ဘယ်လိုအသုံးဝင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်

ပေါရာဏနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းစခွေငျးငှါအနာဂတ်သားဖွားကိုကူညီပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအဆက်မပြတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် ပြင်ဆင်. , စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကသည်ဟုဆို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်လည်းကလေးမွေးဖွားနှင့်ကိုယ်ဝန်ပြဿနာများ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့တင်းကြပ်စွာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သောအမျိုးမျိုးသောပြဿနာများ၏တားမြစ်ထားသည်အဘယ်မှာရှိအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ ဒီပြဿနာတွေကိုနိုင်ပါတယ် သားအိမ်၏တစ်ဦးတိုးလာသေံ သန္ဓေသား၏ရှုပ်ထွေးမှုကျြကွိုးနှင့်များစွာသောအခြားသူတွေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းက၎င်း၏အစပိုင်းမတိုင်မှီအထူးကုသမှုလိုအပ်ကမတက်ရောက်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ရရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျမမှန်ခံစားရလျှင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ ကျွမ်းဘားချက်ချင်းရပ်တန့်ရပါမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း, အကောင့်ထဲသို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အသက်အရွယ်ယူပြီး, တစ်ဦးချင်းသူမ၏ကောင်ရွေးချယ်ထားသည်။ အဓိကအားဖြင့်ကလေးမွေးဖွား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းကိုခံရလတံ့သောကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်မှန်ကန်သောဝန်အာရုံစိုက်။ အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင့်လျော်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှု, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူသင်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်လာမည့်ဝန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်, နှလုံး, သွေးကြောများကို ပြင်ဆင်. ကူညီပေးပါမည်။ ကျွမ်းဘား၏သင်တန်းမှာတော့သေချာပေါက်ကျောင်းကခင်နဲ့အပြီးနှစ်ဦးစလုံး, သွေးခုန်နှုန်း, အသက်ရှူ, သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်။ ကျွမ်းကျင်သူများလေ့ကျင့်ခန်းကိုနောက်တဖန်မအသက် 30 ထက်မိနစ်အပြည့်အဝအကွာအဝေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါ unhurried အရှိန်အဟုန်နှင့်ငြိမ်းချမ်းသောလေထုထဲတွင်ကျင်းပကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း။

အိမ်မှာမိသားစုလမ်းအတွက်အမျိုးသမီးကျွမ်းဘား

အနားယူရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးနိုင်ဖို့အတွက်သင်အပန်းဖြေနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျဖို့လိုအပ် သည့်မျက်နှာကကြွက်သားတွေ၏ အောက်နှင့်အထက်ခြေလက်အင်္ဂါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤ set ကိုတစ်ဦးအဆင်ပြေ၌ထိုင်အကြံပြု ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အအနေအထားကို အမျိုးသမီးတွေ။ ယနေ့အထိအိမ်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ကျယ်ပြန့်ကျွမ်းဘား, အမျိုးသမီးတွေ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းကြိုက်နှစ်သက်သည်။ တစ်အပြည့်အဝအကွာအဝေး ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေဆန့်ခြင်းနှင့်အားပေးကွဲပြားခြားနားသောအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါဝင်သည်။ သိမ်းပိုက်နေအိမ်များမရှိတော့ 20 မိနစ်ထက်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှအိမ်မှာကျွမ်းဘားလုပ်ဖို့စတင်နိုင်ပါသည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုပြောင်းလဲပစ်ရန်။

ကျွမ်းဘား Yogi

အိန္ဒိယတွင်ယောဂကိုခေါ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးကြင်နာ, ဖန်တီး "pranayama ။ " "နှောင့်နှေး" - "ဘဝစွမ်းအင်" နှင့် "သင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့" ကိုဆိုလိုသည်သောက "prana": အဆိုပါအမညျကိုသူ့ဟာသူအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ Yogi အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း "pranayama" ဟုခေတ္တနားနှင့်အတူထိန်းချုပ်မှုစနစ်ကအသက်ရှူခြင်းသည်။ Yogi ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလှနျအရေးကွီးစွမ်းအင်၏စောင်ရေတိုးမြှင့်နိုင်ပါကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အသက်ရှူ Yogi တန်ဖိုးရှိသောက၎င်း၏သန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုတင်ပြသောကြောင့်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်အာရုံကြောစနစ်, တန်ချိန်နှင့်အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကို revitalizes ။ သူမကတစ်ခုကိုအခြေခံနည်းစနစ် - တစ်အသက်ရှုနှာခေါင်း, အစာအိမ်, ထွက်သက်ကိုင်ပြီး အချိန်အမျိုးမျိုးသောကာလအဘို့။