ပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်

ပိုက်ကွန် World Wide Web အတွက်ချည်နှောင်ခြင်းကိုအချို့ကငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များ, လူတွေထင် တဲ့အစားအစာဟာပျင်းရိ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဘို့ ကအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - သူတို့ဖတ်ထားတဲ့၏ထိရောက်မှုအပေါ် အစားအသောက်များတွင်ရေ။ မျိုး၏အဘယ်အရာကိုမျှ။ တကယ်တော့စနစ်ပါဝါပြင်သစ်ကစတီထွင် မိုက်ကယ် Montignac ကြောင့် hedonism ၏ကျန်းမာသဘောမျိုးအပေါ်အခြေခံသည်။ ကြောင့်စာရေးသူသန့်ရှင်းသောအဘို့သန့်ရှင်းအပေါ် encroached ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ - ရဲရငျ့စှာ (! သာထင်ရန်) ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်းနှင့်အချို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများစောင့်ကြည့်, အားလုံးပုံမှန်နှင့်အလွန်ပေါများစားရန်ဖိတ်ခေါ်, ဒီစနစ်က "ဟုပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်" ဟုခေါ်။

အနှစ်သာရကဘာလဲ?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝခုန်နုန်းကြောင့်ဖြစ်သောအဆက်မပြတ်တစ်ဦးသန်းကွဲပြားခြားနားသော physico-ဓာတုအသွင်ပြောင်းလည်းမရှိ။ အနည်းငယ်စာကြောင်းများအတွက် Montignac ၏သီအိုရီကိုဖော်ပြရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ ယင်းဂလူးကို့စအဆင့်ကိုမြင့်တက်သောအခါ, အလုပ်ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်သွေးထဲမှာစွမ်းအင်သို့ကူးပြောင်းကူညီပေးသည်ပေးသောအင်ဆူလင်, ထုတ်, ပန်ကရိယအပေါ်ပြန်သွားလေ၏။ ဘယ်အချိန်မှာ ပန်ကရိယ မရှိတော့ပါက၎င်း၏ function ကိုအတူဂလူးကို့စတစ်ခုပိုလျှံရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်, Fats ကူးပြောင်းနှင့်နှစ်ဖက်အပေါ်တစ်ဦး "အသက်သွေးကြော" အပ်နှံသော။ ဤသည်မှာပါဝါစနစ်ကအကောင့်ထဲသို့ပန်ကရိယ၏ဇီဝရစ်သမ်ကြာနှင့်ထိန်းချုပ်မှုများအဆင့်မှာရည်ရွယ် သောအသွေးကိုဂလူးကို့စ။

Contraindications

ပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်လုံးဝပန်ကရိယနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအစားအသောက်များတွင်မှမဆိုချိန်ညှိစေခြင်းမပြုမီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။

ပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်: 5 အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ပထမဦးဆုံးနိယာမ - အချိန်ပေါ်ပုံမှန်အစားအသောက်, သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဒုတိယနိယာမ - အပြည့်အဝရှစ်နာရီညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း။ ငါတို့သည်ညစာအပြီးငါးနာရီထက်အစောပိုင်းကမဟုတ်အိပ်ရာသွားပါ။ ဗလာဒီမာ Vysotsky 18,00 ပြီးနောက် Yogi '' နှင့် ပတ်သက်. သီချင်းအတွက်သီဆိုခဲ့တူသောအကြောင်း, မရှိနှောင်းပိုင်းကမုန်ဖြစ်ပါသည် -! တစ်ခုကြားပြတ်ချိန် "။ တတိယ Operating နိယာမဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံနက်စာ။ စတုတ္ထ - တစ်ဦးရောနှောမုန့်ညက်။ ပဉ်စမနိယာမ - ပရိုတိန်းညစာ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံနက်စာကိုယ့်ကိုကိုယ်အစာကိုစား

6 မှ 8 နာရီကနေနံနက်စောစောအစာစား - ပျင်းရိခြင်း, မနက်စာများအတွက်အစားအစာ၏ရေးသားသူအရသိရသည်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား: နံနက်စာရှိသည်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လျင်မြန်စွာ glucose ကူးပြောင်းနေသော။ ပြင်သစ်သိလျက်တစ်ဦး croissant စားရန်နံနက်ယံ၌အစဉ်အလာကိုတီထွင်ခဲ့ပါဘူး။ ယိုနှင့်ပျားရည်, ချိုမြိန် pastries မွှေးအသီးအပွနှင့်အတူမုန့်, ဘလူးဘယ်ရီနှင့်သံပုရာ muffins နံနက်စာစားသင့်သည်။ အမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်မှ, အပျြောအပါးနှင့်အတူကိုစားကြလော့။ နံနက် - အချိန်သကြားလုံး။

မကျင့်: ဝက်အူချောင်း, ကြက်ဥနှင့်အခြားပရိုတိန်းအရေးအသား။

မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရောနှောထားသောရှယ်ယာညစာ

ဒီထက်မစားရပေမယ့်အသက်တာ၌အရာရာအပျြောအပါးနှင့်အတူကလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, နေ့လည်စာ 12 မှ 14 နာရီကနေအရပျကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။

သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ: appetizers, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ဟင်းချို, borscht, သီးနှံ, အာလူး, ပြောင်းဖူး, အသား, ဒိန်ခဲ, ဝက်အူချောင်း, ခေါက်ဆွဲ။ အဓိကအရာ - overeat ပါဘူး။

သကြားလုံးများနှင့်အသီးမမအတော်လေးပေမယ့်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်နိုင်ကြောင်း။

အဆုံး၌, သင်နေကြတယ် ချိုမြိန်နံနက်ယံ၌ စားရကြ၏မဟုတ်လော အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံနက်စာမှသည်းခံရ၏!

ပရိုတိန်းညစာ - နောက်မ 18,00 ထက်

ဖြစ်နိုင်သည် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မှို, ငါး, ပင်လယ်စာ, ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။

မလုပျ: သကြားလုံး, အသီး, starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာရန်သူကိုရန်ပေးပါ။ သူကပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်များတွင်သူ့ကိုကိုက်ညီခြင်းမရှိပါကြောင်း, နံနက်ယံ၌နံနက်စာစားရန်လိုခငျြနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်ဟုမဆိုပေ။ ဝံပိုအလေးချိန်ကြစို့ - ကသူ့ကိုပိုင်ခွင့်ပေးပါသည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,

စွမ်းအင်စတိုးဆိုင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စများ၏မှန်ကန်သောစားသုံးမှု replenishing ပုံမှန်ယူနီဖောင်းနဲ့ပတျသကျတဲ့ပျင်းရိပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အစားအသောက်။ ဒါဟာတာရှည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလေးချိန်မမှန်သည့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုထိခိုက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ တစ်ဦးကဟော်မုန်းဟန်ချက်အာရုံကြောစနစ်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ မထိုက်မတန်ဖြစ်နိုင်ဖို့အတွက်သေချာပေါက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပွငျကငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အခြားပုံစံများကိုဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုရက်စက်မှုတွေနဲ့အမှား၏သူ့ကိုဆီသို့အားလုံးကျူးလွန်ဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခွင့်လွှတ်ခြင်းကနေမေးပါစေ! ယခု မှစ. ငါတို့သည်ပါးလွှာနေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်ဟုအစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။