အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များ lipoic အက်ဆစ်ဆံ့? ကျနော်တို့လေ့လာသင်ယူ!

ပိုပြီးတိတိကျကျ Lipoic အက်ဆစ်, အစွမ်းထက် antioxidant ဗီတာမင် N ကို, ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးမှာဗီတာမင်-တက်ကြွစွာတ္ထုများဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကြောင့်အူလမ်းကြောင်း microflora အားဖြင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။

ဂုဏ်သတ္တိများ

ဒါကဗီတာမင်အရေးပါသောအဇီဝဓာတ်တိုး, စွမ်းအင်အရည်အသွေး, အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏အစာခြေနှင့်အတူသက်ရှိများ၏ရွှဲ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ကြွယ်ဝစွာဗီတာမင် B က၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်စုံ Lipoic အက်ဆစ်:

• ကောင်းသောဂလူးကို့စများ၏ cleavage အားဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ကတငျပွ;
• တက်ကြွစွာဦးနှောက်ဆဲလ်များနှင့်မော်တာယန္တရားလိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်ကိုထောက်ပံ့;
• ဿုံညှိ (နှင့်စုံ) ဇီဝြဖစ်;
• ညင်ညင်သာသာသည်းခြေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစုဆောင်းအဆိပ်ဘော်တတ်၏
• တက်ကြွစွာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။

တက်ဘလက် - မ option ကို, အစားအစာအာရုံစိုက်

၏ထူးခြားသောလုပ်ဆောင်မှုကြောင့် lipoic အက်ဆစ် မကြာခဏချို့ယွင်းဇီဝြဖစ်, အသည်း function ကိုနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူနာမှဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ခေတ်သစ်နည်းပညာများဟာဓါတ်တိုးအရည်အသွေးကို synthesize ဖို့ခွင့်ပြု, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူအများအပြားဆေးဆိုင်များအတွက် Tablet အသုံးပြုမှုများအတွက်အဆင်ပြေပုလင်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်အလုံးစုံတို့၏အထွဋ်, လူတစ်ဦးချင်းစီအစားအစာများ lipoic အက်ဆစ်ဆံ့သောအရာကိုထွက်ရှာတွေ့မှထိခိုက်စေခြင်း, အရှင်သဘာဝကျကျမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းဥစ္စာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့ကြိုးစားပါဘူး။

အဘယ်မျှလောက်ကြာအက်ဆစ်သနည်း

လူ့အဘို့အ lipoic အက်ဆစ်နေ့စဉ်ဆေးများဖော်ပြထားကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့။ K. ဆိုလိုသည်မှာမတည်ရှိပါဘူးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာမတူညီတဲ့ကြိမ်မှာသက်ရှိပစ္စည်းဥစ္စာထုတ်လုပ်သည်။ အတော်များများကအတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်များကသာအကောင်းဆုံးသောက်သုံးသောအကြံပြုနိုင်သည်

• 10-50 မီလီဂရမ်ကြားကပစ္စည်းပ္ပံဆိုပါတယ်အတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာသက်ရှိများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်;
• ချို့ယွင်းအသည်း function ကိုနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူအက်ဆစ်၏ 75 မီလီဂရမ်မှဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်မယူသင့်သည်,
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဒီကိန်းဂဏန်းတစ်နေ့လျှင် 200-600 မီလီဂရမ်အထိမြင့်တက်;
• သားဖွား - 45-70 မီလီဂရမ်;
• 13 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက် - 1 မှ 10 မီလီဂရမ်ထံက၎င်း,
• ဆယ်ကျော်သက်အက်ဆစ်၏မပို 20-25 ထက်မီလီဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်

ဒီဥစ်စာနှငျ့အစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ lipoic အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်ဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• အမဲသား - ကီလိုဂရမ်အသားတစ်ဦးလျှင် lipoic အက်ဆစ်၏အကြောင်းကို 750 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်;
• အမဲသားအသည်း ကိုပိုမိုပြည့် - ထိုအကျိုးရှိသောအေးဂျင့်များ၏ 7000 မီလီဂရမ်မှ 3000 မီလီဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်;
• သတ္တဝါ (အဆုတ်, နှလုံး) - ထက်မပိုသော 1000 ဂရမ်,
• သင်္ဘောသဖန်းပင် - 200 ခန့် ug;
• လတ်ဆတ်သောနို့ - အက်ဆစ်အကြောင်းအရာပေါင်း 500 ကနေ 1300 မှ mcg န့်သတ်ချက်များ၏အဆီအကြောင်းအရာပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြား;
• ဖြောင့်ဖြူဂေါ်ဖီထုပ်ကနေ belokochannaja 150 mcg ၏ရလဒ်ပြသ;
• အရည်ရွှမ်းဟင်းနုနွယ်ရွက် - 100 မိုက်ခရိုဂရမ်။

Lipoic လည်းကလေးတွေအတွက်အနည်းဆုံးပမာဏသာရှိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုမုန်း၏အက်ဆစ်, အာလူး, မုန်လာဥ, beets နှင့်ပင်သောတဆေးနှင့်ပဲပင်ဖြစ်သည်။

lipoic အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ပစ္စည်းများ, ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မှန်မှန်ပေါ်လာရန်လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်တစ်ပိုလျှံသို့မဟုတ်ဤဓါတ်တိုးတစ်ဦးချွန်ထက်ရွှဲတစ်ခုအလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပထမဦးဆုံးနှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏အထင်ရှားဆုံးရင်ပူ, အစာအိမ်အတွက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု, ရင်ဖြစ်ကြသည်။

(ထိုကဲ့သို့သောအသည်းရောင်အသားဝါဘီနှင့် gepatoza ကဲ့သို့) နာတာရှည်အသည်းရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ကြောင့်အစားအစာများ lipoic အက်ဆစ်ဆံ့သောအရာကိုအတွက်နားလည်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်မတက်ရောက်ဆရာဝန်များ၏ကုမ္ပဏီ၌တည်၏။ ကတည်းကခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်တွေနဲ့တိုက်ခိုက်နေတာဖြစ်ပါတယ် - အတော်လေးပျက်စီးလွယ်သည့်စနစ်ဖြစ်ပါတယ်စရာတွေ, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှောင့်အယှက်။ ပျော့ပျောင်းပေမယ့် hyperactive ဓါတ်တိုးနဲ့တူ - - Lipoic အက်ဆစ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှအသည်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းထိရောက်စွာင်း၏ဆဲလ်တွေပြုပြင်။

L-carnitine

နောက်ထပ် ဗီတာမင်ကဲ့သို့တ္ထုများ နှင့်အထက်အဖော်လည်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖန်တီးနဲ့ lipid ဇီဝြဖစ်, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်ဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏သဘာဝဟိုနှင့် Active ဖြစ်ပါတယ်ထားတဲ့ L-carnitine ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပျော့ဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်အသုံးပြုသည်။

lipoic အက်ဆစ်နဲ့ L-carnitine ၏အကောင်းဆုံးအကြောင်းအရာ debugged ဇီဝြဖစ်, တက်ကြွ၏ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့် coenzyme အေ၏တည်ငြိမ်သော level ကိုဖျောပွတ္ထုများတက်ဘလက် (ဆေးထိုး) ကနေတဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်ထိတ်ဖြည့်သေချာ။ ဒါပေမယ့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ - ဒီကအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ငါတို့သည်သင်တို့ lipoic အက်ဆစ်နဲ့ L-carnitine ဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများအတွက်သင်ယူဖို့ကိုဆက်ကပ်။

အစာ

, ဝက်သား (277 မီလီဂရမ်), ကြက်သားရင်သား (39 မီလီဂရမ်) - L-Carnitine ၏အကောင်းဆုံးအကြောင်းအရာအနီရောင်အရည်အသွေးကိုအသား (940 မီလီဂရမ်စင်ကြယ်သောအမဲသားမှ minced အမဲသားနှင့်ညီမျှ), အမဲသား (ကီလိုဂရမ်လျှင် 950 မီလီဂရမ်) တွင်တွေ့ရှိရ တပြင်လုံးကိုနို့ (33 မီလီဂရမ်) ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

မကြာခဏဆိုသလိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သဘာဝလမ်းချင်သူမိန်းကလေးများသည်အများတို့သည်လည်းအစားအစာမဆံ့သောအရာကိုအတွက်သင်ယူဖို့ start lipoic အက်ဆစ်။ ပိန်စေ ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးသူတွေဟာဖန်တီးတ္ထုများမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? တဦးတည်းသာ lipoic အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်ဖို့ရှိပါတယ်။ သို့သော်အဝလွန်သင်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်အစားအစာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ဤဥစ်စာနှငျ့ဆေးဝါးတောင်၏အသုံးပြုမှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဆွေးနွေးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Lipoic အက်ဆစ်လုံလောက်သောပမာဏအစားအစာများတှငျတှေ့ရှိရ၏, ကသာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်ရေစာကစ်သို့မဟုတ်သကြားလုံးအစားထိုးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်သင်တန်း, ဒီဥစ္စာ၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်ရပါမည်။

သို့သော် "lipoic အက်ဆစ်ဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများထဲမှာ" လူအပေါင်းတို့သည်မေးခွန်းအများစုသတ်မှတ်အားကစားသမားများနှင့်၎င်းတို့၏နည်းပြဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဥစ္စာက L-carnitine ဖြစ်ပြီးသူတို့ကိုလျင်မြန်စွာစိတ်အားသန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကနေ recover လုပ်ဖို့ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ခုကသဘာဝလမ်းခွင့်ပြုပါ။

ကောက်ချက်

ကံမကောင်းစွာပဲ, အသက်နှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်း lipoic အက်ဆစ်များ၏ပေါင်းစပ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ ထို့ကြောင့်, စနစ်တကျလိုအပ်သောပစ္စည်းများ replenish မှသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီရန်အဘယ်အတွက်အစားအစာများကို lipoic အက်ဆစ်ဆံ့, ခွန်အား, စွမ်းအင်နှင့်ဇီဝြဖစ်လူတိုင်းနားလည်သင့်တယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။