သငျသညျရေပိုင်ခွင့်ကိုမသောက်သင်သေချာပါသလား? မသည်အဘယ်မှာရှိ 16 အမှုပေါင်း

သင်မသောက်ရကြလိမ့်မည်ရက်အနည်းငယ်ရှိပါက, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရှစ်မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သောစိတ်ကူး, အတော်လေးဟုတ်မှန်သည်မဟုတ်။ ဒါကသီအိုရီအဆိုလက်တွေ့လေ့လာမှုများကအတည်ပြုနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ပြည်သူ့နည်းနည်းနဲ့တစ်ဦးအချက်ကိုအတိုင်းဤထောက်ခံချက်ရိပ်မိပေမယ့်လိုအပ်သောအရည်များအများစုပြီးသားသူတို့ရဲ့အစားအသောက်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလျစ်လျူရှု။ အခုတော့ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုရန်အကြံပြုနှင့်ပုလင်းရေရောင်းအားအတွက်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကစံချိန်တင်အဆင့်ကိုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, အစိုဓာတ်အဆင့်ကိုယျခန်ဓာ, ဒါပေမယ့်မရသည့်အတွက်အဆိုပြုထားသော mode ကိုပုံစံတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သငျသညျမှားယွင်းတဲ့ဘာမှလုပ်နေတာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်အထဲက Find!

သငျသညျအစားအစာထဲမှာပါရှိသောရေသွင်းစဉ်းစားကြဘူး

အရည်စားသုံးမှု၏နီးပါးနှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းက - အစိုင်အခဲအစားအစာများ, အထူးသဖြင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်မသောက်ရမည်မျှရေခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်သင်က replenish နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သခွားသီးထက်ပိုမိုကိုးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကရေပါဝင်ပါသည်။ ဆလတ်, ဆလရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဖရဲသီး, greyprfuty နှင့်အစိမ်းငရုတ်ကောင်း - ဤထုတ်ကုန်များ၏အားလုံးရေတက်လုပ်နေကြသည်။ ထို့ပြင်ထိုသူတို့အားအတွက်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရတွေအများကြီး။ လိုအပ်သောအရည်တစ်ဦးအထင်ကြီးရာခိုင်နှုန်းကိုစား - ကျန်းမာဘဝပုံစံကိုသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိမယ့်ကြီးမြတ်လမ်း, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အကောင့်သို့ဤ ယူ. သောက်သုံးအပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာအားကိုးမရရန်သေချာစေပါ။

သငျသညျအလွန်အကျွံမသောက်ရ

လူအတော်များများဟာရေငတ်နားထောင်ခြင်း, အလုံအလောက်သောက်ပါ။ သင်ပိုမိုသောက်သင့်ကိုယ်သင်တွန်းအားပေးပါကသင်သည်ဝေးသွားပေမည်။ ရေအမှန်တကယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ, သိပ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆား၏အဆငျ့အရှင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဦးနှောက်ဖော, သိမ်းယူမှုနှင့်မေ့မြောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, လျှော့ချ။ ပုံမှန်အခြေအနေမျိုးမှာသင် run နေသို့မဟုတ်လွန်းပြင်းထန်သောချွေးနေပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သို့သော်, သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်မှလာနိုငျသညျ, အလွန်အကျွံမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင် electrolytes တွေ၏ချိန်ခွင်လျှာထွက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျကဖိန်းဓာတ်ကိုတက်မပေးသင့်တယ်

သငျသညျဖြစ်ကောင်းဖိန်းဓာတ်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်ကူညီပေးသည်ကိုငါသိ၏။ သို့သော်များစွာသောကြောင့်တစ်ဦး Diuretics ဆီးအဖြစ်ပြုမူဆိုတဲ့အချက်ကိုမှရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်တစ်ဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုခံစားရန်မကြောက်ပါနဲ့! ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဲဒါကိုကျန်းမာရေးများအတွက်အသုံးဝင်သောသောက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျပုံစံ၎င်း၏အားသာချက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးပါစေနဲ့!

သင်ကညစဉ်အပေါ်ရေဖန်ခွက်စွန့်ခွာ

သငျသညျအိပ်မသွားမီတွေအများကြီးကိုမသောက်လျှင်သင်အိမ်သာမှညအချိန်တွင်တက်ရဖို့ရှိသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအရည်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားပါ, ဒီကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းရေကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဘာမျှမသင့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာကိုထိခိုက်စေနိုင်အောင်, အိပ်ရာမသွားမီအိမ်သာသို့သွားရောက်။

သငျသညျပလပ်စတစ်ပုလင်းထဲကနေရေကိုသောက်

ဒါဟာပြီးသားကျယ်ပြန့်လူသိများတကယ်တော့ဖြစ်ပါသည်: ပလပ်စတစ်ပုလင်းထဲကနေသောက်သုံးမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤအပုလင်းထဲမှာကင်ဆာနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်မှဦးဆောင်ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေကြောင်းဟော်မုန်းကိုထိခိုက်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်နေသည်။ ပိုကောင်းပြန်သုံးနိုင်သောပုလင်း Get အမြဲသင်တို့နှင့်အတူအရေကိုယူပါ။

သငျသညျရေသံပုရာဖြည့်စွက်ကြဘူး

သငျသညျသံပုရာရေချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းပါကအပြင်ပိုမိုအရသာရှိတဲ့ဖြစ်လာပါကသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သံပုရာအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေပါတယ်တဲ့အစွမ်းထက် antioxidant ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ cortisol ၏အဆင့်တစ်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည့်ဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးအပိုဆောင်းထိုး, get ဒါ။ သငျသညျခံစားရန်အာမခံချက်နေကြသည်ဒီနည်းလမ်းကိုကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။

သငျသညျနှိုးထပြီးနောက်ကိုမသောက်ရကြဘူး

သငျသညျနံနကျအခြိနျ၌ရေကိုမသောက်ရဘူးဆိုရင်, သင့်ဇီဝြဖစ်ကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆျောဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်စျေးအသက်သာဆုံးနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာချက်ချင်းနှိုးထပြီးနောက်ရေလောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာသည်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုနှေးကွေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်လိုအပ်သောအရည်မပါဘဲညဉ့်လုံးသုံးစွဲသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မှပြန်ရောက်စေဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်သောသူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်သောခန္ဓာကိုယ်အလုပ်, သက်ဝင်စေဖို့အနည်းငယ်ပိုနေတဲ့သောက်စရာ။

ရသောအခါသောက်အရက်ကိုသင်ရေကိုမသောက်ရကြဘူး

ဒါကြောင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေခြင်းငှါဒါအရက်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ antidiuretic ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျစေပါတယ်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမပိုကောင်းခံစားရတယ်, ဒါကြောင့်သောက်, အရက်၏ဆိုးကျိုးများကိုကြားရန်လာသောအခါလွင်ပြင်ရေကိုသောက်ရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။

လာသောအခါဆာလောင်မွတ်သိပ်ရေငတ်နှင့်မသင်, နားမလည်ကြဘူး

ဒါကဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အရမ်းလူများစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရေငတ်ရှုပ်ထွေး။ ရေငတ်သောအခါရလဒ်အဖြစ်, သင်စားရန်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်လိုအပ်သောလိမ့်မယ်ထက်ပိုကယ်လိုရီရဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ လာမယ့်အချိန်, တစ်ရေစာ၏ထင်ရေဖန်ခွက်သောက်သုံးကြိုးစားနှစ်ဆယ်မိနစ်စောင့်ဆိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနေဆဲလွန်သည်မဟုတ်လျှင်, သင်နှင့်တစ်ဦးရေစာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီနည်းပညာကိုသင်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိန်းဂဏန်းကိုကယ်တင်ပြီးကျန်းမာအခြေအနေခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရကြဘူး

ရေကလက်ဖက်ရည်အိတ်ရှိပါတယ်လျှင်ပင်, ရေဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရဖို့, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သောက်စမ်းပါ။ လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ catechins, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်း antioxidants များပါဝင်သည်: အဆိုပါသုတေသီများအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးတစ်ခွက်ကိုတစျနေ့ကိုမသောက်လျှင်, အကျိုးသက်ရောက်နေဆဲသိသာနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျပုလင်းလက်ဖက်ရည်မသောက်ရသလား

ဟုတ်ကဲ့, လက်ဖက်ရည်ကယ့်ကိုရေထက်မဆိုးရွားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်ပုလင်းထဲမှာမဝယ်ကြဘူးသာဆိုရင်။ အဆိုပါအရာမကြာသေးမီက isssledovaniya ပြသသောကွောငျ့ဖွစျသညျ: ကအိမ်မှာပြသနာတွေသွန်းလောင်းဖလား၌ antioxidants ၏တူညီသောငွေပမာဏရဖို့လက်ဖက်ရည်ဆိုင်မှာနှစ်ဆယ်ပုလင်းသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုးဆေးကနေကိုပြင်ဆင်က hue ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်အပြင်။ သူတို့ကို၌သငျကိုယ်အလေးချိန်မကူညီမညျဖွစျကွောငျးသကြားအများကြီး, အစား, ကအတော်လေးဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျရေခဲရေကိုသာမသောက်ရ

Ayurveda ကြောင့်အစာအိမ်အပေါ်ပျော့ပြောင်းပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်မှတပါးခန္ဓာကိုယ်, ပူနွေးသောရေကိုစုပ်ယူဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူကယုံကြည်သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျကွားရပါပွီမယ်နှင့်ရေအေးဟာဇီဝြဖစ် accelerates ။ တကယ်တော့ဒီအဆိုသုတေသနများကထောက်ခံသည်မဟုတ်။ သွန်းလောင်းသူကကဲ့သို့ပူနှင့်အအေးသို့မှသာအဆိုပါရေအပူချိန်, အဘယ်သူမျှမအဓိပ္ပာယ်ကိုရှိပါတယ်။

သငျသညျပုလင်းရေ utility ကိုမသောက်ရကြဘူး

ဟုတ်ကဲ့, ဒီသောက်အမှန်တကယ်ရေကိုခေါ်ပေမယ့်ရှယ်ယာထဲမှာရှိသကဲ့သို့ရှိကယ်လိုရီနဲ့သကြားအဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်မျိုးစိတ် - မဟုတ်တကယ်အသုံးဝင်ကြောင်းအရာတစ်ခုခု။ သင်အရသာနှင့်အနံ့နဲ့သောက်ချင်တယ်ဆိုရင်, ရိုးရိုးသံပုရာ, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပူစီနံတစ်ဦးအချပ်မှထည့်ပါ။

သငျသညျအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုသုံးပါ

အဖျော်ယမကာအချို့ကိုမျိုးပေါင်းခုနှစ်တွင်ပစ္စုပ္ပန်, အတုအရောင်တွေ, အနံ့အရသာနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ sucralose အဆိုပါ receptors အပေါ်ပြုမူခြင်းနှင့် overeat ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုအတင်းမပေးစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။

သင်ပင်ပန်းခံစားရသောအခါအသငျသညျလညျးအနညျးငယျကိုမသောက်

သင့်ကိုအစဉ်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ကော်ဖီအဘို့မလိုအပ်။ အဆိုပါရေအစိုဓာတ်အဘို့မသာသောက်သင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်ရန်။ တောင်မှပျော့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အလေးအနက်ထားလူ့စွမ်းအင်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ရှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းဟာရေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစှမျးအရည်အပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခို။ ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်သင့်သိမြင်မှုစွမ်းရည်တိုးတက်စေရန်ဘယ်လိုသတိထားမိ။

သငျသညျအလုံအလောက်မသောက်ရကြဘူး

လက်ရှိဒေတာအရ, အဘယ်သူမျှမရေသုံးလီတာတစ်ရက်သောက််ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဒါဟာအများဆုံးကျန်းမာလူတွေကိုပဲအငတ်ခံပေါ်ပေါက်ရေးတုံ့ပြန်အတွက်ရေလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုလောင်သည်ကိုမသိကျိုးနပ်ပါတယ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်သင်၏နှုတ်တက်အခြောက်လှန်း, သို့မဟုတ်သင့်ဆီးလည်းအဝါရောင်ဖြစ်လာ, သငျသညျလညျးအနညျးငယျကိုသောက်သုံးကြပါတယ်။ မှန်မှန်ပြုလုပ်နေတဲ့ရေပုလင်းနှင့်သောက်စရာယူလာပါ။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးအနက်ထားထိခိုက်စေနိုင်သည်။