သငျသညျကို run ရန်စတင်သောအခါအဖြစ်ပျက်မည်ကို 13 အမှုအရာ

ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုပြေးကြောင်းကိုငါသိ၏။ ထို့ကြောင့်ကခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေခြင်းနှင့်မီးလောင်ကယ်လိုရီကူညီပေးသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပြေးနိုင်အောင်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သင်ဆဲ run ဖို့ပိုနှစ်သက်သည့်အခါအမှုအရာသည်သင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုထွက်ရှာရန်လှုံ့ဆော်မှုသကဲ့သို့သင်တို့ကိုဆက်ကပ်။

သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်

မည်သို့ပင်သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အတွက်ရှိမရှိ၏, အဲဒါကိုပိုကောင်း run စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေ့လာမှုများနေ့တိုင်းပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ပင်မိနစ် 30 စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရလူတွေကိုချက်ချင်းသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်ကူညီပြသပါ။ သငျသညျရွရွပြေးအတွက်စေ့စပ်ဘယ်တော့မှကြလျှင်, သွက်လမ်းလျှောက်နှင့်အတူစတင်နှင့်ပိုပြီးလေးနက်စိတ်ဖိစီးမှုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်ရွရွပြေး။

သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားထမြောက်ကြလိမ့်မည်

ပုံမှန်ရပ်ကွက်အတွင်းလှည့်ပတ်ပြေးရတာနှင့်လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်, အဆောက်အဦးများနှင့်သဘာဝတွေရဲ့ရန်သူတွေကိုထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလျစ်လျူရှုသောသူတို့အားထက်ပိုမိုမြင့်မား Self-လေးစားမှုကိုပြသ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သောလမ်းကြောင်းကောက်ခြင်းနှင့်လမ်းထိသွားတယ်!

သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်

လူတိုင်းအားကစားအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရပေးနိုင်ပါတယ်, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးသည်သိတယ်။ သို့သော်လူတိုင်းမပြေးတောင်မှသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ခဲ့ကြောင်းကိုသိတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, သင်အမြဲအိပ်မက်မက်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အသားအရေအကြီးကြည့်ရှုမည်

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသာပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းပြဿနာတချို့၏အရေပြားတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်ပြေးသငျသညျဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံအကြောင်းကိုမေ့လျော့စေပါလိမ့်မယ်။ ထိုမှတပါး, သင်၏မျက်နှာကိုလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာကြည့်ရှုမည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်

ပြေးသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခါးပိုမိုပါးလွှာခြင်းအမှုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှတပါး။

သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. အားကောင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်

အရိုးထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အဆစ်များတွင်အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများကိုလျှော့ချရန်အကူအညီရွရွပြေး။ သငျသညျပြီးသားဒူးပြဿနာများရှိပါက၏သင်တန်း, အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

သင်၏နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းမရကြလိမ့်မည်

တောင်မှအလယ်အလတ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးရွရွပြေးသငျသညျဆိုးလက်စထရောအဆင့်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကောင်းသောပြုစုပျိုးထောင်အားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါ့အပြင်သင်တစ်ဦးမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့သက်လုံကိုတိုးပှား

ပုံမှန်အတန်းသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်တန်ဖိုးရှိရှိစေမည်ဟုလုံတိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစငျသညျအဆုတ် function ကိုတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမွန်းကျပ်ခြင်းနှင့်လေထုအဘို့အ gasping ဘယ်လိုမေ့လျော့ပါလိမ့်မယ်။ ယခုတွင်သင်သည်ကြာကြာအကွာအဝေးကျော်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုမြန်ဆန်အရှိန်အဟုန်မှာ run နိုင်ပါလိမ့်မည်။

သငျသညျတိုးတက်အိပ်ပျော်ခြင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်

အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးလူကုထုံးအဖြစ်အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများနှင့်ရွရွပြေးတာကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အိပ်ပျော်ပိုမိုမြန်ဆန်ဆုံးကြကြောင်းသေချာ။ ဤသည်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနကအတည်ပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်စမ်းသပ်ချက်များ၏သင်ရိုးထဲမှာနေ့ကိုပြေးဖန်ဆင်းတော်မူသောလူမျိုး, 17 မိနစ်ပျမ်းမျှဖြုန်းအပေါ်အိပ်ပျော်ကျသွားသည်ဟုအထဲကရှာတွေ့ခဲ့သည်။ အားကစားပွဲများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်သောသူတို့၏, အစောပိုင်းက 38 မိနစ်ထက်အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မသွားနိုင်ဘူး။ သို့သော်အပြေးပင်သူတို့အားကိုအိပ်မပျော်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအရာအလုံးစုံဝန်ပြီးနောက်အိပ်ပျော်ဖို့အချိန်ကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်လည်းအိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုခိုင်ခံ့စေကြသည်သာ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်တော်ပိုကောင်းညဥ့်ကြွင်းသောအရာနိုင်ကြသည်။

ဒါဟာအာရုံဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အပေါ်အလွန်အမင်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရွရွပြေး။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗြိတိန်ကနေအလုပျသမားတက်ရောက်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခု, လူတွေကို run ခဲ့ဘူးအခါကာလ၌ကသူတို့တာဝန်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကအစနည်းပါးလာအမှားတွေလုပ်များနှင့်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်း Non-လေ့ကျင့်ရေးကာလ၌ရှိထက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

သငျသညျလူသစ်ဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်

တချို့ကအပြေးသမားလွတ်လပ်စွာလေ့ကျင့်ပေးဖို့ပိုနှစ်သက်သည်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အထီးထီးနေခြင်းပျော်မွေ့။ သို့သော်များစွာသောလူသစ်ကိုအသိအကျွမ်းအောင်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုယူနိုင်ဖို့ပျော်ရွှင်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကပူးတွဲလေ့ကျင့်ရေးအတှကျမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်လူများ၏အုပ်စုတစ်ခုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အတူတူ, သင်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, သူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးအဖော်ရှိခြင်းလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်အပိုလှုံ့ဆျောမှုပေးသည်။

သငျသညျပိုက်ဆံကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်

သင်တစ်ဦးအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်မတတ်နိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖက်ရှင်သင်တန်းဆရာမဝယ်နိုင်လျှင်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျ, Sneaker တရံရွရွပြေးဘို့မလိုအပ်သောအရာကို။

သငျသညျကိုအခြားသူများအားကူညီနိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းများရှိသည်လိမ့်မယ်

ရွရွပြေးလည်းကောင်းသောအလုပ်ကိုအထောက်အကူပြုဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောပရဟိတဖြစ်ရပ်များလူမျိုးသို့မဟုတ်မာရသွန်၏ပုံစံသည်ယနေ့ကျင်းပခဲ့သည်။ ဤအဖြစ်ရပ်များစဉ်အတွင်းချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုမှရန်ပုံငွေမှကျင်းပခဲ့တယ်။ ထိုကွောငျ့, သူတို့ကိုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပြီး, သင်အကူအညီလိုတဲ့သူတွေကိုကူညီဖို့ပါလိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့ပြေးအားသာချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နောက်တဖန်သံသယဘူး! , သင့်လျော်တဲ့ဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်လမ်းကြောင်းကို select ပြီးပြေးသွား!