ကျန်းမာရေး: အဘယျသို့အစားအစာများကိုပရိုတိန်းဆံ့?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်ရမညျဟုတစ်ဦးကလူသိများတကယ်တော့ အစားအသောက်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်း သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏အချို့သောငွေပမာဏပါဝင်သော။ အဆုံးစွန်သောအစားအသောက်များတွင်၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်ပရိုတိန်းတစ်အချို့ပမာဏ, ဒါပေမယ့်အတိအကျထိုးတို့ကိုလောင်ပါအနည်းငယ်ကလူအမည်ပေးနိုင်သည်။ ထိုပမာဏ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောဆိုရငျကော ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်ကြည့်ရှုမည် အဘယ်အရာအစားအစာများကိုပရိုတိန်းဆံ့မှာ။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးကျွန်တော်တို့ကိုဒီဥစ္စာ၏အလုပ်လုပ်တဲ့အရေးပါမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြကုန်အံ့။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံ၌အကြှနျုပျတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှဆဲလ်အဆောက်အဦးပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့်ပရိုတိန်း, ပါဝင်သည်။ ဥပမာ, ကြွက်သားစနစ်ကဒီပစ္စည်းလုံးဝဆောက်လုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်, လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးထက်ပိုအားကစားပုံစံပေးရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အားလည်းအစားအစာများကိုပရိုတိန်းဆံ့ရာကိုသိရပေမည်။

ပရိုတိန်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ထိုကွောငျ့, တ္ထုများမရှိခြင်းအဆိုးကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်ပြသ။ တစ်ခုလုံးကိုဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်ကပရိုတိန်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီပစ္စည်းရှားပါးမှုခံစားရလျှင်, ကကြွက်သားတစ်သျှူးကနေ "ဆွဲထုတ်" ကိုစတင်ခဲ့သည်။ အဲဒီထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းပါဝင်သည်ထားတဲ့အတွက်အကောင့်သို့ယူရန်လိုအပ်သည်အားကစားသမားများ၏အစားအသောက်များတွင်၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မသာသူတို့ကိုသတိရရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းမျှမျှတတအစားအစာကိုလိုက်နာသောသူတို့အဘို့။

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့စဉ်းစားပါ ပရိုတင်းဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများဖြစ်သည်။ ပထမဦးဆုံးစက်ရုံအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ စာပရိုတိန်းတွေအများကြီးက၌။ အတော်များများကသိပ္ပံပညာရှင်များအမဲသားကိုအကျိုးကျေးဇူးများထက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအမှန်တကယ်ပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာလက်တွေ့ကျကျစုပ်ယူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာစက်ရုံဇာစ်မြစ်အစာအဟာရကိုပိုမိုအက်ဆစ်အမိုင်နိုကြောင်းကိုလည်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောသက်သတ်လွတ်စားပိုပြီးမျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာပရိုတိန်းဆံ့သောအရာကိုအတွက်အထူးစဉ်းစားပါ။

အခွံမာသီးနှင့်အစေ့အမျိုးမျိုးတို့ကိုတွင်ပါရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာများဟာအလွန်ကြီးမားအရေအတွက်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးအလင်းရေစာအဖြစ်, ပျားရည်, hazelnuts, မြေပဲ, သီဟိုဠ်, ထင်းရှူးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်သစ်တောကိုစားကြလော့။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောနေကြာ, လျှော်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့အအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

မေးခွန်းရဲ့အဖြေကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းထဲတွင်နောကျတစျ: "အဘယျနညျးအစားအစာများကိုပရိုတိန်းဆံ့" စီရီရယ်အမျိုးမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, buckwheat ဒီပစ္စည်းဥစ္စာအလွန်ကြီးမားတဲ့ပမာဏပါရှိသည်။ ဒါဟာနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ grit သင်ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်ဆန်, မုယောစပါးသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးနှင့်အတူကအစားမထိုးဘူးဆိုရင်။ ယင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ များအသုံးပြုခြင်း, oatmeal ရသောရှည်လျားအားလုံးသိထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ ဂျုံယာဂု၏နံနက်ဝတ်ပြု - နေ့အဘို့လိုအပ်စွမ်းအင်နှင့်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုထပ်တိုး။

အမျိုးမျိုးသောပဲမျိုးစုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအလွန်ရတတ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ငါးအပါအ သို့မဟုတ်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်။ Soya - ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း စင်ကြယ်သောပုံစံဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်မှု၏ Method ကိုကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုလူသိများသည်။

ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ကဲ့သို့, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုအထူးသဖြင့် wholemeal သို့မဟုတ် wholemeal မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါခေါက်ဆွဲအတွင်းအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီး, ဂျုံအစေ့, မှိုအညှောက်ပေါက်။

ယခုသင်သည်အဘယ်အရာကိုသိသော အစားအစာများကိုပရိုတိန်းဆံ့။ ဒီပစ္စည်းမာတိကာသင်သည်သင်၏နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်နှင့်မျှတသောအစားအစာများကို။