Wholemeal မုန့်ညက်ထံမှအသုံးဝင်သော cookies များကို: အဆိုပါအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်၏အကျိုးကျေးဇူးများမကြာသေးမီက ပို. ပို. မကြာခဏဖော်ပြခဲ့တယ်။ မုန့်ညက်၏အဆင့်မြင့်တန်းဆန့်ကျင်အဖြစ်တစ်ခုတည်းကြိတ်ဂျုံအစေ့ပြီးနောက်ရရှိသောသောထုတ်ကုန်, အများဆုံးအာဟာရ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့သဲလွန်စ element တွေကိုထိန်းသိမ်း။ မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက်, အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးတက်ကောင်းမွန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောနှင့်အချဉ်ပေါက်ဖြစ်စဉ်များများ၏စုပ်ယူမှုကိုရပ်လိုက်နိုင်သည်။ အိမ်မှာကြောင့်အလွယ်တကူရိုးရာချိုမြိန် pastries ကိုအစားထိုးနိုင်သည့်အသုံးဝင်သောပေါင်မုန့်, ဒါပေမယ့်လည်း cookies တွေကို, မသာခြင်းမှပြင်ဆင်သည်။

ဘီစကွတ်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံအစားအသောက်များတွင်

ရိုးရာ confectionery ၏ထက်နီးပါးတစ်ဝက်ကြိမ်အနိမ့်ကဒီအစားအစာ, အနိမ့်ကယ်လိုရီ cookies များကိုများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ မုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်အပြုသဘောအူ၏လုပျငနျးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးထားတဲ့မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့် oatmeal, အရောအနှောကနေပြင်ဆင်ထားသည်ကတည်းကဤသည်, ထိုမျိုးကွဲအသုံးဝင်သောမုန့်ဖုတ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ဘီစကွတ်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံခြေလှမ်း sequence ကိုကခြေလှမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်:

1. ပထမဦးစွာစပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာ, ပေါင်းခြောက်ကြေမွ။ ထို့နောက်ရမညျ (များအတွက်½ဇ။ ဇွန်း) တစ်ဦးထောပတ်နှင့်သကြားဇွန်း, သစ်ကြံပိုး, နှင့် vanilla ကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။
2. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Oats (40 ဂရမ်) နဲ့လုံးဂျုံမုန့်ညက် (110 ဂရမ်) နှောင့်ယှက်။
3. ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဆိုဒါဆူပွက်၏ 4 ဇွန်းမှာ, ထို့နောက်မုန့်စိမ်းမှဆက်ပြောသည်။
4. အနည်းဆုံးမဆိုအသီးသန့်စင်သောတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
5. Zameshennoe မုန့်စိမ်းကို 10 အစိတ်အပိုင်းများ, ထို့နောက်တဦးတည်းလက်၌ဖွဲ့စည်းခဲ့ထုတ်ကုန်သို့ခွဲခြားထားတယ်။
6. မုန့်ဖုတ် cookies တွေကိုမီးဖို preheated 180 ဒီဂရီမှာ 15 မိနစ်။

ထုတ်ကုန်များ၏ထိုကဲ့သို့သောနံပါတ် မှစ. မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ညက်၏ 10 ယူနစ်ရရှိခဲ့သည်။

ထောပတ်နှင့်အတူမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ညက်ထံမှ cookie ကိုစာရွက်

ဤရွေ့ကား cookies များကိုလုပ်နိုင်တဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာအအမျိုးအစားအဖြစ်အသုံးဝင်သောမုန့်ဖုတ်။ ဘယ်အချိန်မှာက၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုသည်အသုံးသာတပြင်လုံးကို-ဂျုံမုန့်ညက်, အနိမ့်အတွက်အဆီနဲ့သကြား, ဒါပေမယ့်အများကြီး၏ဤအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ဒိန်ခဲ။

နှုးကတိုးပြီးလုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံအောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ပြင်ဆင်ထားသည် biscuits:

1. nonfat ကြာပွတ်ထောပတ်နဲ့ 1 ကြက်ဥ၏အရောနှော 200 ဂရမ်နှင့်အတူ။
2. ထောပတ်, ဆီ (180 ဂရမ်), အရည်ပျော်သကြား (80 ဂရမ်) ကိုထည့်သွင်း, ပျားရည်တစ်ဇွန်း, မုန့်ဖုတ်အမှုန့် (1 ဇ။ Spoon) နှင့် 1 လိမ္မော်ခွံမှလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။
3. Connect ကိုပုထောပတ်တစျပိုငျးကို၏မုန့်စိမ်းနှင့်အတူမုန့်, add wholegrain မုန့်ညက် (200 ဂရမ်) ။
4. , မုန့်စိမ်းပွားစားပွဲပေါ်ကလှိမ့်ချလိုက်နှင့်မှိုထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်ခုတ်ဖြတ်။
5. 175 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ် cookies များကိုဖုတ်။

5 မီလီမီတာအထူဖို့ pastry မုန့်စိမ်းရှင်းပြီ။ ထုတ်ကုန်များကောင်းစွာထမြောက်တော်မူခြင်းနှင့်လုံလောက်အောင်ပျော့ပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့ရယူပါ။

မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်အတူအသုံးဝင်သော oatmeal cookies တွေကို

အောက်ပါ sequence ကိုပြင်ဆင်မုန့်ညက် gruboko အစားအစာများနှင့်အတူ oat အလွှာကနေ low-ကယ်လိုရီဘီစကွတ်:

1. တဦးတည်းထည်ခုနှစ်တွင် oatmeal (ကို item 1.5 ။ ) ထိုဖန်ခွက် wholegrain မုန့်ညက်ရောနှော။ ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမှသကြား (ကို item 0.5 ။ ), မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်သစ်ကြံပိုး (1 Tsp ။ Spoon) ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။
2. အခြားပန်းကန်ဒိန်ချဉ်ရောနှော (60 ml), စပျစ်သီးပျဉ်, ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2 ဇွန်းလက်တဆုပ်စာအတွက်။
3. ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများစိုစွတ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်စေးကပ်မုန့်စိမ်း kneaded ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။
4. စိုစွတ်သောလက် Form ကနေမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန် (40 PCs ။ ) ထိုအထားအပေါ်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်။
5. oat အလွှာ 190 ဒီဂရီမှာ 12 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူ wholemeal မုန့်ညက်ထံမှ cookies များကိုဖုတ်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 50 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

စမုန်နက်မျိုးစေ့များနှင့်အတူအနံ့ဘီစကွတ်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံ

ဤရွေ့ကား cookies တွေကိုအစားအစာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ , သကြားနဲ့မွှေးကြိုင်ဇီ၏နိမ့်ဆုံးပမာဏအနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးချက်ပြုတ်ရန်။ печенье из цельнозерновой муки. အဆိုပါရလဒ်တစ်ခုအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဘီစကွတ်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံဖြစ်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းပြင်ဆင်မှုများ၏စာရွက်ဖြစ်ပါသည်:

1. ပေါင်းစပ်တပန်းကန်လုံးကိုခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက် cookies များကို: wholegrain မုန့်ညက် (220 ဂရမ်), မုန့်ဖုတ်အမှုန့် (½နာရီ။ ဇွန်း), တစ်ဦးဖြစ်တော့၏ဆား, အညိုရောင်သကြားသို့မဟုတ်အမှုန့်သကြားဓာတ်ကနေ (50 ဂရမ်), ဇီ (1 ဇ။ Spoon) ။
2. ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ Add ရေနံ (70 ml) သံလွင်။ တစ်အစအနရရှိရန်ကောင်းစွာရောနှောဖို့ခက်ရင်းခွကိုသုံးပါ။
3. ခုနှစ်တွင်သီးခြားပန်းကန်စည်းချက်ကြက်ဥနှင့်အတူနို့ (1 tbsp ။ Spoon) နှင့် add အဲဒါကိုကျန်တဲ့ကာလကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ။
4. ယခုငါတို့, တင်းကျပ်စွာမုန့်စိမ်းသော့ပွငျစားပွဲပေါ်ကလှိမ့်ချလိုက်နှင့်ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းရန်ဖို့ရှသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
5. 200 ဒီဂရီထုတ်ကုန်မှာ 10 မိနစ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဘို့မီးဖို၌ cookies များကိုအတူတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေးပို့ပါ။

ချောကလက်နှင့်အတူ cookie ကိုစာရွက်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံ

cookie ကိုပြင်ဆင်ထားရန်ဒီရိုးရှင်းတဲ့၏မီးမောင်းထိုးပြ wholegrain မုန့်ညက်၌တည်ရှိ၏။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်း pastry နှင့်အတူအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာထွက်လှည့်။

ဘီစကွတ်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံအောက်ပါ sequence ကိုအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်:

1. အဓိကအားဖြင့်ရောနှောနေတဆင့်သကြား၏တူညီသောငွေပမာဏနှင့်အတူပျော့ထောပတ် (100 ဂရမ်) ကြာပွတ်။
2. ပြီးနောက်စုံတွဲတစ်တွဲ၏မိနစ် creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်မောင်းနှင်အတွက်တဦးတည်းကြက်ဥ။
3. မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက် (200 ဂရမ်), မုန့်ဖုတ်အမှုန့် (1.5 နာရီ Spoon ။ ) အနည်းငယ်ဆားနဲ့မှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက်တဖဲ့ (100 ဂရမ်): သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
4. ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပြောသည်ဖို့ကြက်ဥအဆီအရောအနှော။ အဆိုပါပျော့မုန့်စိမ်းပွားနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 15 မိနစ်မှစေလွှတ်ခဲ့သည်။
5. မုန့်စိမ်းတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ထွက်ချနှင့်သူ၏လက်ဖဝါးပြားစေ, သေးငယ်တဲ့ဘောလုံး (20 PCs ။ ) ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
6. 170 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်များအတွက် Pre-အပူမီးဖိုမှာ cookies များကိုဖုတ်။

အဆိုပါအအေး cookies တွေကိုအထိနှစ်ပတ်ကြာအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်းဒယ်အိုးနှင့်စတိုးကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။