ရှည်လျားသောခုန်ဖျော်ဖြေဖို့ကိုဘယ်လို

Long ကဤနေရာသို့သွားရန်အားကစားသမားမြား၏နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာစည်းကမ်းများကိုလျှောက်ထားခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ရပ်များအချို့အမျိုးအစားများကိုပရိုဂရမ်ထဲမှာပါဝင်သည်။ သငျသညျခုန်မဆိုကြင်နာလုပ်ဆောင်သောအခါအရွတ်နှင့်အခိုင်မာစေ ခြေကြွက်သား, နွေဦးစွမ်းရည်နှင့်သွက်လက်, တိုးတက်လာသောဖွံ့ဖြိုး မော်တာညှိနှိုင်း။

Long ကခုန်ပစ္စည်းကိရိယာများ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အမြန်နှုန်းနှင့်လွယ်ကူခြင်းအဖြစ်အပိုင်ထိုကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောအချက်များဆိုလို။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်တိုးတက်လာနေသည်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကခုန်အများကြီးလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်, လှုပ်ရှားမှုထက်စေ, ပါဝါခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ရလဒ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

သို့သော်ရှည်လျားခုန်ဖြည့်ဆည်းဖို့မဟုတ်ရင်ဒဏ်ရာနှင့် flatfoot ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိအရည်အချင်းနှင့်ကှသာယာစှာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အားလုံးခုန်အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏လုံလောက်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူညှိနှိုင်းထားတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြွက်သား, လိုအပ်သည်။

အရပျမှ Long ကခုန်ရဆုံးမကြာခဏလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အားကစားမှာခုန်အချို့သောအခြေအနေများနှင့်အတူလိုက်နာမှု, ပစ္စည်းကရိယာအတွက်ဖျော်ဖြေနေသည်:

• ခြေထောက်ကြွက်သားအုပ်စုနှင့်တွန်းလှန်ဖို့ပြင်ကြလော့
• ခြေထောက်တွန်း;
• လေထုထဲတွင်ခန်ဓာရွေ့လျားမှု;
• မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာဆင်းသက်။

အားကစားသမားတွန်းလှန်ရန်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါခြေထောက်မပါဘဲပခုံး-width ကိုနေရာချကြသည်စဉ်အခါ, line ကိုတွန်းအားပေးရန်ရရှိသွားတဲ့။ အပေါ် - ထိုအခါလက်ခြေထမြောက်စေနေကြတယ် ခြေအိတ်များနှင့်ခါးမှာခန္ဓာကိုယ်ကွေး။ ဤသည်လျင်မြန်စွာလျှော့ချနောက်တော်သို့လိုက်နဲ့မိမိလက်ပြန်ရုတ်သိမ်းခဲ့သည်, ဖနောင့် - ကြမ်းပြင်ရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့ဆက်မြှောင်ဒူးမှာခြေထောက်ကွေး။ ဒီအုပ်စုပြီးနောက်ရှံမုဖြစ်စဉ်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ inertial ခန္ဓာကိုယ်ချလှုံ့ဆျောသညျ့အခါ Push ကိုယခုအချိန်တွင်၌ပြစ်မှားမိရမည်ဖြစ်သည်ရှိတိုးချဲ့မှုတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၌တည်ရှိ၏နှင့်လက်နက်ခရီးသွား၏ညှနျကွားအပေါ်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ ထို့နောက်ဒူးနှင့်ခြေဆစ်ကွေး unbend ။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်ကနေရွံခွဲခြာခွကေိုအဆုံးသတ်ထားသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ခြင်းနှင့် touchdown သည်အထိပုံမှန်ပြည်နယ်အတွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ရွံလိုအပ်ကျူးလွန်ပြီးနောက်။ လေယာဉ်ပေါ်ကိုလျှော့ချခြင်းမပြုမီသင်သည်သင်၏ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့သူတို့ကိုဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်, သူ၏လက်ခြေရှေ့ဆက်ယူပါ။ ရုတ်တရက်ရှေ့သို့ဖြောင့်မြေပြင်ကိုခြေဘဝါးမှအနည်းငယ်စင်တီမီတာပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုခုန်၏အရှည်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒူးထောကျကွေးဆင်းသက်ခြေထောက်၏ထိုအချိန်ကခုခံဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါခုန်အားကစားသမားမြား၏ပြီးစီးပြီးနောက်တက် straightens နှင့်ဆင်းသက် site မှထွက်ခွာမည်။

အဆိုပါ takeoff ထံမှရှည်လျားသောခုန်အတွက် Process ကိုလှုပ်ရှားမှုများကိုလေးအချက်များအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်:

• တစ်ပြေးမြန်နှုန်း;
• ရွံအင်အားသုံး;
• လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိစ္စတွင်;
• ထိရောက်မှု touchdown ။

အားကစားသမားများတွင်တူညီသောခုန်အတွက် technique ကို repulsion ။ လေယာဉ်အဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ကွပ်မျက်သုံးခုမူကွဲများတွင်အုပ်စုဖွဲ့ခွင့်ပြုထားတဲ့အတွက်စတင်, running ထံမှရှိပါတယ်ခုန်:

1. "ခြေထောက်ငုံ့" - ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကွေးခြေထောက်နှင့်ဒူး ထောက်. ခန္ဓာကိုယ်များ၏ရှေ့မှောက်၌အမြင့်ဆုံးထမြောက်တော်မူ။
2. "ကတ်ကြေး" - လေယာဉ်ကြောထဲမှာအပြေးခွကေို။
3. နောက်ကျော၏ thoracic အစိတ်အပိုင်းအတွက် deflecton နဲခန္ဓာကိုယ် - "တွင်ပြိုကျခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး" ။

တစ်ဦးအပြေးခုန်၏အောင်မြင်သောပြီးစီးအရှိန်၏ဒီဂရီပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါဟာနှစ်ဆယ်-crossover ရှိရေးသငျ့သညျ။ ခြေလှမ်းများ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကိုနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးမြန်နှုန်းဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။ အကျိုးဆက်ကတော့ခုန်၏အရှည်အသေးစားဖြစ်လိမ့်မည်။

ဖျော်ဖြေ , ခုန် ချိန်ခွင်လျှာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ရှာလိုအပ်သောလေယာဉ်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဆင်းသက်စဉ်အတွင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီချိုး၏ဒိုင်းနမစ်ဖွယ်ရှိနေသည်ကတည်းက, လေယာဉ်အဆင့်မေးစေ့ကိုချီနှင့်ရလဒ်လျှော့ချသင့်ပါဘူး။