အစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ menus တွေ, ရလဒ်များကို, မှတ်ချက်များ

သငျသညျဒိန်ခဲကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား? ဒါကထူးခြားတဲ့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကကယ်လစီယမ်၏သိုက်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စ element တွေကို replenish မှပုံမှန်စားရမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာအလွန်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဤသည်၎င်း၏သာအသုံးပြုမှုမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - သာ 5-6 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အရမ်းငတ်ချင်ကြပါဘူးဖြစ်ပါသည်သောသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောရှေးခယျြမှု။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ဤအဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကအရသာရှိတဲ့နီးပါးမျှဆီဥ, အတော်လေးစျေးပေါဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများအသုံးပြုမှု

၎င်း၏ကျိန်းသေကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူလူရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Quark ဟာခိုင်မာစေ အာရုံကြော နှင့်အရိုးစနစ်, ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်စံပြထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကာလဤအရပ်မှအာရုံကြောစနစ်အပြင်းထန်ဆုံးစိန်ခေါ်မှု, အဒေါသဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းနှင့်သကြားလုံးအဘို့မထိန်းချုပ်လိုရှိ၏။ အစားအသောက်ဒီထုတ်ကုန်အဖိုးတန်သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်အဖြစ်ထောပတ်, ဆံပင်, ခိုင်မာတဲ့အံသွားနှင့်လက်သည်းအထူရှည်လျားသည်ကိုရှာဖွေကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ထိုထောပတ်အတွက်အသည်းအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတခု methionine ရှိပါတယ်။ ဒါဟာပိုလျှံအဆီ၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောတော်မူ၏။ အဲဒီစနစ်ကုသမှုများအတွက်အသုံးများဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောထဲမှာခန့်အပ်ထားသောအစားအသောက်ထောပတ်, နှလုံးနှင့်အသည်း၏ရောဂါများ။

မှာဒီစနစ်၏အားသာချက်ကဘာလဲနေကြတယ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိရိယာယနေ့အာဆင်နယ်အသင်းအနေဖြင့်အများစုလည်းပြင်းထန်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆက်မပြတ်အလိုတော်အနည်းငယ်မျှသာအားထုတ်မှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုမယ်လို့အသစ်ရွေးချယ်မှုများ, ရှာကြသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ။ ဒါဟာအများဆုံးအဆင်ပြေဖြစ်တယ်, ဒါအစားအစာတစ်ခုစွဲဖြစ်လာသည့်အခါကဆိုးရန်ပွဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ အာဟာရယနေ့အကောင်းဆုံးဒိန်ခဲအဖြစ်အသိအမှတ်ပြု အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ ၎င်း၏အဓိကဇာတ်ကောင်တစ်ဦးလွယ်ကူသော်ပြီးအစာချေခြင်းနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီး: ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 250 kcal ရန်သင့်အား 70 ပေးသည်။ အောက်တွင်ကျနော်တို့အစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကပါဝင်ပတ်သက်ရသောအစားအစာ, ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။ reviews ကသယ်ဆောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူကြောင်းပြောပါ, ဒါရလဒ်ကိုလာမယ့်တာရှည်မရှိကြပေ။ ဆရာဝန်တွေ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဒီထုတ်ကုန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှဒါမရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကြောင်းအတည်ပြုပါ။ တစ်ဦးကပရိုတိန်း, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်အဘယ်သူမျှမကအခြားထုတ်ကုန်ယျတျောနှငျ့အတူနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်ကိုထိုကဲ့သို့သောပမာဏအထဲတွင်လက်ရှိဖြစ်ကြသည်။

တင်းကျပ်ပေမယ်တန်ဖိုးရှိရှိစနစ်က

(- သောသင်နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်အချိန်ဖြစ်ပါသည် 3 ရက်) သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်အရေးတကြီးလိုအပ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းပါကဒီအစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပေါ်မှာကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျသမားရိုးကျဒိန်ခဲ၏ 300 ဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤငွေပမာဏ 4-5 အပိုင်းပိုင်းသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါလပ်ချိန်အတွင်းမှာတော့သင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုင်ပြီး, မနက်စာပျော့-ပြုတ်ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်ဥ, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ခက်ခဲပါလျှင်, သင်သခွားသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်စားနိုင်, သကြားမပါဘဲကော်ဖီတစ်ငုံအရင်သောက်ယူပါ။ သုံးရက်, သင် 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အစာအိမ်နှင့်အူ၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချရန်။

အစားအသောက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

တခါတရံမှာ, ပထမဦးဆုံး option ကိုအစားအစာဝေမျှအလွန်သေးငယ်ကြောင့်လည်းခက်ခဲဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအောကျပါအလုပျနိုငျသညျကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖြင့်ဝေမျှတိုးမြှင့်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားမရရန်လုံလောက်သည်ထက်ပိုသောနေ့ရက်ကိုပြီးသား 600-700 ဂရမ်အဆီ-အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အဘို့အပွငျဆငျနိုငျဤနည်း။ အခြို့သောအရသာ, အခြောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖို့, တကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူရောနိုင်ပါတယ် နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏။ 2 နာရီပုံမှန်ကြားကာလမှာအစားအသောက် Divide, ထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်သာယာသော pastime ဖြစ်လိမ့်မည်။

Kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

နှစ်ခုထုတ်ကုန်စနစ်ပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်နေဆဲကြောင့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ အဲဒါကိုလိုက်နာရန်, တစ်နေ့လျှင်တစ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ဆေးရုံကဆင်းနိုင်ပါသည်။ Duration: - နောက်တဖန်မ 5 ရက်အတွင်းထက်: ဒိန်ခဲ၏သိသာ utility ကိုရှိနေသော်လည်းကသက်ရှိတ္ထုများ၏ဘဝအတွက်လိုအပ်၏တစ်ခုလုံးကို set ကိုမဆံ့မခံပါဘူး။ ကျနော်တို့ကပိုမိုလွယ်ကူသငျသညျစောငျ့မြျှောသောအရာကိုစိတ်ကူးစေရန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် menu ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့သင့်ကို 60 ဂရမ်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 9% မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်ညက်ဖန် kefir အနိမ့်အဆီ (ထက်နည်း 1%) ကိုဖြည့်။ သငျသညျရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်သည့်အားလပ်ချိန်အတောအတွင်း။ နေ့အဘို့စုစုပေါင်း 5 အစားအစာများတွက်ချက်။ နေ့လည်စာ, ညစာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ညစာလုံးဝတူညီကြသည်။ သငျသညျကိုထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်ဆိုရင်ဟုတ်ပါတယ်, ကသကြားနဲ့ဆား, ပျားရည်နှင့်အခြား Filler စားရန်ကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤအစားအစာသိပ်ရှားပါးရှာတွေ့ပါကတစ်ကြိမ် 60 မှ 100 ဂရမ်ကနေထောပတ်၏အဘို့ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ဒိန်ချဉ်၏အကြောင်းကို 1 လီတာနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0.5 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစနစ်ထက်ပိုမိုငါးရက်များအတွက်နောက်တော်သို့လိုက်လျက်, ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်, တစ်ဦးတည်းသာလနိုင်ပါတယ်ပြန်လုပ်မရသင့်ပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း

သင်သည်သင်၏ပုံကိုကြည့်ပါက, ဤ option ကိုသင်တို့အဘို့အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရိနာစွဲသောသူတို့၏နေ့ရက်ကာလညီမျှ 2 ရက်သို့အစားအသောက်ဒိန်ခဲ။ ဒီ menu ကိုပိုပြီးကန့်သတ်သောအခါ, သို့သော်, 48 နာရီစုစုပေါင်းခံရဖို့ရှိသည်။ သငျသညျပုံမှန်အလေ့အကျင့်သို့ဝငျလြှငျ, ဤကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း (3-4 ကြိမ်လ), သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်း volumes ကိုတစ်ခုတိုးရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ နံနက်စာသငျသညျကိုသာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုငါပေးမည်နှင့်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာ 175 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာခက်ခဲသည်, သင်မူကားရှင်သန်နိုင်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ရလဒ်သေချာဘို့သင့်ကိုအထင်ကြီးပါလိမ့်မယ်။ နေ့ရက်တိုင်း - တစ်အနုတ် 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ထို့နောက်အလွန်မကြာမီသင်သည်၎င်း၏စံပြရလဒ်မှလာကြလိမ့်မည်, တစ်ဦးကိုပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်လျှင်။

ထောပတ်တိမ်နှင့်ပရဒိသုပန်းသီး

ပန်းသီး - မကြာခဏအလေးချိန်လျှော့ချဖို့အားလုံးစနစ်များအတွက် featured သောအသီး။ အကြောင်းပြချက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကြမ်းဖိုင်ဘာ, peristalsis တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေရာ - ပန်းသီး pectin ဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အာဟာရကြောင့်ပန်းသီးနဲ့ဒိန်ခဲ၏ပေါင်းစပ်ထိရောက်စွာနှင့်လုံခြုံစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြီးပြည့်စုံသည်ဟုဆိုသည်။ အသီး၏ရွေးချယ်မှုတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ ကျနော်တို့အစိမ်း, အရမ်းချိုမြိန်မဟုတ်မျိုးပေါင်းလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲ၏ 5 300 ဂရမ်တွက်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစားအစာငါးအစိတ်အပိုင်းများသို့လိုအပ်ဖြန့်ဝေ။ သူတို့လျော့နည်းဓာတ်ငွေ့အထောက်အကူပြုနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ပန်းသီး, မီးဖို၌ဖုတ်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါနေ့ကလည်းအရည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်, ထိုသို့ unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ဒီလည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်အစားအစာပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်များသည်သင်၏ခံနိုင်ရည်အပေါ်မူတည်ပေမယ်အဆိုပြုထားအစီအစဉ်ကိုသင် 5 ရက်အတွင်းအနည်းဆုံးလေးကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစိုးရအပြောင်းအလဲတွေဟာသည်အခြားအသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပေါင်းစပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုအထူးသသည်ကြီးလာသောအခါနွေရာသီအတွက်ဒီအစားအသောက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသော။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်အနည်းဆုံးမဆိုအသီးကိုသီးကီလိုဂရမ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 300 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျသောလုပ်နိုင်သောလတ်ဆတ်တဲ့။ စမ်းသပ်မှုဤပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံပြီးအလင်း casseroles ဖန်တီး, တစ်ဦး Blender, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအရသာအသီးသုပ်အတွက်သူတို့ကိုရိုက်နှက်, အံ့သြဖွယ်အချိုပွဲချက်ပြုတ်။ Fantasia သင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အပျော်အပါးသို့အစားအသောက်များတွင်လှည့်ကူညီပေးပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအကြောင်းကိုတစ်ပါတ်ဘို့စောင့်စေနိုင်ပြီး, ရလဒ် 5-7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မည်။

အစစ်အမှန်ဇိမ်ခံ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငှက်ပျောသီး

ဒါဟာအစားအသောက်တခုကိုသင်တက်ကြွစွာလူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းစွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းဖို့သာလျှင်သင့်လျော်သည်။ ငှက်ပျောသီးကယ်လိုရီမြင့်မားနေကြသည်ဟူသောအချက်ကို, ထိုထက် ပို. သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်၏ဤငွေပမာဏကိုတစ်ဦးအသုံးပြုခြင်းကိုတှေ့ရလိမျ့မညျမဟုဆိုပါကအစဉ်အမြဲအရေးအကြောင်းတွေ၏ပုံစံအတွက်သင့်ရဲ့ခါးပေါ်နိုင်။ ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတိတ်ဆိတ်ပရိတ်သတ်များနှင့်တိုင်းတာအသက်တာ၌ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး။ စနစ်၏အဓိကအားသာချက်အဆီလုံးဝမရှိခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာကြောင့်ဖြစ်ပြီးအလေးချိန်လျှော့ချရေးလည်းမရှိ။ အဆိုပါနေ့ကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲလေးမှည့်သောငှက်ပျောသီး၏အမြင့်ဆုံးအဘယ်သူမျှမကပို 500 ထက်ဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အကြံပြုကြာချိန် - ထက်ပိုမလေးရက်, သင်နည်းပါးလာငှက်ပျောသီးတစ်နေ့နှင့်အတူကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စီမံခန့်ခွဲလျှင်, ရလဒ် ပို. ပင်အထင်ကြီးဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်တောင် (သာမန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအောက်ပါ) ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူ, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 3-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

reviews

ဖြစ်ကောင်းအဘယ်သူမျှမအစားအသောက်များတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့လူကြိုက်များမဟုတ်ပါဘူး။ လူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်အများစုဟာသူ့ဟာသူပေါ်မှာဤအလွန်ပါဝါအစီအစဉ်ကြိုးစားခဲ့ကြကလုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒါကြောင့်အရသာနှင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်အဖြစ်အသီးအမျိုးမျိုး၏ထို option များကဲ့သို့အများစုမှာအမျိုးသမီးများ, ။ မိမိအပြန်လည်သုံးသပ်မှာတော့လူတွေကဒီစစ်အစိုးရကိုတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း commented ပါပြီ။ ရောင်ရမ်းခြင်း Go, လျှော့ချဖိအား, အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထောပတ်အပေါ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးချရက်ပေါင်းနှင့်အတူဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ဒီစနစ်ကတကိုယ်လုံးအပေါ်တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, လို့ပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။