အဆိုပါမူးယစ်ဆေး '' BCAA ': ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များနှင့်လျှောက်လွှာ

အားကစား၏ခေတ်သစ်စျေးကွက် ဖြည့်စွက် ကြီးမားခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ထိုထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီသင့်ခန္ဓာကိုယ်လှပဆွဲဆောင်မှုစေရန်ကတိပေးထားတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲမဟုတျဘဲရှိသမျှအားလုံးနီးပါးသည်ကနိုင်စွမ်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မိမိကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်အဘယ်သူမျှမလိုလားအားလုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ကြိုးစား။

သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတင်ပြသည့် branched ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (BCAA) ။ စားသုံးသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုပါ။ သူခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အောက်ပါသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:

1. အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ။
2. လျော့ကျစေပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာလေးစားနေစဉ်။
3. ဒါဟာခိုင်မာစေ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် နှင့်အလုံတိုးပွားစေပါသည်။

သုံးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများရေးစပ် BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်:

• valine,
• isoleucine;
• leucine ။

ဒါဟာ leucine ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတခုတခုအပေါ်မှာတက်ကြွစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြလျက်ရှိသည် ယောက်ျား၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ရှိပရိုတိန်းပေါင်းစပ်သည်နှင့်အခြို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်အဟုန်မြှင်။ တိုက်ရိုက်ပါဝင်မှု leucine နိုက်ထရိုဂျင် glutamine နှင့် alanine ကူးပြောင်းနေသည်နှင့်အတူ, ကြွက်သားပရိုတိန်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနေဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သည်ဦးနှောက်နှင့် CNS အတွက်အခမဲ့ tryptophan ဝင်ခြင်းမှကာကွယ်နေသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA (သူတို့ကိုအကြောင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအားကစားနှင့်အားကစားအာဟာရထံအပ်နှံအများအပြားဖိုရမ်များအပေါ်ကိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်) တိကျခိုင်မာစွာထိန်းချုပ်မှုမှဘာသာရပ်များမှာစျေးကွက်မသွားမီအရည်အသွေးကိုစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့က, စကားမသာ, ကျနော်တို့စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုသင်တို့သိကြ၏။ ပါဝါစားသုံးမှုက၎င်း၏အသုံးစရိတ်ထက်လျော့နည်းအခါဒါဟာသူ့ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာတန်ဖိုးကိုအောင်မြင်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအကြိုးသကျရော "BCAA" ၏တစ်ဦးနည်းလမ်းများပေးပါသည်။ ဒီအတည်ပြုဤမူးယစ်ဆေးကိုသုံးပါသူအများအပြားအားကစားသမားများ၏ reviews ။

ခေတ်သစ်အာဟာရကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုချဉ်းကပ်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ ဒါဟာအဆီနှင့်ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုသိသိသာသာကန့်သတ်သောတကယ်တော့နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကြောင့်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 2100 ကယ်လိုရီတစ်ရက်လောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 820 kcal ။ ထို့ကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1280 kcal ရှိသည်။

ဤသည်အချိုးသာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့လည်းမြင့်မားတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုအောက်ပါမှဦးဆောင်ကြောင်းပြသကြပြီ

• သွေးထဲတွင် triglyceride ၏တိုးမြှင့်အဆင့်ကို;
• သိသိသာသာလျှော့ချအဆီဓာတ်တိုး;
• မွတ်မပြေပျောက်သွားမှာ။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်မှအထောက်အကူမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များ macronutrients ၏အကောင်းဆုံးအချိုးအစား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများမေးလာတယ်။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - ထိရောက်သောအစားအစာများအတွက်မော်ဒယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်ဘူးမသာ။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA (ကျွမ်းကျင်သူများ၏တုံ့ပြန်မှု, ဆရာဝန်တွေ, သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်စားသုံးသူကယုံကြည်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်) သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလွတ်လပ်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏အရေးယူဟိုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များရန်ညွှန်ကြားထားသည်။

: "BCAAs" မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲဖို့မှုကြောင့်

• တိုးမြှင့် ပရိုတိန်းပေါင်းစပ် နှင့်စွမ်းအင်;
• ကြွက်သားတစ်သျှူးပြန်လည်ထူထောင်;
• လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးနာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်;
• အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေနှင့်အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။

အများဆုံးရလဒ်အောင်မြင်ရန်မူးယစ်ဆေးမီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမှ, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအသုံးပြုသည်။ နေ့စဉ်ထိုး 18 တက်ဘလက်များဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့က 6 ကိုအပိုင်းပိုင်း, 3 ကြိမ်တစ်နေ့တာလုပ်နေကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီသောအဘို့ကိုရေများများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ဒါဟာ "BCAA" ကိုဆိုလိုသည်ဧည့်ခံ၏ကြာချိန်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ reviews ဤသည်၌ကူညီပေးသည်။ သို့သော်သာကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသီးသန့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ကြောင်းစိတ်ကြိုက် program ကိုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလက်ခံမှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်, သင်တန်း, ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်။