သင့်ရဲ့အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်လုပ်နည်း: 8 နည်းလမ်းများ

သင်သည်သင်၏အာရုံကြောကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြဘူးလျှင်, သင်လျင်မြန်စွာကျန်းမာရေးကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ အလုပ်မှာကုန်းပတ်ပေါ်မှာရှိသမျှလက်, အာဏာပိုင်များနှင့်အတူပြဿနာများ, ဆွေမျိုးသားချင်းများ, ပိုက်ဆံပြဿနာများနှင့်အတူရန်တွေ့ - ကိုအောင်သောသူအပေါင်းတို့အခြေအနေများပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးစိတ်ပူစရာမဟုတ်ပါဘူး! ငြိမ်သက်ဖို့ကိုဘယ်လို ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်အာရုံကြော? ဒါဟာသင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့ကအကောင်းဆုံးအထီးကျန်မှုတွေအတွက်ဒါပေမယ့်ရှုပ်ထွေးထဲမှာမအသုံးပြုကြသည်။

1st လမ်း။ အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။ သငျ့လျြောသော အိပ်စက်ခြင်း ဿုံအာရုံကြော calms ။ ဒါ့အပြင်ချက်ချင်းတက်ကြွစွာအလုပ်အပြီးအိပ်ရာမသွားတက် Get နှင့်အိပ်ရာအနည်းဆုံး 7-8 နာရီဖြုန်း, တဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာလိုအပျသကိုသွားပါ။ ။ ဒါဟာအိပ်ရာများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်သင့်ဦးနှောက်အချိန်ပေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအနွေးရေချိုးသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေမှုစာဖတ်ခြင်းကူညီပေးပါမည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်အာရုံကြောမီ, Crataegus, valerian, calendula, Peppermint, oregano သို့မဟုတ် Leonurus ၏ပန်းပွင့်ကနေရေချိုးပြင်ဆင်လော့။

2nd လမ်း။ အသံဗလံကိုရှောင်ပါ။ အချို့မိသားစုများထဲမှာ, တီဗီ, မိမိကြည့်၏အနည်းငယ်သော်လည်းအဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အချက်အလက်များကိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့အကာအပိုဆောင်းဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သာသင်အကြိုက်ဆုံးအစီအစဉ်များကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာလှည့်။ ဒါဟာဂီတကိုနားထောင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏: ဂန္ထဝင်သို့မဟုတ်သဘာဝအသံ။ ဒါဟာဂီတကိုအာရုံကြော calms ကြောင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်တိတ်ဆိတ်ထက်ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

တတိယနည်းလမ်း။ အပြင်မှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ Long ကလူတန်းစားပေါင်းစုံအပေါင်းတို့အားလိုအပ်သောနေသောခေါင်းစဉ်: နဲ့အများကြီးအလုပ်လုပ်သောသူတို့အားနှင့်အိမ်တွင်တစ်ဦးခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှတဆင့်သွားကြသည်သောသူတို့အား။

4-y ကလမ်း။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်။ ရိုးရာနည်းလမ်းများအချိန်-စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်အာရုံကြောမီ, calendula တစ် decoction (: .. 1 tbsp 1 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, တစ်နာရီနှင့်ပတ်သက်ပြီးအပြင်းအထန်တောင်းဆိုစာရွက်) ကိုပွငျဆငျ။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ တူညီသောအချိုးအစားနှင့်အတူစိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort သို့မဟုတ် Leonurus တစ် decoction စေနိုင်သည်။ သငျသညျလညျး, valerian နှင့် hawthorn အသီး၏ဆေးဆိုင် tincture ဝယ်ဖို့သူတို့ကိုထရောထွေးနှင့်ရေတစ်ခွက်ထဲမှာရော 12 ပေါက်, ယူနိုင်ပါတယ်။

5-y ကလမ်း။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုတည်ငြိမ်မျှတသောဖြစ်လာဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စိတ်ဖိစီးမှုသဘာဝဆေးတစ်လက်နေသောခန္ဓာကိုယ်လွှတ်ပေးနဲ့အတူ Endorphins ၏ကြွက်သား, နေစဉ်။

6-y ကလမ်း။ ဘဝအပေါ်မှန်ကန်သောအမြင်ပြုပြင်မည်။ ဒါဟာဘာကိုဆိုလိုသလဲ ပထမဦးစွာအသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပျက်ကွက်စဉ်းစားခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်အားငယ်မကျင့်။ ကျန်းမာအာရုံကြောသာအပြုသဘောစဉ်းစားရန်သင်ယူကြပါပြီသောသူဖြစ်ကြ၏။ ထိုအအမှန်ပင်ဘယ်လိုအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအတွင်းပိုင်းတပ်ဖွဲ့များလေဖြတ်အောင်လုပ်ရန်နှင့်အားနည်းသွားပါလိမ့်မယ်လျှင်, အာရုံကြောငြိမ်သက်သလော

7-y ကလမ်း။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ။ တကယ်တော့, ရင်ပတ်နှင့်, မြှေးရှူကြဘူး။ ဤအသှေး၏ပြီးပြည့်စုံသောအသက်ရှူအောက်စီဂျင်ရွှဲအားပေးအားမြှောက်နှင့်များ၏သင်တန်းအာရုံကြောများအတွက်ကောင်းသော။ အလွယ်တကူပြုလုပ်လေ့လာပါ။ သင့်အစာအိမ်ကိုမြင်ယောင်ကြည့် - သေးငယ်တဲ့ပူဖောင်းနဲ့တဖြည်းဖြည်းက deflate နှင့်တက်သွားကြိုးစားပါ။ လဲလျောင်းပိုကောင်းထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ရန်။

8-y ကလမ်း။ ရေကုသမှု။ Rubdown နှင့်ရေကူးအာရုံကြောစနစ်ကောင်းပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်တစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်းများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာ tones နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။ အိပ်ရာမသွားမီနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ပွော့ရေချိုးယူသင့်ပါတယ်။ အာရုံကြောနှင့်လိမ့်မည်ဘို့ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း douches ။