြေထောက်အဘယ်သူမျှမတက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်လာကြတယ်ထားခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာအောက်ပိုင်းအဆင့်တွင်သပိတ်အစဉ်အမြဲခိုင်မြဲနှင့်အခိုင်အမာဖြစ်လိမ့်မည်။

အနိမ့်ကန်အမျိုးအစားများ

ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပ: low-ကန်နှစ်ခုပုံစံများပါရှိပါတယ်။ ယင်းတင်ပါးကို (စံပြဗဟိုမှရရန်ဖြစ်ပါသည်), ဒူးနှင့် fibula နှင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သား: နောက်ဆုံးသုံးမှတ်မှာလျှောက်ထားသည်။ ဒါကြောင့်မသက်မသာပေါင်အတွက်လျှောက်ထားအဖြစ် internal ထိုးနှက်အဓိကအား, နွား, ဒူး ထောက်. သာသက်ရောက်သည်။

ပေါင်အတွင်းလှုပ်ခတ်သည့်ထိုးနှက်ကိုခေါ်လက်ျာဘက်အနိမ့်ကန်, ကတကယ်၏ထားတဲ့အစိတ်အပိုင်းအတွက်အရေးမပါဘူး - ပြည်တွင်းရေးသို့မဟုတ်ပြင်ပ။ ၎င်း၏ထိရောက်မှု - အဲဒါကိုပိတ်ဆို့ဖို့အလွန်ခက်ခဲကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျ့လျြောသော technique ကိုအတူ wizard ကိုအလွယ်တကူဖွင့်တစ်ခုတည်းလေဖြတ်နေတဲ့တင်ပါးဆုံရိုးကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ ကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ပါဒူးရုပ်သိမ်းနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမှုအတွက် Shin အတွက်ကန်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အနိမ့်ကန် technique ကိုနှစ်ခုခြေလှမ်းများပါဝင်ပါသည်:

• ပထမဦးဆုံး - ဒူး၏ဖယ်ရှားရေး;
• ဒုတိယ - ထောက်ခံမှုခြေထောက်နှင့်ပေါင်လှည့်ခြင်းဖြင့်လည်ပတ်နေဖြင့်လိုက်ပါသွားခြင်း (ခြေပြင်တစျပိုငျးကိုသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းခြေထောက်မှလျှောက်ထား) တိုက်ရိုက်လာကြတယ်။

အဆိုပါပြေးလမ်းလူတစ်ဦးအဘို့အအောက်ပိုင်းခြေထောက်သက်ရောက်မှုမျက်နှာပြင် (ရန်သူပေ) နှင့်အဆက်အသွယ်တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုရှိသောကြောင့်ထိုသို့အလွန်အဆင်ပြေမဟုတ်ပါဘူးနှိပ်ပါ။ ဒါကြောင့်ရှည်လျားခက်ခဲလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်သည်။

low-ကန် - စက်ယန္တရားသပိတ်

စည်းကမ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ:

• အဓိကအားဖြင့်အနိမ့်ကန်ဘောဟာ tibia အသုံးချနေကြသည်နှင့်မကြာခဏထိုးနှက်ဆို့ရှင်နှင့်အတူခွန်အား၌နှိုင်းယှဉ်လျက်ရှိ၏
• တင်းကျပ်စွာဖိနပ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့သူ့ခြေရင်းရုတ်သိမ်းရေးသပိတ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်သာပြိုင်ဘက်ဒဏ်ရာရသည်။ လေဖြတ်ရှင်းလင်းသောခြေနှင့်ဖန်ဆင်းထားသည်လျှင်, သူကသူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်နိုင်ဖွယ်ရှိ၏
• သူတို့အနိမ့်ကန်ထိမှန်သည့်အခါ, လက်ခန္ဓာကိုယ်ပွင့်လင်းဖြစ်လာသောကြောင့်, ပြပ်နှင့်ရန်သူတုံ့ပြန်မှုအတွက်သူ့ကိုအပေါ်သပိတ်တစ်စီးရီးစီရင်ဖို့ခွင့်မပြုသင့်သည်,
• လျှင်မြန်စွာရိုက်နှက်ဖို့လိုပါတယ်, သငျသညျအေးခဲမနိုင်,
• ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဆင်ခြင်တုံတရားလျှင်, အခြားခြေဖြင့်ရန်သူကိုရန် substep - သင်ထိတ်လန့်များ၏တိုးမြှင့်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ချို့ယွင်းချက်

တစ်ခုချင်းစီကိုသပိတ်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Low-kike အတွက်, သင် tibia ရိုက်နှက်လျှင်ပင်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ရန်သူ၏ခွအဖြစ်ပြုမူသောခက်ခဲဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ပြန်တယ်, ဤသို့အလွယ်တကူပျက်စီးစေနိုင်သည်နှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခြေလက်ကိုနှိပ်ပါ။ နည်းပညာဒီတော့တင်းကျပ်အကောင်အထည်ဖော်မှုအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တိုက်ခိုက်မှုများ၏အမျိုးမျိုး

အဆိုပါအနိမ့်ကန်ရိုက်နှက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? လေဖြတ်နေတဲ့အကွာအဝေးရန်ပွဲမှာချွန်ထက် entry ကိုအတူသောနေရာများမှလျှောက်ထားခြင်းနှင့်ဆုတ်ခွာစဉ်အတွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အဆက်အသွယ်၏အချက်ဖို့ခြေထောက်၏ပြင်ဆင်ထားသာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလာသင့်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာကြောင့်လိုအပ်သောတိကျစွာသပိတ်ကြီးနှင့်အစွမ်းသတ္တိ, မြန်နှုန်း - အလယ်တန်းဖြစ်ကြသည်။

သက်ရောက်မှုတစ်ခုမှာဂျရိုးရှင်းစွာတည်ရှိနေမပေးပါဘူး။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောတောင်စောင်းများနှင့်ခြေလျင်ဓာတ်လှေကားအမြင့်နှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒူးသို့မဟုတ်တင်ပါး၏အတွင်းပိုင်းမှာတော့ပိုကောင်းတဲ့ 45 ဒီဂရီ၏ဒေါင်လိုက်အဖို့အကွံနှင့်အတူရိုက်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, tibia 90 ဒီဂရီ၏လိုအပ်သောထောင့်ပါဝင်နေသည်။ ဒါပေမယ့်တင်ပါးပုံပန်းသဏ္ဌာန်မှမနည်းထိရောက်သောထိုးနှက်။ ထိပ်ကဆင်းရာမှထိမှန်လျှင်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရမ်းနာကျင်ကြလိမ့်မည်။ မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲလူတစ်ဦးညှိနှိုင်းမဆုံးရှုံးစေမယ့်အနိမ့်ကန်ဖြစ်နိုင်ပြီး, သင်ထောက်ပံ့ခြေထောက်ပေါ်ထိလျှင်, သို့မဟုတ်တောင်မှမြေပြင်ကသူ့ကိုဆင်းခေါက်လျက်နေ၏။

ထိုးဖေါက်သိမြင်ခြင်း

တစ်ဦးအနိမ့်ကန် insaynt ကဘာလဲ? ထိုသို့သောတစ်ဦးတိုက်ခိုက်သမရိုးကျကျော်အားသာချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ - ကပိုပြီးနာကျင်ရန်သူကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယ - ပို. ပင်ခက်ခဲပုံမှန်အတိုင်းထက်ကပိတ်ဆို့ရန်။ တတိယ - တိုက်စစ်မှူးအဘို့သင့်ပြိုင်ဘက်သည့်ယူနစ်ထားလျှင်လျော့နည်း travmoopasen ဖြစ်ပါတယ်။

A ကောင်းဆုံးပေါင်းစပ် - နှစ်ဆလာကြတယ်နှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်။ တန်ဖိုးအကောင်းတစ်ဦးထိုးထွင်းသိမြင်ရန်သူပြီးနောက်တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ်နီးပါးလုံးဝဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ နောက်ဆက်တွဲအနိမ့်ကန့်ချခေါက်။

အထက်သို့ပုံမှန်စည်းချက်နှင့်မတူဘဲဝိပဿနာ။ ပေါင်ပြိုင်ဘက်ရဲ့ခြေထောက်သို့သင့်လျော်သောထိုးထွင်းသိမြင်ရုံ "နွမ်း" ပြီးနောက်။ အခြားခြေလျင်, အထိန်သိမ်းအတွက်ရန်သူသည်အထိ - ဒါဟာလာမယ့်ထိုးနှက်ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးစံပြ၌ဤယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြိုလဲဆုံးရှုံးဖို့ပြိုင်ဘက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အနိမ့်ကန်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး

အနိမ့်ကန်ကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့ထိုးနှက် Shin တာ, တဦးတည်းဒူးရုပ်သိမ်းနိုင်ပါသည်။ ထိုင်းမှာတော့လက်ဝှေ့ Shin, sparring အတွက်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ရေးဖြတ်သန်းခြေထောက်နှင့်အိတ်မှမှုတ်။ အနိမ့်ကန်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဘို့နှင့်အချို့သော "stuffing" လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး

ဒါဟာညာဘက်စတင်နေထိုးနှက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ကိုယျခန်ဓာနှင့်အားနည်းသောကြောင့်မြင့်မားသောစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၏ဖြစ်ပေါ်စတင်ပေးသောအပြီးကန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံ၏အခွအေနေ။ ဒါဟာစဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပဲအရေးကြီးပါတယ်။

ပြင်းထန်မှုသိသိသာသာမြှင့်တင်ရန်ဒီသက်ရောက်မှု၏အရည်အသွေးပိုကောင်းမဖြစ်သောကြောင့်လည်းမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူကကြွက်သားပိန်နှင့် microtrauma ၏စုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, မှန်ကန်မှုနှင့်မောင်းနှင်မှုအကွာအဝေး၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အသက်ရှု

နှစ်ဦးစလုံးပေါ်မှာအရေးကြီးသောလိုအပ်ပါကတိကျစွာသပိတ်မူတည်အဖြစ်မနည်းအရေးကြီးသော, ထွက်သက်ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏယောက်ျားပင်မျှမအောင်မြင်မှုများရှိခဲ့ကြောင်း, သူ့ကိုထိန်းသိမ်းထား။ Muay ထိုင်းခုနှစ်တွင်အလေးပေးသည်သူ၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းအသက်ရှူထုတ်အသက်ရှူခြင်းသည်။ ဤသည်အဆုတ်အတွင်းစုဆောင်းသောပိုလျှံကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သငျသညျ exhale သကဲ့သို့, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်, ကအာရုံကြောစင်တာများကာကွယ်ပေးသည်, ဝမ်းဗိုက်, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ ဃနေကြတယ်

ထို့ကြောင့်, exhale ရန်လိုအပ်သည်သက်ရောက်မှုများထုတ်လုပ်မှုကာလအတွင်း။ လေဒီအချက်မှာအဘယ်သူမျှမအသက်ရှုမချိုးရကြလိမ့်မည်လည်းမရှိ, ကနောက်ကောက်အားဖြင့်ကာကွယ်ထားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။ သို့သော် inspiratory နောက်ကောက်ထိရောက်သော, ရန်သူကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်ပါလိမ့်ပေမယ့်ပင်ကိုယ့်ရှူဖို့မသာဖြစ်၏။